Лада Ефанова
21.05.2013 17:50
Лада Ефанова
19.05.2013 20:12
В выходной так трудно удержаться от соблазнов! Но также есть
возможность и хорошенько подвигаться Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
18.05.2013 20:54
Лада Ефанова
18.05.2013 20:38
Погода у нас просто ужасная - несмотря на это, "нагуляла" 2 часа Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
17.05.2013 16:43
Вроде бы нормальный рацион, а рейтинг низковатый? 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
16.05.2013 18:11
Сегодня совершенно распустилась. Наверное, погода так действует,
расслабляюще Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
16.05.2013 17:56
Калорийность - 126.8 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка со сливом) | 90 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Чеснок | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
обычный столовский салат
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.8 кКал | 7.53% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 5 г | 25% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.5%
b-car
0.2%
В1
0.9%
B2
2%
Холин
0.4%
B5
1.8%
B6
3.3%
B9
2.9%
B12
~
C
2%
D
~
E
30.6%
H
~
вит.К
~
PP
2.2%
Калий
8.5%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
4.9%
Na
8.3%
P
5.4%
Cl
1.7%
Fe
7.1%
I
4.2%
Co
18%
Mn
29.7%
Cu
12.6%
Mo
12.9%
Se
~
F
0.5%
Cr
36%
Zn
3.2%
Лада Ефанова
16.05.2013 05:13
Калорийность - 104.1 кКал; белки - 18.5 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Морковный жмых | 150 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Получилось ну очень вкусно! Единственный минус - способствует
перееданию, так что большими порциями лучше не готовить - так, на
один зубок, и все
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | 6.18% | |
| Белки | 18.5 г | 24.34% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 30 г | 150% | |
| Вода | 44 г | 1.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.1%
b-car
0.1%
В1
3.5%
B2
5.3%
Холин
17.1%
B5
15.2%
B6
20.2%
B9
1%
B12
17.4%
C
0.8%
D
2.3%
E
1.5%
H
19.8%
вит.К
~
PP
43.6%
Калий
9.2%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
16.3%
Na
37.6%
P
17.5%
Cl
32.3%
Fe
7.3%
I
4.5%
Co
104%
Mn
0.9%
Cu
7.2%
Mo
0.9%
Se
6%
F
2.7%
Cr
14.8%
Zn
14.3%
Лада Ефанова
16.05.2013 05:11
Я в границах нормы, 66,5 кг. Осталось 1,5 кг до того веса, который
я хочу, ну и закрепиться на достигнутом Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
12.05.2013 13:42
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
