Валентина
22.08.2023 10:06
Всем здоровья, нежности и стройности.
Сегодня такой сумбурный день был! Вчера младшая дочь с мужем сообщили о своем желании ехать завтра в Турцию на недельку отдохнуть, и взять внучку (их племянницу) с собой. Поэтому сегодня с утра поехали с внучкой в город, докупать необходимые для поездки вещи. Попутно я попала в бассейн. Проплыла свой километр немного быстрее, чем обычно, и побежала дальше по делам.
Вечером в семейном кругу отметили бумажную свадьбу младшей дочери. Вкусно поужинали и долго пели песни под гитару.
Сегодня такой сумбурный день был! Вчера младшая дочь с мужем сообщили о своем желании ехать завтра в Турцию на недельку отдохнуть, и взять внучку (их племянницу) с собой. Поэтому сегодня с утра поехали с внучкой в город, докупать необходимые для поездки вещи. Попутно я попала в бассейн. Проплыла свой километр немного быстрее, чем обычно, и побежала дальше по делам.
Вечером в семейном кругу отметили бумажную свадьбу младшей дочери. Вкусно поужинали и долго пели песни под гитару.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творог+молоко+черника |
1
|
130.2 | 14.5 | 2 | 13.1 |
| Цикорий растворимый порошок |
3
|
7.8 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 138 | 14 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Каша из геркулеса на молоке |
190
|
200.8 | 8.5 | 7.6 | 24.5 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 665 | 24 | 36 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1970 | 808 | 39 | 38 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
27
Валентина
20.08.2023 16:58
Всем добра, тепла и стройности.
У нас дождик с утра стучит в окошко. На улице +13. Под такую погоду хорошо рядом с топящейся печкой, в обнимку с псынком, предаться лирическому настроению и слушать песни Суханова. Слова замечательные.
стихи Игоря Померанцева
Кем-то лето второпях выпито из сада,
Лишь остался на ветвях Солнечный осадок.
Что печалишься сестра в этот день осенний?
Где-то в Африке пора Птичьих новоселий.
Эту синь и эту гладь на исходе год
Так и хочется назвать детскою погодой.
У крыльца, водой полна погнутая миска,
И как сад обнажена, Близость наших близких.
У нас дождик с утра стучит в окошко. На улице +13. Под такую погоду хорошо рядом с топящейся печкой, в обнимку с псынком, предаться лирическому настроению и слушать песни Суханова. Слова замечательные.
стихи Игоря Померанцева
Кем-то лето второпях выпито из сада,
Лишь остался на ветвях Солнечный осадок.
Что печалишься сестра в этот день осенний?
Где-то в Африке пора Птичьих новоселий.
Эту синь и эту гладь на исходе год
Так и хочется назвать детскою погодой.
У крыльца, водой полна погнутая миска,
И как сад обнажена, Близость наших близких.
На улицу не хочется. Так дома хорошо, семья вся съехалась. Но чуток
позже схожу погуляю.
С утра пекла блины. Стрескала на завтрак три штуки : с типа-икрой, с яйцом и с творогом под кофе с молоком. До блинов чуток любимой геркулесовой каши с каймаком. А, да. До завтрака еще съела порцию картошки тушеной с кроликом и пару печенинок.
На обед - огурцы, лапша на курогрудке с ламинарией, бутерброд с типа-икрой и маслом, чай с брусничным вареньем.
На ужин предполагается овсяноблин с курогрудью, огурцами и зеленью.
С утра пекла блины. Стрескала на завтрак три штуки : с типа-икрой, с яйцом и с творогом под кофе с молоком. До блинов чуток любимой геркулесовой каши с каймаком. А, да. До завтрака еще съела порцию картошки тушеной с кроликом и пару печенинок.
На обед - огурцы, лапша на курогрудке с ламинарией, бутерброд с типа-икрой и маслом, чай с брусничным вареньем.
