Валентина
24.09.2023 20:07
Всем добра, тепла и стройности.
Надежды сегодняшнего утра не оправдались. Я- то думала, что деточки, игравшие вчера до позднего вечера, проспят сегодня подольше, а я тем временем спокойненько позавтракаю сочетанием селедки под шубой и крепкого кофейка, наедине со своим любезным супругом. Но не тут то было. Не успела кофе-машина выплюнуть последние капли моего любимого эспрессо, как лестница бодро заскрипела , и появилась моя любимая внученька в компании своей любимой подруги, вопя : «Мы идем Ёлку будить!». Ёлкой кличут её любимого друга. Через 15 минут подтянулись еще два пацана-приятеля.
После поедания вчерашних салатиков и остатков выпечки, веселуха покатилась дальше. Кухня была отдана молодежи на разграбление (зачеркнуто) для приготовления пиццы. Пицца , по всей видимости, была вкусна, так как не смотря на её размеры (во весь противень) была уничтожена через 10 минут после ее изготовления. Других доказательств того, что пицца была хороша, не имею. Не пробовала. Удержалась 😁.
Потом ,путем угроз и подлой лести, мне удалось таки засадить молодежь за приготовление уроков, и затем им было разрешено прокатиться.
Когда кавалькада из двух скутеров и двух мотоциклов вернулась, сели обедать. Я ела суп с рукколой, гречу с зеленью, ржаной хлеб и арбуз.
После обеда, уже даже ближе к ужину, прогулялась. Погода удивительно теплая. До сих пор радуют разнообразные цветы, но листья с берез почти облетели. Днем +24, вечером +22. К вечеру даже дети приустали. От ужина они отказались - весь день таскали пиццу и разные сладости. А я на ужин съела немного оливье, рыжиков со сметаной, гречу, творог и йогурт.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из дрожжевого теста
100
311.9 7.5 10.6 46.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селедка под шубой
150
241.4 8.9 17.4 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Суп картофельный с рукколой
200
101.4 9.4 1.8 11
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Ржаные хлебцы
30
56.9 1.7 1.8 8.4
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт домашний без сахара
150
123.9 5.1 8.1 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
100
94.1 6.1 4.2 7.8
Рыжик
100
22 1.9 0.8 0.5
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Ржаные хлебцы
35
66.3 2 2.1 9.8
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Йогурт домашний без сахара
150
123.9 5.1 8.1 7.5
Варенье из нектарина
5
11.1 0 0 2.7
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Валентина
24.09.2023 10:37
Всем добра, тепла и радости.
Сегодня вечером запланированный читмил по поводу отмечания внучкиного дня рождения.
А с утра после завтрака (омлет с домашним хлебушком, домашний же йогурт, кофе и кусочек шоколадки «Мишка на севере’) подготовка к празднику. Закончить уборку и приготовить разных вкуснятин. Подготовку закончила уже после обеда (сжевала сладкий перец в его самом натуральном виде, доела суп с рыбными консервами и чуток йогурта, оставшегося от завтрака). Дети (хотя какие они теперь дети - большущие все стали) в это время были на квесте. После квеста у них была еще игровая комната с поеданием пиццы. Для «продолжения банкета» дома внучка с самыми близкими друзьями приехали уже около шести часов вечера. Так как после пиццы они были еще не голодны, поехали прокатиться. Потом поужинали. Я ела традиционные для нашей семьи праздничные блюда: оливье, селедку под шубой, запеченную свинину с гречей, пирог с черникой. Без торта и конфет не обошлось.
