Блог Ксюша

Ксюша

06.09.2023 22:59

Я люблю себя, я надеюсь только на себя, я для себя главная опора, я со мной все смогу. Мой дзен🥰😍 Все идет хорошо. Даже отлично 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Кокосовый напиток	401	160.4	2	6	24.1
Соль йодированная	0.2	0	0	0	0
Корзинка здоровья слабительная	14	11.2	1.1	0.4	0.7
Хлеб с зернами и семенами подовый	40	111.2	4	2.6	17.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ядро подсолнечника сухое	10	52.7	2.1	6	0.3
Протеин соевый айриш крим	10	37.8	8.8	0.1	0.4
Итого	525	569	22	22	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	70	233.1	7.8	1.1	47.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Корзинка здоровья слабительная	9	7.2	0.7	0.3	0.5
Хлеб с зернами и семенами подовый	20	55.6	2	1.3	8.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	149	571	14	27	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корзинка здоровья слабительная	15	12	1.2	0.5	0.8
Кокосовый напиток	130	52	0.7	2	7.8
Протеин соевый айриш крим	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Ядро подсолнечника сухое	10	52.7	2.1	6	0.3
Итого	185	230	30	8	10
Итого за день	859	1371	66	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

05.09.2023 19:37

Итог седьмого дня 🥰

Вкусно, сытно. Сегодня отдыхаю от тренировки и от домашней тренировки в том числе. Просто так захотела 😂 Йогурт до безумия вкусный 🥰😋 У меня все. Краткость сестра таланта 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Немолоко овсяное 3,2%	199	119.4	2	6.4	12.9
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Хлеб с зернами и семенами подовый	20	55.6	2	1.3	8.8
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	10	65.5	0.1	7.3	0
Корзинка здоровья слабительная	6	4.8	0.5	0.2	0.3
Соль йодированная	0.3	0	0	0	0
Итого	300	450	9	16	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жаренные в муке	171	203.5	3.6	10.1	24.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Протеин соевый айриш крим	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Немолоко овсяное 3,2%	132	79.2	1.3	4.2	8.6
Корзинка здоровья слабительная	5	4	0.4	0.2	0.3
Итого	363	557	32	31	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный йогурт клубника маракуйя	1	171	6.7	4.9	25.2
Протеин соевый айриш крим	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Немолоко овсяное 3,2%	132	79.2	1.3	4.2	8.6
Хлеб с зернами и семенами подовый	20	55.6	2	1.3	8.8
Итого	362	419	36	10	43
Итого за день	1025	1426	78	58	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

04.09.2023 23:26

Итог шестого дня

Дико вкусный ужин 😍 Дикси за углом порадовал. Вообще зашла за салфетками, но их не было 😅
Очень интересно, сколько я вешу... Но взвешиваться пока не буду 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с индейкой	300	438.3	33.9	10.8	51
Хлеб с зернами и семенами подовый	40	111.2	4	2.6	17.6
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	20	131	0.1	14.5	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Корзинка здоровья слабительная	17	13.6	1.4	0.5	0.9
Итого	477	790	40	28	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соевый айриш крим	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Немолоко овсяное 3,2%	131	78.6	1.3	4.2	8.5
Кабачки жаренные в муке	83	98.8	1.7	4.9	11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Корзинка здоровья слабительная	11	8.8	0.9	0.3	0.6
Итого	275	425	30	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа	1	180	7	4.9	26.8
Итого	180	180	7	4	26
Итого за день	932	1395	78	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

03.09.2023 20:05

Итог пятого дня

Ну так)). Вкусно, сытно, но мало по шкалам😅 Но мне хватает🤔
Экзамен все ближе 😨 Как и день рождения 🎉 🤣 Надеюсь, все пройдёт успешно 🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	3.1	0.3	0.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Хлеб с зернами и семенами подовый	20	55.6	2	1.3	8.8
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	15	98.3	0.1	10.9	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	155	366	4	24	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с индейкой	300	438.3	33.9	10.8	51
Корзинка здоровья	19	17.1	1.5	0.8	1
Протеин соевый айриш крим	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Немолоко овсяное 3,2%	202	121.2	2	6.5	13.1
Итого	551	690	63	18	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Корзинка здоровья слабительная	10	8	0.8	0.3	0.5
Соль йодированная	0.3	0	0	0	0
Итого	320	287	4	17	29
Итого за день	1026	1343	72	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

02.09.2023 21:17

Итог четвертого дня 💥

Жду коршунов 😅 Все лучше и лучше себя чувствую 😍 Сегодня прям вообще огонь: поработала, поучилась, выбрала тортик на день рождения 🎉 Сегодня встала с дикой, но приятной болью в ягодицах - мышцы, мышцы нагуляла вчера 💪 Возвращаюсь в форму 😎 Ура)) По питанию - мне просто вкусно и сытно)). Давайте, скажите, что майонез нельзя, я жду 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа	30	114.6	4.2	1.8	19.2
Немолоко овсяное 3,2%	200	120	2	6.4	13
Хлеб с зернами и семенами подовый	40	111.2	4	2.6	17.6
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	20	131	0.1	14.5	0
Соль йодированная	0.5	0	0	0	0
Итого	290	476	10	25	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с индейкой	300	438.3	33.9	10.8	51
Корзинка здоровья	10	9	0.8	0.4	0.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	325	538	37	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	2	175.9	14.6	12.7	0.8
Немолоко овсяное 3,2%	43	25.8	0.4	1.4	2.8
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	158	18.2	0.9	0	5.2
Корзинка здоровья	11	9.9	0.9	0.4	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	442	388	18	21	30
Итого за день	1057	1404	66	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

01.09.2023 21:01

Итог третьего дня

Записи для себя. Весь спектр эмоций..

Ксюша

01.09.2023 21:00

Дневник питания за 01.09.2023

Да поналетят коршуны. Хуже уже не будет. Готова ловить какашки 🤣🤣 Сегодня чувствовала все возможные чувства... Кушала очень вкусно 😍 У меня все)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Немолоко овсяное 3,2%	200	120	2	6.4	13
Протеин соевый айриш крим	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Корзинка здоровья	13	11.7	1	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Соль йодированная	0.5	0	0	0	0
Итого	703	602	39	19	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца грибная	250	425	12.5	10	70
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	390	739	28	37	71
Итого за день	1093	1341	67	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

31.08.2023 20:07

Итог второго дня 🥰😡

И спокойно и злобно одновременно. У соседа сверху прорвало трубу и у меня залило всю ванную комнату 🙄 Он еще и нагрубил... тоном 😅 По питанию все ок. Семимильными шажками двигаюсь к своей цели 😍 Цели, кстати, нет 😅 Ну как нет, я хочу снизить вес, но не знаю до скольки)))).

Ксюша

30.08.2023 17:44

Итог первого дня 🥰

Гармония, спокойствие, безмятежность и ненавязчивое легкое волнение из-за предстоящего экзамена - путеводные звезды 😅 Кушаю очень вкусно 😋 Получается совмещать интуитивное с подсчетом.😎 И, о, шок, стала просыпаться голодной))). Спокойствия мне и удачи