На ужин предполагается овсяноблин с курогрудью, огурцами и зеленью.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
30
|
109.6 | 1.9 | 4.7 | 14.9 |
| Картошка с кроликом |
200
|
195.6 | 13.4 | 6 | 22.2 |
| Итого | 230 | 305 | 15 | 10 | 37 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на молоке |
50
|
52.9 | 2.3 | 2 | 6.5 |
| Каймак |
5
|
12 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
| Блины |
120
|
217.7 | 7.4 | 8.6 | 25.6 |
| Начинка для блинчиков из яйца |
1
|
58.4 | 3.5 | 4.8 | 0.2 |
| Начинка для блинчиков из творога |
1
|
61.7 | 2.5 | 0.7 | 11.3 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
40
|
25.5 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 548 | 445 | 17 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лапша |
300
|
103.5 | 7.8 | 2.4 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из брусники |
5
|
11.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 883 | 335 | 13 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желе молоко+черника |
1
|
168.3 | 9.4 | 3.6 | 24.6 |
| Итого | 443 | 171 | 9 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
85
|
162.8 | 9.4 | 10.1 | 8.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 631 | 328 | 36 | 13 | 15 |
| Итого за день | 3635 | 1594 | 92 | 58 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Валентина
19.08.2023 22:09
Всем стройной фигуры, тепла и нежности.
Похоже, что наступили последние теплые дни. Уже сегодня значительно прохладнее, купаться уже не хочется. Лист на березах начал желтеть и даже осыпаться. Жаль лета.
Хотя, сейчас вспомнила, что в марте мне было жаль зимы. Вот ведь характер какой вредный! То казалось, что на снегоходе и лыжах не накаталась, а теперь вот накупаться не успела. Хотя, по большому счету, жаль даже не летнего тепла, а света. Темноты не хочется. А ведь уже сейчас день стал намного короче.
Но какой бы продолжительности не был день, продолжаем следить за питанием. А потому :
- до завтрака: пара вареных в мундире картошин с тушеной свининой и огурцом, зефирка;
-завтрак : геркулесовая каша с каймаком, бриошь с кофе и горсть черемухи;
-обед : огурцы с чесноком, лапша с куриной грудкой, присыпанная ламинарией, бутерброд с типа икрой, чай с домашним печеньем;
-ужин: картошка тушеная с кроликом, огурцы и зелень, чай со ржаными отрубями.
Похоже, что наступили последние теплые дни. Уже сегодня значительно прохладнее, купаться уже не хочется. Лист на березах начал желтеть и даже осыпаться. Жаль лета.
Хотя, сейчас вспомнила, что в марте мне было жаль зимы. Вот ведь характер какой вредный! То казалось, что на снегоходе и лыжах не накаталась, а теперь вот накупаться не успела. Хотя, по большому счету, жаль даже не летнего тепла, а света. Темноты не хочется. А ведь уже сейчас день стал намного короче.
Но какой бы продолжительности не был день, продолжаем следить за питанием. А потому :
- до завтрака: пара вареных в мундире картошин с тушеной свининой и огурцом, зефирка;
-завтрак : геркулесовая каша с каймаком, бриошь с кофе и горсть черемухи;
-обед : огурцы с чесноком, лапша с куриной грудкой, присыпанная ламинарией, бутерброд с типа икрой, чай с домашним печеньем;
-ужин: картошка тушеная с кроликом, огурцы и зелень, чай со ржаными отрубями.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
50
|
121 | 14.1 | 6.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 260 | 315 | 17 | 7 | 44 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на молоке |
100
|
105.7 | 4.5 | 4 | 12.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Каймак |
21
|
50.4 | 1.3 | 4.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Бриошь с Ванильным Кремом [Смак] |
1
|
140 | 3 | 4.5 | 23 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Черемуха |
40
|
18.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 502 | 359 | 10 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лапша |
300
|
103.5 | 7.8 | 2.4 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
30
|
109.6 | 1.9 | 4.7 | 14.9 |
| Итого | 910 | 448 | 15 | 16 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 425 | 355 | 7 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с кроликом |
200
|
195.6 | 13.4 | 6 | 22.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 644 | 237 | 16 | 6 | 28 |
| Итого за день | 3641 | 1725 | 66 | 61 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Валентина
18.08.2023 23:17
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня после обеда получилось попасть в город, в фитнесс центр. К сожалению, времени опять было недостаточно, поэтому были только кардиотренажеры и бассейн. Но позанималась с душой. Или от души?
