Валентина
05.01.2024 20:26
Всем добра, тепла и стройности
У нас потеплело. Всего-то -25. Гулять можно. Шагов нагуляла 23,6к.
Вот правильно говорят: русскому человеку 30 градусов - не мороз, 30 грамм - не волка, 30 километров - не расстояние
У нас потеплело. Всего-то -25. Гулять можно. Шагов нагуляла 23,6к.
Вот правильно говорят: русскому человеку 30 градусов - не мороз, 30 грамм - не волка, 30 километров - не расстояние
За праздники вес подрос +1,5 кг. Думаю, не критично, но на самотек
отпускать не буду. Вернусь к планированию рационов. Но это через
пару дней.
А сейчас добавлю красивых фоток волшебного новогоднего леса.
А сейчас добавлю красивых фоток волшебного новогоднего леса.
И еще таких
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
219 | 13.1 | 18.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
45
|
164.3 | 2.9 | 7 | 22.4 |
| Итого | 205 | 446 | 16 | 32 | 22 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
40
|
96.3 | 2.4 | 2.2 | 16.8 |
| Лещ горячего копчения |
170
|
292.4 | 55.8 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Каймак |
60
|
144 | 3.7 | 14.1 | 0.7 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 575 | 61 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт Нежный с Соком Лесных Ягод 1,2% [Campina] |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Бриошь с вишневой начинкой |
2
|
280 | 5 | 8 | 48 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 518 | 30 | 14 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
120
|
123.1 | 6.4 | 6 | 10.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Котлеты по домашнему |
60
|
135.8 | 10.4 | 7.4 | 7 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Варенье из райских яблок |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 695 | 455 | 24 | 15 | 54 |
| Итого за день | 2682 | 2047 | 135 | 85 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Валентина
04.01.2024 18:40
Всем добра, тепла и стройности.
Зачем то вчера вечером напекла печенья. А оно у меня всегда вкусное. В результате ночью я его ела. Ну, ела и ела. Было вкусно.
Утром проспала долго. В морозы я всегда хорошо сплю. Позавтракала уже в 11. Яйцо, холодец с хреном, жареная капуста, отварная морковка.
Зачем то вчера вечером напекла печенья. А оно у меня всегда вкусное. В результате ночью я его ела. Ну, ела и ела. Было вкусно.
Утром проспала долго. В морозы я всегда хорошо сплю. Позавтракала уже в 11. Яйцо, холодец с хреном, жареная капуста, отварная морковка.
К обеду у нас потеплело до минус 28. Так что когда пошла гулять,
смогла вытащить руки из двойных варежек и немного пофотографировать
Предполагала, что, придя с прогулки, буду смотреть кино. Но, как
говорится, человек предполагает, а Бог располагает. Только пришла
(находила 10,6 т шагов) , приехали друзья. Очень мило пообщались,
накоптили рыбы, пообедали. Я ела оливье (свежий, не прошлогодний 😁,
сегодня делала), холодец и копченого леща.
На ужин собираюсь есть оливье , жареную капусту с кетчупом и свиным окороком, грецкие орехи и ржаные отруби. Напиток дня - чай.
На фото внизу наши новогодние композиции
На ужин собираюсь есть оливье , жареную капусту с кетчупом и свиным окороком, грецкие орехи и ржаные отруби. Напиток дня - чай.
На фото внизу наши новогодние композиции
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
200
|
730.4 | 12.8 | 31 | 99.4 |
| Итого | 200 | 730 | 12 | 31 | 99 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Холодец |
60
|
87.6 | 5.2 | 7.4 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
15
|
54.8 | 1 | 2.3 | 7.5 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 293 | 14 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
94.1 | 6.1 | 4.2 | 7.8 |
| Холодец |
50
|
73 | 4.4 | 6.2 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
150
|
258 | 49.2 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 428 | 59 | 17 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 310 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
60
|
56.5 | 3.7 | 2.5 | 4.7 |
| Капуста жареная |
100
|
102.6 | 5.3 | 5 | 9.1 |
| Кетчуп |
20
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 14.4 | 2.3 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 548 | 320 | 26 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2940 | 1807 | 113 | 82 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Валентина
03.01.2024 18:38
Всем добра, тепла и стройности
У нас настоящая зима. Минус 32, ощущается как минус 39. «Давненько я не ощущала -39», - подумала я, - «Надо ощутить, тем более, что вчера не гуляла. А морозы, похоже, надолго». Поэтому затопила печки и, после завтрака (бутерброд с творожным сыром, холодец, помидор, огурец, кофе с молоком и конфеткой), пользуясь тем, что всё семейство еще находится в горизонтальном положении, пошла гулять. И правильно сделала. Мороз, солнце, снег сверкает, снегири летают, дятлы стучат. Главное, моргать пореже, а то ресницы слипаются 😁.
