Всем добра, тепла, здоровья и стройности.
Реакции моего организма на стресс ( имел место быть вчера) долго ждать не пришлось. Придя утром в кухню, обнаружила следы ночного пиршества: крошки от вафельных хлебцев, пустую сковороду, на которой вчера оставалась одинокая котлета и немного гречки. И даже фанта, которую я вообще никогда не пью, исчезла. Фитнесс-часы упрямо говорят, что я не просыпалась. Факты говорят об обратном...
Ну, что же делать. Посчитала примерно калораж этого безобразия и занесла в дневник.
Посмотрим, что будет дальше.

Всем отличного здоровья, тонкой талии и вкусных рационов.
Сегодня вернулись на собачью тропу. Давно там не были. А сегодня- я на велосипеде, собаки, как обычно, на своих четырех 🙂. И с такой же скоростью , как я на велосипеде. Им понравилось. Мне тоже. А мой фитнес-браслет засчитал нашу велосипедную прогулку по пересеченной местности, как легкую активность. 😁.
Во второй половине дня поехала в город. Приехала, и обомлела: в городе все деревья уже покрылись молодой листвой, а на газонах выросла свежая трава. Всего-то на 20 км южнее! А у нас еще только почки набухают.
В городе забрала из ремонта свой телефон - меняла аккумулятор. Старый совсем сдох.
Сегодняшним рационом довольна: на завтрак вкуснейшая яичница со сморчками-строчками и жареным луком, зеленью и овсяноблином; на обед - вальдшнепинный суп, салат из помидор со льняным маслом и гречневая каша; на ужин - творог с семечками и вареньем+ овсяноблин. Других напитков, кроме воды, кофе, чая и молока не было. На фото - завтрак и обед. Ужин забыла сфотографировать. Вообще стала часто забывать фотографировать еду 😕
Завтра с утра - зал и бассейн

Всем здоровья, тепла и стройности.
Сегодня поплавала в бассейне с часок и побежала к зубному - ставить выпавшую пломбу. Потом поехала к себе, за город. Убирала дерн с дорожки (она у меня достаточно длинная, еще и на завтра осталось. Но завтра должна закончить) , делала разные мелкие огородные работы.
Сейчас уже вечер, стемнело. А я сижу на качели, рядом псынок устроился. И мы слушаем пение птиц. Так хорошо! На небе висит рогатый месяц и появляются первые звезды. И ТЕПЛО!

Боюсь сглазить, но сегодня я опять хорошо спала. Жорика не было.

По рациону - перебрала углеводов. Муж испек очень вкусный хлеб. Мой организм как его увидел, так прямо заорал : «Хочу!». А так как я обещала ему его баловать, если он себя будет хорошо вести, то пришлось уступить и дать ему его любимые горбушечки. Но дефицит калорий составляет почти 550 калорий, так что нормально, я думаю.

Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Наконец-то я дождалась! У нас пошли сморчки. Это замечательные, очень вкусные, ароматные и полезные грибы. И растут зачастую такими симпатичными кучками. Своим натушила их с картошкой, себе приготовила с луком на ужин.
Еще в лесу видели интересные грибы, которые называются «бабкины уши» - но я не знаю, как их готовить. Срезала просто , чтобы сфотографировать и вам показать. Красненькие такие ушки. А также сейчас во всю цветет волчье лыко - небольшие кустики с очень сильным ароматом. И еще местами лежит снег.

На завтрак был творог, пшенная каша, остатки кулича (спасала) и чуток солёной карамели, которую вчера приготовили дети.
На обед: суп из вальдшнепа (охота открылась, охотник с добычей на фото) и кусок куриной грудки.

И, самое главное: спала всю ночь, беспробудно. Утром - минус 150 грамм. Сегодня ровно 67 кг.

Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Сегодня буду хвастаться.
Вчера ходили с внучкой в стоматологию, удалили еще 2 молочных зуба, мешающих расти коренным. Так вот. В поликлинике меня несколько раз посчитали мамой, а не бабушкой. Было, конечно, очень приятно.
Сегодня спала всю ночь, проснулась один раз, но не вставала. Ночью не ела. Ура!
Мой вес с утра - 67, 15. Минус 600 грамм.
И умные весы были сегодня добры ко мне: показали рост мышечной массы, белка в организме и воды. А также уменьшение подкожного жира и омолодили меня на 3 года.
Вот такая куча приятностей. Чего всем желаю. И почаще.

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Хочу сказать «спасибо» всем, кто откликнулся на мой вчерашний пост. Мне было не очень легко его написать. Прочитав комментарии к этому посту, я поняла, что мне нужно откорректировать цель своего пребывания на МЗР. Первостепенной целью должно стать избавление от СНЕ и восстановление нормальных циркадных ритмов. При этом дальнейшее «постройнение» не отменяется. Первый шаг в нужном направлении я сделала вчера. Ведь одним из симптомов этого РПП является то, что человек его стесняется и скрывает. Я рассказала об этом вам. И при этом меня не закидали тухлыми помидорами 😊. Спасибо вам за это. Во-вторых. Люди с СНЕ не завтракают. Я от этого отошла, и уже год как завтракаю. Я решила поставить уровень «вкусности» завтрака в зависимость от своего ночного поведения. Если будет «ночной дожор» будет отсутствовать, завтрак будет не толко полезный, но и вкусный. В противном случае, он будет просто полезный. И об этом я буду говорить себе вечером много раз. Завтрак должен стать особым приемом пищи в моем рационе. Надеюсь, что эти шаги принесут свои результаты.

