Валентина
30.11.2022 18:24
Всем добра, здоровья и стройности.
С утра сегодня в городе. Купила себе новую шапку с шарфом и разных полезных мелочей. В числе полезных продуктов купила семена льна и семена белого льна. О существовании последнего не знала. Прочитала, что «в семенах белого льна, по сравнению с коричневыми, повышено содержание фитогормонов лигнанов и антиоксидантов, что значительно повышает их пользу для женщин. Помимо этого, семена белого льна нежнее на вкус, их часто добавляют в различные блюда и предлагают детям». Попробую и я.
С утра сегодня в городе. Купила себе новую шапку с шарфом и разных полезных мелочей. В числе полезных продуктов купила семена льна и семена белого льна. О существовании последнего не знала. Прочитала, что «в семенах белого льна, по сравнению с коричневыми, повышено содержание фитогормонов лигнанов и антиоксидантов, что значительно повышает их пользу для женщин. Помимо этого, семена белого льна нежнее на вкус, их часто добавляют в различные блюда и предлагают детям». Попробую и я.
У нас на МЗР стало модно делать суфле. Первый раз делала его из
молока, творога, желатина и банана. Несмотря на очевидную пользу,
мне это блюдо показалось довольно безвкусным. Решила добавить
растворимого кофе. И блюдо заиграло, приобрело интересный кофейный
вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Эклер Крем-Брюле [Эклерная Клер] |
60
|
142.2 | 3.5 | 6.2 | 18.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 589 | 409 | 26 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
50
|
97.5 | 13.9 | 4.2 | 0.2 |
| Сало в луковой шелухе |
15
|
101 | 0.7 | 10.6 | 0.7 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 641 | 430 | 20 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 330 | 167 | 6 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
150
|
61.8 | 5.4 | 0.5 | 9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Овсяноблин мой |
70
|
167.2 | 8.1 | 10.4 | 9.7 |
| Итого | 594 | 484 | 29 | 28 | 27 |
| Итого за день | 2754 | 1497 | 82 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Валентина
29.11.2022 21:22
Всем здоровья, хорошего настроения и стройности.
Рацион у меня сегодня преимущественно желтенький. И с невысоким рейтингом. Не получилось, как планировала. Ну, что же делать. Так, дак так
Рацион у меня сегодня преимущественно желтенький. И с невысоким рейтингом. Не получилось, как планировала. Ну, что же делать. Так, дак так
Сегодня серО и сумрачно, из серии «не рассветало». Кажется, что в
природе присутствуют только 3 цвета: белый, серый и черный. Ну,
может еще чуток голубого и коричневого. Наверное, природа
приберегает остальные цвета на лето
Елки готовятся к Новому году. Украшают снегом свои веточки
Вечером пришлось уехать в город - художка у нас сегодня. Из художки
шли мимо памятника Юрию Долгорукому, основателю нашего города. В
полутьме страшновато смотрится. А вообще, хороший памятник
И мимо скульптуры Снегурочки, уроженки из наших мест. Самое
снегурочкино время наступило - холодно и до Нового года осталось
совсем немного времени. А у меня еще подарков никому нет. И идей
нет. Поделитесь , пожалуйста, идеями подарков. Кто что дарить
близким на Новый год соирается?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
25
|
88.5 | 2 | 2.6 | 14.2 |
| Мороженое молочное на желтках |
50
|
62.4 | 2.3 | 1.9 | 9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 555 | 428 | 27 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
24
|
80.2 | 2.6 | 1.3 | 16.8 |
| Варенье из нектарина |
7
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 113 | 134 | 3 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
25
|
88.5 | 2 | 2.6 | 14.2 |
| Итого | 332 | 93 | 2 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
200
|
82.4 | 7.2 | 0.6 | 12 |
| Картофельное пюре |
70
|
69.5 | 1.5 | 3 | 9 |
| Сало в луковой шелухе |
20
|
134.6 | 0.9 | 14.1 | 0.9 |
| Холодец |
50
|
73 | 4.4 | 6.2 | 0 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 630 | 511 | 19 | 35 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Суфле бананово-кофейное |
70
|
62.1 | 3.7 | 1.5 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
50
|
97.5 | 13.9 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 417 | 226 | 20 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2047 | 1394 | 73 | 68 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Валентина
28.11.2022 14:50
Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Про питание. Завтрак был шикарен. Домашнее яичко + творожок с орехами и клубникой+недавно полюбившаяся мне хурма+остатки вчерашнего меренгового рулета. Вкуснотища. И польза.
