Валентина
02.05.2024 18:09
Всем добра, тепла и стройности
У нас опять похолодало. Обещали заморозки до -4, но вроде не было. И пасмурно очень сегодня, темно. Это не способствует хорошему настроению, хочется спать. Ползаю сегодня как зимняя муха, ничего не хочется. Только псынка (пёс) выгуляла.
Завтрак: творог+ грецкий орех+ржаные отруби+замороженная черника, апельсин, кекс, кофе с молоком.
У нас опять похолодало. Обещали заморозки до -4, но вроде не было. И пасмурно очень сегодня, темно. Это не способствует хорошему настроению, хочется спать. Ползаю сегодня как зимняя муха, ничего не хочется. Только псынка (пёс) выгуляла.
Завтрак: творог+ грецкий орех+ржаные отруби+замороженная черника, апельсин, кекс, кофе с молоком.
Обед: жареные с яйцом сморчки, морковь, огурец, яблоко, чай
На ужин будут макароны по флотски, огурец. К чаю - ржаные отруби,
грецкий орех и семечки.
Для добора белка еще протеиновый кокиейль перед сном выпью.
Для добора белка еще протеиновый кокиейль перед сном выпью.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 451 | 28 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
125
|
11.3 | 0.2 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 125 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Овсяноблин мой |
85
|
160.7 | 9.9 | 9.4 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 779 | 423 | 25 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс |
40
|
122.8 | 2.3 | 6.2 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 125 | 2 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Макароны по флотски с фаршем |
130
|
192 | 12.6 | 5.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 551 | 313 | 16 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого | 25 | 90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2980 | 1458 | 91 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Валентина
01.05.2024 00:03
Всем добра, тепла и стройности
Позавтракала курогрудкой, жареным яйцом, огурчик+помидорчик и чуток петрушки.
На обед ела огурцы-помидоры, уху, плов, творог, грибную икру, и тост с маслом и абрикосовым джемом.
На ужин повторила плов, съела вареное яйцо. К чаю ржаные отруби и грецкий орех.
На фото завтрак.
Позавтракала курогрудкой, жареным яйцом, огурчик+помидорчик и чуток петрушки.
На обед ела огурцы-помидоры, уху, плов, творог, грибную икру, и тост с маслом и абрикосовым джемом.
На ужин повторила плов, съела вареное яйцо. К чаю ржаные отруби и грецкий орех.
На фото завтрак.
Из активности: домашние хлопоты, агрофитнесс, уборка в сарае,
прогулка до реки.
Между тем, до лета остался 1 месяц
https://youtube.com/shorts/rRcYN9qlgGA?si=CeexxeuAo0LbfTfD
https://youtube.com/shorts/rRcYN9qlgGA?si=CeexxeuAo0LbfTfD
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Итого | 200 | 298 | 12 | 3 | 52 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Абрикосовый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 390 | 329 | 31 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Паста кешью |
6
|
35.2 | 1.1 | 3 | 1.5 |
| Итого | 106 | 44 | 1 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
200
|
79 | 7 | 2 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грибная икра |
30
|
38.8 | 2.7 | 2.6 | 1.2 |
| Плов со свининой |
100
|
228.5 | 6.3 | 12.5 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Абрикосовый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 867 | 641 | 39 | 28 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
150
|
342.8 | 9.5 | 18.8 | 34.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 572 | 592 | 25 | 37 | 37 |
| Итого за день | 3155 | 1941 | 111 | 88 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
29.04.2024 18:52
Всем добра, тепла и стройности
Замечательный выходной день. Семья в сборе, погода радует. Травка, как говорится, зеленеет, солнышко блестит. Весь день на улице.
Замечательный выходной день. Семья в сборе, погода радует. Травка, как говорится, зеленеет, солнышко блестит. Весь день на улице.
Завтрак сегодня был один из любимых - творожный с вкраплениями
грецкого ореха и ржаных отрубей + кекс с кофе.
Обед - уха из форели, огурчики-помидорчики, кинза-петрушка и
запеченная тыква. Ох уж эта тыква! Вот хоть и знаю, что в ней
пользы масса, а все никак не полюблю ее в полной мере. Вот вроде и
суп- пюре тыквенный люблю, и кекс тыквенный даже вкусно. А вот
запеченная - не мое. Несмотря на наличие сливочного масла и сахара.
Может, просто с сортом тыквы не повезло.
На ужин запланированы сморчки, яйцо, курогрудка, присыпанная
неактивными дрожжами, и чай с грецкими орехами и ржаными
отрубями.
