Блог Мика

Мика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мика

14.04.2022 22:22

Дневник питания за 14.04.2022

Плохо. Очень печально, хотелось бы побольше углеводов (мне надо так).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	90	25.2	0.1	0	6.3
гречка с курицей в мультиварке	250	292.3	13.5	20	14.5
Итого	340	317	13	20	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Молоко 2% [Восток Молоко]	100	49	3	2	4.7
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]	22	58.5	1.8	0.8	10.9
Итого	212	149	5	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2% [Восток Молоко]	100	49	3	2	4.7
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Йогурт Даниссимо Клубника с Кусочками Бисквита [Данон]	130	180.7	6.4	7.2	22.6
творожная запеканка	80	217.8	30.2	2.6	17.4
Итого	360	526	45	17	45
Итого за день	912	993	64	40	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

13.04.2022 18:05

Дневник питания за 13.04.2022

Стала больше есть, немного неприятно. Надо держаться. А ещё автору 14 лет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	200	257.8	14.4	0.8	46.8
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	300	285	14	0	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Молоко 2% [Восток Молоко]	70	34.3	2.1	1.4	3.3
Итого	160	76	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	40	32.5	1.3	0.4	6
Фарш мясной с рисом	60	232.7	16	12.7	14.6
Итого	100	265	17	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	1	31	0.6	0.1	6.9
Курица запечённая с картофелем	100	117.9	9.3	6	6.5
Молоко 2% [Восток Молоко]	70	34.3	2.1	1.4	3.3
Итого	180	183	12	7	16
Итого за день	740	810	46	23	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

23.03.2022 14:49

Дневник питания за 23.03.2022

ну ну ну ну ну… я пыталась сдержаться, но торт мамы был слишком вкусным!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	85	231.4	32	2.7	18.5
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	185	259	32	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный Триумф [Бисквитный Двор]	50	119	2	6.3	12.8
Итого	50	119	2	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо тушеное	85	214.5	14.7	7.7	23.2
Питьевой Йогурт [Активиа]	260	200.2	7.3	5.2	30.9
Итого	345	414	22	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт со Вкусом Пломбира [Даниссимо]	130	159.9	6.9	7	17.3
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	10	29	0.8	0.2	6.1
Итого	140	188	7	7	23
Итого за день	780	1010	63	29	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

16.03.2022 20:07

Дневник питания за 16.03.2022

Нормик, но могло быть и лучше. Съела больше, чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жвачка Bubblemint [Orbit]	14	21	0	0	8.5
каша овсяная	180	257.8	9	5.6	42.8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	224	282	9	5	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброд с сыром 45 % и маслом	30	101	4.6	6.3	6.2
Паста с Курицей и Соусом [Нам Ням]	150	288	18.2	16.5	17.9
Термостатный Натуральный Биойогурт [Активиа]	200	176	7.2	6.6	21.8
Итого	380	565	30	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые [Ростовские]	10	33	0.7	0.1	7.4
Йогурт Даниссимо Клубника с Кусочками Бисквита [Данон]	100	139	4.9	5.5	17.4
Итого	110	172	5	5	24
Итого за день	714	1019	44	40	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

23.02.2022 19:31

Дневник питания за 23.02.2022

Дела прекрасно, цезарь зачёт! Кстати, макароны тоже, хоть из-за зуба жевать больно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь	100	250	14	12	15
Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня	100	92	2.8	2.4	14.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	342	16	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	79	3	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с Мясным Фаршем [Semper]	150	135	6.8	5.3	15
Вода	100	0	0	0	0
Итого	250	135	6	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Итого	100	51	0	0	11
Итого за день	850	607	27	20	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

13.02.2022 18:51

Дневник питания за 11.02.2022

Сегодня хорошо покушала. Под вечер немного наелась, поэтому как такового аппетита не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченые мюсли	100	323.8	9.9	9	51.4
Итого	100	323	9	9	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	100	184.4	5	14.9	7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	200	237	7	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Итого	200	284	25	10	19
Итого за день	500	845	43	36	81