Ксюша
23.09.2023 19:45
Ну переела я и че собственно? Завтра на весах отобразится вода и
недопереваренная еда 🤷♀️ Значит ли это, что нужно паниковать? Нет.
Значит ли это, что я разжирею? Не!. Значит ли это, что я могу
поднять калораж для снижения веса? Да 💥 Но обожралась я ни ради
этого. Просто тортика захотелось. А потом рпп нашептало, что мы
должны съесть 2 тарелки голубцов... Ну мы съели. Немножко объелись.
Не до тошноты, как часто бывает))). Как говорит наш главный тренер:
нормально, нормально, работаем, работаем. И соблюдаем спокойствие
🧘🏻♀️ 
4
6
Ксюша
23.09.2023 10:38
Скажи *нет* задержке воды 😅 Ушло все лишнее🥰 Заметно, что ушло. Не
знаю, как по фото, но мне заметно😠😂 Продолжаю в том же духе 🧘♀️ 
1
6
Ксюша
22.09.2023 22:35
Иду на повышение калорийности. Постепенно🧘♀️ Хочу постепенно
приучить организм к адекватной калорийности. Или хотя бы к 1 500
калориям. При 1 500 этот чувак (организм должен терять калории.
Если верить подсчетам))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Протеин соевый маракуйя |
30
|
113.3 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Корзинка здоровья |
12
|
10.8 | 1 | 0.5 | 0.6 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
40
|
111.2 | 4 | 2.6 | 17.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5% |
15
|
98.3 | 0.1 | 10.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Соль йодированная |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 598 | 37 | 22 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный йогурт клубника маракуйя |
1
|
171 | 6.7 | 4.9 | 25.2 |
| Протеин соевый маракуйя |
15
|
56.6 | 13.2 | 0.1 | 0.6 |
| Корзинка здоровья |
14
|
12.6 | 1.1 | 0.6 | 0.7 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Ленивые голубцы |
150
|
177.3 | 14 | 7.4 | 13.8 |
| Итого | 379 | 539 | 35 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Соль йодированная |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 198 | 262 | 16 | 18 | 7 |
| Итого за день | 1184 | 1400 | 89 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ксюша
21.09.2023 18:50
Очень сильный недосып. Аппетита особо нет.. Эх... Все, что я хочу -
спать... Завтра и в выходные буду отсыпаться за все эти четыре дня.
Протеиновый батончик очень вкусный и вовсе неуглеводный, как мне
писал один человек. А жаль. Что-то сегодня углеводов мало вышло
совсем..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик шоколадный маффин с фундуком |
1
|
199 | 21 | 7.7 | 1.2 |
| Круассан с кокосом и шоколадом |
1
|
300 | 4.3 | 14.6 | 37.9 |
| Итого | 140 | 499 | 25 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные |
280
|
329.8 | 24.9 | 10.9 | 33 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корзинка здоровья |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0.5 |
| Кетчуп шашлычный |
20
|
17 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 350 | 573 | 28 | 33 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко овсяное 3,2% |
130
|
78 | 1.3 | 4.2 | 8.5 |
| Протеин соевый маракуйя |
30
|
113.3 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Корзинка здоровья |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 230 | 281 | 31 | 11 | 14 |
| Итого за день | 720 | 1354 | 85 | 67 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ксюша
20.09.2023 22:57
Некогда думать о еде 🙄 Утром сдача анализов, вечером
тренировка.. Эх... Завтра отпустили на выходной. В субботу
сама не могу поехать: учеба выходит. Спасибо ей 😅 До лета выходной
среда ещё была хотя бы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый маракуйя |
10
|
37.8 | 8.8 | 0.1 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
20
|
55.6 | 2 | 1.3 | 8.8 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
15
|
98.3 | 0.1 | 10.9 | 0 |
| Итого | 345 | 528 | 20 | 26 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый маракуйя |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Корзинка здоровья |
5
|
4.5 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Перцы фаршированные |
250
|
294.5 | 22.3 | 9.8 | 29.5 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 475 | 631 | 50 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Соль йодированная |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
25
|
15 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 175 | 242 | 14 | 16 | 7 |
| Итого за день | 995 | 1402 | 86 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ксюша
19.09.2023 22:14
С белком жить реально веселее. Сегодня еще протеиновые батончики
забрала. Ммм🥰 Не жизнь, а сказка)). Едой просто наслаждаюсь 😎 Даже
сказать нечего))
На тренировке булинг и тренер арбузер 😅 Ничего хорошего мне не говорит... У меня все)). С едой все ок, мысли проживаю, эмоции проговариваю. Себе)). Сама себя успокаиваю 🧘♀️
На тренировке булинг и тренер арбузер 😅 Ничего хорошего мне не говорит... У меня все)). С едой все ок, мысли проживаю, эмоции проговариваю. Себе)). Сама себя успокаиваю 🧘♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный йогурт клубника маракуйя |
1
|
171 | 6.7 | 4.9 | 25.2 |
| Протеин соевый маракуйя |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Корзинка здоровья |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Ядро подсолнечника сухое |
15
|
79.1 | 3.2 | 9 | 0.5 |
| Итого | 280 | 396 | 37 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко овсяное 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Рисовые хлопья |
30
|
109.8 | 2.1 | 0.6 | 23.1 |
| Протеин соевый маракуйя |
10
|
37.8 | 8.8 | 0.1 | 0.4 |
| Перцы фаршированные |
250
|
294.5 | 22.3 | 9.8 | 29.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Соль йодированная |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 728 | 36 | 34 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко овсяное 3,2% |
25
|
15 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Соль йодированная |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 180 | 272 | 15 | 19 | 8 |
| Итого за день | 985 | 1397 | 89 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ксюша
19.09.2023 12:25
Сделала я наконец-то биоимпедансометрию.. Со скидкой в 100% 😅 Они
на мне потратили уже порядка 5к. Это мне повезло. Нет, сегодня мне
реально сделали то, на что я пришла 🤣 В качестве извинений
бесплатно. А я еще хотела спросить про скидку, что действовала на
той неделе: чтоб заплатить не тысячу с чем-то, а ровно тысячу.
