Валентина
17.11.2023 15:06
Всем добра, тепла и стройности
Утром, еще по темноте, сбегала за молоком. У нас морозно сегодня, -5, поэтому достала тепленькие варежки, и мне было очень даже уютно
Утром, еще по темноте, сбегала за молоком. У нас морозно сегодня, -5, поэтому достала тепленькие варежки, и мне было очень даже уютно
Вернувшись с молоком, вкусненько позавтракала любимым многими и
ругаемым некоторыми овсяноблином , начиненным смесью творога и
сладкого творожка под кофе со взбитым молочком.
Выполнила программу «Розовые щечки» - нагуляла почти 10км и 14 тыс
шагов. Пообедала. На обед был запланирован борщ и греча, но под
руку в холодильнике попалась скумбрия. Захотелось бутерброд со
скумбрией под сладкий чай. Что ж, так тому и быть. Пообедала
бутербродами со скумбрией под сладкий чай. В детстве так любила
делать.
На ужин запланировала картошку с салом, йогурт домашний с грецкими орехами и чай со ржаными отрубями и персиковым вареньем.
На ужин запланировала картошку с салом, йогурт домашний с грецкими орехами и чай со ржаными отрубями и персиковым вареньем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы |
60
|
134.8 | 3.7 | 5.5 | 16.9 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 239 | 5 | 12 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
50
|
90.5 | 7.5 | 4 | 5.8 |
| Овсяноблин мой |
58
|
125.9 | 7.3 | 7.8 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 286 | 21 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 128 | 133 | 1 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
50
|
95.5 | 8.8 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко без кожуры |
130
|
62.4 | 0.4 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 650 | 537 | 36 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин мой |
50
|
108.5 | 6.3 | 6.8 | 5.5 |
| Итого | 350 | 111 | 6 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало в луковой шелухе |
15
|
101 | 0.7 | 10.6 | 0.7 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из персиков |
30
|
68.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 658 | 456 | 11 | 24 | 48 |
| Итого за день | 2915 | 1807 | 85 | 83 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Валентина
16.11.2023 16:05
Всем добра, тепла и стройности.
Похолодало. Сыплет мелкий снег. Не слитая вода в бочках покрылась тонкой корочкой льда. С утра истопила печки, позавтракала. Сегодня ночной жорик был достаточно скромен, и оставил мне на день достаточное количество калорий. Поэтому на завтрак были тосты из домашнего пшеничного хлеба с каймаком, кофе и хурма. А потом не менее вкусный утренний перекус , состоящий из чашечки кофе и минского шоколада, привезенного приятелями в подарок из Белоруссии.
Похолодало. Сыплет мелкий снег. Не слитая вода в бочках покрылась тонкой корочкой льда. С утра истопила печки, позавтракала. Сегодня ночной жорик был достаточно скромен, и оставил мне на день достаточное количество калорий. Поэтому на завтрак были тосты из домашнего пшеничного хлеба с каймаком, кофе и хурма. А потом не менее вкусный утренний перекус , состоящий из чашечки кофе и минского шоколада, привезенного приятелями в подарок из Белоруссии.
После кофе псын принес мне поводок и «сказал»: «Пошли уже
гулять-то». И мы пошли. Погуляли так душевненько.на природу
полюбовались, приближение Нового года почувствовали. Вспомнилась
песня «Зима осторожно подкралась и белой порошею
По просекам бродит , последней листвою звеня…»
По просекам бродит , последней листвою звеня…»
Потом пришли домой и вкусненько пообедали (борщ, спагетти с
кетчупом, тушеная капусточка с морковкой и тушеная с морковкой же
путассу, а также чуток зелени и помидорка для настроения. К чаю -
райское варенье)
После обеда приезал муж с консультации от кардиолога. Порадовал.
Почти все в порядке. Я переживала.
