Блог Валентина

Валентина

07.11.2022 17:13

Дневник питания за 07.11.2022

Всем здоровья, стройности и стабильности.

С утра у нас было белым -бело, за ночь нападало снегу. Легкий морозец, очень приятный. Сходили с псыночком за молоком. Пока ждали, когда приедет фермер, псыночек наблюдал за проезжающими машинами. Давно заметила, что он, как ребенок, любит смотреть на машинки. Мы с ним обычно догуливаем от дома до трассы. Там он садится, и минут десять наблюдает за ними.
Сегодня позволила себе съесть две конфеты - тирамису и маску. Зря позволила. Не понравилась ни та, ни другая. Невкусно было. Тирамису вообще просто выплюнула. Маску, правда, проглотила.
Еще сегодня первый день второй четверти. Но внучка простудилась, и вместо школы они с матерью (моей старшей дочерью) ездили в поликлинику. Оставили дома до пятницы, велели записаться. Но на пятницу записи не было, только на понедельник. Так что лечимся. Но при этом выполнение уроков никто не отменял.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	227	325.5	18.2	20.7	15.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	30	28.6	6.5	0.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	215.2	17.1	15.4	1.8
Тирамису	12	31.5	0.7	1.7	2.8
Маска [Красный Октябрь]	10	54	0.9	3.1	5.4
Итого	654	894	58	60	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	150	124.5	4.1	6.8	11.6
Картофельное пюре	100	99.3	2.2	4.3	12.9
Гуляш	60	79	9.4	3.2	3
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	730	341	17	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Лещ (Запекание)	100	95.1	15.7	3.9	0
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	335	26	6	44
Итого за день	3204	1660	107	83	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

37

Валентина

06.11.2022 19:28

Дневник питания за 06.11.2022

Всем стройности, здоровья и тепла.

У нас холодает. Сегодня весь день устойчивый минус, земля подмёрзла. Но общее ощущение очень комфортное. Может быть оттого, что сухо. Много гуляла сегодня. Сначала с собакой, потом убирала дрова. В дом идти не хотелось.
С утра порадовала себя банановым суфле по Галиному рецепту, потом ... потом были кабачковые блинчики с начинкой из курогрудки и сыра с чесночком. А потом я совсем обнаглела - прямо-таки до наглости, и заточила еще и оладьев. Аж четыре штуки. Со своим семейством за компанию. Было весело и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно банановое суфле	64	77.6	9.9	2.2	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	424	268	14	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый блинчик с начинкой	90	147.2	10.2	6.3	12.3
Итого	90	147	10	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи, по 2-176	200	426	13	13.2	63.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	515	478	13	13	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	166	5.4	9	15.4
Гуляш	60	79	9.4	3.2	3
Картофельное пюре	100	99.3	2.2	4.3	12.9
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	780	461	21	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	90	127.8	17.5	6.4	0
Кетчуп	40	23.4	0.8	0.2	4.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	171	19	6	8
Итого за день	2599	1608	79	55	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Валентина

05.11.2022 21:55

Дневник питания за 05.11.2022

Сегодня с утра ездили с мужем и зятем в ГИБДД (или как там они у нас сейчас называются) регистрировать подаренную детьми газель. Записывались на регистрацию через Госуслуги. Сама регистрация (вместе с осмотром машины, сверкой номеров и всякого рода ожиданиями) заняла около часа. Надо сказать, что процедура значительно упорядочилась. Раньше в зале регистрации были толпы нервного народа, теперь все спокойно, сидело в ожидании человек десять.
После регистрации муж первый раз поехал на работу на новой машине. Очень доволен. Наша старушка намного тяжелее в управлении.
Вчера у меня был читмил, вечером приехали дети и понеслось... Сегодня рацион старалась не нарушать, но получилось не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно банановое суфле	117	141.9	18	4	7.6
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	377	271	22	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	200	126.2	9.2	3.6	14
чизкейк	123	360.8	3.1	26.2	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	490	12	29	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	166	5.4	9	15.4
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Мандарин	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Итого	913	283	8	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кетчуп	40	23.4	0.8	0.2	4.4
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	373	24	13	37
Итого за день	3053	1502	69	61	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Валентина

03.11.2022 19:30

Дневник питания за 03.11.2022

Всем здоровья, стройности, добра.

Сегодня у меня весь дом пропах луком - сушу свой порей. Все микробы сдохнут. 😁. Ну, а мы уже принюхались.

Дни стали совсем короткие, не успеешь «ой» сказать, уже сумерки. Сегодня вообще весь день сумрачно, как и не рассветало. Небо низкое, в тучах.
Начинается самое мое нелюбимое время года - темно потому что. Вот снег выпадет, с ним сразу светлее будет. И уже хочется весны.

По питанию. Напомню, что я достигла желаемого веса в 69 кг и теперь пытаюсь его удержать. Худеть было легче. Не знаю, что есть. Вроде по калориям и немного ем, но чувство какой-то надутости, что ли, появилось, хотя вес, в общем-то, не растет.
Надо бы спорт добавлять, но в зал ходить не получается, а самостоятельно тренироваться никак не могу себя заставить. Боюсь навредить и , наверное, ленюсь. Не знаю, чего больше - этого страха или лени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	90	129.1	7.2	8.2	6
Яичный желток куриный (Запекание)	30	98.7	4.7	8.6	1.1
Опенок (Варка без слива)	50	10.8	1.1	0.6	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Творог влажный обезжиренный	53	38.2	5.5	0.2	3.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кефир 1% жирности	38	15.2	1.1	0.4	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Итого	516	513	24	25	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	305	17	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов	5	11.3	0	0	2.8
Итого	305	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	101.4	4.4	6.8	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Овсяноблин	70	121	6.6	8.1	5
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Тыква	15	3.3	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	1000	574	33	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	307	41	0	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	220	88	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Салака	30	37.5	5.1	1.9	0
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	442	127	8	4	13
Итого за день	3095	1376	72	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

33

Валентина

02.11.2022 16:38

Дневник питания за 02.11.2022

Всем здоровья, стройности и бодрости.

Сегодня у меня день, небогатый на события. Уборка, готовка. Сейчас буду мыть-резать на сушку лук порей, которого наросло у меня в этом году достаточно.
🌷🌷🌷
На улице легкий заморозок. Выпавший недавно снежок таять не собирается.
🌷🌷🌷
Рацион самый простой. Завтрак - творог+ овсяноблин+кофе. Обед - борщ да каша - пища наша. Ужин - картошка с курицей. Радовала себя сегодня мороженкой, яблочком и мандаринкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	60	43.2	6.2	0.2	4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Овсяноблин	100	149.1	9.1	9.5	6.3
Итого	620	522	21	28	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	83	8	2.5	7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Тыква	20	4.4	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сало в луковой шелухе	5	33.7	0.2	3.5	0.2
Каша пшенная с тыквой	150	120.9	4.5	2.3	20.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из абрикосов	5	11.3	0	0	2.8
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	924	404	17	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Тыква	20	4.4	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	8	27	0.8	0.5	5.5
Итого	700	302	27	5	37
Итого за день	3044	1315	73	53	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Валентина

01.11.2022 14:36

Дневник питания за 01.11.2022

Всем здоровья, стройности и бодрости. И хороших новостей.

У меня сегодня новость просто отличная. Мы получили огромный, просто грандиозный подарок. Младшая дочь с зятем обновили наш автопарк. Купили отцу рабочую машину поновей. Прежняя стала совсем старой, и очень большая часть заработанного вкладывалась в запчасти. И у мужа уходило очень много времени и нервов на ремонт старой газели. И дети решили помочь. Вчера купили и вечером пригнали из Углича машину. Представляете? Поэтому вчерашний день закончился у меня обмывоном и вся красота рациона осталась на бумаге. Перебор был по всем позициям 😁😁😁
Как же я люблю своих детей!!!
Всем счастья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	60	43.2	6.2	0.2	4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ряженка 4,0% жирности	40	26.8	1.1	1.6	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяноблин	120	195.1	12	11.5	10.3
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	652	430	22	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	20	26	0.5	0.1	5.6
Яичный желток куриный (Жарка)	10	34	1.6	3	0.4
Сардельки говяжьи	80	172	9.1	14.6	1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Варенье из персиков	5	12.9	0	0	3.3
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Итого	928	549	20	21	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук порей (Запекание)	20	6.3	0.4	0	1.1
Минтай (Запекание)	45	29.7	6.6	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	686	300	13	8	43
Итого за день	2966	1420	60	58	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

31

Валентина

31.10.2022 11:27

Дневник питания за 31.10.2022

Всем хорошего настроения, здоровья и стройности.

Сегодня 31 октября. Хэллуин. По этому поводу тыква. Молодежь вчера вырезала.

Еще вчера вся земля была засыпана опавшими листьями.

А сегодня выпал снег. Он, конечно, растает уже сегодня. Но так явственно почувствовалось приближение зимы, Нового года. Воздух прозрачен, и даже как-то хрупок. В лесу тишина и покой. Только изредка со стороны трассы доносится шум проезжающих автомобилей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	54	38.9	5.6	0.2	3.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяноблин	89	155.8	9.9	9.9	6.5
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	68	114.9	18.7	3.9	0
Итого	593	521	39	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Итого	204	93	6	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	95.4	9.3	2.7	8.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	10	13	0.3	0	2.8
Яичный желток куриный (Жарка)	5	17	0.8	1.5	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1012	444	38	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяноблин	89	155.8	9.9	9.9	6.5
Итого	389	158	9	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Минтай (Запекание)	120	79.2	17.6	1	0
Лук порей (Запекание)	20	6.3	0.4	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	549	189	20	1	24
Итого за день	2947	1409	114	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

20

Валентина

30.10.2022 16:59

Дневник питания за 30.10.2022

Всем стройности, здоровья и хороших новостей.