У нас настоящая зима. Минус 32, ощущается как минус 39. «Давненько я не ощущала -39», - подумала я, - «Надо ощутить, тем более, что вчера не гуляла. А морозы, похоже, надолго». Поэтому затопила печки и, после завтрака (бутерброд с творожным сыром, холодец, помидор, огурец, кофе с молоком и конфеткой), пользуясь тем, что всё семейство еще находится в горизонтальном положении, пошла гулять. И правильно сделала. Мороз, солнце, снег сверкает, снегири летают, дятлы стучат. Главное, моргать пореже, а то ресницы слипаются 😁.
На обед ела холодец, вафли с ряженкой, блины, фаршированные яйцом ,
чай и мандарины.
Потом был перекус из квашеной капусты, куриного белка, холодца, творога, печенья и чая. Сумбур какой то питательный, в общем. Все на бегу. Всех кормлю, сама ем что на глаза попадается. И праздничной еды уже не хочется.
К вечеру все разъехались. Хочу жареной капусты и спагетти. Их, наверное, и сделаю на ужин.
Одна из наших праздничных елок.
Потом был перекус из квашеной капусты, куриного белка, холодца, творога, печенья и чая. Сумбур какой то питательный, в общем. Все на бегу. Всех кормлю, сама ем что на глаза попадается. И праздничной еды уже не хочется.
К вечеру все разъехались. Хочу жареной капусты и спагетти. Их, наверное, и сделаю на ужин.
Одна из наших праздничных елок.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Сыр творожный с маринованными огурчиками |
23
|
59.3 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
| Холодец |
103
|
150.4 | 9 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 590 | 498 | 17 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
23
|
66.9 | 1.8 | 3.2 | 7.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 123 | 75 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
103
|
150.4 | 9 | 12.7 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
23
|
66.9 | 1.8 | 3.2 | 7.6 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 698 | 469 | 21 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Яичный белок куриный |
56
|
26.9 | 6.2 | 0.1 | 0.6 |
| Холодец |
100
|
146 | 8.7 | 12.3 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
14
|
51.1 | 0.9 | 2.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 414 | 34 | 18 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
150
|
153.9 | 8 | 7.5 | 13.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 317 | 15 | 9 | 41 |
| Итого за день | 3061 | 1833 | 93 | 92 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
40
Валентина
03.01.2024 09:27
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день суеты и доедалок. Гости приезжают, уезжают. Поздравлялки-целовалки. Обед, плавно перетекший в ужин. В плане еды похвалиться нечем, уж как есть. Блюдо дня - пирожные, основной напиток - шампанское.
На улицу нос не совала. С утра -27, вечером -32. Топим печки/камины. Отдыхаем/празднуем.
Сегодня день суеты и доедалок. Гости приезжают, уезжают. Поздравлялки-целовалки. Обед, плавно перетекший в ужин. В плане еды похвалиться нечем, уж как есть. Блюдо дня - пирожные, основной напиток - шампанское.
На улицу нос не совала. С утра -27, вечером -32. Топим печки/камины. Отдыхаем/празднуем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
100
|
157.3 | 6.6 | 11.8 | 6.1 |
| Банановые вафли |
25
|
94 | 3.8 | 0.9 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 367 | 11 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Профитроли |
120
|
303.6 | 11.5 | 19.2 | 22.4 |
| венские вафли |
120
|
406.4 | 8.6 | 19.2 | 50 |
| Эклер Крем-Брюле [Эклерная Клер] |
100
|
237 | 5.8 | 10.3 | 30.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пирог с черникой |
100
|
185 | 4.3 | 2.4 | 36.3 |
| Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные] |
200
|
160 | 0 | 0 | 16 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1240 | 1800 | 43 | 66 | 170 |
| Итого за день | 1585 | 2167 | 54 | 87 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Валентина
01.01.2024 19:07
Всем добра, тепла и стройности
Вот и 1 января.