После ужина дети рванули на улицу играть в прятки. Выдали всем по фонарику, так как было совсем темно. Было очень интересно смотреть, как они играют. В общем , шум, гам, веселье пятеро детей нам обеспечили.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
70
51.4 1.4 0.3 10.9
Котлеты рубатки с чесноком
75
100.5 8.4 5.9 3.6
Лече
100
83.8 1.1 5.7 6.8
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
123
189.3 12.1 14.5 2.7
Хлеб пшеничный домашний
37
115.1 2.7 3.8 17.5
Йогурт домашний без сахара
50
41.3 1.7 2.7 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад Мишка на Севере с Вафлями и Миндальной Пастой [Фабрика Имени Крупской]
20
108 1 6.8 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбными консервами
300
179.7 9.9 9.3 14.1
Йогурт домашний без сахара
50
41.3 1.7 2.7 2.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
100
94.1 6.1 4.2 7.8
селедка под шубой
100
160.9 5.9 11.6 7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
120
402 5.3 14.9 64.3
Пирог с черникой
100
185 4.3 2.4 36.3
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
40
165.6 1.6 5.8 27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Валентина
22.09.2023 09:48
Всем добра, тепла и стройности.
Как же хорошо жить! Жить, и не таскать на себе эти противные лишние килограммы жира. Легко наклоняться и приседать, не ощущая тяжести. Одевать, что нравится , и не думать о том, что на спине ,сквозь одежду, видны складки жира. Идти по улице и ощущать себя , в общем-то, королевой. Вот как то так.
Погода - замечательная, настроение- отличное, на носу выходные. В эти выходные у нас соберется вся семья и внучкины друзья - надо же отметить 14-летие.
А сегодня мне надо сделать кучу дел:
- постирать коврушки из веранды, ждущие все лето своей очереди (я их в бетономешалке стираю. Замечательно получается);
- доубирать морковь, а получится, так и свеклу;
- отварить замоченные грибы;
-перебрать крупу, посадить розы и что там еще по списку ? 😁
Все это после завтрака (каша из геркулеса, сдобренная каймаком , с черникой и отрубями, бутерброд с сыром, кофе с молоком и пастой кешью), с перерыв на обед (доедаем суп с рыбными консервами, потом картошечка в мундире с лече и рыжиками -царские грибы, между прочим, и на десерт виноград и арбуз) и до ужина ( творог с йогуртом, бутерброд с сыром, отруби с медом, чай)

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Минтай (Запекание)
40
26.4 5.9 0.3 0
Яйцо куриное (Запекание)
20
29.3 2.4 2.1 0.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
55.5 4.5 4.1 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
200
131 5 3.4 19.8
Черника, замороженная, неподслащенная
25
12.8 0.1 0.2 2.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Каймак
7
16.8 0.4 1.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
45
28.7 1.4 1.6 2.1
Паста кешью
5
29.4 0.9 2.5 1.3
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
10
37 2.4 3.1 0
Хлебцы зерновые
36
122.4 4.7 4.3 15.8
Omega 3 fish oil concentrate
1
9 0 1 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Суп с рыбными консервами
300
179.7 9.9 9.3 14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Рыжик
100
22 1.9 0.8 0.5
Лече
100
83.8 1.1 5.7 6.8
Виноград
0
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний без сахара
100
82.6 3.4 5.4 5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний без сахара
100
82.6 3.4 5.4 5
Творог влажный обезжиренный
170
122.4 17.6 0.5 11.3
Хлебцы зерновые
28
95.2 3.6 3.4 12.3
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
15
55.5 3.5 4.6 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Omega 3 fish oil concentrate
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 35
Валентина
21.09.2023 20:09
Всем добра, тепла и стройности.
День событиями не богат. Все стабильно. И слава Богу.
Погода продолжает радовать. Плюс 19. Агрофитнесс по прежнему рулит.
Еда простая и вкусная.
