Всем добра, тепла и стройности
Обычный , спокойный день. Ничего не произошло. И слава Богу.
Завтрак: вареное яйцо с овсяноблином, кекс, чай и яблоко.

На обед квашеная капуста, рассольник, ржаной домашний хлеб и чай с вареньем

Поужинала ржаными хлебцами с домашним йогуртом и мандаринкой с чаем. Белка получилось совсем мало, поэтому вечером добавила куриный белок. И еще банан съела.
Шагов нашагала 14,4к

Всем добра, тепла и стройности
Всё в норме. Новый год приближается.
Сегодня весь день в городе. Гололёд. А я вышла из дома без поправки на город, и сразу шлёпнулась. Но мягонько так. Город красиво украшен, везде елки, гирлянды.
Рацион сегодня разбалансирован. В норме только приход/расход. Но дефицит совсем маленький.
Шагов находила 19,6 тыс.

Всем добра, тепла и стройности
В городе утром я обычно поднимаюсь в 6+40, отправляю внучку в школу, и день у меня начинает вертеться. Сегодня, после того, как внучка ушла в школу, я решила прилечь на 5 минут. И прилегла до половины десятого. А ведь у меня в фитнесс центре сегодня назначена встреча с подругой! Бегом позавтракала (фруктовый салат с мягким творогом, овсяноблин, шоколадка, растворимый цикорий) и помчалась.

Вылетела из подъезда, и вынуждена была притормозить. С неба льет, под ногами каток. Вот не ожидала такой погоды. Уже осторожно дошла до фитнесс центра. Мимо тренажеров я, конечно, пролетела по времени, но поплавали мы с подругой очень душевно. Совместили, так сказать, полезное с приятным.
После бассейна встретилась с внучкой, поехали на дачу. За городом, конечно, находиться намного приятнее. Хоть снег и талый, но нет под ногами каши и катка.
Пообедала жареной капустой с котлетой. К чаю сделала бутерброд из домашнего пшеничного хлеба с клубничным вареньем, которое мне сегодня презентовала подруга.
К вечеру собралась вся семья. Накормила всех ужином. Сама ела квашеную капусту с тушеной печенкой, шарлотку в шапочке из мягкого творога и клубничного варенья (спасибо подруге!) и хурму.
Шагов находила сегодня немного, всего 7,8к,но поплавала. Так что все по плану, легкий дефицит калорий имеется.

Всем добра, тепла и стройности
Вчера фитнесс центр, в который я хожу, отмечал день рождения - 1 год. На праздник я, к сожалению, не попала - он был вечером. Но по отзывам он был замечательным. Праздничные тренировки в зале и бассейне, фотосессия, фуршет. Выложат на сайте фотки, сюда притащу, покажу.
Сегодня завтракала бутербродом с моцарелой и яйцом+творожок с киви+ йогурт+какао.

Потом занималась готовкой и рассматривала новогодние подарки, сделанные руками своячницы.
Шишка. Сделана из коробок для яиц

Домик. Из втулки для туалетной бумаги.

Ангел. Из чего - не знаю. В основном бумага.

Так до обеда и дорассматривала 🤗. Пообедала щами с бородинским хлебушком и фруктовым салатиком.

Потом на автобус, в город. Внучку из художки встречать.
Какой ужин? Творожно-овсяноблинный. И еще к чаю сникерс сегодня был.
Шагов пока 21 тыс, но это не все.
И для тех, кто к электрикам отношение имеет, песня в честь их профессионального дня.

Тем, кто дочитал-дослушал - спасибо 🌹

Всем добра, тепла и стройности
Утро у меня в городе.
Сейчас уже рассвело, и в окно спальни видно страшное. В доме напротив на днях был пожар. Выше 6 этажа все стены в гари. Ночью у мужчины загорелся матрас с подогревом. Мужчина погиб. И зачем ему этот матрас понадобился?! В квартирах 25 градусов, топят хорошо. Погибла также бабушка этажом выше. С ней случился сердечный приступ.
Вот так грустно. Берегите себя, проверяйте электроприборы.

————
Позавтракала творогом с йогуртом и фруктами (мандарины+хурма) в прикуску с кофе.