В городе встретила коллегу с работы. Она сказала, что узнала меня только по улыбке.
Сегодня после обеда получилось попасть в город, в фитнесс центр. К сожалению, времени опять было недостаточно, поэтому были только кардиотренажеры и бассейн. Но позанималась с душой. Или от души?
В городе встретила коллегу с работы. Она сказала, что узнала меня только по улыбке.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички, жареные с репчатым луком |
50
|
49.5 | 0.9 | 4.7 | 1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
180
|
559.8 | 13 | 18.7 | 85 |
| Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт) |
100
|
315 | 6.8 | 7.4 | 55.4 |
| Итого | 330 | 924 | 20 | 30 | 141 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
95.5 | 0.2 | 0 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса на молоке |
100
|
105.7 | 4.5 | 4 | 12.9 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 551 | 315 | 7 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
43
|
133.7 | 3.1 | 4.5 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 755 | 327 | 10 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 160 | 75 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 566 | 254 | 25 | 1 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Протеин с шоколадным вкусом |
1
|
90 | 16 | 0.5 | 5 |
| Итого | 325 | 281 | 25 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3587 | 2187 | 93 | 74 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Валентина
17.08.2023 20:43
Всем здоровья, стройности и благополучия.
Последние две недели были теплыми, и все растения бросились в рост. Огурцов наросло столько, что насолила-намариновала на всю зиму. Но росли не только огурцы! За эти две недели картошка, убитая до этого фитофторой, вся покрылась сорняками. Теперь расхлёбываю. Уже не первый день - прополка. Но главное, спину держать ровно. Галя велела 😁👍.
Сегодня опять, как практически всегда в последнее время, пришлось составлять рацион исходя из съеденного ночью. Решила пока не бороться сама с собой, а попробовать «научиться с этим жить». Может, оно и ничего получится?
Завтрак сегодня был ну ооочень вкусный: геркулесовая каша с каймаком, арбуз и кофе с зефиркой. Некоторое время посомневалась, что съесть вперед - арбуз или кофе с зефиркой. Остановилась на арбузе.
В обед поела жареной капусты с кусочком хлеба, к чаю - творожник. И арбуз.
На ужин - так полюбившийся мне творог с зеленью и чесноком, перцем, морковкой и ржаными отрубями. К чаю - так. И арбуз, конечно же.
Вес стабилен. Ну, +- 500 грамм. Сегодня 67,2
Последние две недели были теплыми, и все растения бросились в рост. Огурцов наросло столько, что насолила-намариновала на всю зиму. Но росли не только огурцы! За эти две недели картошка, убитая до этого фитофторой, вся покрылась сорняками. Теперь расхлёбываю. Уже не первый день - прополка. Но главное, спину держать ровно. Галя велела 😁👍.
Сегодня опять, как практически всегда в последнее время, пришлось составлять рацион исходя из съеденного ночью. Решила пока не бороться сама с собой, а попробовать «научиться с этим жить». Может, оно и ничего получится?
Завтрак сегодня был ну ооочень вкусный: геркулесовая каша с каймаком, арбуз и кофе с зефиркой. Некоторое время посомневалась, что съесть вперед - арбуз или кофе с зефиркой. Остановилась на арбузе.
В обед поела жареной капусты с кусочком хлеба, к чаю - творожник. И арбуз.
На ужин - так полюбившийся мне творог с зеленью и чесноком, перцем, морковкой и ржаными отрубями. К чаю - так. И арбуз, конечно же.
Вес стабилен. Ну, +- 500 грамм. Сегодня 67,2
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
120
|
373.2 | 8.6 | 12.5 | 56.6 |
| Сыр Плавленный [Дружба Народов] |
70
|
195.3 | 12.6 | 15.4 | 2 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 415 | 671 | 24 | 33 | 68 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
95.5 | 0.2 | 0 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса на молоке |
100
|
105.7 | 4.5 | 4 | 12.9 |
| Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 546 | 303 | 7 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
100
|
82.7 | 5.1 | 5.4 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Творожник |
60
|
112.1 | 6.1 | 3.7 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 711 | 409 | 16 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 502 | 239 | 22 | 2 | 31 |
| Итого за день | 3374 | 1635 | 70 | 59 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Валентина
17.08.2023 06:48
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня весь день агрофитнесс,, с перерывом на обед. Вспоминаю Галю, спину стараюсь держать ровно, стою циркулем. 😁
На фото завтрак.