На обед - щи со свежей капустой + картофельная пюрешечка с тушеной капусткой и тушеной же куриной грудочкой и кусочком сальца. На десерт - мандаринка.
В завершение дня - морковный салатик и повтор тушеной капустки . На сладкое- ржаные отруби с вареньем.
Чаи-кофеи в качестве перекуса.
Про питание. Завтрак был шикарен. Домашнее яичко + творожок с орехами и клубникой+недавно полюбившаяся мне хурма+остатки вчерашнего меренгового рулета. Вкуснотища. И польза.
На обед - щи со свежей капустой + картофельная пюрешечка с тушеной капусткой и тушеной же куриной грудочкой и кусочком сальца. На десерт - мандаринка.
В завершение дня - морковный салатик и повтор тушеной капустки . На сладкое- ржаные отруби с вареньем.
Чаи-кофеи в качестве перекуса.
Сегодня делаю себе разные десертики. Из оставшихся от производства
меренгового рулета желтков, наделала целую кучу мороженого. Надолго
хватит. Еще суфле наделаю бананового. Смешаю молоко с бананом и
желатином
На улице - легкий мороз, вокруг всё в снегу и инее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Меренговый рулет |
72
|
182.4 | 2.8 | 9.8 | 21.1 |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 741 | 590 | 25 | 24 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 307 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
150
|
61.8 | 5.4 | 0.5 | 9 |
| Картофельное пюре |
70
|
69.5 | 1.5 | 3 | 9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Сало в луковой шелухе |
25
|
168.3 | 1.1 | 17.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Холодец |
50
|
73 | 4.4 | 6.2 | 0 |
| Итого | 795 | 519 | 28 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 112 | 66 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Минтай (Тушение) |
50
|
33 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 489 | 238 | 19 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2444 | 1418 | 74 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Валентина
27.11.2022 22:23
Всем стройности, бодрости и тепла.
Закончились замечательные выходные.
Вчера вечером наша молодежь решила испечь меренговый рулет. Пол-вечера занимались-веселились. Получился замечательный ОГРОМНЫЙ рулет на 1,5кг. Размеры рулета просто даже поразили. Представляете магазинные рулеты? Наш был раз в 5 больше, толще и ширше.
Сегодня утром его отведали. Очень вкусно.
Закончились замечательные выходные.
Вчера вечером наша молодежь решила испечь меренговый рулет. Пол-вечера занимались-веселились. Получился замечательный ОГРОМНЫЙ рулет на 1,5кг. Размеры рулета просто даже поразили. Представляете магазинные рулеты? Наш был раз в 5 больше, толще и ширше.
Сегодня утром его отведали. Очень вкусно.
Днем и вечером гуляли, катались на снегоходе, парились в бане. В
общем, выходные удались 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Меренговый рулет |
120
|
304.1 | 4.7 | 16.3 | 35.2 |
| Итого | 530 | 560 | 28 | 31 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Меренговый рулет |
120
|
304.1 | 4.7 | 16.3 | 35.2 |
| Итого | 420 | 307 | 4 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Сало в луковой шелухе |
15
|
101 | 0.7 | 10.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 821 | 457 | 11 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из нектарина |
5
|
11.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 565 | 156 | 24 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2896 | 1581 | 76 | 78 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
50
Валентина
26.11.2022 15:31
Всем стройности, тепла и хорошего настроения.
С утра и до обеда сияло солнце, волшебным образом превращая ледышки в хрусталь и драгоценные самоцветные камни. Небо было высоким и чистым. Стало холоднее ( минус 12).
Снегу выпало достаточно. И сегодня у нас отмечалось открытие разных зимних развлечений и увеселений. Внучку из школы встретили на снегоходе. Очень рада была. Да все рады. Псынок и тот любит на снегоходе прокатиться.
Вечером баня.
Еще сегодня достала насушенные летом листья смородины и травы - иван-чай, клевер, мелиссу. Делаю из них разные намешки и завариваю. Вкуснота получается.
