Блог Валентина

Валентина

23.06.2023 07:20

Дневник питания за 22.06.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Погода нас не очень то радует. Только плюс 16. Пасмурно.
Рационом сегодня довольна: все зеленое, и кбжу, и кислоты, и калий с натрием.
Завтрак: оасяноблин+Путассу тушеная под морковкой+икра из морских водорослей. Чай - иван-чай. Яблоко еще.
Обед: свекольный салат, суп дальневосточный с морской капустой, вареное куриное яйцо все с той же икрой. К чаю - ржаные отруби с вареньем из персиков.
Ужин: салат капуста белокочанная с морковкой, овсяноблин+ творог+ смородина+ варенье.Чай.
Перекусы: чай/молоко

Наше разнотравье с прогулки: пенные кружева тысячелистника

Цветущие одуванчики-наши северные хризантемы

А кто погадать хочет, вот ромашка: любит-не любит, плюнет-поцелует…

Цикория хотите? Пожалуйста

Люпины буйствуют прямо таки

Да и ландыши кой где найти можно

И ещё много всякой разной красоты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	706	360	29	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Свекольный салат	100	112.2	2.6	6.8	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из персиков	5	11.4	0	0	2.8
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	920	400	16	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127	6	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Смородина, красная и белая	61	34.2	0.9	0.1	5.8
Овсяноблин мой	81	159.2	9	9.6	8.7
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	658	338	21	12	32
Итого за день	3384	1234	74	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

32

Валентина

21.06.2023 06:14

Дневник питания за 20.06.2023

Всем здоровья, лета, кому какое нравится - кому жАркого, кому попрохладнее, и всем, конечно, стройности.
Начну с рациона. Все шло по плану до обеда. На завтрак - овсяноблин+творог+ягоды+Ржаные отруби+яблоко+чай из иван-чая. На обед - салат (огурцы, помидоры, укроп, базилик, руккола, шпинат, кресс-салат) + суп картофельный с базиликом (очень его люблю)+ бутерброд (масло, икра имитированная из морских водорослей). Чаи на перекус.
А потом у псынка из лапки потекло, поднялась температура. Повезли его с дочерью в ветклинику. Там ему сделали укол, назначили еще антибиотики. Вернулись уже довольно поздно, запланированную рыбу готовить было некогда. Съела вчерашнюю тресковую котлету + греча+ салат (опять огурцы-помидоры, руккола, шпинат, кресс-салат)+бутерброд (масло, икра из мор, вод.). Ночью была съедена еще одна тресковая котлета, помидор и огурец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Творог влажный обезжиренный	180	129.6	18.6	0.5	12
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Итого	766	460	31	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	32	1.1	2	2.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Суп картофельный	200	105.4	11.8	1.2	11.8
Хлеб пшенично-кукурузный домашний	30	90.2	1.8	3.3	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	762	339	15	12	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	48	1.7	3	3.9
Хлеб пшенично-кукурузный домашний	30	90.2	1.8	3.3	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Котлеты из трески, по 1-380	85	139.4	10.7	5	12.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	667	412	17	18	45

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	85	139.4	10.7	5	12.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Варенье из персиков	40	90.9	0.2	0	22.4
Итого	205	240	11	5	37
Итого за день	3300	1462	76	54	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Валентина

20.06.2023 07:41

Дневник питания за 19.06.2023

Всем добра, тепла и стройности.
С утра поехала в город - в фитнесс центр, так же надо было прикупить кой-чего. До фитнесс-центра заехала в квартиру, загрузила стиралку. И пошла заниматься. Сходила на кардио- тренажеры и в бассейн. В бассейне меняли воду, и она еще не прогрелась, прохладная такая была. Плавала поэтому только 40 минут. Все думала, что согреюсь от движений, но нет. Так и было зябко. Погрелась после бассейна в сауне, чтобы не простудиться, и пошла в магазин мужикам своим за обновками, прикупила им по новой рубашке поло и по футболке, зашла в аптеку псыночку за таблетками для сращивания костей.
Рацион опять далек от идеала.
Сегодня в Магните обратила внимание на имитированную икру из морских водорослей (Маша Ганихина идею подбросила). Купила. Понравилась. На мой взгляд, полезные и калорий всего 20 на 100 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	525	155	18	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	5	1	0	0	0.2
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	20	66.8	2.1	1.1	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	156	9	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	158.1	17.7	1.8	17.7
Овсяноблин мой	77	151.3	8.5	9.2	8.3
Котлеты из трески, по 1-380	95	155.8	12	5.6	14.3
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	946	491	39	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	95	155.8	12	5.6	14.3
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Хлеб пшенично-кукурузный домашний	50	150.3	3	5.5	21.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	525	344	15	11	43