Новый год встретили замечательно, очень душевно. Вечером приехали дети и их друзья. Вместе накрыли праздничный стол. Всю ночь пели песни под гитару. Репертуар был у каждого исполнителя свой, поэтому не надоедал. В 12 , под бой курантов, написали на салфетках желания, сожгли их, потушили в бокалах шампанского и выпили. Надеюсь, сбудутся. Пили , конечно, не только шампанское. Моим основным напитком был мартини. Или было? На знаю, как правильно. Танцевали, дарили друг другу подарки. В общем, было здорово. Я ушла спать в половине четвертого, самая крепкая молодежь - в половине восьмого утра.
Проснулась около 11. Выпила чашку кофе с куском торта. Торт был Монастырская изба. В оригинале рецепт с вишней, но у меня был с черникой. Обалденно вкусный.
Вот и 1 января.
Новый год встретили замечательно, очень душевно. Вечером приехали дети и их друзья. Вместе накрыли праздничный стол. Всю ночь пели песни под гитару. Репертуар был у каждого исполнителя свой, поэтому не надоедал. В 12 , под бой курантов, написали на салфетках желания, сожгли их, потушили в бокалах шампанского и выпили. Надеюсь, сбудутся. Пили , конечно, не только шампанское. Моим основным напитком был мартини. Или было? На знаю, как правильно. Танцевали, дарили друг другу подарки. В общем, было здорово. Я ушла спать в половине четвертого, самая крепкая молодежь - в половине восьмого утра.
Проснулась около 11. Выпила чашку кофе с куском торта. Торт был Монастырская изба. В оригинале рецепт с вишней, но у меня был с черникой. Обалденно вкусный.
Пекла сегодня банановые вафли в новой вафельнице (один из
новогодних подарков) по рецепту Валюши из Старого Оскола.
Получилось вкусно. И еще венские вафли пекла.
Уже вечером захотелось цыганского салата и холодца.
Наверняка съем еще что нибудь, потом дополню дневник.
Шагов сегодня нагуляла 11 к.
Да, сегодня интересно получилось. Не могли с мужем придти к консенсусу, как правильно дышать свежим воздухом. Я хотела гулять пешком, он - на снегоходе. Совсем было поссорились из за такой ерунды. Потом мне стало стыдно, и мы поехали на снегоходе. Отъехали от дома на пару -тройку километров, и снегоход встал. Оказалось, кончился бензин (ездили сегодня очень много, а муж этого не учел, и не проверил наличие бензина в баке). Пошли домой за бензином пешком. Вот так консенсуса и достигли: и на снегоходе прокатились, и пешком прошлись 😁.
Чуток наших новогодних фоток.
Уже вечером захотелось цыганского салата и холодца.
Наверняка съем еще что нибудь, потом дополню дневник.
Шагов сегодня нагуляла 11 к.
Да, сегодня интересно получилось. Не могли с мужем придти к консенсусу, как правильно дышать свежим воздухом. Я хотела гулять пешком, он - на снегоходе. Совсем было поссорились из за такой ерунды. Потом мне стало стыдно, и мы поехали на снегоходе. Отъехали от дома на пару -тройку километров, и снегоход встал. Оказалось, кончился бензин (ездили сегодня очень много, а муж этого не учел, и не проверил наличие бензина в баке). Пошли домой за бензином пешком. Вот так консенсуса и достигли: и на снегоходе прокатились, и пешком прошлись 😁.
Чуток наших новогодних фоток.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Монастырская изба с черникой |
123
|
366 | 3.1 | 22 | 38.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 223 | 375 | 3 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Банановые вафли |
25
|
94 | 3.8 | 0.9 | 17 |
| Итого | 125 | 103 | 3 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат французских цыган |
100
|
182.5 | 7.1 | 12.4 | 10.1 |
| Холодец |
150
|
219 | 13.1 | 18.5 | 0 |
| Венские вафли |
25
|
112 | 2.3 | 5.3 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 516 | 22 | 36 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат французских цыган |
100
|
182.5 | 7.1 | 12.4 | 10.1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
20
|
46.2 | 4.8 | 3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Торт Монастырская изба с черникой |
120
|
357.1 | 3 | 21.5 | 37.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
156 | 0.6 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 861 | 19 | 43 | 63 |
| Итого за день | 1693 | 1855 | 49 | 103 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
31
Валентина
31.12.2023 10:44
Калорийность - 297.6 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 17.9 г; углеводы - 31.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Сметана 40% жирности | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 40% жирности | 700 г |
| Сахарная пудра | 250 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 2 г |
| Черника | 1000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Всех с Новым годом!