Поделюсь результатами своего агрофитнеса за вчерашний день.
Очищала заросшую дорожку от дерна. Вообще, чистить ее приходится через год. Но в прошлом году руки не дошли, и она заросла напрочь. На второй фотке хорошо видно.

«Поднимала целину». Облагораживала заросшую бурьяном землю. Расстилала картон и засыпала его опилками. За год эта масса перегниет, и земля будет готова к дальнейшему использованию. Думаю, что тут будет расти клубника.

Ну и первоцветов наших в ленту. У южан они уже отошли, а у нас вот - в разгаре.

Всем хорошего здоровья, стройной талии и хороших новостей.
Сегодня решила поделиться с вами историей своего «потолстения».
Дело в том, что я - избранная. Отношусь к 1% населения, у которого имеется нарушение циркадных ритмов , называемое « синдром ночной еды» (СНЕ). Клиническая картина следующая: в первую половину дня есть не хочется от слова «совсем». Чувство голода появляется только к обеду.
А ночью наступает полный трэш. Ночное обжорство практически невозможно контролировать, управлять собой не получается. Наутро почти ничего не помнишь. Только вид крошек и фантиков на столе пробуждают память, и вспоминаешь, что съела это и еще вот это.
И так почти каждую ночь, даже если ты совершенно не голодна. Такие эпизоды могут возникать неоднократно в любое время в течение всей ночи. При этом сон очень тревожный.
А наутро - чувство стыда и вины. Стараешься скрыть от всех свои приступы своего ночного обжорства.
Психологи говорят, что это нарушение вызывается стрессом и практически не лечится. Благодаря СНЕ я и набрала свой вес в 96 кг.
А потом я пришла на МЗР. До сих пор я не могу понять почему, но СНЕ почему-то отступил , и с февраля 2022 по март этого года практически не проявлялся.
А сейчас - здрасьте, приехали. Пока не так часто и не в таком объеме, как прежде. Но он появился опять.
И сейчас я ищу способы воздействовать на свое подсознание. Вчера вечером раз десять пообещала себе пломбир «Лакомку» утром, если ночью не буду вставать есть. А если ночью встану и буду есть, то пломбир не получу. И, знаете, помогло. Ночью просыпалась, но не ела.
По-моему, получился пост как из клуба анонимных алкоголиков: «здравствуйте, меня зовут Сережа, и я алкоголик». Ну что же делать. Суровая правда жизни. 😪
Я не теряю надежды победить свой синдром ночной еды, или, по крайней мере, «подружится» с ним и не только удержать, но и улучшить, с помощью МЗР и занятий спортом , свои достижения. Мой вес на сегодня - 67,75.
Всё. Можно кидать тухлые помидоры.

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Сегодня мое настроение изменяется по синусоидальной кривой. Слава Богу, минимум пройден с утра, но и максимум тоже позади. В общем, сейчас нормально все. С утра сходила в зал и в бассейн. Боже, какая я сейчас слабая! На гребном тренажере выдохлась через 15 минут, на эллипсе сумела пройти столько же. Но начало положено. Дальше, надеюсь, будет больше. Буду прибавлять потихоньку нагрузку. Благо, есть на кого равняться - Галя впереди воодушевляет лучшую половину пользователей МЗР , и меня в том числе. Мы можем!! И будем!! И сделаем!! И будут у нас стройные бедра , и тонкая талия, и сильные руки. Ну и что, что нам за 60. В 60 жизнь не менее прекрасна, чем в 40. А в 40, как всем известно, жизнь только начинается...

Всем добра, тепла и стройности.
У нас тепло, солнечно и сухо. Подрастает салат со шпинатом. Редиска зеленеет.
Вечером еду в город - у внучки художка. А у меня завтра с утра - бассейн и тренажерка. Красота!
С утра наготовила еды - путассу потушила с морковкой и луком пореем, борщик поставила, свинину с чесноком и перцем поставила запекаться, капустный салатик нарубила. Сейчас пойду садовые дорожки в порядок приводить.

Всем добра, тепла и стройности.
С утра поехала вместе с мужем и внучкой в город. Муж - на работу. Внучка - в школу. А я - в фитнесс - центр. Решила хотя бы поплавать сегодня. Благополучно проплыла 750 метров ( побыстрее я плавать стала, надо сказать), и только хотела шлепать на автобус, ехать к себе, как звонит муж с сообщением, что сегодня у него работа отменилась и он едет за мной. «Очень хорошо»- подумала я, обрадовавшись. Как позже выяснилось, обрадовалась я преждевременно , так как не успели мы выехать за город, как мужу позвонили и сообщили, что отмена работы отменяется. Он высадил меня на ближайшей остановке, на которой теоретически должен останавливаться наш автобус, и поехал работать. А мне пришлось целых два часа простоять на остановке, потому что фактически эти противные автобусы проезжали мимо.
Но, как бы то ни было, я добралась домой. Выпустила пёселей гулять. И они - поросята такие, а не собаки! - полностью уничтожили одну из клумб.
Вот такой сегодня у меня день был. Но поплавала замечательно.
По рациону несколько сумбурно получается, но рейтинг аж 98. Но калорийность высокая сегодня получилась - за 1800. На высокой калорийности просто высокий рейтинг держать.
И вот у меня вопрос такой к знатокам: в дни тренировок как вы питаетесь? Что нужно есть перед тренировкой, и что после ?