А , да. Еще же была чашка эспрессо с ложкой нутеллы
А , да. Еще же была чашка эспрессо с ложкой нутеллы
Из активностей: хлопоты по дому, агрофитнесс и ... я открыла
велосипедный сезон!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
23
|
71.5 | 1.7 | 2.4 | 10.9 |
| Абрикосовый джем |
16
|
44.2 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Итого | 39 | 115 | 1 | 2 | 22 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 447 | 32 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
6
|
16.7 | 0.4 | 0.8 | 2 |
| Итого | 106 | 25 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
200
|
79 | 7 | 2 | 7.6 |
| Тыква запеченная |
70
|
105.8 | 0.8 | 6.7 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Итого | 708 | 296 | 10 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчки жареные |
200
|
191 | 13 | 12.6 | 4.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 689 | 509 | 47 | 30 | 10 |
| Итого за день | 2957 | 1439 | 95 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Валентина
27.04.2024 18:48
Всем добра, тепла и стройности
Ох, и тяжелая же для меня штука - вояж по магазинам. Но никуда не деться, поганое слово «надо» работает и здесь. Сегодня с утра поехали в город покупать внучке обновки. Хорошо хоть, я предварительно пробежалась по магазинам, чтобы определиться с ассортиментом и ценами. В результате 4-х часового похода по магазинам, купили модный костюмчик для дома, отличную рубаху для школы, куртку-косуху и разных мелочей. Надо бы еще туфли, но так ничего и не подобрали.
Из плюсов: находили по магазинам почти 12 км.
Из минусов: рацион никакой. И в связи с походом по магазинам, и в связи с тем, что ночью слопала шоколадку Степ. Целиком.
Хорошо, что такие вояжи по магазинам нечастая штука в моей жизни, да и по ночам я стала есть меньше и реже. А самое главное, пожалуй, то , что я стала отдавать себе отчет в ночной еде. А еще теперь нет желания закидываться чем ни попадя.
Ох, и тяжелая же для меня штука - вояж по магазинам. Но никуда не деться, поганое слово «надо» работает и здесь. Сегодня с утра поехали в город покупать внучке обновки. Хорошо хоть, я предварительно пробежалась по магазинам, чтобы определиться с ассортиментом и ценами. В результате 4-х часового похода по магазинам, купили модный костюмчик для дома, отличную рубаху для школы, куртку-косуху и разных мелочей. Надо бы еще туфли, но так ничего и не подобрали.
Из плюсов: находили по магазинам почти 12 км.
Из минусов: рацион никакой. И в связи с походом по магазинам, и в связи с тем, что ночью слопала шоколадку Степ. Целиком.
Хорошо, что такие вояжи по магазинам нечастая штука в моей жизни, да и по ночам я стала есть меньше и реже. А самое главное, пожалуй, то , что я стала отдавать себе отчет в ночной еде. А еще теперь нет желания закидываться чем ни попадя.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ] |
90
|
441.9 | 8.4 | 25.8 | 46.9 |
| Итого | 90 | 441 | 8 | 25 | 46 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
65
|
106.6 | 11.2 | 2.6 | 8.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 205 | 21 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 515 | 20 | 36 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
30
|
83.5 | 2.2 | 3.9 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Омлет |
100
|
153.9 | 9.8 | 11.8 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 372 | 17 | 22 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 695 | 342 | 55 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2994 | 1920 | 126 | 99 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла информацию о затратах калорий при выполнении садовых работ.
Может, кому пригодится.
https://beregifiguru.ru/Расход/Категории/Работа-на-даче?ysclid=lvfwysiche963237863
https://beregifiguru.ru/Расход/Категории/Работа-на-даче?ysclid=lvfwysiche963237863
Тренировка №1 00:00 00:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11095 |
11095 |
Количество шагов |
15100 |
15100 |
Время |
208 |
208 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 11095 м
Количество шагов: 15100
Время: 208 мин
5
20
Валентина
26.04.2024 14:48
Всем добра, тепла и стройности
Позавтракала сегодня плохо. Впопыхах , без смака. Потому что собралась утром ехать в город, а с утра надо было много всего успеть. Решила сегодня в фитнессцентр съездить, вот и торопилась. В результате даже так полюбившуюся мне домашнюю нутелоу проглотила, не почувствовав вкуса.
Ну да ладно. Зато позанималась с душой, до сыта.
