Всем тепла, здоровья и стройности.

Сегодня у меня день контроля за весом. Надо сказать, что последняя неделя была у меня довольно-таки разгульная в плане питания. Поэтому утром, спустив ноги с кровати и втянув живот, я со страхом встала на весы. О , чудо! Мой вес не только сохранился на желаемом уровне в 69кг, а даже уменьшился на 500г. Итого на сегодня я вешу 68,5кг. Делаю вывод: вставая на весы, надо втягивать живот 😁😁😁.
***
Утренняя прогулка сегодня длилась дольше, чем обычно. Почти два часа. Легкий морозец, снег, солнце. Вечера стали очень длинные. Еще только шесть часов, а по ощущениям - все девять. Коротаем вечера, играя с мужем в нарды, повторяя школьную программу с внучкой и занимаясь с псыночком. Он приносит свою игрушку, я ее прячу где-нибудь, а он с азартом ищет её по запаху.
***
Завтракала сегодня по традиции творогом и кофе. Обед - борщ м запеканка из творога и тыквы по рецепту Ани https://health-diet.ru/people/user/726864/blog/319031/. Очень вкусно получилось. Тыкву можно заменять на любой другой овощ/фрукт/ягоду, кто что любит.
А на ужин греча-капуста-курогрудь с овсяноблином по Галиной идее.

Всем здоровья, хорошего настроения и стройной талии.

У нас лег снег. Лег на подмороженную землю. Моя мама говорила, что если снег лег на мерзлую землю, то не растает до весны. Муж проверял снегоход. Еще пара снегопадов, и он понадобится. Зимой мы на нем в магазин ездим. Как говорится, не роскошь, а средство передвижения.
Температура у внучки спала. Мы вернулись на дачу.
Из-за очень плотного обеда (суп, макароны, сардельки, бутерброд с семгой и маслом) на ужин ограничилась тарелкой супчика. А завтракала традиционным творогом и фруктами. И побаловалась вафелькой. Было вкусно.

Всем стройности, бодрости и здоровья.
Последние дни у меня нервные. Опять заболела внучка. Только поправилась, и опять. Думаю, это потому, что в школе поставили дежурить в вестибюле напротив входной двери. А она только вышла после болезни. Ну вот что ты будешь делать. Температура вчера 39,4.
Помните, я писала про то, что англичанка наставила ей колов во время болезни? Оказывается, это сделано для того, чтобы внучка не забыла к ней подойти и сдать эти темы. Маразм, по-моему. Теперь, наверное, еще колов наставит.
***
Сегодня у меня получился замечательный овсяноблин. Я намазала его творогом, слегка разведенным питьевым йогуртом, получилась вкусняшка. Дополнением к завтраку были киви и мандаринка.
На обед картофельный суп с овсяноблином. И побаловала себя вафлей.
На ужин были макароны с морковкой, огурцом и куриной грудкой.
Углеводов сегодня перебрала. Вчера, кстати, тоже. Вчера вообще был какой-то углеводный залёт. Но вчера был очень суетный день и дневник не заполняла.
***
Вчера с утра, выяснилось, что у внучки высокая температура. Вместе сборов в школу пришлось срочно собирать её и себя в город. Вызвала врача. Когда врач пришел, домофон зазвонил, но слышно ничего не было и он (домофон) замок не открыл. Пришлось пулей лететь с шестого этажа, «ловить» врача. Ничего, успела. Ну, и весь день вчера разные лечебные процедуры - полоскания, ромашковые и липовые чаи, градусники и т.д. Сегодня полегче чуток.
***
Хурму, по совету бывалых, положила дозревать с яблоками. Скоро буду прбовать

Всем здоровья, стройности и бодрости.
Сегодня у меня все разъехались по делам, дома остались только мы с Псыночком. Пришли с прогулки. Топим печки. Сейчас буду заниматься уборкой. А вечером моя очередь ехать в город.
Второй день изменяю своему любимому творогу. С холодцом. Это на завтрак.
В обед останусь верна вчерашним серым щам. Они настоялись и должны стать еще вкуснее.
Ужин - греча и минтай. Клетчатку добираю отрубями, жиры - грецким орехом. Если что-то поменяется в рационе, вечером внесу изменения.

Со вчерашнего дня меня не отпускает песня Бокова «Зима». Послушайте и вы со мной.

Всем добра, здоровья, стройности.

Гуляя сегодня с псыночком, вспомнила песню Валерия Бокова, прямо про мой сегодняшний день. Вот несколько строк:
Зима осторожно подкралась и белой порошею
По просекам бродит, последней листвою звеня.
И еще:
Вот и ушло тепло на юг
Много ли нам его досталось?
Было тепло. Но вдруг
Стало бело вокруг
Что же теперь, мой друг осталось?

А осталась нам зима. И вместе с ней - лыжи, коньки, санки, снегоход. В общем, пора лыжи смазывать 😁.