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Итого	10	22	0	0	5
Итого за день	2786	1172	82	35	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

29

Валентина

18.06.2023 06:19

Дневник питания за 17.06.2023

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Сегодня наконец-то попала в зал. Правда, уехала только в 9 утра, вместо 7 запланированных, так как надо было собрать и проводить детей. От души позанималась на тренажерах, потом поплавала. Прошлась по магазинам, и бегом- на автобус. Прибежала за 10 минут до отправления, а в кассах очередь метров 30. Пришлось поработать локтями, извиняясь направо и налево, пробираясь к кассе ( за 5 минут до отправления билеты продают без очереди). Приехала к себе, с удовольствием прошлась лесной дорогой до дома. Поделюсь с вами красотой наших лесов

Потом были домашние и огородные дела. В перерывах любовалась дружно расцветшими ирисами, буйными хостами и первыми пионами

Рацион сегодня никакущий. Давно у меня такого не было. Правда, некоторые пролукты из расширенной базы взяты, без нутриентов. Ну да ладно. Завтра будет лучше. Обещаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	153.9	9.8	11.8	2.2
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	494	258	10	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1080	248	2	19	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидойогурт Злаки [Активиа]	260	176.8	7.5	3.9	27.8
Итого	260	176	7	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	214.8	9	11.7	16.2
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	14	53.6	1.7	0.2	10.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Торт Вафельный [Красная Цена]	80	442.4	2.7	28.6	43.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	775	754	13	40	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	181	18	0	23

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Вафельный [Красная Цена]	75	414.8	2.6	26.9	40.7
Итого	75	414	2	26	40
Итого за день	3219	2034	56	108	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

21

Валентина

17.06.2023 10:41

Дневник питания за 16.06.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Добром и тёплом готова поделиться. Стройности пока не хватает самой 😕. Похоже, что лежу в ее направлении 🤣. Хотя, наверно, грех жаловаться. Вес-то, Слава Богу, не растёт. 67+- .
Сегодняшний день - близнец вчерашнего. Ночью ела. Сфотографировала только завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Морковь (Запекание)	47	16.1	0.6	0	3.2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	625	315	19	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	1082	463	19	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	5	16.9	0.5	0.3	3.4
Итого	205	146	6	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень	70	112.7	12.7	6.4	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	747	346	23	9	42

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	100	191	17.5	12.9	0
Варенье из персиков	30	68.2	0.2	0	16.8
Итого	130	259	17	12	16
Итого за день	3389	1531	85	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Валентина