Позавтракала сегодня плохо. Впопыхах , без смака. Потому что собралась утром ехать в город, а с утра надо было много всего успеть. Решила сегодня в фитнессцентр съездить, вот и торопилась. В результате даже так полюбившуюся мне домашнюю нутелоу проглотила, не почувствовав вкуса.
Ну да ладно. Зато позанималась с душой, до сыта.
После зала и бассейна забежала в квартиру, пообедала. Жареные с
яйцом сморчки составили дружную компанию бутерам с грибной икрой.
Удивилась, какое всё в городе зеленое. Всего то 25 км, разницы, а
тут уже и листья на деревьях, и цветы цветут
Вот фотки с дачи со вчерашней прогулки для сравнения
После обеда и забега по магазинам - внучке предварительно кой чего
присмотреть надо - к себе на дачу.
Ужинать буду уже там. В программе рис с курогрудкой и свежими овощами, к чаю - долька шоколадки
В ужин все переменилось. Но хуже не стало.
Ужинать буду уже там. В программе рис с курогрудкой и свежими овощами, к чаю - долька шоколадки
В ужин все переменилось. Но хуже не стало.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
40
|
111.3 | 3 | 5.2 | 13.2 |
| Блины |
50
|
90.7 | 3.1 | 3.6 | 10.7 |
| Итого | 587 | 570 | 37 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
60
|
77.5 | 5.4 | 5.2 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье коломенское овсяное хрустящее |
1
|
69 | 1.1 | 2.6 | 10.5 |
| Итого | 794 | 679 | 36 | 34 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
30
|
83.5 | 2.2 | 3.9 | 9.9 |
| Итого | 380 | 242 | 5 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грибная икра |
30
|
38.8 | 2.7 | 2.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сморчки жареные |
60
|
57.3 | 3.9 | 3.8 | 1.4 |
| Блины |
50
|
90.7 | 3.1 | 3.6 | 10.7 |
| Шоколад Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
12
|
58.9 | 1.1 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 652 | 437 | 23 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого | 25 | 90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3858 | 2059 | 120 | 92 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
40
Валентина
25.04.2024 14:45
Всем добра, тепла и стройности
Что то подустала я от вчерашнего ударного огородного творчества. И не выспалась. Спать хочется. Да и погода сегодня шепчет «пойди, вздремни» - на улице пасмурно, дождик идет. Так что после завтрака постараюсь прикорнуть. Кстати, про завтрак: творог+ржаные отруби+грецкий орех+банан+яблоко+апельсин, кофе и кекс нашли свое место в моем благодарном организме.
Что то подустала я от вчерашнего ударного огородного творчества. И не выспалась. Спать хочется. Да и погода сегодня шепчет «пойди, вздремни» - на улице пасмурно, дождик идет. Так что после завтрака постараюсь прикорнуть. Кстати, про завтрак: творог+ржаные отруби+грецкий орех+банан+яблоко+апельсин, кофе и кекс нашли свое место в моем благодарном организме.
Пекла внучке блины, ну и сама блинок с абрикосовым джемом зацепила.
Отнесем это в утренний перекус
В обед приехал из города муж. Ему пришлось там ночевать, потому что
сломалась машина. Но до квартиры доехал. Так что вы думаете? Пришел
утром к машине, крышка от бензобака на земле валяется, и бензин
слили практически весь. 100 лет такого не было, с лихих девяностых.
Но машину муж сумел починить, и до заправки доехал.
Обед: венигрет, вчерашний борщ, посыпанный морской капустой и бутерброд с грибной икрой. На икру сыпанула горсточку семечек подсолнуха, думала, что добавится эстетики. Не сильно получилось. Но очень вкусно. Еще в обед случайно залетел кусочек шоколадки Степ, с арахисом и карамелью которая. Вот из-за нее то, да еще из за блина, конечно, углеводы и пожелтели.
Обед: венигрет, вчерашний борщ, посыпанный морской капустой и бутерброд с грибной икрой. На икру сыпанула горсточку семечек подсолнуха, думала, что добавится эстетики. Не сильно получилось. Но очень вкусно. Еще в обед случайно залетел кусочек шоколадки Степ, с арахисом и карамелью которая. Вот из-за нее то, да еще из за блина, конечно, углеводы и пожелтели.