И побежала в фитнесс центр. Тренажеры+бассейн. В бассейне видела ну очень высокого молодого человека. В самой мелкой части бассейна вода у меня как раз под грудью. А у него в этом месте ноги начинаются. Сразу вспомнилось «да! Людей такого роста встретить запросто непросто!»
После фитнесс центра бегом на автобус, а то псынок один дома, соскучился.
Приехала, быстренько перекусила - свекольный салат и пара бутеров , один с моцареллой, второй с ливерной колбасой.

На улице стало прохладнее, пошел снег. Лес опять надевает белые одежды.

На ужин будет пюрешка картофельная с котлетой и творог с вареньем и чаем.

Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшний завтрак- творожный. Зернёный творог в сливках и фермерский творожок с маракуйей. К традиционному кофе с молоком - печенина. Последняя разочаровала. Невкусная.

Погода у нас +2., ветряно. Снег с краги съехал. Лес сбросил свои белые одежды, и стал чёрным, неприветливым, грозным. Под ногами сыро. Это я про прогулку рассказала.
Погуляли, пришли домой обедать. Не могу отказаться от квашеной капусты. К ней съела купаты. К чаю - гранулированные отруби с вареньем из райских яблок потом перекусила кусочком моцареллы и кофе.

Сбегала в художку, встретила внучку. Зашли с ней в кафе Кондитерская. Заказали латте и по пироженке. Я - сникерс, она- красный бархат. Сфоткать забыла.
Дома быстренько приготовила ужин. Булгур и тефтельки под морковным соусом.
Сегодня дефицит калорий не получился. Получился читмил. Ну и хорошо. Я его обычно в воскресенье устраиваю, а в минувшее воскресенье не делала. Вот и буду считать, что план по читмилам навёрстан 😁

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день в городе. Проводила внучку в школу, подумала, чем бы позавтракать (рацион заранее на сегодня не составила), и решила, что сегодня это будет Тульский пряник и чёрный кофе. Пряник был насколько огромен, настолько и вкусен.
После завтрака, почти одновременно с Валей из Старого Оскола, пошла в фитнесс клуб.
Валюша, я мазала тебе рукой из окошка!
Позанималась на тренажерах, сходила в бассейн. С месяц назад в фитнесс клубе заметно прибавилось народу. Я тогда решила, что это желающие поправить фигуру в преддверье Нового года. Сейчас народу совсем немного. Видимо, все или постройнели, или потеряли на это надежду.
После фитнесс клуба пришла обедать. На обед у меня сегодня булгур+тефтели в морковном соусе+вареное яйцо (получилось в мешочек)+ яблоко и чай.

А после обеда мы с внучкой пошли становится раскрасавицами - подошла наша запись на стрижку. Результатом довольна

Вечером вернулась на дачу. Решила перекусить. Перекус получился конкретный такой. Пара бутербродов с ливерной колбасой в прикуску с квашеной капустой (а ведь решила было сделать перерывчик в ее поедании) и чай с персиковым вареньем.
Ужин традиционный - овсяноблиннотворожный.
Шагов сегодня немного , только 6,3 тыс., но плюсом идут эллипс, гребной тренажер, беговая дорожка и бассейн. Оставила небольшой дефицит калорий.

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у нас тусовочный (зачеркнуто) молочный день. То есть, на встречу у молочника собрался весь местный бомонд. Это всего -навсего 4 человека со всей округи, два пенсионера и две пенсионерки, в том числе и я. Но пешком за молоком прибегаю одна я. И каждый аз все рвутся меня подвезти - не верят, что утренняя прогулка мне в удовольствие. Ну, закупилась молочными вкусняшками, узнала местные новости, оказала помощь по настройке телефона старшим товарищам. Пришла домой, уже рассвело.
Позавтракала. На завтрак были салатные листья, пара тостов с сыром , кофе с молоком и пара мандаринок.
Потом проснулась и засобиралась домой младшая дочь. Она у нас «городская» - неделю живет в городе, на выходные с мужем приезжает. Сегодня ее муж уехал рано, вместе с моим. Накормила дочку завтраком, пошла провожать. Провожать пришлось долго. Не даром же мы «занесенные снегом». Машина у нее забуксовала, и мы больше часа откапывались - это несмотря на то, что с утра приезжал трактор и прочистил дорогу.