У меня в качестве новогоднего был запланирован торт Монастырская изба. Оригинал делается с вишней. Вишню мне не привезли. Поэтому сегодня изба с черникой
У меня в качестве новогоднего был запланирован торт Монастырская изба. Оригинал делается с вишней. Вишню мне не привезли. Поэтому сегодня изба с черникой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ягоды разморозить, смешать с сахаром, дать стечь соку
Шаг 2.
Сметану соединить с разрыхлителем , перемешать.
Шаг 3.
Размягченное сливочное масло взбить до пышности с маленькой
щепоткой соли. Не прекращая взбивания, тонкой струйкой всыпать
сахар. Добавить сметану и перемешать.
Шаг 4.
Всыпать просеянную муку и замесить мягкое тесто. Делим тесто на три
части. Заворачиваем каждую часть в пищевую пленку. Убираем в
морозилку на 30 минут.
Шаг 5.
Присыпаем доску мукой, достаем первую часть теста. Раскатываем его
в квадратный пласт 2-3 мм толщиной. Если не получается ровно, можно
подрезать пласт ножом , а обрезки приложить туда, где мало теста, и
прикатать скалкой.
Длина пласта должна соответствовать длине блюда, на котором вы будете собирать торт. Мое блюдо размером 30 на 40 см.
Длина пласта должна соответствовать длине блюда, на котором вы будете собирать торт. Мое блюдо размером 30 на 40 см.
Шаг 6.
Разрезать пласт на 5 одинаковых полосок. На край каждой полоски
плотно уложить ягоды без косточек.
Шаг 7.
Плотно свернуть тесто рулетиками и аккуратно защипать швы и
края.
Старайтесь, чтобы рулетики получились одинакового размера
Старайтесь, чтобы рулетики получились одинакового размера
Шаг 8.
Получившиеся бревнышки выложить швом вниз на застеленный
пергаментом противень. Выпекать 15-20 минут при 200 градусах.
Шаг 9.
Повторить то же самое с остальными частями теста.
Остудить полученные бревнышки
Остудить полученные бревнышки
Шаг 10.
Приготовить сметанный крем.
Охлажденную сметану взбить с сахарной пудрой на максимальной скорости до загустения и увеличения в объеме.
Перед взбиванием сметану лучше отвесить, для этого сметану нужно выложить на марлю в сито, чтобы стекла сыворотка. Отвешивать нужно заранее, в течении 8-12 часов, в прохладном месте.
Мне отвешивать не понадобилось - у меня была густая 40% фермерская сметана.
Сметанный крем можно заменить взбитыми сливками
Охлажденную сметану взбить с сахарной пудрой на максимальной скорости до загустения и увеличения в объеме.
Перед взбиванием сметану лучше отвесить, для этого сметану нужно выложить на марлю в сито, чтобы стекла сыворотка. Отвешивать нужно заранее, в течении 8-12 часов, в прохладном месте.
Мне отвешивать не понадобилось - у меня была густая 40% фермерская сметана.
Сметанный крем можно заменить взбитыми сливками
Шаг 11.
На блюдо выложить 5 бревнышек. Смазать кремом.
Шаг 12.
Выложить сверху еще 4 бревнышка. Смазать кремом. Следуюший ряд - 3
бревнышка, крем, 2 бревнышка, крем, 1 бревнышко.
Шаг 13.
Получившийся «домик» смазать оставшимся кремом. Украсить по деланию
шоколадом, стружкой, орехами, Посыпкой. Убрать на 12 часов в
холодильник, чтобы торт пропитался.
Шаг 14.
