Блог Ксюша

Ксюша

16.09.2023 09:09

Буду избавляться от жира и наращивать массу. По крайней мере постараюсь. В домашних условиях очень сложно, но денег на зал нет: закупаюсь для квартиры 🙈 И да, не думаю, что весы врут на счет жира. У меня и правда его многовато))

Ксюша

15.09.2023 22:43

Итог семнадцатого дня. Это любовь ❤

Сегодня забрала умные весы. Нахожусь в стадии перерасмотрения своего питания✌️ Надеюсь, разберусь. Не зря ж учусь на нутрицига (очень мне полюбилось это сокращение в своей голове) 😂 По питанию такое 📝 Хорошее, вкусное. Завтра чистая интуитивка. Иду на день рождения, не знаю, чем будут кормить 🤣 Завтра выложу замеры (без фото: они недавно были). А еще я влюбилась. В умные весы. Они мне помогут в моей нутрициологии (подопытной буду я))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	30	92.4	3.3	0.8	102
Немолоко овсяное 3,2%	200	120	2	6.4	13
Ядро подсолнечника сухое	10	52.7	2.1	6	0.3
Корзинка здоровья слабительная	5	4	0.4	0.2	0.3
Соль йодированная	0.3	0	0	0	0
Итого	245	269	7	13	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с индейкой	326	476.3	36.8	11.7	55.4
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Корзинка здоровья слабительная	15	12	1.2	0.5	0.8
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Итого	507	823	54	41	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соевый маракуйя	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Кокосовый напиток	130	52	0.7	2	7.8
Корзинка здоровья слабительная	15	12	1.2	0.5	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	185	238	30	8	11
Итого за день	937	1331	92	62	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

14.09.2023 18:34

Итог шестнадцатого дня. Пилинг лица нужно делать натощак

Я сегодня без завтрака потому что уходовую процедуру для лица надо делать натощак. Записалась я значит
биоимпедансометрию. Сегодня поехала в салон к 11 часам. Меня окатило дождем: голову можно было не мыть, а просто намылить шампунем и все. Приехала я в салон (не на такси, на автобусе, иначе бы не промокла до ниточки). Меня там высушили, чаем напоили с цукатами. Захожу я в кабинет и узнаю, что у них аппарат этот самый не работает, мастера ждут. В качестве извинений сделали мне пилинг, чистку, масочку для лица. Оно (лицо) кайфануло. Еще и прыщ закрытый удалили! Я сейчас лицо лечу. Точнее, я его постоянно лечу тем, что очень сильно его пересушивает. А сейчас кожа мягкая, нежная, напитанная всем, чем только можно, а главное - бесплатно 🤣 После процедуры дождь не прекратился и мне вызвали такси (не за мой счет, за их). Обещали закрепить за мной скидку на биоимпедансометрию. Со скидкой будет стоить 1к. У меня педикюр дороже😂 А сегодня я сэкономила порядка 3к и решила заказать 2 одеяла и 2 комплекта постельного белья). У меня все 💥

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с индейкой	300	438.3	33.9	10.8	51
Корзинка здоровья слабительная	20	16	1.6	0.6	1
Аджика	17	10.1	0.2	0.6	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Безлактозный йогурт клубника маракуйя	1	171	6.7	4.9	25.2
Протеин соевый маракуйя	20	75.5	17.6	0.2	0.7
Итого	572	927	64	37	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Корзинка здоровья слабительная	29	23.2	2.3	0.9	1.5
Соль йодированная	0.3	0	0	0	0
Итого	689	435	8	15	67
Итого за день	1261	1362	72	53	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

13.09.2023 18:44

Итог пятнадцатого дня

Хочу узнать, сколько я вешу. Интерес прям душит меня 🤔🤗 Сегодня как-то так))
Ремонт застопорился. За полтора месяца только пол на лоджии залили. Бесят 😠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Немолоко овсяное 3,2%	250	150	2.5	8	16.3
Протеин соевый айриш крим	11	41.5	9.7	0.1	0.4
Корзинка здоровья слабительная	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Ядро подсолнечника сухое	15	79.1	3.2	9	0.5
Итого	324	413	20	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с индейкой	305	445.6	34.5	11	51.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Корзинка здоровья слабительная	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Итого	478	733	40	27	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Помидор (томат), парниковый	316	44.2	1.9	0	12
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	446	222	4	7	37
Итого за день	1248	1369	64	53	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