По плану на ужин сегодня отварные куриные яйца, курогрудка, греча с кетчупом (никогда не надоедает) и чай с вареньем.
По плану на ужин сегодня отварные куриные яйца, курогрудка, греча с кетчупом (никогда не надоедает) и чай с вареньем.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Итого | 70 | 196 | 4 | 11 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Каймак |
50
|
120 | 3.1 | 11.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 620 | 514 | 10 | 20 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 120 | 116 | 1 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
96.4 | 5.4 | 6 | 5.2 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Кетчуп |
15
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Путассу (Тушение) |
50
|
37.6 | 8.5 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из райских яблок |
15
|
33.8 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 778 | 331 | 19 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 150 | 123 | 5 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
20
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из райских яблок |
30
|
67.7 | 0.1 | 0.1 | 16.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 655 | 442 | 39 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2993 | 1731 | 80 | 72 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
15.11.2023 16:12
Всем добра, тепла и стройности.
Обычный скучно-замечательно стабильный день. Утренние сборы-проводы в школу на работу, завтрак (творог с персиковым вареньем и отрубями, кексики и кофе с молоком), прогулка (с псынком по Собачьей тропе), кофе с капелькой коньяка на перекус, домашние хлопоты, обед (борщ, спагетти с кетчупом, путассу, тушеная с морковкой, чуток зелени, помидорка чери, чай с вареньем из райских яблок), фильм «Репродукция», домашние хлопоты. На ужин планируется овсяноблин со специями, творогом,персиковым вареньем, ржаными отрубями, йогурт, чай и вечерняя порция интернета.
Обычный скучно-замечательно стабильный день. Утренние сборы-проводы в школу на работу, завтрак (творог с персиковым вареньем и отрубями, кексики и кофе с молоком), прогулка (с псынком по Собачьей тропе), кофе с капелькой коньяка на перекус, домашние хлопоты, обед (борщ, спагетти с кетчупом, путассу, тушеная с морковкой, чуток зелени, помидорка чери, чай с вареньем из райских яблок), фильм «Репродукция», домашние хлопоты. На ужин планируется овсяноблин со специями, творогом,персиковым вареньем, ржаными отрубями, йогурт, чай и вечерняя порция интернета.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 100 | 246 | 9 | 12 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Варенье из персиков |
40
|
90.9 | 0.2 | 0 | 22.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кекс для детского питания |
2
|
248.1 | 3.4 | 12.3 | 31.4 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 440 | 14 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 105 | 21 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
120.5 | 6.8 | 7.5 | 6.5 |
| Путассу (Тушение) |
100
|
75.2 | 17 | 0.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Кетчуп |
15
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из райских яблок |
15
|
33.8 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 846 | 432 | 31 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
86
|
186.6 | 10.8 | 11.6 | 9.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 633 | 401 | 25 | 20 | 29 |
| Итого за день | 2721 | 1548 | 81 | 58 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Валентина
14.11.2023 17:29
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня дома целый день. Утром так хотелось спать, поэтому, отправив своих на работу/в школу, опять завалилась спать и проспала до девяти часов, что, в общем то, мне не свойственно.
Дневной рацион пришлось пересмотреть из-за ночной еды. Обидно. Еще и погулять сегодня не получилось. Успокоила себя тем, что погода отстой - снег с дождем весь день.
Ну что ж. Завтрак: каша из геркулеса с каймаком и яблоком, кофе с молоком. Обед: куриная лапша, морковный салат, зелень. Ужин: вкуснейший овсяноблин с пряностями, в шубе из творога, йогурта, ржаных отрубей и меда под чай. Перекусы - чай с таком.
Сегодня дома целый день. Утром так хотелось спать, поэтому, отправив своих на работу/в школу, опять завалилась спать и проспала до девяти часов, что, в общем то, мне не свойственно.
Дневной рацион пришлось пересмотреть из-за ночной еды. Обидно. Еще и погулять сегодня не получилось. Успокоила себя тем, что погода отстой - снег с дождем весь день.