Питание немножко беспорядочное сегодня, но в общем норм. Вес стабилен. Сегодня 68,2кг.
С утра и до обеда сияло солнце, волшебным образом превращая ледышки в хрусталь и драгоценные самоцветные камни. Небо было высоким и чистым. Стало холоднее ( минус 12).
Снегу выпало достаточно. И сегодня у нас отмечалось открытие разных зимних развлечений и увеселений. Внучку из школы встретили на снегоходе. Очень рада была. Да все рады. Псынок и тот любит на снегоходе прокатиться.
Вечером баня.
Еще сегодня достала насушенные летом листья смородины и травы - иван-чай, клевер, мелиссу. Делаю из них разные намешки и завариваю. Вкуснота получается.
Питание немножко беспорядочное сегодня, но в общем норм. Вес стабилен. Сегодня 68,2кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Суфле банановое |
133
|
124.4 | 11.3 | 2.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
24
|
80.2 | 2.6 | 1.3 | 16.8 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 581 | 537 | 28 | 19 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 97 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сало в луковой шелухе |
25
|
168.3 | 1.1 | 17.6 | 1.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 425 | 451 | 17 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из нектарина |
7
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 307 | 189 | 16 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
76.1 | 3.3 | 5.1 | 4.2 |
| Картошка тушеная с мясом |
120
|
167.5 | 6 | 10.6 | 11.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 480 | 257 | 10 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2453 | 1537 | 80 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Валентина
25.11.2022 23:10
Всем хорошего настроения, доброго здоровья и стройной фигуры.
С утра была в городе. Хотела купить купальник для бассейна. Слитный. Померила несколько. Если спереди все очень даже прилично, то сзади - ужас-ужас. Такое впечатление, что 3/4 всего жира моего организма собрано на спине. В купальнике выглядит вообще ужасно. Буду искать купальник с закрытой спиной.
Вечером приехали дети. Так как сегодня день рождения моей мамы, за ужином поминали её. Для меня она была самой любимой на свете. 20 лет ухаживала за отцом. Он очень плохо ходил после инсульта. Ровно через 10 месяцев, после того , как умер папа, мамы не стало. День в день. Часто на вопрос «Что тебе хочется, мама?» , она отвечала: «Хочу чтоб моему касатику (так она отца называла) хорошо было».
Любите своих родителей.
С утра была в городе. Хотела купить купальник для бассейна. Слитный. Померила несколько. Если спереди все очень даже прилично, то сзади - ужас-ужас. Такое впечатление, что 3/4 всего жира моего организма собрано на спине. В купальнике выглядит вообще ужасно. Буду искать купальник с закрытой спиной.
Вечером приехали дети. Так как сегодня день рождения моей мамы, за ужином поминали её. Для меня она была самой любимой на свете. 20 лет ухаживала за отцом. Он очень плохо ходил после инсульта. Ровно через 10 месяцев, после того , как умер папа, мамы не стало. День в день. Часто на вопрос «Что тебе хочется, мама?» , она отвечала: «Хочу чтоб моему касатику (так она отца называла) хорошо было».
Любите своих родителей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле банановое |
126
|
117.8 | 10.7 | 2 | 14 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Эклер Крем-Брюле [Эклерная Клер] |
30
|
71.1 | 1.7 | 3.1 | 9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
20
|
66.8 | 2.1 | 1.1 | 14 |
| Итого | 506 | 616 | 23 | 36 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бриошь с Шоколадом [Смак] |
40
|
144 | 2.6 | 4.8 | 22.4 |
| Итого | 680 | 392 | 16 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Итого | 100 | 172 | 16 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
40
|
48 | 7.8 | 2.4 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 588 | 282 | 19 | 11 | 27 |
| Итого за день | 2174 | 1465 | 76 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
18
Валентина
24.11.2022 21:46
Всем здоровья, стройности и бодрости.
Как вы понимаете слово «простить» ?
Дело в том, что есть у меня одна знакомая. Несколько лет назад она меня сильно обидела. Недавно заговорили про нее с мужем. Я сказала, что простила её, но не забыла того, что было. Муж ответил, что так не бывает. Простить - это значит забыть все , что было, и быть готовой начать отношения с чистого листа. Если помнишь - значит, не простила.
