Блог Лада Ефанова

Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

17.12.2013 05:10

Рецепт Солянка на сковороде

Калорийность - 129.8 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	200 г
Ветчина особая	100 г
Куриная грудка (филе)	100 г
Яйцо куриное	188 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100 г
Масло подсолнечное	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Капусту, колбасу и куриную грудку порезать мелко и слегка обжарить на сковороде. Яйца взбить с молоком и залить этой смесью все остальное.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.8 кКал	7.71%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.3%

b-car

1.7%

В1

7.3%

12.1%

Холин

19.6%

12.8%

10.7%

7.5%

B12

11%

10.6%

10.5%

17.1%

вит.К

12%

22.1%

Калий

9.7%

6.9%

7.3%

17.1%

18.4%

3.5%

7.5%

5.8%

52.7%

3.8%

5.3%

3.9%

19%

1.1%

6.2%

6.9%

Лада Ефанова

11.12.2013 17:42

Дневник питания и тренировок за 11.12.2013

Нравится мне, конечно, отвар пажитника, но аппетит он заметно улучшает. Что и на весе тут же сказывается. Нужно с ним поаккуратнее Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

10.12.2013 18:10

Дневник питания и тренировок за 10.12.2013

Сегодня потянуло на сладкое... Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

09.12.2013 18:12

Рецепт Отвар пажитника

Калорийность - 12.9 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Пажитник, семена	10 г
Вода	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Столовую ложку семян пажитника (хельба, фенугрек, желтый египетский чай) залить стаканом воды, довести до кипения и кипятить 8-10 минут. Пить в виде чая или в холодном виде, можно с добавлением молока, меда, лимона. Улучшает настроение

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	12.9 кКал	0.77%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	0.3 г	0.54%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	96 г	4.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

0.9%

0.8%

Холин

1.2%

0.6%

B12

0.1%

вит.К

0.3%

Калий

1.2%

2.2%

0.3%

1.5%

0.1%

7.5%

2.5%

4.5%

0.5%

2.5%

0.8%

Лада Ефанова

09.12.2013 18:03

Дневник питания и тренировок за 09.12.2013

Сегодня много кушала, но и много бегала. После вчерашних лыж вес скакнул на килограмм посмотрим, что завтра будет Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

05.12.2013 17:47

Дневник питания и тренировок за 05.12.2013

Что-то я сегодня набегалась, еле сижу у компа, хочется прилечь... Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

02.12.2013 16:58

Дневник питания и тренировок за 02.12.2013

Собираемся походить с палками, но не знаю, получится ли - все снегом замело... Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

01.12.2013 16:37

Расстройства пищевого поведения

Статья попалась интересная, немного слишком научная. Зато практически все формы описаны довольно кратко http://www.mif-ua.com/archive/article/453

Лада Ефанова

01.12.2013 16:35

Дневник питания и тренировок за 01.12.2013

Вчера на лыжах пробежалась, сегодня неохота ничего - ни есть, ни двигаться, ни даже чем-то заниматься. То ли это хорошо, то ли не очень? Но ничего не болит Прикреплен дневник питания

Лада Ефанова

30.11.2013 21:26

Дневник питания и тренировок за 30.11.2013

Открытие лыжного сезона! Тепло, метель, но в лесу хорошо, безветренно, только лыжня тяжелая Прикреплен дневник питания