Ну что ж. Завтрак: каша из геркулеса с каймаком и яблоком, кофе с молоком. Обед: куриная лапша, морковный салат, зелень. Ужин: вкуснейший овсяноблин с пряностями, в шубе из творога, йогурта, ржаных отрубей и меда под чай. Перекусы - чай с таком.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Ржаные хлебцы |
150
|
336.9 | 9.3 | 13.8 | 42.3 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
40
|
72.4 | 6 | 3.2 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кексики творожные |
50
|
176 | 6 | 8.9 | 18 |
| Компот на зиму |
300
|
144.3 | 0.3 | 0.3 | 34.8 |
| Итого | 577 | 781 | 22 | 26 | 111 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на воде |
200
|
100.4 | 3.6 | 1.8 | 17.6 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 230 | 6 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
30
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 1.8 |
| Лапша |
300
|
103.5 | 7.8 | 2.4 | 12.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 645 | 132 | 8 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
217 | 12.6 | 13.5 | 10.9 |
| Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno] |
1
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
140
|
100.8 | 14.5 | 0.4 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 608 | 407 | 29 | 16 | 32 |
| Итого за день | 3621 | 1599 | 69 | 55 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валентина
13.11.2023 15:54
Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. Может быть, от этого проснулась утром с головной болью. А может, от того, что вчера был читмил , запланированный пищевой загул. Впрочем, алкоголя не было. Вот может просто от пищевого загула голова заболеть?
Вылечилась прогулкой до молочника. Вышла в 7 утра, пошла дальней дорогой. Пришлось взять фонарик, сейчас в семь утра совсем темно. Вернулась полдевятого. Пока ходила, рассвело. Всё это время шел дождь. Мой новый костюм «Ладога» от фирмы Катран прошел проверку на «отлично». Не промок, ветер держит. Отлично!
Вернулась, позавтракала геркулесовой кашей с яблоком и парой тостов с сыром под кофе с молоком. Вкусно.
Всю ночь шел дождь. Может быть, от этого проснулась утром с головной болью. А может, от того, что вчера был читмил , запланированный пищевой загул. Впрочем, алкоголя не было. Вот может просто от пищевого загула голова заболеть?
Вылечилась прогулкой до молочника. Вышла в 7 утра, пошла дальней дорогой. Пришлось взять фонарик, сейчас в семь утра совсем темно. Вернулась полдевятого. Пока ходила, рассвело. Всё это время шел дождь. Мой новый костюм «Ладога» от фирмы Катран прошел проверку на «отлично». Не промок, ветер держит. Отлично!
Вернулась, позавтракала геркулесовой кашей с яблоком и парой тостов с сыром под кофе с молоком. Вкусно.
Днем погуляли с псынком, несмотря на плохую погоду. Да и не какая
она (погода) не плохая. Всё в соответствии с сезоном. Просто у нас
хорошая одёжка. Пришли, кофейку выпила. С капелькой коньячка. И с
кексиком творожным.
К обеду семья собралась почти вся. Пообедали. Я - моркрвным салатом, лапшичкой куриной, хурмой и чайком со ржаным хлебушком и медком липовым.
На ужин предполагается куча всего. Щучьи головы копченые, почки заячьи верченые, правда в меню отсутствуют, но меня вполне устроит греча с курогрудью и домашним кетчупом + капуста/морковка тушеная и домашний йогурт со льняным семенем.
К обеду семья собралась почти вся. Пообедали. Я - моркрвным салатом, лапшичкой куриной, хурмой и чайком со ржаным хлебушком и медком липовым.
На ужин предполагается куча всего. Щучьи головы копченые, почки заячьи верченые, правда в меню отсутствуют, но меня вполне устроит греча с курогрудью и домашним кетчупом + капуста/морковка тушеная и домашний йогурт со льняным семенем.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
200
|
131 | 5 | 3.4 | 19.8 |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
30
|
72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
64.6 | 4.6 | 4.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко без кожуры |
140
|
67.2 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 370 | 13 | 11 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кексики творожные |
50
|
176 | 6 | 8.9 | 18 |
| Итого | 155 | 197 | 6 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
70
|
51.8 | 0.9 | 3.4 | 4.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лапша |
300
|
103.5 | 7.8 | 2.4 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные хлебцы |
50
|
112.3 | 3.1 | 4.6 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 986 | 459 | 13 | 11 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 150 | 123 | 5 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 568 | 485 | 35 | 17 | 45 |
| Итого за день | 3118 | 1678 | 75 | 58 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Валентина
11.11.2023 18:46
Всем добра, тепла и стройности.
Утром отправила своих в город, вышла на улицу закрыть за уехавшими ворота, и решила начать день с прогулки. Прямо до завтрака погулять. Уж больно на улице хорошо было. Достаточно тепло, влажно, и очень терпко пахло землей. Прямо по весеннему.
Прогулялась, позавтракала. Омлет с рукколой и редиской, хурма, немного зернышек граната, кексик с маслом и вареньем. И кофе, конечно. Какой же завтрак без кофе?
Потом всякие разные домашние дела- уборка/приборка и тд.
Перед обедом опять решила прогуляться. Так хорошо прошлась с псынком. С ним хожу довольно быстро - от 5 до 5,5 км/ч скорость. Он темп задает.
На обед сегодня - капустка. Как говорится, а вот капустка - хороша закуска, на стол поставить не стыдно, съедят - не жалко 😁. Салат капуста/морковь с льняным маслом, и щи опять же. К чаю - маленькая шоколадка «Аленка».
После обеда занимались с мужем улучшением территории. Тоже на свежем воздухе, хорошо так поработали.
На ужин запланирован овсяноблин со специями в шубе из творога, ржаных отрубей и варенья. К чаю - вчерашний кексик и яблоко.
А, да. Еще перекусы были. Кофе/чай/йогурт с кексиком. Про ночной жор молчу. Около 200 калорий. 🥶
Утром отправила своих в город, вышла на улицу закрыть за уехавшими ворота, и решила начать день с прогулки. Прямо до завтрака погулять. Уж больно на улице хорошо было. Достаточно тепло, влажно, и очень терпко пахло землей. Прямо по весеннему.
Прогулялась, позавтракала. Омлет с рукколой и редиской, хурма, немного зернышек граната, кексик с маслом и вареньем. И кофе, конечно. Какой же завтрак без кофе?
Потом всякие разные домашние дела- уборка/приборка и тд.
Перед обедом опять решила прогуляться. Так хорошо прошлась с псынком. С ним хожу довольно быстро - от 5 до 5,5 км/ч скорость. Он темп задает.
На обед сегодня - капустка. Как говорится, а вот капустка - хороша закуска, на стол поставить не стыдно, съедят - не жалко 😁. Салат капуста/морковь с льняным маслом, и щи опять же. К чаю - маленькая шоколадка «Аленка».
После обеда занимались с мужем улучшением территории. Тоже на свежем воздухе, хорошо так поработали.
На ужин запланирован овсяноблин со специями в шубе из творога, ржаных отрубей и варенья. К чаю - вчерашний кексик и яблоко.
А, да. Еще перекусы были. Кофе/чай/йогурт с кексиком. Про ночной жор молчу. Около 200 калорий. 🥶
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало в луковой шелухе |
20
|
134.6 | 0.9 | 14.1 | 0.9 |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
30
|
72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.6 |
| Итого | 50 | 206 | 2 | 15 | 13 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 248 | 178 | 4 | 6 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Омлет |
100
|
145.3 | 9.9 | 10.7 | 2.3 |
| Кексики |
30
|
66.8 | 2.5 | 1.4 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Гранат |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 522 | 357 | 14 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
270
|
151.2 | 12.7 | 4.3 | 14.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 688 | 287 | 15 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
82.6 | 3.4 | 5.4 | 5 |
| Кексики |
30
|
66.8 | 2.5 | 1.4 | 11 |
| Итого | 130 | 149 | 5 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
207 | 12.2 | 12.6 | 10.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno] |
2
|
8.7 | 0.2 | 0.2 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из райских яблок |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Яблоко без кожуры |
120
|
57.6 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Кексики |
30
|
66.8 | 2.5 | 1.4 | 11 |
| Итого | 437 | 490 | 33 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2780 | 1690 | 77 | 71 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Валентина
10.11.2023 17:55
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня молочный день. Поэтому утром, проводив всех на работу/в школу, мы с псынком сбегали за молоком. Только-только рассвело, было сыро, тепло и туманно. Шли через лес, и нас окружали деревья-призраки. Даже жутковато было 😱. Но все обошлось 😁.
Дома позавтракала - пожарила сделанное вчера сало с парой яиц, сделала овсяноблин и кофе. И еще хурму съела. Сладкая.
Сегодня молочный день. Поэтому утром, проводив всех на работу/в школу, мы с псынком сбегали за молоком. Только-только рассвело, было сыро, тепло и туманно. Шли через лес, и нас окружали деревья-призраки. Даже жутковато было 😱. Но все обошлось 😁.
Дома позавтракала - пожарила сделанное вчера сало с парой яиц, сделала овсяноблин и кофе. И еще хурму съела. Сладкая.
Напекла кексиков. Сходили погуляли. После прогулки сняла с себя
клеща
Вернулись домой к обеду. Капустный салат, щи, яблоко, чай с
кексиком
На ужин предполагается греча с гуляшом и кетчупом. И чай с
таком.
В рационе опять рулят жиры.
В рационе опять рулят жиры.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Сало в луковой шелухе |
14
|
94.2 | 0.6 | 9.9 | 0.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
30
|
72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
40
|
108.4 | 3 | 1 | 21.8 |
| Итого | 174 | 362 | 9 | 12 | 52 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало в луковой шелухе |
18
|
121.2 | 0.8 | 12.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Овсяноблин мой |
100
|
217 | 12.6 | 13.5 | 10.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 588 | 616 | 28 | 39 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
9
|
25.7 | 1.8 | 2 | 0 |
| Итого | 137 | 158 | 3 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
250
|
140 | 11.8 | 4 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко без кожуры |
90
|
43.2 | 0.2 | 0.1 | 10.3 |
| Кексики |
30
|
66.8 | 2.5 | 1.4 | 11 |
| Итого | 772 | 300 | 16 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
100
|
131.7 | 15.6 | 5.4 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 303 | 22 | 7 | 37 |
| Итого за день | 2851 | 1748 | 79 | 75 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не находила и 10 тысяч. Только прогулка сегодня
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6590 |
6590 |
Расход калорий |
169 |
169 |
Количество шагов |
9905 |
9905 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Дистанция: 6590 м
Количество шагов: 9905
1
16
Валентина
09.11.2023 18:52
Всем добра, тепла и стройности.
Хороший сегодня день, ладный такой.
Вкусненько позавтракала яичницей, творогом с отрубями и печеньем с кофе и отправилась в фитнессцентр. На улице - теплянь для этого времени года. +7. Прямо с утра. И ароматы весенние какие-то.
С удовольствием позанималась, поплавала, понежилась в сауне. Потом на автобус. К себе приехала изрядно голодная, с удовольствием пообедала супом с рыбными консервами (семга консервированная сегодня) и камбала с зеленью. К чаю - виноград, зернышки граната и кекс.
Наделала сегодня сала в луковой шелухе аж два килограмма. До Нового года хватит 😁.
Уже и ужин на носу. Сделаю себе на ужин полюбившийся овсяноблин с пряностями с начинкой из творога, йогурта,, варенья и отрубей. И еще хурму съем. Оттаяла вроде бы уже, в обед из морозилки достала.
Хороший сегодня день, ладный такой.
Вкусненько позавтракала яичницей, творогом с отрубями и печеньем с кофе и отправилась в фитнессцентр. На улице - теплянь для этого времени года. +7. Прямо с утра. И ароматы весенние какие-то.
С удовольствием позанималась, поплавала, понежилась в сауне. Потом на автобус. К себе приехала изрядно голодная, с удовольствием пообедала супом с рыбными консервами (семга консервированная сегодня) и камбала с зеленью. К чаю - виноград, зернышки граната и кекс.
Наделала сегодня сала в луковой шелухе аж два килограмма. До Нового года хватит 😁.
Уже и ужин на носу. Сделаю себе на ужин полюбившийся овсяноблин с пряностями с начинкой из творога, йогурта,, варенья и отрубей. И еще хурму съем. Оттаяла вроде бы уже, в обед из морозилки достала.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Печенье-Мюсли [Любятово] |
30
|
138 | 2.4 | 5.1 | 20.1 |
| Печенье Лужское Три Злака [Диво Хлеб] |
150
|
681 | 10.6 | 28.3 | 93.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 215 | 936 | 16 | 38 | 127 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Лужское Три Злака [Диво Хлеб] |
50
|
227 | 3.6 | 9.5 | 31.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 439 | 412 | 20 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп с рыбными консервами |
150
|
89.9 | 5 | 4.7 | 7.1 |
| Камбала жареная |
200
|
251.2 | 39.2 | 6.4 | 9 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 786 | 538 | 46 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
85
|
184.5 | 10.7 | 11.5 | 9.3 |
| Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno] |
2
|
8.7 | 0.2 | 0.2 | 1.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
| Варенье из черники |
20
|
45.4 | 0.1 | 0.1 | 11 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 747 | 483 | 23 | 15 | 61 |
| Итого за день | 3387 | 2384 | 106 | 90 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Народу в зале и бассейне не уменьшается. Что радует - много
улыбчивого народа. Это приятно.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4270 |
4270 |
Расход калорий |
169 |
169 |
Количество шагов |
6236 |
6236 |
Результаты за день
Энергозатраты: 896 ккал
Время: 102 мин
Дистанция: 4270 м
Количество шагов: 6236
2
24
Валентина
08.11.2023 21:10
Всем добра, тепла и стройности.
Все зеленые полоски составленного накануне вечером рациона утром покраснели под влиянием бессознательной части моего мозга, а рацион, имевший в дефиците более 200 калорий, стал профицитным на 369 калорий.
Выходов два. Уменьшить дневное потребление калорий или увеличить активность. Уменьшать дневной рацион не хочу. Придется увеличить активность. Среднее расстояние, которое я прохожу в день, 8 км. Сегодня надо пройти 16.
Но сначала завтрак. домашний йогурт , овсяноблин с пастой кешью и кофе.
Все зеленые полоски составленного накануне вечером рациона утром покраснели под влиянием бессознательной части моего мозга, а рацион, имевший в дефиците более 200 калорий, стал профицитным на 369 калорий.
Выходов два. Уменьшить дневное потребление калорий или увеличить активность. Уменьшать дневной рацион не хочу. Придется увеличить активность. Среднее расстояние, которое я прохожу в день, 8 км. Сегодня надо пройти 16.
Но сначала завтрак. домашний йогурт , овсяноблин с пастой кешью и кофе.
Потом прогулка. Когда вышли на вырубку, вдалеке видели лося. А
вчера мы его не видели, но слышали, как он трубит. Поэтому и вчера
, и сегодня мы с прогулки поспешили ретироваться. Гон сейчас у
лосей, опасные они.
На обед - рыбные блюда. Суп с рыбными консервами и ламинарией, рис
с жареной камбалой и домашним кетчупом. Чай с таком.
Для того, чтобы «отработать» ночную еде решила ехать с дневной
«лошадью». На остановку пошла вкруговую, дальней дорогой. А потом
вышла с автобуса в городе на первой же остановке , и пошла до дома
пешком. Городских фотографий нет, так как быстро стемнело.
Пришла домой, бросила вещи, передознула и побежала в художку,
внучку встречать.
Вот так к ужину (спагетти, морковный салат, кетчуп, сосиска и чай со ржаными отрубями и кусочком шоколадки) ночную еду и отработала. Причем по данным телефона я прошла сегодня 16,8 км (23268 шагов) аж на 735 калорий, а по данным фитнесбраслета 18,4 км (26034 шага) только на 469 калорий. Буду верить меньшему значению.
Вот так к ужину (спагетти, морковный салат, кетчуп, сосиска и чай со ржаными отрубями и кусочком шоколадки) ночную еду и отработала. Причем по данным телефона я прошла сегодня 16,8 км (23268 шагов) аж на 735 калорий, а по данным фитнесбраслета 18,4 км (26034 шага) только на 469 калорий. Буду верить меньшему значению.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер |
1
|
358.1 | 14 | 10.8 | 50.7 |
| Оладьи на кефире |
60
|
123.1 | 3.8 | 4.6 | 16.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 271 | 615 | 22 | 17 | 90 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Овсяноблин мой |
65
|
141 | 8.2 | 8.8 | 7.1 |
| Паста кешью |
15
|
88.1 | 2.6 | 7.4 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 461 | 375 | 17 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Фитченье |
1
|
59.4 | 1.1 | 2.8 | 7.6 |
| Итого | 112 | 68 | 1 | 2 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
250
|
149.8 | 8.3 | 7.8 | 11.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Камбала жареная |
100
|
125.6 | 19.6 | 3.2 | 4.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 781 | 427 | 31 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
70
|
51.8 | 0.9 | 3.4 | 4.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
50
|
107 | 5.5 | 9 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 655 | 513 | 19 | 19 | 62 |
| Итого за день | 3181 | 2009 | 91 | 76 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Валентина
07.11.2023 14:21
Всем добра, тепла и стройности
После бурно проведенных с семьей выходных возвращаемся к обычным, будничным дням. Обычная еда, обычные дела.
На завтрак: куриные гребешки с боровиками (которые подосиновики 🙂), редиска, руккола, листовой салат, шпинат, кресс-салат. К кофе - фитченье
После бурно проведенных с семьей выходных возвращаемся к обычным, будничным дням. Обычная еда, обычные дела.
На завтрак: куриные гребешки с боровиками (которые подосиновики 🙂), редиска, руккола, листовой салат, шпинат, кресс-салат. К кофе - фитченье
На обед : греча с ламинарией, тушеным кроликом и лечо. Чай с
виноградом
На ужин ожидается овсяноблин с пряностями, творогом и вареньем. К
чаю - отруби и яблоко
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гребешки |
180
|
265 | 10.8 | 19.6 | 11.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Фитченье |
2
|
118.8 | 2.2 | 5.5 | 15.1 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 404 | 13 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Лук порей (Тушение) |
20
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лече |
40
|
33.5 | 0.4 | 2.3 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 731 | 479 | 35 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
200
|
368 | 21.2 | 21.6 | 21 |
| Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno] |
2
|
8.7 | 0.2 | 0.2 | 1.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Варенье из черники |
25
|
56.7 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 752 | 568 | 31 | 22 | 56 |
| Итого за день | 2858 | 1506 | 84 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только прогулка. Приятно прогулялась. Тепло, +8 и солнце временами
выходит.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7300 |
7300 |
Расход калорий |
176 |
176 |
Количество шагов |
11311 |
11311 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Дистанция: 7300 м
Количество шагов: 11311
1
9
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