А я вроде и простила, но зная этого человека никаких отношений с ним не хочу, так как понимаю, что будут новые гадости.
По рациону сегодня светофор.
Как вы понимаете слово «простить» ?
Дело в том, что есть у меня одна знакомая. Несколько лет назад она меня сильно обидела. Недавно заговорили про нее с мужем. Я сказала, что простила её, но не забыла того, что было. Муж ответил, что так не бывает. Простить - это значит забыть все , что было, и быть готовой начать отношения с чистого листа. Если помнишь - значит, не простила.
А я вроде и простила, но зная этого человека никаких отношений с ним не хочу, так как понимаю, что будут новые гадости.
По рациону сегодня светофор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Суфле банановое |
126
|
117.8 | 10.7 | 2 | 14 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой |
75
|
179.2 | 8.7 | 11.2 | 10.4 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 581 | 472 | 26 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожник. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 544 | 284 | 6 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
75
|
179.2 | 8.7 | 11.2 | 10.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 855 | 542 | 31 | 24 | 47 |
| Итого за день | 2280 | 1302 | 64 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
56
Валентина
23.11.2022 12:02
Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
Хочу сказать большое спасибо Наталье, которая научила меня обращаться с хурмой. Посоветовала положить недозрелую хурму (ту, которая вяжет во рту и после которой язык , как наждачной бумагой натерли) в один пакет с яблоками на несколько дней. Какая она стала вкусная! Я просто таки её для себя открыла. До этого хурму на дух не переносила. А теперь очень понравилась. Ела бы и ела.
Хочу сказать большое спасибо Наталье, которая научила меня обращаться с хурмой. Посоветовала положить недозрелую хурму (ту, которая вяжет во рту и после которой язык , как наждачной бумагой натерли) в один пакет с яблоками на несколько дней. Какая она стала вкусная! Я просто таки её для себя открыла. До этого хурму на дух не переносила. А теперь очень понравилась. Ела бы и ела.
У нас накидало снежку
Самовар бездельничает в веранде, ждет зятя. Он любит его ставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Суфле банановое |
148
|
138.4 | 12.6 | 2.4 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
10
|
35 | 0.6 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 646 | 530 | 26 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 180 | 120 | 5 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Холодец |
90
|
131.4 | 7.8 | 11.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
95
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 749 | 437 | 16 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
140
|
240.9 | 23.2 | 16.5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 529 | 368 | 27 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2304 | 1459 | 75 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Валентина
22.11.2022 11:48
Всем тонкой талии, стройных бедер и доброго здоровья.
Сегодня купили фермерской ряженки. Это наслаждение.
Сегодня купили фермерской ряженки. Это наслаждение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103.5 | 1.4 | 4.2 | 15.2 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 600 | 486 | 28 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
76.1 | 3.3 | 5.1 | 4.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Холодец |
100
|
146 | 8.7 | 12.3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 628 | 356 | 15 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 320 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 619 | 403 | 28 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2967 | 1467 | 78 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Валентина
21.11.2022 20:03
Всем стройности, здоровья и исполнения МЕЧТ!
Сегодня муж запретил мне худеть дальше. Сказал: хочешь за бочок ущипнуть, а там уже орган (имеется в виду печенка или еще что). Теперь не знаю, что и делать 😂😩😂😂😩
Сегодня муж запретил мне худеть дальше. Сказал: хочешь за бочок ущипнуть, а там уже орган (имеется в виду печенка или еще что). Теперь не знаю, что и делать 😂😩😂😂😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Запеканка с тыквой и творогом |
220
|
192.5 | 14.7 | 4 | 24.4 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 551 | 352 | 23 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
8
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Папайя |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 415 | 146 | 3 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
78
|
14.9 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сало в луковой шелухе |
20
|
134.6 | 0.9 | 14.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фейхоа |
46
|
28.1 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 527 | 503 | 17 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
126.8 | 5.5 | 8.5 | 7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
78
|
14.9 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина мясная (Варка) |
50
|
123.7 | 6.6 | 10.8 | 0 |
| Запеканка с тыквой и творогом |
120
|
105 | 8 | 2.2 | 13.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 834 | 480 | 22 | 29 | 30 |
| Итого за день | 2435 | 1510 | 66 | 78 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
