Проснулась рано (в 10 часов), позавтракала в полдень соленой овсянкой с протеином. Я ж говорю, что меня на соленое тянет больше, чем на сладкое 😅. На обед отварила себе макарошки (отварила 80 грамм, на завтра ещё осталось, кто ж знал, что если их доваривать, то они так увеличатся 😳). Итак, на обед макароны с соусом и соевым соусом + капустно-морковный салат с семечками и арахисом. Салата скушала ну ооооочень много и чувствовала вину. И перед обедом не могла понять, действительно ли я голодна или это эмоции (хотя, кажется, была спокойной 🙏). И так, сегодня два приема пищи. Я уверена, что количество приемов пиши зависит от ее калорийности. Следовательно, без разницы, ем я 4 раза в день по малу  или бо́льшими порциями, но два раза в день. Я ведь в любом случае ем и не чувствую тяжесть 🤔 Под вечер беспокойство по поводу того, *а вдруг я переела* - пропало. Вообще к салату есть вопросики. Типа, зачем я его доела, если там его было до хрена? Он уже 4 дня стоит и вдруг испортится? Или что. Есть, над чем подумать. Но в то же время мне было вкусно). Макарон, к слову, я хотела сильнее, но не скушала ведь все))

Обожаю Михаила Лабковского и уважаю, как специалиста в психологии. Проблемы разжевывает на раз-два, благодаря ему (и своему психологу) начала выстраивать здоровые отношения с людьми.
Сейчас наткнулась на это видео. Он говорит, что нервная булимия проходит благодаря антидепресантам. Я помню, когда сидела на антидепресантах, то ела свою норму (не переедала, не винила себя после еды и т.д). Еще какое-то время после отмены антидепрессантов я держалась молодцом, но потом все пошло по наклонной. С подсчетом калорий, кстати, познакомилась во время отмены антидепресантов и сидела на нем около 6 месяцев (вес снизился с 65 до 57. Тогда еще не было стресса (нет, он был, конечно, но воспринимался мной спокойно). Самый сильный стресс произошел в сентябре-октябре прошлого года, когда я вступила в нездоровые отношения с мужчиной (об этом рассказывала) и питание пошло по наклонной. До отношений я весила чуть меньше 57, а из отношений вышла с 64 кг. Мне стало тяжело ходить, но я продолжала есть. Мне даже было тяжело дышать из-за еды! Жалко смотреть на себя в зеркало. Благодаря психологу я смогла уйти из этих отношений. Если бы это продлилось еще месяц... Вам когда-нибудь говорили дату, когда Вам с человеком придется расстаться (и причину)? Мне говорили. Это был первый мой уход из отношений. Раньше у меня тоже были отношения, из которых мне хотелось уйти, но желание не остаться одной постоянно побеждало или жалость к человеку. Глупо. Согласна. Можете запулять меня какашками) 
Я очень рада, что психология маленькими шажками помогает мне приобрести балан в жизни, счастье в жизни, независимость. Я вряд ли бы даже решилась на покупку квартиры, если бы не психолог. Вопрос отношений с едой - самый сложный как оказалось. Я понимаю, что я нутрициолог, но я не понимаю, как себя вести с едой, я не понимаю, почему я так мало ем, я не понимаю, почему я так мало пью, я боюсь набрать лишний вес, я боюсь отказаться от напольных весов и сантиметровой ленты. Мне кажется, что я делаю что-то не так. Мне очень страшно, что я могу навредить себе

Наверное.. Надеюсь, что да и мне такой режим питания не аукнется чем-то ужасным😂 П-паника🙈 А ведь только четвертый день. Встала в 10, кушать снова не хочется (знаю, что это вариант нормы). Я, скорее всего, сова. Они встают не раньше 9-11 часов. Чаще завтракают намного позже. Вот она - моя сущность)).
Вчера заснула с трудом, не знаю почему. Между ужином и сном прошло достаточно времени. Почему Магне В6 не работает по назначению? 😅 Или мне мужика надо хорошего? 🙈😂 Ну от массажа я не отказалась бы точно, а там как пойдёт

Только что покушала😅
На завтрак писала, что было, на обед картошка с соусом, хлеб (тоже с соусом🤗) и салат из моркови и капусты с арахисом. На ужин 2 хлебушка с соусом😂и крабовыми палочками 😍 Это была пушка 💫💥 Мои пищевые сосочки ликуют. После обеда почувствовала вину, что так много скушала. Это пройдёт или что с этим делать? 🤔

