Всем стройности, здоровья и хороших новостей.

А новость хорошая сегодня есть. Февраль наступил. Последний месяц зимы. И хоть могут еще быть и сильные морозы, но цыган уже готовится продавать свою шубу. Рядом весна, совсем рядом.

Я сегодня с утра отлично поплавала в бассейне. Мне очень нравиться заходить в помещение бассейна в самой первой, утренней группе. Голубая толща воды лежит перед тобой спокойная и гулкая, отдохнувшая за ночь.
Теоретическое изучения плавания брасом приносит свои плоды - плавать стала заметно быстрее , и меньше устаю. Сегодня за 40 минут проплыла 550 метров. И пять минут позволила себе просто побарахтаться в воде.
Шагов сегодня тоже прилично нашагала - 20582.

Вернулась к себе уже после обеда, около 15 часов. Псынок с утра был дома один ( приемная собака живет у нас в веранде) и высказал мне по этому поводу всё, что думал. Пришлось бросить сумки и бежать выгуливать собак. Вообще, прогулки с собаками - это одно из моих любимых занятий. Я не меньше их радуюсь.

Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
Вы заметили, как удлинился день? Сегодня утром пошла за молоком, и в 7-30 утра уже достаточно светло! И вечером, в 5 часов, тоже еще светло! А через пару недель и цыган шубу уже продаст ! А там и весна!
Во время прогулки сегодня обратила внимание, что появилось много лисьих и заячьих следов. На свежем снегу их замечательно видно. Собаки сегодня оторвались по полной - столько следов им пришлось обследовать, столько сугробов пролезть! Облаяли двух белок - одна на сосне шишками лакомилась, другая по березам прыгала. Еще очень красивого дятла сегодня видела. С красным брюшком и черной головкой. Ну, и вездесущие сороки, как же без них.
Рацион обычный, простой. Утром творог, в обед щи, вечером овсяноблин. Красота просто, в общем.

Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
Чуть больше года назад я ходила со скоростью чуть больше трех километров в час. Сегодня, во время прогулки, вроде и шла не торопясь, но программа показала скорость 5,4км/час.
Пытаюсь разобраться со своей спиной. Похоже, что у меня слабый мышечный каркас и мне надо начинать тренировки именно с глубинных мышц спины. Буду подбирать упражнения. И продолжу ходить в бассейн.

Всем стройности, добра и здоровья.
Последнюю неделю у меня появилась какая-то, прямо-таки безудержная, тяга к хлебобулочным изделиям. Сначала думала, что это «разовая акция». Не тут-то было. Проанализировала питание. Последний месяц дефицит витаминов группы В. Добавила с сегодняшнего дня витамины «От А до Zn”. Там этого витамина В достаточно. Дальше будем посмотреть. А сегодня из-за тыквенного кекса, съеденного прямо с утра, ужас ужасный в рационе. Постараюсь , конечно, хотя бы часть съеденного отшагать. Но все, наверное, не получится.
У нас вчера насыпало хорошего снегу. Белейший, рыхлый. Гулять одно удовольствие.

Всем хороших новостей, крепкого здоровья и стройной талии.
Сегодня был бассейн. Ходила не одна. Внучка решила составить мне компанию. Пришла из школы и побежали в бассейн. Наплавались от души, потом зашли в кафешку, выпили по чашке чая с творогом. Красота!
Нападало свежего снега. Очень красиво у нас сейчас. Ехали к себе, в свете фар такой контраст между белым, пушистым снегом, темными ветками и чернотой их окружающей.

Всем добра, здоровья и стройности.
У нас оттепель. 0-2. Соответственно, началась метель. Она любит при такой температуре мести.
Я сегодня в город. Езду с вечерней «лошадью». Последние два раза в автобусе всю дорогу ехала одна. В связи с чем вспомнился старый анекдот. Но сначала маленькая предыстория, для тех, кто родился после распада СССР. В СССР было 15 республик (это, я думаю, большинство знает). Одной из самых богатых республик была Грузия. Так вот, анекдот: поступил грузин в московский институт. Родители его радуются, пишут ему: «Сынок, дарагой, ты маладэц! Ми купили тебе волгу, езди, дарагой, в институт!»
Сын пишет ответ:
«Папа! Спасибо тебе, но все ездят на автобусах, мне будет не удобно!»
Папа:
«Сынок, дарагой, извини! Тут продал кое-что, купил тебе автобус. Езди, дарагой, как все люди, на автобусе!»
Вот и я, как все люди, на автобус побежала.