13.09.2023 11:05

Отчет

Последние фотки нашла от 20 августа 😂 Значит, так и сделаю. Сегодня без веса. У меня весов нет. Взвешусь на выходных)

Ксюша

12.09.2023 19:42

Итог четырнадцатого дня. Без соли☝️😰

Поела 3 дня всего. Соленого тоже. Опухла сильно. Сегодня вообще без соли. За исключением майонеза: без него никуда теперь 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Корзинка здоровья слабительная	9	7.2	0.7	0.3	0.5
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Рисовые хлопья	30	109.8	2.1	0.6	23.1
Немолоко овсяное 3,2%	202	121.2	2	6.5	13.1
Итого	381	408	6	8	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	200	23	1.1	0	6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Вермишелевый суп с индейкой	250	365.2	28.3	9	42.5
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Корзинка здоровья слабительная	9	7.2	0.7	0.3	0.5
Итого	498	678	30	40	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовый напиток	131	52.4	0.7	2	7.9
Протеин соевый айриш крим	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Корзинка здоровья слабительная	12	9.6	1	0.4	0.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	293	290	29	3	34
Итого за день	1172	1377	67	51	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

11.09.2023 18:50

Итог тринадцатого дня 🥇

Я сдала экзамен 🥰🙈💥 Волновалась больше 😂 Корочку не получу, иду на диплом 💪✌️🤗 3 дня закушала немного нервы - не активация рпп. Завтра на подсчет 😎

Ксюша

10.09.2023 02:04

Итог одиннадцатого дня

Просто фоточки Вам в ленту 😂

Ксюша

08.09.2023 18:31

Итог десятого дня 👎

Интуитив на минималах, а завтра придет старость 🤣 Меня родят 27 раз🤔 Да, мне уже будет 26😳🙈😎💥
Сегодня была максимально скучная встреча... Хоть покушала на халяву. Надо было шаверму заказывать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлопья	30	109.8	2.1	0.6	23.1
Кокосовый напиток	200	80	1	3	12
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Корзинка здоровья слабительная	25	20	2	0.8	1.3
Соль йодированная	0.3	0	0	0	0
Итого	280	278	5	4	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежный краб	1	240	50	37.5	87.5
Баклажаны тушеные с помидорами	250	473.3	5.3	44.3	14.3
Сок апельсиновый	300	180	2.1	0.3	39.6
Итого	800	893	57	82	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соевый айриш крим	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Кокосовый напиток	130	52	0.7	2	7.8
Корзинка здоровья слабительная	20	16	1.6	0.6	1
Итого	180	181	28	2	9
Итого за день	1260	1352	91	89	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша

07.09.2023 21:40

Итог девятого дня 🙈

Непонятная тревожность.. Но прошла спокойно 😂 Ужинать не захотела... Наверное, реакция на тревожность 🤔 А какашками пулять будете меня? Я ведь жду..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовый напиток	200	80	1	3	12
Хлеб энергия здоровья	40	92	2.4	0.4	19.2
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	25	163.8	0.1	18.1	0
Гречневые хлопья	30	92.4	3.3	0.8	102
Корзинка здоровья слабительная	15	12	1.2	0.5	0.8
Соль йодированная	0.3	0	0	0	0
Итого	310	440	8	22	133

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жаренные в муке	176	209.4	3.7	10.4	25
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Протеин соевый айриш крим	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Кокосовый напиток	130	52	0.7	2	7.8
Хлеб энергия здоровья	40	92	2.4	0.4	19.2
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Корзинка здоровья слабительная	15	12	1.2	0.5	0.8
Итого	471	804	35	33	90
Итого за день	781	1244	43	56	224