PS хочу шаверму и пирожок с капустой

PS2 грешу, не могу избавиться от напольных весов😰

Нет, я не кладу мясо в сахар. Просто такое название интереснее 😅 Мне не зашло мясо. Может, зависит от того, как его готовить 🤔 Но как-то по нему слюни не текут. Сегодня кайфанула с капустных котлет🥰 Но хотела приготовить картофельные (я просто слепая 🙈). Без сахара мне тоже вкуснее. Рационально добавлять сахар только когда сладенького хочется (в принципе я так всегда делала). К слову, сахар я добавляю ну оооочень редко, больше предпочитаю солененькое (вечно беременна). На завтрак было 2 капустные котлеты с соусом и цикорий с протеином с немолоком. Вкуууусна😍 Позавтракала в 2 часа дня 😅 Правда и проснулась в половину первого🤔🤗

Кайфую 🥰😍🙏 Второй день не высыпаюсь, но кайфую 😂 Сегодня кушала макароны с одной котлетой, цикорий с немолоком, гречневую кашу и салатик. Вопрос к себе. Почему мне нужно так мало еды? 🤔 А, еще бутерброд был. Уже не мало 🤣
+ кусочек хлебушка с маслом  

Не, ну серьёзно, почему я так мало ем? Запас веса хороший? Слышала, что полные люди нуждаются (!!!) в меньшем количестве пищи, чем стройные. Не знаю, правда это или нет. Кто на опыте?)

Подсчет и РПП не совместимы. Почему? Потому что когда человек с РПП садится на подсчет, то он выбирает аля здоровую, ппшную, низкокалорийную еду. Зачастую люди с РПП жертвы маркетинга, различных чистых упаковок, ярые противники Е - добавок. Что страшного в Е-добавках? НИ-ЧЕ-ГО. Они добавляются для продления срока годности продуктов, для более яркого вкуса продуктов. И все Е-добавки проходят тщательную проверку. Некоторые производители создают *чистую упаковку* без Е-добавок, просто расшифровывая эту самую добавку. Что страшного в низкокалорийной еде? Ничего, но страшно то, что человек начинает демонизировать высококалорийные продукты, что по итогу рано или поздно приведет к перееданию. Захотел человек пирожное например, пошел в магазин, посмотрел калорийность этого пирожного и вместо него купил курагу или чернослив (или что-то в этом роде). Съел он эту курагу, но организм то не удовлетворен, организм хотел пирожного. Рано или поздно организм заставит человека купить уже не одно пирожное, а два и человек переест. Какой смысл отказывать себе в желаемом? Непонятно. Мне встречались люди на просторах этого сайта, которые чуть ли не в обморок падают от майонеза или когда видят, что у человека по дневнику сильный перекос по КБЖУ/витаминам/минералам. До определенного времени никто не знал, что можно считать калораж и почему-то не умирали от передозировки или дефицита каких-либо макро и микронутриентов, а стройных здоровых людей было в разы больше кстати. Теперь про мазик. Майонез это масло и яичные белки. Не думаю, что такая смесь прохранится долго без Е-добавок (Вы из-за них боитесь майонеза?). Я думаю, что вы будете не сильно рады, если майонез испортится за неделю предположим. Теперь по витаминам и минералам. При обычном питании все нужды организма покрываются. Так же есть гомеостаз. То есть, если Вы по витаминам/минералам и даже по кбжу вышли в минимум несколько дней подряд, то с Вами ничего страшного не случится: кожа не покроется прыщами, волосы не выпадут и какие Вы еще страшилки в интернете читали? Я их тоже читала. И да, хотелось бы еще прояснить: суперфудов не существует (можете в комментариях закидать меня какашками) и дыхательных упражнений для похудения тоже (тут вы просто тренируете легкие И ВСЕ). Процесс похудения/набора веса прост - дефицит/профицит калорий. А что есть, как есть, во сколько есть - не важно. Важен лишь Ваш комфорт. И да, на ночь кушать можно (точно какашками закидаете). У меня все, всем добра)

Я и не думала, что с людьми бывает настолько спокойно. Или дело в Магне В6🤔 Лютое спокойствие. У меня такое было только когда я успокоительные принимала 😅 Спокойствие, гармония и к еде не тянет. От слова совсем не тянет. Даже когда не высыпаюсь 🙈
Да будет так всегда 🙏

Поздний завтрак. В одиннадцать кажется (проснулась в 8 или раньше..). Ну как захотелось 😅 На завтрак сделала овсяно-протеиновый пудинг . Очень вкусно и сытно оказалось 😇 Потом кушать захотелось в 4 часа. Была отварная картошка с кетчупом и майонезом (как страшно😅) и, о боже, хот-дог. Не очень хот, но вкусна😋 Пока кушать не хочется..

Очень сильно ломаю систему..

PS меня сподвигнул мистер X