Потом проснулась и засобиралась домой младшая дочь. Она у нас «городская» - неделю живет в городе, на выходные с мужем приезжает. Сегодня ее муж уехал рано, вместе с моим. Накормила дочку завтраком, пошла провожать. Провожать пришлось долго. Не даром же мы «занесенные снегом». Машина у нее забуксовала, и мы больше часа откапывались - это несмотря на то, что с утра приезжал трактор и прочистил дорогу.
Но, наконец, откопались и она уехала. А я пошла квасить капусту. Капуста, подвешенная в погребе, стала подгнивать, и я решила за благо ее заквасить.
Вообще, последнее время я увлеклась поедением квашеной капусты. Нравится очень. Но надо , наверное, сделать перерывчик, а то прямо чувствую, как набрала воды.
Заквасила капусту. Пообедала. На обед - ранее сделанная капуста с красным луком и полсолнечным маслом, отварной в мундире картофель, чуток печени и рыбки. На десерт - хурма. Отличный фрукт! Вкусный и полезный. Только в прошлом году распробовала, раньше не ела.

После обеда уехала в город. Художка.
Ужин традиционный творожно-овсяноблинный.
Шагов находила 21,5 тыс. Дефицит калорий будет.

Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшний завтрак : яичница, булочка с кунжутом и кофе. Обед скромен (в целях перекрытия ночного жора), но оказался достаточно сытным: квашеная капуста и лемонема.
Ужин ожилаемо овсяноблинно-творожный.

За последние примерно 30 дней средняя калорийность моего рациона составила 1900. Средний расход равнялся также 1900. Весы показали сегодня 67,4. Это +800 грамм к предыдущему. Возможно, вода гуляет. Но по ощущениям жирку прибавилось. Замериться не получилось. Семья большой, сантиметр пропал, никто не сознался 🙁. Думаю , что небольшой дефицит калорий ( для себя определила 100 калорий) надо держать, чтобы вес не рос. Худеть больше не хочу. Хватит мне.
Шагов сегодня нашагала на 21 тыс. Не остановила меня даже вьюга. И вот не предусмотрено в тренировках утяжеление при ходьбе по колено по сугробам 😁, как это у меня было сегодня. Шла по сугробам, и вспоминала знаменитых полярников и фильм Красная палатка 😁

Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь мне снилась ромовая баба, купленная накануне. Причем это не помешало мне в перерыве между снами заточить сардельку и вафельные хлебцы с вареньем. А уж утром... Вот она, долгожданная ромовая бабочка. Но сначала чуток ветчины и спагетти из твердых сортов пшеницы. С кетчупом. А ромовая баба - с кофЭ вив милк. И пара печенек еще. Такой весьма калорийный завтрачек перед бассейном.

А потом бассейн. Ооооо, блаженство. Проплыла свой километр ровно за час. Потом посидела в сауне.
Потом встретила внучку из школы, и мы поехали к себе на дачу.
С автобуса нас встретил муж на снегоходе. Потому что замело все капитально. Внучка быстренько прыгнула за руль (она все виды имеющейся техники освоила: и скутер, и мотоцикл, и автомобиль, и трактор, и вот, снегоход), и они укатили. А я ехать отказалась. У меня завтрак был плотный. Мне калории расходовать надо.
Пришла домой. Приготовила обед. Я ела борщ, квашеную капусту с домашней котлетой и чай с облепихой и самодельным трюфелем. Последние в семье успеха не имели, поэтому ем сама.

На ужин сегодня не безобразничаю. Никаких овсянноблинных пицц Традиционный овсяноблинно-творожный. Плюс банан и отруби.
Баланс прихода и расхода энергии я соблюдаю, белки обычно бывают в зеленой зоне, жиров чаще всего перебираю за счет углеводов. В таком режиме живу около месяца. Может, чуть больше. Средний приход/расход энергии 1900 калорий. Завтра взвешусь и измерюсь. Посмотрим, к чему пришла и какие корректировки надо произвести в случае увеличения веса.