Всем добра, мира, благоденствия и стройной фигуры.
У меня прямо с утра - бассейн. Красота! Пришла на первый, самый ранний сеанс. Отдохнувшая за ночь водичка бассейна встретила нежностью и голубизной. Народу немного. Сегодня нам включили очень приятную музыку, под которую хотелось заниматься синхронным плаванием. Несмотря на то, что синхронным плаванием заниматься мне было не с кем, двигаться у меня получалось в такт музыке - не спеша и размеренно. 🙂. А если серьезно, накануне я посмотрела несколько роликов , и прочитала несколько статей на тему «Техника плавания брассом». Поняла, какие ошибки я делаю, и пыталась их отработать. Сколько проплыла - не знаю. Браслет почему-то не захотел включить мне тренировку. Разбираться не стала - время шло. Начала считать сама, но быстро сбилась со счета. Буду считать, что проплыла много 😀.

Вес колеблется 67,5-68. Надо, наверное, поснизить калорийность. Подумаю.

Сейчас пошла гулять с собаками. Они меня заждались уже.
Да, вот еще вам песню поставлю замечательную на собачью тему.

Всем крепкого здоровья, солнечного настроения и тонкой талии.
Потихонечку день удлиняется. В 8 утра уже светло и можно идти гулять. Гуляем мы теперь втроем: я, псынок и прихожанка Белка. Надо сказать, втроем гулять очень даже весело. Собаки бегут впереди, машут хвостами и задают темп ходьбы. Сегодня утром гуляли со средней скоростью 4,6 км/час, и это в снегу по щиколотку и по пересеченной местности. Год назад о таком и мечтать не приходилось. Гуляем мы обычно два раза: утром и вечером. Около 5 км утром и примерно столько же вечером.
Вечером еду в город - сегодня художка + бассейн завтра утром. В художке внучке предложили участвовать в конкурсе рисунка. Считаю, что это определенное достижение.
По рациону.
На завтрак захотелось бутерброд из рисового хлеба с маслом и яйцом. Захотела -сделала. Запила кофейком , добавила яблоко. Жизнь прекрасна!
Надо сказать, что раньше (до похудения) я предпочитала кофе с молоком. Потом вычитала, что черный кофе ускоряет метаболизм аж до 30%. Попробовала. Не знаю, чего он там ускоряет, но мне понравилось.
Обед такой же, как вчера: свекольный салат, борщ, грибочки маринованные, бутерброд из хрустящих хлебцев с фермерской сметаной и вареньем из райских яблок , и мандарин.
На ужин планирую морковный салатик и овсяноблин с минтаЁвой икрой , а также творог со ржаными отрубями. Купила ржаных отрубей, новых для меня. Это мелкие , хрустящие шарики (раньше все время крупные покупала). Так вот эти мелкие мне вкусно в творог добавлять.
Вот как-то так у меня. Изменения будут - внесу.

Всем тепла, добра, здоровья и стройности.
С вечера сильно расстроилась из-за некоторых моментов семейной жизни (бывает такое), полночи не спала. На столе с вечера оставили печенье. Как результат - печеньевый зажор. Ночной. Не взвешивала. Записала на глаз. Вот оно, это печенье.

Утром встала обожранная, отругала себя, отредактировала рацион с учетом съеденного ночью.
Решила испечь рисовый хлеб. Вот по этому рецепту с ютуба https://youtu.be/-oRs9XeMqPk
Попробовала. Получилось вкусно. Похоже на пирожки с рисом чем-то. Калорийность насчитала 242 ккал.

На завтрак сегодня бутерброд с икрой минтая на хлебце, творог с неженкой и ржаными отрубями (последнее время стала прямо в творог добавлять, вкусно хрустят) и яблоко.
Обед -свекольный салат, борщ, морковка тушеная с яйцом и маринованные опята.

На ужин повтор тушеной морковки и запеканочка картофельная с куринными желудочками.

Всем отличных выходных, хороших новостей и тонкой талии.
По наводке Лены Петровой второй день подряд делаю ПП-шный брауни ( https://youtu.be/4zyWnK-_Jtk ). Для себя определила этот рецепт, как 4,3,2,1:
4 столовых ложки какао
3 перезревших (обязательно перезревших) банана
2 яйца
1 чайная ложка разрыхлителя.
Все хорошо переблендерить, вылить в форму, выпекать 45 минут при температуре 170 градусов. Всё! Нет, не всё. На готовый горячий брауни разложить 50 грамм шоколада. Когда шоколад растает, размазать его лопаточкой по всей поверхности. Вот теперь всё. Наслаждаюсь второй день.