Завтрак: творог с йогуртом, черникой, отрубями и вареньем+кофе с кусочком шоколадки
Обед: суп с консервами из скумбрии и минтай, запеченныйс яйцом и пореем+ лече+ хлеб
Ужин: картошечка в мундире с лече, огурцом и чернушками. К чаю - ржаные отруби с медом.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
250
650 30.9 21.9 76
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
81
58.3 8.4 0.2 5.4
Йогурт домашний без сахара
75
62 2.6 4.1 3.8
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Варенье из нектарина
5
11.1 0 0 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Omega 3 fish oil concentrate
1
9 0 1 0
Шоколад Мишка на Севере с Вафлями и Миндальной Пастой [Фабрика Имени Крупской]
20
108 1 6.8 10.8
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Суп с рыбными консервами
300
179.7 9.9 9.3 14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Минтай (Запекание)
90
59.4 13.2 0.7 0
Яйцо куриное (Запекание)
30
44 3.7 3.2 0.2
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
Лече
50
41.9 0.6 2.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы зерновые
28
95.2 3.6 3.4 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Лече
100
83.8 1.1 5.7 6.8
Грузди черные
100
15 1.5 1 1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы зерновые
28
95.2 3.6 3.4 12.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Валентина
20.09.2023 21:23
Всем добра, тепла и стройности.
У нас сегодня прекрасная, почти летняя погода. Тепла, +20. И только резкие порывы ветра, несущие с собой сорванную с берез желтую листву, напоминают о приближающихся холодах. Хожу в легкой футболке и летних штанишках. Просто красота !
После завтрака ( геркулесовая каша с каймаком и черникой, домашний йогурт без сахара, крепкий кофе из новой кофемашины с шоколадкой) стала готовить лече на зиму. Приготовила 15 литров. На этом зимние заготовки буду завершать. Может, еще грибов малехо сделаю, да помидор завялю. А так всё.
Обедала сегодня почти бегом, борщом с огурцом в прикуску, да макарон зацепила с чернушками. А на ужин отварила картошечку в мундире, запекла в духовочке минтай с луком пореем и яйцом, ну, и дополнила эти прелести свежеприготовленным лече.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
70
217.7 5 7.3 33
Колбаса сырокопченая, московская
30
141.9 7.4 12.5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса на молоке
200
211.4 9 8 25.8
Каймак
10
24 0.6 2.3 0.1
Черника
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Йогурт домашний без сахара
150
123.9 5.1 8.1 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Omega 3 fish oil concentrate
1
9 0 1 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
123 7.5 6.6 8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Грузди черные
100
15 1.5 1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
180
132.2 3.5 0.7 27.9
Минтай (Запекание)
100
66 14.6 0.8 0
Лече
100
83.8 1.1 5.7 6.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Валентина
20.09.2023 07:37
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня самый обычный день. Проводили с псынком всех на работу/в школу, остались вдвоем. Позавтракали. На завтрак у меня был кусочек тортика, оставшийся от вчерашнего праздника, и кофе.
После завтрака посадила пришедшую из Гарденмарта «рассаду» клубники Черный принц. Ну как, рассаду. Это Гарденмарт позиционировал ее , как рассаду. В моем понимании рассада это несколько более пышное и зрелое растение. А тут - прислали что то типа маленьких усиков. Заказывала 15 штук. Когда пришла смс о доставке, послала получать мужа на машине, потому что думала : «как понесу? Объемно же будет». Он привез коробочку размером примерно 15 на 15 на 7 см, набитую бумагой. Среди бумаги - три маленьких сверточка с небольшими корешками в комочке земли 😁. В каждом сверточке - по 5 корешков. В одном сверточке корешки были совершенно сухие. На фото - самые приличные экземпляры. Ну, посадила. Посмотрим.
После обеда (борщ, оливье, чернушки, хлеб) начала убирать морковку. Сбегала в лес. Пошли опята. Нарезала корзинку опят. Потом сбегала за волнушками. Волнушек уже мало. Но попались несколько рыжиков. Обожаю их.