Сегодня весь день агрофитнесс,, с перерывом на обед. Вспоминаю Галю, спину стараюсь держать ровно, стою циркулем. 😁
На фото завтрак.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Каймак |
60
|
144 | 3.7 | 14.1 | 0.7 |
| Итого | 420 | 644 | 17 | 26 | 83 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лисички, жареные с репчатым луком |
100
|
99 | 1.7 | 9.4 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
35
|
108.9 | 2.5 | 3.6 | 16.5 |
| Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 553 | 366 | 15 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп монастырский |
300
|
174.3 | 8.1 | 8.1 | 17.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 691 | 375 | 13 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 432 | 207 | 21 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2996 | 1603 | 67 | 64 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Валентина
15.08.2023 21:56
Всем стройности, тепла и нежности.
Сегодняшний день начался для меня с того, что я вымокла под дождем. Нет, сначала я, конечно, встала с кровати и умылась. Но непосредственно сразу после гигиенических мероприятий я каждый день кормлю курочек. Вот и сегодня. Но не успела я дойти до курятника, как ливанул сильнейший дождь, хотя вроде и туч таких для него на небе не было. Однако за пару минут я успела вымокнуть до нитки. Можно было и не умываться 😁.
Так как половину полагающихся мне на день жиров я умудрилась стрескать ночью, оставшиеся пришлось растянуть на весь день.
Итого:
Завтрак: яйцо, жареное без масла, запечённый кабачок, свежие огурчики-помидорчики и нежнейшая морковка. Кофе, само собой. И кусочек хлебушка домашнего.
Обед: суп картофельный с базиликом, каша геркулесовая с каймаком, чай.
Ужин: доживем, увидим 😁. По плану это творог с зеленью и овощами и ржаные отруби.
В течении дня занималась заготовками на зиму и агрофитнесом. Гости уехали.
Сегодняшний день начался для меня с того, что я вымокла под дождем. Нет, сначала я, конечно, встала с кровати и умылась. Но непосредственно сразу после гигиенических мероприятий я каждый день кормлю курочек. Вот и сегодня. Но не успела я дойти до курятника, как ливанул сильнейший дождь, хотя вроде и туч таких для него на небе не было. Однако за пару минут я успела вымокнуть до нитки. Можно было и не умываться 😁.
Так как половину полагающихся мне на день жиров я умудрилась стрескать ночью, оставшиеся пришлось растянуть на весь день.
Итого:
Завтрак: яйцо, жареное без масла, запечённый кабачок, свежие огурчики-помидорчики и нежнейшая морковка. Кофе, само собой. И кусочек хлебушка домашнего.
Обед: суп картофельный с базиликом, каша геркулесовая с каймаком, чай.
Ужин: доживем, увидим 😁. По плану это творог с зеленью и овощами и ржаные отруби.
В течении дня занималась заготовками на зиму и агрофитнесом. Гости уехали.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Вафли Глазированные с Орешками Яшкино |
25
|
132.5 | 1.5 | 8 | 13.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 305 | 672 | 18 | 36 | 66 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 626 | 228 | 12 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
158.1 | 17.7 | 1.8 | 17.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Каша из геркулеса на молоке |
100
|
105.7 | 4.5 | 4 | 12.9 |
| Каймак |
10
|
24 | 0.6 | 2.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 711 | 292 | 22 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кресс-салат |
8
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 441 | 192 | 21 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2683 | 1391 | 75 | 57 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Валентина
14.08.2023 11:35
Всем радости, тепла и стройности.
Сегодня такой хороший день! Во всех отношениях хороший.
Во первых, лето продолжается. Тепло, тепло, тепло. Даже огурцы наросли и я их засолила почти на всю зиму.
Во вторых, я вырвалась сегодня в фитнесс центр. Не смог помешать даже очередной нагрянувший гость 😁. С огромным удовольствием потренировалась на тренажерах, потом поплавала в бассейне.