16.06.2023 05:34

Дневник питания за 15.06.2023

Ох, лето красное! любил бы я тебя,
Когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.
Как же прав был великий Пушкин! Вчера вечером комары просто зажрали - бросила все, сбежала из огорода (спрей от комаров кончился, все без конца прыскаются , помогает мало), а сегодня утром с половины четвертого муха летает, спать не дает , зараза такая. А я б еще поспала.
Возили сегодня внучку к зубному, а псынка в ветклинику. У зубного все прошло хорошо, в ветклинике тоже. Наш доктор был на улице,, во дворе, когда мы приехали. Они со псом моментально узнали друг друга. Доктор его лапу прямо там, во дворе и посмотрел, не успели даже до очереди дойти. Во время осмотра пес стоял очень смирно, все показал. А потом не хотел из клиники уходить. Решили, что в прошлый раз ему понравился наркоз. И он хотел повторения 🤣🤣.
По еде. Так бы все ничего, но ночью опять ела. И на этот раз хлеб с майонезом. 😢. Надо вообще хлеб постараться исключить из рациона. И майонез тоже. А так - на завтрак овсяноблин с яйцом , курицей и ложкой майонеза+ смородина (замороженная еще) с чайной ложкой варенья. Обед - греча с печенкой + овсяноблин+Абрикосы. Ужин - салат с котлетой по киевски + яйцо + хлеб с вареньем.
Шаги сейчас не отслеживаю, фитнесбраслет сломался. И прямо чувствую, как бублики вокруг талии нарастать стали. По неправильной дороге иду! Надо исправляться.
Всем добра, тепла и стройности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Варенье из персиков	5	11.4	0	0	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	643	582	44	33	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка куриная с грибами под сметаной	30	30.2	2.9	1.7	0.9
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Итого	640	379	19	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлеты по-киевски	74	329.1	16	20.6	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной домашний	30	89.8	1.8	3.3	13.3
Варенье из персиков	20	45.4	0.1	0	11.2
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	591	621	26	35	49

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной домашний	30	89.8	1.8	3.3	13.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	50	215	2	16	14
Итого за день	2924	1803	93	100	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21

Валентина

15.06.2023 06:36

Дневник питания за 14.06.2023

Всем здоровья, добра и стройности.
Сегодняшний день у меня - логичное продолжение вчерашнего. С утра обработка лапы и таблетки псыночку с последующими метаниями между ним, плитой и огородом. Но к вечеру оказалось, что дела, определенные на сегодня все сделаны. Что , безусловно, хорошо. Аппетит у псыночка хороший, таблетки даю, завернув в пластик плавленного сливочного сыра Президент. Очень удобно, таблетки хорошо в него заворачиваются, и заходят псу на «ура» (может, пригодится кому наш опыт).
Событие дня: муж закончил сборку летнего водопровода для полива огорода. Ура! Больше не придется таскаться с лейками, и время полива значительно сократится
По еде. Еда прошла под лозунгом «Три корочки хлеба». Первая корочка - с кофе на завтрак. Вторая - на обед со щами. Щи со свежей капустой+ куриная печенка, тушеная с подберезовикми в сметане. Ну, и третья корочка - на ужин. К корочке хлеба потушила курочку все также с подберезовиками, но в молоке. Вкуснота! Ночью ела творог с ягодами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной домашний	75	224.5	4.4	8.2	33.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	276	229	4	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Хлеб ржаной домашний	83	248.4	4.9	9	36.9
Печенка куриная с грибами под сметаной	100	100.6	9.6	5.5	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	783	520	28	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	167	120.2	17.3	0.5	11.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Курица запеченая с грибами	150	153.9	20.5	6.8	1.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной домашний	37	110.7	2.2	4	16.4
Мартини Фиеро	100	155	0	0	18
Итого	906	608	41	13	56
Итого за день	3165	1364	75	41	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

36

Валентина

14.06.2023 08:49

Дневник питания за 13.06.2023

Всем здоровья, тепла и стройности.
Сегодня у всей семьи «отходняк» от минувших событий. Псынок чувствует себя лучше, прыгает на трех лапах. Стал посматривать на лестницу на второй этаж.

У нас потеплело. Но погода остается странной, какая-то августовская - с утра очень даже прохладно, днем жарко. Урывками продолжается агрофитнес (как без него?) - прополка, полив. Надо еще бархатцы в капусту посадить и нашла емкость с невысаженной рассадой жемчужной травы ( трясучка большая). Её еще называют Слеза Богородицы. Зацвели первые ирисы, цветет петуния и другие цветочки. Но пионы еще в бутонах, на розах еще и бутонов нет.