А тут и семья стала возвращаться. Накормила всех ужином. Ела на ужин оливьешку и творог с йогуртом, вареньем и ржаными отрубями.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
140
435.4 10.1 14.6 66.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
62
220.7 3.5 7.3 36.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Omega 3 fish oil concentrate
1
9 0 1 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний без сахара
150
123.9 5.1 8.1 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
99.6 9 3.3 7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Оливье
200
153.8 13.8 5.4 12.8
Грузди черные
100
15 1.5 1 1
Хлеб пшеничный домашний
60
186.6 4.3 6.2 28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
100
77.9 6.4 2.5 7.4
Йогурт домашний без сахара
150
123.9 5.1 8.1 7.5
Творог влажный обезжиренный
170
122.4 17.6 0.5 11.3
Варенье из нектарина
8
17.7 0 0 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Валентина
19.09.2023 09:57
Всем добра, тепла и стройности.
У меня по прежнему рулит ночной жор. И это не смотря на то, что ложусь спать сытая.
Вчера была встреча с друзьями, точнее, отмечали день рождения у одного из друзей. Хорошо пообщались, поели мяска.
А сегодня- день рождения у внучки. 14 лет человеку. Поздравили, надарили ей разных сертификатов и квест в субботу с друзьями. А после квеста все к нам завалятся.
Тортик есть не стала, И так с калориями сегодня перебор.
Внучка сделала себе новый шопер и раскрасила его героями аниме. Мне понравилось. Хвастаюсь.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка творожная
200
490 24.6 13.8 66
Рулет из дрожжевого теста
150
467.9 11.3 15.9 69.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
160
246.2 15.7 18.9 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Оладьи, по 2-176
45
95.9 2.9 3 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша
250
86.3 6.5 2 10.5
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
60
96.6 1.4 5.2 11.2
Грузди черные
60
9 0.9 0.6 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб пшеничный домашний
37
115.1 2.7 3.8 17.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
100
77.9 6.4 2.5 7.4
Грибы жареные
100
80.6 2.2 6.8 2.5
Грузди черные
60
9 0.9 0.6 0.6
Картофельное пюре
100
99.3 2.2 4.3 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 25
Валентина
16.09.2023 08:27
Всем добра, тепла и стройности.
Вчера я рано радовалась. Сегодня ночью было уничтожено полбанки сгущенки и приличная порция грибов. В общем примерно на 800 кал 😢. Еще и спала мало. С утра чувствую себя очень уставшей. Видимо, сказались вчерашние нагрузки и ночной жор. А дурацкий фитнесс браслет пишет, что я всю ночь крепко спала , и оценивает мой сон аж на 95 баллов. Надо его менять на что нибудь более приличное. И еще надо отрывать себя от кровати, и приходить в себя. Попробую сделать это с помощью чашечки кофе 🙂. И все будет хорошо.
К вечеру самочувствие в норме, картошка докопана. И все хорошо.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
100
328 7.2 8.5 55.5
Грибы жареные
200
490 19 36.6 20

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
26
96.2 6.1 8 0
Бриошь с Ванильным Кремом [Смак]
1
140 3 4.5 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с рукколой
250
120 13.5 1.3 13.8
Грибы жареные
100
224.6 8.7 17.5 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
волнушка
100
22 3.1 0.3 3.3
Грибы жареные
100
80.6 2.2 6.8 2.5
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
80
157.6 22.2 7.6 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
50
79 13.8 2.2 0
Хлеб ржаной домашний
45
134.7 2.7 4.9 19.9
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 38
Валентина
14.09.2023 23:21
Всем добра, тепла и стройности.
Замечательный день сегодня был. С утра и до вечера.
Во-первых, ночная Жрица сегодня ко мне не приходила 👍. Я проснулась, замечательно себя чувствуя, что редко бывает, когда эта дама меня посещает. А она зачастила, практически поселилась.
Затем проводила внучку в школу, позавтракала сама (отварные макароны с яйцом, шанежка; к кофе- бриошь) , и отправилась в бассейн. Наплавалась от души. Свой километр проплыла как всегда, за час десять минут.