Еда сегодня вкусная и разнообразно-зимняя. Сделала серые щи, запекла в фольге минтая. Салатик морковный. Всё зимнее, в моем понимании

Всем хорошего настроения, здоровья и стройности

А мне сегодня захотелось ржаного хлеба. Захотела - сделала. Испекла ржаных булочек. Очень вкусно получилось.

Всем здоровья, стройности и хорошего настроения.

По плану - мой рацион сегодня- это почти копия вчерашнего, за небольшим исключением. Но планы - они на то планы и есть, чтобы их менять. Внучка наделала шаурмы. А внучкину еду нельзя не есть, это же все знают. Поэтому планы после обеда пришлось поменять. Но калорий перебрала. А шаурма была хороша.

У нас сегодня деревня Гадюкино - с утра моросит дождь и тепло. И не рассветало. Время сумрака, в общем. Но ни сумрак, ни дождь не помешал нам заняться уборкой на участке. Убирали то, что не успели убрать раньше - ветки, упавшие с берез в роще, пришедшие в негодность плотики на пруду, разные мужнины железяки.
Внучка еще на больничке. В поликлинику только в понедельник. И представляете, открываю электронный дневник и вижу: за четверг по английскому языку два кола. Причем в табеле они стоят рядом с буквой «Б». То есть в этот день писали словарный диктант, учитель знает, что ребенок болеет и ставит колы. Вот как так? Придется разбираться.

Всем доброго здоровья, стройной талии и хороших новостей.

У меня сегодня все вкусно. И полезно. И просто. Впрочем, как всегда. На завтрак - творог, посыпанный молотыми орешками и «пироженка» из домашних печенек со льняным семенем (просто смазала печеньку фермерской сметаной, капнула сливового варенья и второй печенькой накрыла) , консервированные райские яблочки и киви. Ну, и кофе, конечно.
Утренние перекусы - кофе с молочным суфле и чай с бальзамом «Золотой олень Алтая», там панты марала, золотой и маралий корни.
На обед - солнечный тыквенный суп с жареной капустой, яйцом и лещем.
На ужин - картофельная пюрешка с котлетой и салатом из капусты, тыквы и моркови. К чаю вечером - ржаные отруби с медом.
Вкуснота, в общем.

Сегодня наконец-то взяла с собой на ежеутреннюю прогулку телефон. Делюсь фотками со своего обычного маршрута. Протяженность маршрута оказалась, как я и прикидывала, 4 км
Кто кого выгуливает - я пса или пес меня, большой вопрос.

Всем стройности, здоровья и хороших новостей.

У меня продолжаются метания по КБЖУ. Вернее, по БЖУ.
До 11 октября все было просто и все меня устраивало. Программа МЗР определила мне КБЖУ, и я ему следовала, стараясь слегка занижать общую калорийность дневного рациона.
11 октября я достигла желаемой цели в 69 кг ( шла от 96, дошла за 10 месяцев). Перешла на поддержание. И тут началось.
МЗР рекомендовал мне соотношение БЖУ в процентах 13-30-57, что в граммах соответствует 58-60-257.
Я посчитала, что белков маловато, а углеводов многовато. И определила себе соотношение 30-30-40 в процентах, т.е. 107-47-142 в граммах. После трехнедельного применения этих пропорций, позволяющим по вкусовым качествам подобрать рацион, устраивающий мой организм, мои почки сказали : не-не-не, белка многовато. И я перешла на сбалансированное питание, определенное сайтом, в пропорциях 18-80-52 процента ( в граммах 72-53-208). Но моему организму не понравилось такое высокое содержание углеводов. Поэтому с сегодняшнего дня попробую 22-42-36 (в процентах), что соответствует 78-66-128 в граммах. Надеюсь, что эти пропорции устроят мой, без преувеличения, постройневший и похорошевший организм ( тьфу, тьфу, тьфу, чтоб не сглазить).
И откуда берется смайлик с зеленым языком в черных очках? Я его не вставляю, вылезает сам откуда-то. Не первый раз уже. ??? И не убирается ведь! Там у меня число 208 стоит, но вместо 8 отражается почему-то этот смайлик.
На фотке обед.

Всем здоровья, стройности и хорошего настроения.

Сегодня решила сменить маршрут ежедневной утренней прогулки - старый надоел. И пошли мы с псыночком в настоящие лесные дебри. Как в сказке. Кругом легкий туман, по сторонам непролазная чаща... и совы огромные летают. Это мы их спугнули, они уже на дневку пристроились было... Завтра вряд ли туда пойдем, страшновато там как-то.
Потеплело. И с теплом пришел дождь. Почти весь день шел, с полудня.
Экспериментировала сегодня с овсяноблином, подбирала рецепт под себя. Решила, что в овсяно-яично-молочную основу буду добавлять только морковку и орешки/семечки. Ну, это пока не надоест.