Приятного аппетита. В разрезе добавлю позже, когда разрежем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 297.6 кКал | 17.67% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 17.9 г | 31.96% | |
| Углеводы | 31.3 г | 14.29% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 47.4 г | 2.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
16.9%
b-car
1.4%
В1
1.8%
B2
2.7%
Холин
9.5%
B5
3.4%
B6
2.8%
B9
1.6%
B12
3.6%
C
3.8%
D
1.6%
E
6.1%
H
4.2%
вит.К
6.7%
PP
2.7%
Калий
2.4%
Ca
3%
Si
26.2%
Mg
1.5%
Na
10.9%
P
4.2%
Cl
3.6%
Fe
3.1%
I
3.9%
Co
6.1%
Mn
9.3%
Cu
3.9%
Mo
5.7%
Se
1.5%
F
0.8%
Cr
1.6%
Zn
1.9%
2
2
Валентина
31.12.2023 00:32
Всех с наступающим Новым годом!
Всем добра, тепла и стройности!
День прошел в домашних хлопотах, уборке и заготовке полуфабрикатов для завтрашнего праздника. Прогулка , конечно, была.
Вечером оказалось, что у внучки и у мужа температура. Слегка кашляют. Будем лечить.
По питанию : дефицит есть, шагов нашагала немного, 8,8 т.
Всем добра, тепла и стройности!
День прошел в домашних хлопотах, уборке и заготовке полуфабрикатов для завтрашнего праздника. Прогулка , конечно, была.
Вечером оказалось, что у внучки и у мужа температура. Слегка кашляют. Будем лечить.
По питанию : дефицит есть, шагов нашагала немного, 8,8 т.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 25 | 54 | 1 | 0 | 11 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на йогурте |
160
|
430.6 | 12 | 18.1 | 55.2 |
| Каймак |
40
|
96 | 2.4 | 9.4 | 0.4 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 643 | 24 | 31 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Пасторма из Свинины [ВкусВилл] |
30
|
75.9 | 6.3 | 5.2 | 1 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо |
50
|
60 | 10.9 | 1.5 | 0 |
| Итого | 310 | 357 | 21 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
15
|
75 | 1.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 115 | 84 | 1 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо |
50
|
60 | 10.9 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 504 | 386 | 18 | 8 | 56 |
| Итого за день | 1574 | 1570 | 70 | 52 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
29.12.2023 17:40
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня приснился кошмар. Будто бы надеваю свой когда-то любимый костюмчик 58 размера, а он мне впору. Проснулась в холодном поту.
С утра пораньше сбегала на встречу с молочником, накупила всяких вкусняшек. Сегодня молочник наконец привез каймак. Давно его не было. Прямо подарок к Новому году.
Завтракала омлетом. К эспрессо замечательно подошли каймак и кексик. А потом еще яблочко наливное.
Сегодня приснился кошмар. Будто бы надеваю свой когда-то любимый костюмчик 58 размера, а он мне впору. Проснулась в холодном поту.
С утра пораньше сбегала на встречу с молочником, накупила всяких вкусняшек. Сегодня молочник наконец привез каймак. Давно его не было. Прямо подарок к Новому году.
Завтракала омлетом. К эспрессо замечательно подошли каймак и кексик. А потом еще яблочко наливное.
Обедала рассольником (надоел уже), жареной капустой с яйцом и
ржаным домашним хлебом. Чай и на десерт хурма сладенькая.
На ужин планируется квашеная капуста с котлетой, творог с яичным
белком, курагой и орешками.
Прогулка сегодня была замечательной, новогодней-новогодней. Легкий морозец и пушистый снег. Лес в белом. Очень красиво. Шагов находила 15,2к
Прогулка сегодня была замечательной, новогодней-новогодней. Легкий морозец и пушистый снег. Лес в белом. Очень красиво. Шагов находила 15,2к
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб ржаной домашний |
100
|
248 | 6.1 | 5.2 | 44.3 |
| Сырный соус |
30
|
66 | 0.1 | 6 | 2.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 230 | 415 | 7 | 11 | 71 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
145.3 | 9.9 | 10.7 | 2.3 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 358 | 397 | 13 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Капуста жареная |
120
|
123.1 | 6.4 | 6 | 10.9 |
| Хлеб ржаной домашний |
50
|
124 | 3.1 | 2.6 | 22.2 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 495 | 14 | 16 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 330 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Котлеты по домашнему |
80
|
181.1 | 13.9 | 9.8 | 9.3 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 698 | 491 | 46 | 20 | 27 |
| Итого за день | 3036 | 1941 | 84 | 72 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Валентина
28.12.2023 19:48
Всем добра, тепла и стройности
Подготовка к Новогодним праздникам в разгаре. Закупаем продукты, солим рыбу, наряжаем елки, развешиваем гирлянды, чистим дорожки и площадки.