После бассейна сходила в сауну, погрелась, расслабилась. Потом взвесилась. И не поверила глазам. Весы показали 65,6 кг. То есть минус около килограмма с момента последнего взвешивания. Весы вроде верные. Тогда получается, что несмотря на ночной жор и общее увеличение калорийности потребляемой пищи, организм отдает лишний вес. А может, рано выводы делать , и вес вернется к 67+-. Посмотрим.
Пробежалась по магазинам, и на автобус.
Приехала к себе, и решила немного отложить такое увлекательное занятие, как копание картошки, на завтра. А сегодня, после обеда (картофельный суп с рукколой, шанежка, чай с халвой) пошла за грибами. Потому что пошли чернушки, волнушки и опята. И вся эта красота может перерасти. За грибами ходила аж три раза. Принесла корзинку волнушек, корзинку чернушек, и корзинку опят. Ну, еще несколько боровичков попалось
Устааала. Думала, что после ужина (творог с зеленью и чесноком, каотошка в мундире с жареными опятами , огурцами и сладким перцем) сразу лягу и усну без задних ног. Но открылось второе дыхание. Поставила йогурт, разобрала грибы. Чернушки и волнушки замочила, опята ждут своей очереди в ведре,
Сейчас допью чай с мятой и медом и пойду спать.
Всем спокойной ночи и доброго утра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Шанежки с грибами
100
172.6 8.1 5.6 22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Бриошь с Шоколадом [Смак]
40
144 2.6 4.8 22.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с рукколой
300
102.9 3.6 0.6 20.4
рагу свиное
30
85.2 2.4 8.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Шанежки с грибами
100
172.6 8.1 5.6 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва Подсолнечная Глазированная [Азовская Кондитерская Фабрика]
25
137.5 2.5 9 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
190
127.3 5.3 7.6 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные
110
269.5 10.5 20.1 11
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Творог с зеленью и чесноком
200
139.6 18.4 0.6 14.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Молоко 4% жирности, топленое
33
22.1 1 1.3 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Валентина
13.09.2023 17:08
Всем добра, тепла и стройности.
С утра у нас туман. Это хорошо. Это значит, будет солнечный день. И еще туманы способствуют росту грибов.
С утра проводила своих на работу и в школу, быстренько отварила соленья (на этот раз волнушки), принесенные вчера из леса, и также быстренько напекла шанежек с черными груздями. Знаю, что где то их зовут «малиновые грузди», потому что после обработки они приобретают малиновый цвет. В википедию не заглядывала, не знаю что она про них пишет)).
Съела на завтрак парочку этих шанежек, и , все так же быстренько - копать картошку.

А на картофельнике был обнаружен вот такой вот цветок. Я его не сажала , и откуда он прилетел, понятия не имею. Оказалось , это венедиум.

Обедала поздно, уже в четыре часа. На обед - картофельный суп с рукколой. Много этой рукколы у меня наросло, вот и решила попробовать в суп ее запихать. Вкусно получилось. К супу была шанежка. После супа - арбуз и ряженка.
На вечернем автобусе еду в город, у внучки художка. Соответственно, у меня завтра откладывается копка картошки и будет фитнесс-центр.
А сегодня на ужин - ставший традиционным творог с зеленью и чесноком, шанежка (напекла - надо есть, да и вкусные они) и яйцо или яичный белок. Не решила еще.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу свиное
50
142 4 14 0
Хлеб ржаной домашний
50
149.7 3.1 5.5 22.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шанежки с грибами
210
362.5 17 11.8 47
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Omega 3 fish oil concentrate
1
9 0 1 0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с рукколой
300
102.9 3.6 0.6 20.4
рагу свиное
30
85.2 2.4 8.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Шанежки с грибами
100
172.6 8.1 5.6 22.4
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью и чесноком
180
125.6 16.6 0.5 13.1
Шанежки с грибами
100
172.6 8.1 5.6 22.4
Яичный белок куриный (Варка)
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы