Блог
Войти
Вячеслав
Блог Кулинарная книга База продуктов
Вячеслав
04.08.2025 11:43
Дневник питания за 04.08.2025
Обед 1. Плов. Перец мороковь грудка.
Обед 2. Пюре печень и гарбуша.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
80
 82.4 14.6 2.7 3.8
Горбуша (Тушение)
80
 101.6 15.1 4.6 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
 260 5.4 0.6 55.5
Свинина мясная (Тушение)
50
 169.6 6.8 15.8 0
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22.1
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 1510 1732 94 73 173
Итого за день 1510 1732 94 73 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вячеслав
01.08.2025 16:11
Дневник питания за 01.08.2025
Обед гречка оладья с печенью. Морковб грудка капуста.
Обед 2. Рис и камбала.
Ужин. Яйцо бутер с сыром овощи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
150
 499.5 10.5 1.5 111
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
 151.5 4.5 5.1 21.9
Печень свиная (Тушение)
50
 51.5 9.1 1.7 2.4
Камбала черноморская (Жарка)
80
 53.5 11.8 0.7 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 2405 1698 86 62 200
Итого за день 2405 1698 86 62 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав
29.07.2025 09:02
Дневник питания за 29.07.2025
Обед 1. Рис перчень оладья ,капуста перец грудка куринная. Копэмпот.
Обед 2. Гречка горбуша .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Печень свиная (Тушение)
50
 51.5 9.1 1.7 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Горбуша (Тушение)
80
 101.6 15.1 4.6 0
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
 198 6.6 1.2 39.6
Вода
500
 0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
150
 310.7 26.5 22.8 0
Морковь отварная по 2-40
20
 6.6 0.3 0 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 2000 1859 111 79 174
Итого за день 2000 1859 111 79 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав
27.07.2025 13:18
Дневник питания за 27.07.2025
Завтрак.
Яйуо 3 шт , овощи бутер с сыром.
Обед сырники и блины и каша рисова.
Ужин.
Рис со говядиной и бутер

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
120
 236.4 7.3 1.4 47.9
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
 291.2 18.6 23.6 0
Сметана 10% жирности
15
 17.9 0.4 1.5 0.6
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
400
 180 12 6 19.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Куриная грудка (филе)
20
 22.6 4.7 0.4 0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Говядина 1 кат. (Тушение)
150
 310.7 26.5 22.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 2390 2137 111 99 191
Итого за день 2390 2137 111 99 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вячеслав
25.07.2025 08:56
Дневник питания за 25.07.2025
Обед. Плов. Перец морковьгрудка
Макроны, жаренная камбала.
Ужин. Гречка курица перец морковь салат с капустой яйцо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Свинина мясная (Тушение)
50
 169.6 6.8 15.8 0
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Камбала черноморская (Жарка)
80
 53.5 11.8 0.7 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Куриный окорочок (Тушение)
120
 206.5 23.8 12.3 0.1
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Пиво, светлое, 3,9% об.
500
 145 1.2 0 8.2
Подсолнечник, семечки
50
 300.5 10.4 26.5 5.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
 170.7 6.3 13.7 5.2
Итого 2010 2149 117 100 163
Итого за день 2010 2149 117 100 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вячеслав
23.07.2025 15:07
Дневник питания за 23.07.2025
Обед. Рис и чень оладьяперец порковь. Пюре и рыбная котлета
Ужин.
Гречка оклрочок овощи и бутер с сыром

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22.1
Минтай (Тушение)
50
 33 7.3 0.4 0
Печень свиная (Тушение)
50
 51.5 9.1 1.7 2.4
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Куриный окорочок (Варка)
100
 141.9 19 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Морковь отварная по 2-40
20
 6.6 0.3 0 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Салат зеленый по 1-58
20
 10.8 0.4 0.8 0.5
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 2810 1588 89 47 198
Итого за день 2810 1588 89 47 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав
21.07.2025 16:45
Дневник питания за 21.07.2025
Обед. Пюре печень морковь и перец.
Обед 2. Пюре гарбуша.
Ужин. 1 гречка окорчок.
Ужин 2 картофель окорочок.сыр хлеб

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
300
 225 6.3 2.4 44.1
Печень свиная (Тушение)
50
 51.5 9.1 1.7 2.4
Горбуша (Тушение)
50
 63.5 9.4 2.9 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриный окорочок (Варка)
120
 170.3 22.8 8.7 0.1
Морковь отварная по 2-40
20
 6.6 0.3 0 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
 110 1.8 1.1 22.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Салат зеленый по 1-58
15
 8.1 0.3 0.6 0.4
Горошек зеленый. Консервы
10
 4 0.3 0 0.7
Кукуруза, консервы
10
 5.8 0.2 0 1.1
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 1940 1768 94 69 189
Итого за день 1940 1768 94 69 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав
18.07.2025 09:01
Дневник питания за 18.07.2025
Обед. Рис с печенью. Перец и грудка.
Обед 2. Гречка курица в тесте.
Ужин. Картофель с окоррчком. Морковь бутерброд с сыром

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 860 821 46 21 108
Итого за день 860 821 46 21 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вячеслав
09.07.2025 16:49
Дневник питания за 09.07.2025
Обед 1. Рис печень, морковь и перец.
Обед 2. Гречка гарбуша в тесте
Ужин 1. Плов с курицей , овощи. Хлеб сыр огурцы.
Ужин 2. Плов яйца жаренные
Чай кофе какао

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
400
 520 10.8 1.1 111.1
Куриный окорочок (Тушение)
150
 258.2 29.7 15.3 0.2
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Горбуша (Тушение)
100
 127 18.9 5.8 0
Оладьи, по 2-176
50
 106.5 3.3 3.3 15.8
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
 110 1.8 1.1 22.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Минералка Караченская
300
 0 0 0 0
Итого 4085 2355 126 93 245
Итого за день 4085 2355 126 93 245
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вячеслав
05.07.2025 11:26
Дневник питания за 05.07.2025
Картошка с лкорочком и овощами.
Пломбир с творогом и сметаной..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минералка Караченская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 500 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%
Элина
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71
Страна дождей
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
5 60
Новые рецепты
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6
Печёночной оладьи
Автор Лизавета
155.4
19.1
7.8
0.9
23
3 0
Запеканка без муки и сахара
Автор rsemenova1394
121.2
14.3
4.8
5.3
0
3 2