Татьяна Благинина
24.04.2013 20:25
Прикреплен дневник питания
Татьяна Благинина
22.04.2013 22:12
Калорийность - 112.8 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 990 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 380 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 170 г |
| Кабачок (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 180 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Баклажаны (Жарка) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Перекрутить на мясорубке куриную грудку, все овощи пассеровать на
растительном масле -лук,морковь,кабачок,перец,протёртые помидоры,
добавить томатную пасту и предварительно прогретый и немного
поджареный фарш. Всё перемешать и тушить помешивая до готовности.
Соль и перец по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.8 кКал | 6.7% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
31%
b-car
29%
В1
4.7%
B2
5.3%
Холин
8.8%
B5
13.6%
B6
20.4%
B9
3.8%
B12
11%
C
16.9%
D
~
E
14.2%
H
11.7%
вит.К
10.3%
PP
34.1%
Калий
14.4%
Ca
2%
Si
~
Mg
14.7%
Na
9%
P
11.3%
Cl
7.4%
Fe
7.2%
I
4%
Co
98.1%
Mn
7.2%
Cu
11.5%
Mo
7%
Se
0.6%
F
2.2%
Cr
15.5%
Zn
11.7%
Татьяна Благинина
22.04.2013 21:01
что-то вечером кушать хочется...
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Татьяна Благинина
21.04.2013 21:29
Татьяна Благинина
20.04.2013 23:03
думаю,что повышеный белок при спортивных нагрузках не
лишний.
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Татьяна Благинина
19.04.2013 00:02
жаль,что вчера слишком много съела Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Татьяна Благинина
14.04.2013 00:12
Наконец с жирами уложилась... Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Татьяна Благинина
13.04.2013 01:54
Калорийность - 147.3 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 230 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 280 г |
| Сок лимонный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
перекрутить на мясорубке мякоть авокадо и филе селёдки,добавить
лимонный сок и перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.3 кКал | 8.75% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1.5%
b-car
0.5%
В1
2.7%
B2
6.9%
Холин
1.2%
B5
17.7%
B6
11.8%
B9
10.2%
B12
106%
C
6.8%
D
159%
E
3.9%
H
~
вит.К
7.6%
PP
16%
Калий
13.2%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
8.5%
Na
195%
P
20.7%
Cl
3.8%
Fe
4.6%
I
~
Co
~
Mn
3.2%
Cu
9.2%
Mo
3.1%
Se
0.3%
F
5.8%
Cr
58.1%
Zn
5.4%
Татьяна Благинина
12.04.2013 23:37
Татьяна Благинина
12.04.2013 14:24
Калорийность - 114.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 210 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 220 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
отварить грибы, покрошить,добавить порезаную стручковую фасоль и
куриную грудку,добавить майонез и перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.6 кКал | 6.81% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.6%
b-car
2.6%
В1
4%
B2
13.2%
Холин
6.5%
B5
16.3%
B6
13.3%
B9
6%
B12
7.3%
C
9.2%
D
0.3%
E
23%
H
6.3%
вит.К
0.3%
PP
24.7%
Калий
12.2%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
8.4%
Na
14%
P
12.2%
Cl
9.2%
Fe
5.9%
I
1.3%
Co
38%
Mn
3.9%
Cu
19.2%
Mo
0.5%
Se
15.5%
F
1%
Cr
5.6%
Zn
8.5%
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
