Блог Вячеслав

Вячеслав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вячеслав

18.06.2025 01:16

Дневник питания за 17.06.2025

Обед 1. Гречка печень суп гороховый.
Обед 2 Плов.
Ужин Плов и курица
Ужин 2 картошка курица яйца сметана

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	400	520	10.8	1.1	111.1
Куриный окорочок (Жарка)	120	156.7	21.7	7.7	0.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сметана 20% жирности	180	370.8	4.5	36	6.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Итого	2675	2120	89	80	252
Итого за день	2675	2120	89	80	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

08.06.2025 17:07

Дневник питания за 08.06.2025

Завтрак. Яйцо, гпечка ,окорочок овощт.
Обед борщ.
Кжин борщ оаощи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриный окорочок (Тушение)	80	137.7	15.8	8.2	0.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	745	51	35	53
Итого за день	750	745	51	35	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

07.06.2025 05:34

Дневник питания за 07.06.2025

Завтрак: омлет овощи хлеб и сыр, чай с молоком.
Статья на дзен:
ссылка
https://dzen.ru/a/aEOgLIgWEQNRkiLB

Я не считаю завтраки..),
это так для интереса в статью дзен сделал...)

Ориентировочные цены +/- 15%

Яйцо-100руб-1 дес ,3шт=10 руб
Перец 250 руб 1 кг, 50гр=15 руб
Рис 1 кг-100 руб, 50 гр = 5 руб
Сыр 800 руб -1 кг, 40гр=35 руб
Хлеб 50руб 300 гр , 50гр- 10 руб
Помидоры 300 руб-1 кг, 50 гр -15 руб
Молоко-150 руб-1л, 200 гр-30 руб
Чай 110 руб 25, пак-5руб
Салат 80 руб- пучок, 3 листа-20 руб
Майонез , масло-10 руб

ИТОГО=155 руб

30 завтраков в мес 4650 руб

Обел борщь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Свинина мясная (Варка)	200	494.8	26.3	43.3	0
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	1955	1871	83	119	113
Итого за день	1955	1871	83	119	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

02.06.2025 09:02

Дневник питания за 02.06.2025

Обед 1.
Пюре и говядина, сыреый суп.
Морковь грудка куринная.
Обед 2.
Гречка печень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Бульон говяжий	180	23.4	3.5	0.2	2.2
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Итого	660	504	31	11	71
Итого за день	660	504	31	11	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

01.06.2025 09:59

Дневник питания за 01.06.2025

Завтрак 1. Яйцо. Картошка свинина. Овощи хлеб сыр.яблоко.
Обед 1 гречка курица салат буза 2 шт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	50	103.6	8.8	7.6	0
Итого	2640	1541	79	80	123
Итого за день	2640	1541	79	80	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

22.05.2025 08:49

Дневник питания за 22.05.2025

Обед 1. Картофель и свинна. Курика горошек яйко, суп
Обед 2. Пюре рыбная котлета

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Свинина мясная (Тушение)	80	271.4	10.9	25.3	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1530	982	58	37	102
Итого за день	1530	982	58	37	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

21.05.2025 11:40

Дневник питания за 21.05.2025

Обед 1. Суп. Гречка печень овощи.
Обел 2. Рис кабмала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Рис белый, крупа рисовая	150	499.5	10.5	1.5	111
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Язык свиной (Тушение)	50	98.3	7.6	7.6	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Камбала дальневосточная (Жарка)	100	81.1	14.8	2.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1510	1313	58	28	208
Итого за день	1510	1313	58	28	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

20.05.2025 17:52

Дневник питания за 20.05.2025

Обер.
Макароны котлета, овощи.
Обед 2 гречка свинина.
Ужин. Рис и яйцо сыр хлеб овощи
Ужин 2. Картошка овощи0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Свинина мясная (Тушение)	120	407	16.3	38	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	2755	2055	85	105	187
Итого за день	2755	2055	85	105	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

19.05.2025 17:46

Дневник питания за 19.05.2025

Обед. Рис гуляш, зарчо, моковь курица
Ужин. Яйцо рис. Сыр злеб овощи банан
Удин 2 картрфель сыр хлеб овощи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	350	455	9.4	1	97.2
Свинина мясная (Тушение)	50	169.6	6.8	15.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	2825	1943	74	89	203
Итого за день	2825	1943	74	89	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

17.05.2025 10:50

Дневник питания за 17.05.2025

Завтрак 1. Рис курица, яйцо овощи.
Обед. Гурпа манты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Куриный окорочок (Варка)	50	71	9.5	3.6	0.1
Говядина 1 кат. (Варка)	200	349.2	33.5	24	0
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Итого	1815	1149	76	48	101
Итого за день	1815	1149	76	48	101