Завтракала сегодня овсяноблином с яйцом и жареными подберезовиками и 17 граммами пироженки. На обед - щи со свежей капустой , салат (огурцы-помидоры) , подберезовики жареные (растут рядом, грех не сорвать. А сорвал - надо жарить и есть), овсяноблин и хлеб. На хлеб продолжает тянуть. На ужин -те де щи. Ночью доела тортик из овсяных отрубей. По крайней мере, стала помнить о том, что ночью ем. На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	215.6	11.5	12.2	14.4
Подберезовик (Жарка)	100	17.8	2.2	0.8	1
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	12	1.7	0.1	0	0.5
Пекинская капуста	5	0.8	0.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирожное Ломтик шоколадный	17	68.9	0.8	3.6	8.5
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	559	436	20	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	10	33.7	0.9	0.6	6.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	315	50	1	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Подберезовик (Жарка)	50	8.9	1.1	0.4	0.5
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяноблин мой	100	215.6	11.5	12.2	14.4
Итого	914	563	31	21	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	151	185	7	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	288	17	5	41

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из овсяных отрубей с орехами без выпечки	170	174.8	12.1	7.1	19.7
Итого	170	174	12	7	19
Итого за день	3059	1699	90	65	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

34

Валентина

12.06.2023 07:52

Дневник питания за 11.06.2023

Всем здоровья, тепла и стройности.
Вот и закончился этот переживательный день. Псоночку сделали операцию. Поставили в лапку спицы. Операцию делали под наркозом. Говорят, что ветеринар один из лучших в городе. Спицы должны простоять три недели. Пять дней пить антибиотики. Ранки промывать. Промывать ранки псынок не очень то дает, рычит, больно ему , видимо. Сейчас пес, в основном, передвигается на трех лапах, в сложных местах переносим на руках. За операцию заплатили без малого 20 тыс. Сейчас для нас это приличная сумма. Придется пока отложить покупку новой стиралки. Ничего, переживу.
У нас подтверждается поговорка «в мае в майке, в июне в фуфайке». Ночью только +2. Местами заморозки. Неподолеку от нас у знакомых почернили все посадки: картошка, кабачки, фасоль. Днем на солнышке жарко, но ветер прямо ледяной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяноблин мой	65	130.6	7.5	7.9	7.2
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Торт из овсяных отрубей с орехами без выпечки	170	174.8	12.1	7.1	19.7
Итого	517	423	27	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	65	130.6	7.5	7.9	7.2
Грибы под сметаной	100	136.3	2.6	13.2	2.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	695	529	23	29	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	65	130.6	7.5	7.9	7.2
Грибы под сметаной	100	136.3	2.6	13.2	2.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	652	528	18	38	27

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Итого	60	125	6	6	8
Итого за день	3024	1617	75	98	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

50

Валентина

11.06.2023 02:23

Дневник питания за 10.06.2023

Всем здоровья, стройности и доброты.
Планировала провести этот день, занимаясь агрофитнесом. А провела его в ветеринарной клинике. Наш псынок попал под машину и сломал лапу, недосмотрел муж. Завтра, а вернее уже сегодня , потому что пишу ночью, поедем на операцию - сказали, что надо ставить спицы. Пса очень жалко.
По плану пошел только завтрак. Творожное желе, кусок торта из овсяных отрубей достала из морозилки, кофе, абрикосы. Яблоко (есть на фото) не съела.
Стала есть много хлеба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	30	66.9	4.7	4.9	0.8
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Смородина, красная и белая	11	6.2	0.2	0	1
Творог 4% жирности	20	27.2	4.2	0.8	0.6
Желе творог+молоко+Растворимый кофе	100	116.6	13.7	2	10.7
Торт из овсяных отрубей с орехами без выпечки	170	174.8	12.1	7.1	19.7
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	577	415	35	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Суп картофельный	300	172.5	15	4.2	17.4
Грибы под сметаной	90	122.7	2.3	11.9	2.1
Джин Тоник [Очаково]	350	280	0	0	23.5
Итого	830	786	24	16	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	155	101	1	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	120	206.5	19.9	14.1	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Итого	578	242	23	14	4

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	60	133.8	9.3	9.7	1.6
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	100	151	9	9	5
Итого за день	2615	1736	95	61	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

42