У меня новость плохая. Вчера вечером дети. Они стали свидетелями страшной трагедии. В сумерках, при плохой видимости (туман), одна из ехавших перед ними на высокой скорости машина сбила пешехода. Насмерть.
Люди!!! Будьте внимательны за рулём. Не гоняйте!!! Темно, сырая дорога... Слов больше нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	120	86.4	12.4	0.3	8
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Арбуз	240	64.8	1.7	0.2	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Итого	643	333	19	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	400	56	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Итого	204	93	6	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	200	117.8	2.6	9.2	6.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	10	13	0.3	0	2.8
Яичный желток куриный (Жарка)	5	17	0.8	1.5	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Лук порей (Жарка)	20	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенный кекс	50	153.5	2.9	7.7	18.4
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	859	516	37	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Итого	230	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Опенок (Тушение)	50	9.5	0.9	0.5	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Лук порей (Жарка)	20	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	709	356	34	6	38
Итого за день	3045	1365	98	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

18

Валентина

28.10.2022 13:20

Дневник питания за 28.10.2022

Всем стройности, здоровья и хорошего настроения.

🌷🌷🌷

Дождик прогнал меня со второго этапа подготовки теплой грядки. Вчера убрала в сторону плодородный слой грунта, закрепила с трех сторон паллеты. На дно настелила картонных коробок. Через четвертую сторону сегодня начала укладывать трухлявые березки, которые приносила из своей рощи. Два плюса сразу: приборка в роще и подготовка грядки. Потом начала насыпать опилки. И тут пошел дождик. А я пошла пить чай и читать МЗР

🌷🌷🌷
Сегодня на завтрак испекла овсяноблин. Съесть его решила с курогрудью. Разрезала овсяноблин пополам, положила на него курогрудь, полила самодельным кетчупом (рецепт кетчупа есть здесь https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/315696/ ), накрыла это дело второй половиной овсяноблина. Хорошо зашло. И что-то распробовала я в этом году хурму и калину. Нравится сейчас очень и то, и другое. Видимо, доросла до них.

Потом , под дождик, был вкусненький перекус - кофе, арбуз и творог с виноградом и грецким орехом

А дождик все идет.
На обед планирую доедать щи и сделать омлет с грибами (благо, вчера насобирала).
А на ужин будем доедать кабачковое рагу и еще сделаю печенку куриную в молоке.

🌷🌷🌷

И самое главное - ура! У нас каникулы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	100	180.7	11	11.5	7.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Калина	25	6.6	0.1	0.4	1.6
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	590	410	36	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	120	86.4	12.4	0.3	8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Виноград	35	25.2	0.2	0.2	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	508	186	14	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	180	100.8	8.5	2.9	9.5
Сало в луковой шелухе	6	40.4	0.3	4.2	0.3
Омлет с грибами	100	120.3	7.7	8.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	703	346	17	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Виноград	35	25.2	0.2	0.2	5.4
Итого	135	92	3	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из кабачков	150	134.9	12.8	5.6	7.8
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Печенка куриная в молоке	70	73.6	7.1	4.3	1.5
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	612	307	33	11	18
Итого за день	2848	1346	104	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

15

Валентина

27.10.2022 17:45

Дневник питания за 27.10.2022

Всем стройности, здоровья и добра.

Сегодня с утра доделала сало в луковой шелухе (сварила вчера, ночь настаивалось), забодяжила с перцем, чесноком и паприкой. Но в рацион на сегодня, вчера составленный, сало не включила, забыла. Переделывать рацион не стала. Завтра поем.

Сходила в лес. Набрала немного опят и моховиков, их еще называют «польский гриб». Завтра приготовлю.
В огороде начала делать на весну теплую грядку. Завтра продолжу. И надо будет не забыть стволики молодых яблонь в колготы затянуть от мышей. И из теплицы надо пересадить в ящики и забрать в дом рукколу с кресс-салатом и шпинатом. И можно будет праздновать окончание огородного сезона.

На завтрак, к традиционному творогу с кефиром и грецким орехом, доедала желтковое мороженое, приготовленное больше недели назад и хранившиеся в морозилке.
Обед - вчерашние щи. Прямо как в анекдоте: «Любите ли вы вчерашние щи? Приходите завтра». Вот у меня завтра и пришло со вчерашними щами. Ну, и кО щам рагу из кабачка и капусты. На ужин предполагается греча с куриной грудкой и морковкой.

С начала моего перехода на поддержание, мой вес то увеличивается (в пределах килограмма), то опять уменьшается до 69. Считаю , что это нормально. Наверное, водичка гуляет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Калина	25	6.6	0.1	0.4	1.6
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Мороженое молочное на желтках	70	87.4	3.2	2.7	12.5
Итого	584	408	19	15	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	250	140	11.8	4	13.3
Рагу из кабачков	110	98.9	9.4	4.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	778	342	22	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	312	27	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	260	149	9	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из кабачков	200	179.8	17	7.4	10.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	985	480	52	16	30
Итого за день	3219	1410	104	47	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

30