Не забываем про еду 😁. Завтракла: геркулесовая каша с грецким орехом и курагой+ кекс и кофе с молоком.
Подготовка к Новогодним праздникам в разгаре. Закупаем продукты, солим рыбу, наряжаем елки, развешиваем гирлянды, чистим дорожки и площадки.
Не забываем про еду 😁. Завтракла: геркулесовая каша с грецким орехом и курагой+ кекс и кофе с молоком.
Обедала рассольником (опять ламинарию в него бросить забыла),
квашеной капустой (не надоедает), бутербродами из домашнего хлеба с
яйцом, присыпанными неактивными дрожжами (посоветуйте рецепты с
этими дрожжами, пожалуйста) и замороженными ягодами (черная
смородина и черника)
Погулять тоже не забыла. Забудешь тут с псынком про прогулку, как
же 😁! У него график. Как время прогулки подходит, он за мной
хвостом ходить начинает. Ходим гулять по своим местам. Места
официально закреплены за нами. Таблички расставлены, на которых так
и написано «Охранная зона кобеля». Написали, правда безграмотно. С
ошибкой в первом слоге написали «а» вместо «о» 🤣. Этошуткаесличто.
На ужин капуста с котлетой и творог с йогуртом.
В рационе сегодня лёгкий профицит и опять рулят жиры.
Шагов сегодня 15,3к
В рационе сегодня лёгкий профицит и опять рулят жиры.
Шагов сегодня 15,3к
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из пшеничной муки с кунжутом |
1
|
162 | 5.4 | 1.5 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Сырный соус |
50
|
110 | 0.1 | 10 | 4.3 |
| Булочки макси с кунжутом |
1
|
235.2 | 7.6 | 2.5 | 45.4 |
| Итого | 314 | 727 | 25 | 28 | 89 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.25
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 453 | 358 | 9 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
166 | 5.4 | 9 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной домашний |
50
|
149.7 | 3.1 | 5.5 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 764 | 459 | 18 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
| Капуста жареная |
150
|
153.9 | 8 | 7.5 | 13.7 |
| Котлеты по домашнему |
73
|
165.3 | 12.7 | 9 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 435 | 32 | 19 | 32 |
| Итого за день | 3224 | 2035 | 88 | 86 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Валентина
27.12.2023 16:45
Всем добра, тепла и стройности
Вчера внучка наготовила гамбургеров. Ну и вот. Ночью- один, утром- второй. Тем более, что внучка для меня все взвешивает и состав рассказывает. Вкуснота. Под кофеек.
Вчера внучка наготовила гамбургеров. Ну и вот. Ночью- один, утром- второй. Тем более, что внучка для меня все взвешивает и состав рассказывает. Вкуснота. Под кофеек.
Ходили с псынком за розовыми щечками на Собачью тропу. Она нас
сегодня даже солнышком порадовала. Опять появились снежные цветы.
Обедала рассольником, квашеной капустой, бананом и курагой.
На ужин капуста жареная с домашней котлетой, творог с курагой и
грецким орехом и чай с яблоком.
Шагов за сегодня 13,4т
Шагов за сегодня 13,4т
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из пшеничной муки с кунжутом |
1
|
162 | 5.4 | 1.5 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
15
|
13.7 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Сырный соус |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2.1 |
| Итого | 154 | 330 | 11 | 14 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки макси с кунжутом |
1
|
235.2 | 7.6 | 2.5 | 45.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
15
|
13.7 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Сырный соус |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 437 | 15 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 315 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
166 | 5.4 | 9 | 15.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 692 | 306 | 10 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 500 | 137 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
170
|
174.4 | 9 | 8.5 | 15.5 |
| Котлеты по домашнему |
80
|
181.1 | 13.9 | 9.8 | 9.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 893 | 638 | 43 | 24 | 60 |
| Итого за день | 3583 | 1894 | 82 | 65 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
27