В третьих, вся еда была вкусной. Завтрак: греча, бутер с типа икрой, огурцы, кофе и мороженка. Обед: борщ, картошка в мундире с огурцами и солеными грибами , чай и персик. Ужин: запеченные кабачок с куриной грудкой, картошка с огурцом и чесноком и торт сникерс внучкиного производства.
Но самое главное - в четвертых.
Сегодня такой хороший день! Во всех отношениях хороший.
Во первых, лето продолжается. Тепло, тепло, тепло. Даже огурцы наросли и я их засолила почти на всю зиму.
Во вторых, я вырвалась сегодня в фитнесс центр. Не смог помешать даже очередной нагрянувший гость 😁. С огромным удовольствием потренировалась на тренажерах, потом поплавала в бассейне.
В третьих, вся еда была вкусной. Завтрак: греча, бутер с типа икрой, огурцы, кофе и мороженка. Обед: борщ, картошка в мундире с огурцами и солеными грибами , чай и персик. Ужин: запеченные кабачок с куриной грудкой, картошка с огурцом и чесноком и торт сникерс внучкиного производства.
Но самое главное - в четвертых.
В четвертых, накануне состоялась выставка картин моей сватьи. Она -
художник - самоучка. Работала учителем английского языка, а вышла
на пенсию и стала рисовать. Было выставлено 83 картины. Больше 50
было сразу же куплено. Покажу вам некоторые ее картины. На одной из
них некоторые встретят знакомую мордочку 🙂. И, надеюсь, вы
разделите мой восторг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
10
|
2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное |
80
|
144 | 3 | 6.4 | 18.4 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 474 | 352 | 9 | 13 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.4 | 3.7 |
| Груздь |
50
|
8 | 0.9 | 0.4 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1167 | 426 | 13 | 14 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Торт сникерс соленая карамель |
160
|
526.2 | 7.4 | 22.1 | 74.6 |
| Итого | 624 | 801 | 42 | 25 | 101 |
| Итого за день | 3465 | 1710 | 71 | 60 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
42
Валентина
11.08.2023 22:03
Всем хорошего настроения, стройной фигуры и летнего тепла.
Наслаждаюсь августовским теплом. Такая благодать! Яркое голубое небо, легкие облака и теплооо... А между тем с берез уже начал падать желтый лист. Осень не за горами. Так что надо впитывать в себя последнее летнее тепло всеми порами своего организма.
Между тем, у нас сегодня маленький семейный праздник. Псынку сняли воротник и открыли для него доступ на второй этаж. Он даже слегка ошалел от счастья. Хотя утром порядком меня напугал. Глаза открываю, он увидел, что я проснулась, и скачет ко мне на трех лапах, травмированная лапа перед собой. Я, естественно, испугалась, ведь вечером все было нормально. А оказалась, что у него повязка съехала на лапе, вот он мне ее и протягивал, показывал, мол , смотри, что тут у меня. В общем, хорошо все. Повязку сняли, больше она и не нужна (тьфу тьфу тьфу).
В остальном день у меня был такой. После завтрака (блины с начинкой из творога и черники и кофе) , для улучшения настроения , пошла прогуляться в лес. Настроение поднялось, да еще лисичек и чернушек насобирала. Даже олин рыжик попался. Приготовила обед ( борщ, капуста жареная с яйцом, бутеры из домашнего хлеба с типа-икрой, чай с медом). После обеда приготовила вторую грядку под клубнику, посадила ее и замульчировала ее травой с газона. А тут уже и ужин. Сделала намашку из творога, чеснока, рукколы и кресс-салата, добавила к ней огурцы-помидоры, капусту с яйцом и бородинский хлеб. Вкуснота! Да, еще сегодня была ряденка, которую сама сделала из фермерского топленого молока. Тут вообще слов нет.
Наслаждаюсь августовским теплом. Такая благодать! Яркое голубое небо, легкие облака и теплооо... А между тем с берез уже начал падать желтый лист. Осень не за горами. Так что надо впитывать в себя последнее летнее тепло всеми порами своего организма.