Хорошо, не спросила. Вдруг, передумали бы 😳
Ну лааадно. Весы искажают информацию, но не сильно и мне кажется, это просто из-за того, что различные методы измерений.
Жирка во мне и впрям много. Базовый метаболизм выше, чем говорили весы. Столько калорий зажали 😨 Целых сто 😅 Перерасчеты сделала 📝 Но, пока дефицит поставила -20%, постепенно буду увеличивать. Чтобы организм сильно не радовался и не запасался. Белок, мне нужен белок. Не буду тут сложности расписывать. Мне просто нужен белок))). Еще я начала принимать витамин D. Начала, ага... Продолжила!!!! Теперь-то все изменится, теперь-то я знаю, что с собой делать))). Я готова, несите белок. Ударение ставьте как пожелаете
Ну лааадно. Весы искажают информацию, но не сильно и мне кажется, это просто из-за того, что различные методы измерений.
Жирка во мне и впрям много. Базовый метаболизм выше, чем говорили весы. Столько калорий зажали 😨 Целых сто 😅 Перерасчеты сделала 📝 Но, пока дефицит поставила -20%, постепенно буду увеличивать. Чтобы организм сильно не радовался и не запасался. Белок, мне нужен белок. Не буду тут сложности расписывать. Мне просто нужен белок))). Еще я начала принимать витамин D. Начала, ага... Продолжила!!!! Теперь-то все изменится, теперь-то я знаю, что с собой делать))). Я готова, несите белок. Ударение ставьте как пожелаете
3
8
Ксюша
18.09.2023 22:17
Очень много пила воды 😳 Странно. Возможно, из-за перцев, но не
уверена.. А с высоким белком жить веселее кстати 🥰
Скоро соберусь духом и составлю себе рекомендации. Надеюсь 😅
Завтра еду на биоимпедансометрию. Узнаю, правду ли глаголять весы или нет. Жуть как интересно 😍 К питанию отношусь легко, чувства чувствую😇 Если что, вернусь на интуитивное на месяц)
Скоро соберусь духом и составлю себе рекомендации. Надеюсь 😅
Завтра еду на биоимпедансометрию. Узнаю, правду ли глаголять весы или нет. Жуть как интересно 😍 К питанию отношусь легко, чувства чувствую😇 Если что, вернусь на интуитивное на месяц)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый маракуйя |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Цикорий порошкообразный растворимый |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
130
|
78 | 1.3 | 4.2 | 8.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
22
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корзинка здоровья слабительная |
12
|
9.6 | 1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 268 | 378 | 38 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные |
230
|
270.9 | 20.5 | 9 | 27.1 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
20
|
55.6 | 2 | 1.3 | 8.8 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
17
|
111.4 | 0.1 | 12.3 | 0 |
| Ядро подсолнечника сухое |
6
|
31.6 | 1.3 | 3.6 | 0.2 |
| Рисовые хлопья |
40
|
146.4 | 2.8 | 0.8 | 30.8 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
210
|
126 | 2.1 | 6.7 | 13.7 |
| Корзинка здоровья слабительная |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 528 | 745 | 29 | 33 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
25
|
15 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Соль йодированная |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
38
|
18.6 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 183 | 209 | 15 | 13 | 6 |
| Итого за день | 979 | 1334 | 82 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ксюша
17.09.2023 18:34
Все хорошо. Первую неделю (до 24 включительно) буду взвешиваться
каждый день, а потом начну реже. Надо отследить тенденцию снижения
веса 🙏
Отношусь к себе, как к клиенту 😇
Чувствую себя прекрасно. По количеству белка, так должно быть долго 😅 У меня все получится)). Я не худею, я хочу избавиться от жира. Упражнения в арсенале)
Отношусь к себе, как к клиенту 😇
Чувствую себя прекрасно. По количеству белка, так должно быть долго 😅 У меня все получится)). Я не худею, я хочу избавиться от жира. Упражнения в арсенале)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Цикорий порошкообразный растворимый |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
49
|
29.4 | 0.5 | 1.6 | 3.2 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Протеин соевый маракуйя |
30
|
113.3 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 386 | 580 | 42 | 26 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко овсяное 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Ядро подсолнечника сухое |
25
|
131.8 | 5.3 | 15 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Протеин соевый маракуйя |
20
|
75.5 | 17.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 575 | 431 | 28 | 23 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Соль йодированная |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 304 | 12 | 13 | 30 |
| Итого за день | 1238 | 1315 | 83 | 63 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ксюша
16.09.2023 21:37
Заказала себе протеиновые батончики на месяц вперед. Протеин
продолжу покупать. План создается в моей голове не плохой. Мне
нутрициг подкидывает хорошие рекомендации. Ну то есть я сама себе
их подкидываю 😅 Начинается что-то интересное 😍 Буду молодеть😂
Еще анализы сдаю в среду для спорт диспансера, слезно попрошу,
чтобы мне копию выслали 🙏 Вдруг там холестерин шмытнуло😂 Хотя,
единственное, что у меня может шмытнуть - это железо. Ну может еще
глюкоза.
3
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
