Блог Мика

Мика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мика

28.05.2022 07:24

Дневник питания за 27.05.2022

Честно говоря, с трудом подбираю запись к каждому посту. Ну что сказать, правда. Поела и поела, сегодня всё как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневый Сок [Rich]	100	46	0	0	11.5
Блины	40	156.2	4.5	5.1	23.3
Итого	140	202	4	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	103	270.9	15.2	16.2	14.3
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	203	298	15	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Яблоко-Корица [Epica]	190	228	10.6	9.1	25.3
Урбеч Ассорти Орехов [Дидо]	20	108	4.2	9.6	4
Итого	210	336	14	18	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Вишнёвый [Мой]	100	48	0	0	12
Итого	100	48	0	0	12
Итого за день	653	885	34	40	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

26.05.2022 18:31

Дневник питания за 26.05.2022

Вот так вот я сегодня пыталась разнообразить свой рацион. Что ж, для меня всё более менее получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Апельсин, все сорта	1	86.5	1.7	0.2	17.2
Итого	284	114	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	80	312.3	9	10.2	46.6
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Джем Клубничный [Sunfeel]	10	24.4	0	0	6.1
Итого	340	469	16	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	80	210.4	11.8	12.6	11.1
Сметана 15% [Простоквашино]	1	16	0.3	1.5	0.4
Итого	90	226	12	14	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневый Сок [Rich]	200	92	0	0	23
Итого	200	92	0	0	23
Итого за день	914	902	30	30	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

23.05.2022 21:00

Дневник питания за 23.05.2022

Ну не знаю, что и сказать. В целом, ничего нового, я опять не довольна рационом. Думаю, завтра бы надавить на витамины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Сметана 15% [Простоквашино]	2	32	0.6	3	0.8
Итого	295	257	22	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в горшочке	130	173.2	6.5	10.8	12.2
Итого	130	173	6	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	120	92	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Лимон [Epica]	138	248.4	9.2	11.9	25
Итого	138	248	9	11	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14
Итого за день	883	827	39	33	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

22.05.2022 20:24

Дневник питания за 22.05.2022

Я очень рада, что белки сегодня вновь выигрывают. Отдохнули, значит, мы сегодня с классом, поели шашлыков, поиграли в волейбол и повеселились на пикнике. Провести время вместе на природе, было очень крутой идеей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Каша Рисовая Молочная [Уже Готово]	146	178.1	4.1	8.8	20.7
Итого	181	271	7	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный Н/К Жареный [Магнолия]	150	295.5	28.5	15	0.3
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	5	90	4.1	0.8	14.3
Итого	685	407	33	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	25	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	200	72.2	0	0	17.8
Байкал [Напитки из Черноголовки]	200	80	0	0	20
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	100	0	0	0	0
Итого	500	152	0	0	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	100	28	0	0	7
Итого за день	1666	941	42	26	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

21.05.2022 18:59

Дневник питания за 21.05.2022

Недовольна я сегодняшним рационом, от слова совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	130	66.3	0.9	0.3	14.8
Хлеб белый	1	53.2	1.8	0.7	9.3
Каша Гречневая Молочная [Уже Готово]	130	152.1	5.6	5.2	20.7
Итого	280	271	8	6	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	100	28	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Крабовых Палочек [SPAR]	122	239.1	8.2	19.4	7.8
Итого	122	239	8	19	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Коктейль [На Лугу]	200	122	5.8	5	13.2
Итого	200	122	5	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Овсяными Хлопьями [Epica]	138	193.2	10.1	9	15
Итого	138	193	10	9	15
Итого за день	840	853	32	39	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

19.05.2022 21:59

Дневник питания за 19.05.2022

Сегодня по малому, и то не очень рациончик получился. Ну ладно, завтра планирую исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	2	55.2	2.5	0.5	8.7
Итого	230	55	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай со Вкусом Лесных Ягод [Nestea]	200	66	0	0	15.6
Итого	200	66	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	100	188.5	6.7	8.6	21
Хлеб Черный Русский [Ашан]	17	43.5	1.4	0.4	8.4
Итого	117	232	8	9	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	2	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crispy Йогурт с Карамелью [Epica]	140	238	9.9	14.3	18.8
Итого	140	238	9	14	18
Итого за день	887	619	22	24	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

18.05.2022 22:33

Дневник питания за 18.05.2022

Сегодня как-то не очень. Аппетит то есть сильный, то его нет вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Творожная запеканка сладкая (или сырники)	100	224	17.1	9.3	17.4
Итого	210	288	19	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	25	82	1.6	0.8	15
Хлеб Черный Русский [Ашан]	30	76.8	2.4	0.7	14.9
Огурец грунтовый	2	28	1.6	0.2	5
Сметана 10% жирности	3	32.1	0.7	2.7	1.1
Итого	457	218	6	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2% [Восток Молоко]	100	49	3	2	4.7
Итого	100	49	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	130	241.7	7	16	16.8
Итого	130	241	7	16	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	10	29	0.8	0.2	6.1
Итого	10	29	0	0	6
Итого за день	907	827	36	34	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

17.05.2022 18:22

Дневник питания за 17.05.2022

Ураа, белки тащут сегодня! День неподвижный был, поэтому сложно что-то сказать об ощущениях, йогурт мне понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	30	98.4	1.9	1	18
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	161	194.8	25.8	8.1	4.8
Итого	421	317	28	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с Курицей в Духовке [Петелинка]	100	170	9.4	11.4	7.6
Хлеб Черный Русский [Ашан]	25	64	2	0.6	12.4
Итого	125	234	11	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	100	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Яблоко [Epica]	138	207	8	7.9	23
Итого	138	207	8	7	23
Итого за день	874	828	48	31	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

16.05.2022 22:16

Дневник питания за 16.05.2022

Первый день недели. Понедельник. Я его не люблю, зато люблю чай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Сосиска Сливочная [Останкино]	55	187.6	5	17.6	0
Итого	205	229	5	17	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	11	36.1	0.7	0.4	6.6
Итого	88	36	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с Курицей в Духовке [Петелинка]	115	195.5	10.8	13.1	8.7
Итого	115	195	10	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Клубникой [Слобода]	235	211.5	7.1	5.9	32
Итого	235	211	7	5	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	1	18	0.8	0.2	2.9
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	175	46	0	0	9
Итого за день	818	718	24	37	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

14.05.2022 21:13

Дневник питания за 14.05.2022

Ура, достаток белков! Я так рада, на самом деле, а ещё у нас появилась клубничка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	200	243	19	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай со Вкусом Лесных Ягод [Nestea]	100	33	0	0	7.8
Итого	100	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	103	106.8	9.1	1.4	14.1
Сметана 10% жирности	2	47.6	1.1	4	1.6
творожная запеканка	90	245	33.9	2.9	19.6
Итого	233	399	44	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	7	23	0.4	0.2	4.2
Итого	56	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-Йогуртная с Отрубями и Злаками [Активиа]	135	141.8	6.9	4.7	18
Итого	135	141	6	4	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч Ассорти Орехов [Дидо]	10	54	2.1	4.8	2
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Итого	131	83	3	5	6
Итого за день	855	923	74	30	86