Между тем, у нас сегодня маленький семейный праздник. Псынку сняли воротник и открыли для него доступ на второй этаж. Он даже слегка ошалел от счастья. Хотя утром порядком меня напугал. Глаза открываю, он увидел, что я проснулась, и скачет ко мне на трех лапах, травмированная лапа перед собой. Я, естественно, испугалась, ведь вечером все было нормально. А оказалась, что у него повязка съехала на лапе, вот он мне ее и протягивал, показывал, мол , смотри, что тут у меня. В общем, хорошо все. Повязку сняли, больше она и не нужна (тьфу тьфу тьфу).
В остальном день у меня был такой. После завтрака (блины с начинкой из творога и черники и кофе) , для улучшения настроения , пошла прогуляться в лес. Настроение поднялось, да еще лисичек и чернушек насобирала. Даже олин рыжик попался. Приготовила обед ( борщ, капуста жареная с яйцом, бутеры из домашнего хлеба с типа-икрой, чай с медом). После обеда приготовила вторую грядку под клубнику, посадила ее и замульчировала ее травой с газона. А тут уже и ужин. Сделала намашку из творога, чеснока, рукколы и кресс-салата, добавила к ней огурцы-помидоры, капусту с яйцом и бородинский хлеб. Вкуснота! Да, еще сегодня была ряденка, которую сама сделала из фермерского топленого молока. Тут вообще слов нет.
Еще вот фото свободного от воротника псынка. Он себе гнездо под
гортензией свил. Лежит там в тенечке, отдыхает.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 60 | 67 | 14 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины |
120
|
217.7 | 7.4 | 8.6 | 25.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
48
|
34.6 | 5 | 0.1 | 3.2 |
| Черника |
75
|
33 | 0.8 | 0.5 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
15
|
22 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 467 | 379 | 15 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
200
|
170 | 6 | 12 | 8.2 |
| Итого | 200 | 170 | 6 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Капуста жареная |
100
|
82.7 | 5.1 | 5.4 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 860 | 381 | 14 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста жареная |
200
|
165.4 | 10.2 | 10.8 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 814 | 372 | 21 | 12 | 44 |
| Итого за день | 3301 | 1380 | 71 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Валентина
11.08.2023 11:03
Всем добра , тепла и стройности.
Настроение сегодня, мягко сказать, не очень. Мысли в голове самые дурацкие. Типа, поиски смысла жизни.
На этой почве испортила свой почти идеальный рацион (завтрак - блин с творогом и черникой+ блин с вареным яйцом, поджаренные в чуточке сливочного маслица+ кофе с молоком + нектарин; обед - суп из морской капусты+ куриная грудка с огурцами, помидорками, зеленью с кусочком бородинского хлеба + чай со сливовым вареньем; ужин - греча с кетчупом морковкой и семенем льна) хорошей порцией джина с тоником и приличным кусочком сникерса.
Настроение сегодня, мягко сказать, не очень. Мысли в голове самые дурацкие. Типа, поиски смысла жизни.
На этой почве испортила свой почти идеальный рацион (завтрак - блин с творогом и черникой+ блин с вареным яйцом, поджаренные в чуточке сливочного маслица+ кофе с молоком + нектарин; обед - суп из морской капусты+ куриная грудка с огурцами, помидорками, зеленью с кусочком бородинского хлеба + чай со сливовым вареньем; ужин - греча с кетчупом морковкой и семенем льна) хорошей порцией джина с тоником и приличным кусочком сникерса.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 145 | 311 | 20 | 17 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
80
|
145.1 | 5 | 5.8 | 17 |
| Творог влажный обезжиренный |
16
|
11.5 | 1.7 | 0 | 1.1 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
7.3 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Нектарин |
205
|
90.2 | 2.2 | 0.7 | 18.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 673 | 432 | 14 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
113.1 | 5.7 | 6.3 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 897 | 341 | 24 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Джин Тоник [Очаково] |
450
|
360 | 0 | 0 | 30.2 |
| Сникерс [МарС] |
30
|
148.5 | 2.3 | 7.5 | 17.7 |
| Итого | 892 | 869 | 16 | 11 | 113 |
| Итого за день | 3208 | 1962 | 75 | 60 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