На ужин запланирована пекинская капуста+морковь, греча+подсолнечные
семечки, жареные в сметане сморчки+яйцо куриное, тоже жареное. К
чаю ржаные отруби+грецкий орех.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
81.9 | 2.2 | 0.7 | 16.7 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 60 | 187 | 9 | 9 | 17 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
135
|
183.6 | 28.4 | 5.4 | 4.1 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
65
|
106.6 | 11.2 | 2.6 | 8.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 525 | 546 | 44 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Абрикосовый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 347 | 94 | 2 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Венигрет |
90
|
83.9 | 1.6 | 3.8 | 10.1 |
| Яичная скорлупа |
1
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Грибная икра |
50
|
64.6 | 4.5 | 4.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
68.3 | 1.8 | 0.6 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
8
|
39.3 | 0.7 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 632 | 356 | 15 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 676 | 507 | 30 | 32 | 22 |
| Итого за день | 3160 | 1739 | 104 | 83 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Валентина
24.04.2024 16:24
Всем добра, тепла и стройности
Весна продолжается. На кустах и деревьях появились маленькие листочки. Они удивительно смотрятся на фоне неба. Нежная зелень леса на голубом небе. Краткость жизни на фоне вечности. Очень красиво и немного грустно.
Гуляла сегодня без телефона, поэтому фоток с прогулки не будет.
Завтрак: поджаренный на гриле хлеб с грибной икрой и огурцом, творог с грецким орехом и отрубями, кофе с пенкой.
Весна продолжается. На кустах и деревьях появились маленькие листочки. Они удивительно смотрятся на фоне неба. Нежная зелень леса на голубом небе. Краткость жизни на фоне вечности. Очень красиво и немного грустно.
Гуляла сегодня без телефона, поэтому фоток с прогулки не будет.
Завтрак: поджаренный на гриле хлеб с грибной икрой и огурцом, творог с грецким орехом и отрубями, кофе с пенкой.
После прогулки захотелось жареного хлеба. Ну очень вкусно.
На обед борщ, присыпанный ламинарией, яичница из двух яиц,
пекинская капуста, огурец, помидор, щедро посыпанные семечками
подсолнуха и неактивными дрожжами.
На ужин запланировала морковку с пекинской капустой, гречу ,
посыпанную семечками подсолнечника и котлеты.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
87.4 | 2.3 | 0.8 | 17.8 |
| Каймак |
60
|
144 | 3.7 | 14.1 | 0.7 |
| Итого | 92 | 231 | 6 | 14 | 18 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грибная икра |
50
|
64.6 | 4.5 | 4.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
43.7 | 1.2 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 383 | 330 | 29 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
43
|
133.7 | 3.1 | 4.5 | 20.3 |
| Итого | 343 | 136 | 3 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 884 | 361 | 24 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Котлеты домашние |
125
|
300.8 | 25.3 | 19.3 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 633 | 472 | 32 | 24 | 31 |
| Итого за день | 3055 | 1584 | 97 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Валентина
23.04.2024 21:38
Всем добра, тепла и стройности.
Обычный, спокойный день.
Рацион - копия вчерашнего.
Завтрак
Обычный, спокойный день.
Рацион - копия вчерашнего.
Завтрак
Обед
Ужин
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 140 | 338 | 12 | 19 | 29 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
27
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
88
|
74.8 | 15.8 | 0.3 | 2.9 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
15
|
41.7 | 1.1 | 1.9 | 5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 487 | 368 | 30 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сморчки жареные |
110
|
105.1 | 7.2 | 6.9 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Яичная скорлупа |
2
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 713 | 327 | 19 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 675 | 411 | 31 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3335 | 1502 | 96 | 72 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
28
Валентина
22.04.2024 15:51
Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня пасмурно и, несмотря на это, тепло. После завтрака (творог с фруктами, орехами и отрубями + поджаренный на гриле домашний хлеб с нутеллой + черный кофе с пенкой) пошли с псом на прогулку. На Собачью тропу, конечно же.
У нас сегодня пасмурно и, несмотря на это, тепло. После завтрака (творог с фруктами, орехами и отрубями + поджаренный на гриле домашний хлеб с нутеллой + черный кофе с пенкой) пошли с псом на прогулку. На Собачью тропу, конечно же.
Кругом все синее от хохлаток. Но погулять по хорошему не
получилось. Спугнула гроза ⛈. Поднялся ветер, загремел страшный
гром, и мы, вместе с Тютчевым, вернее, под его «люблю грозу в
начале мая» побежали домой. Почти не вымокли.
Пообедала листом пекинской капусты, зеленью, помидоркой , и
жареными с яйцом и томатной пастой сморчками. Присыпала эту красоту
ламинарией и неактивными дрожжами.
Ужин будет состоять из гречи, запеченной на гриле курогрудки,
свежих огурчика и пекинской капусты, зелени, морковки, ржаных
отрубей, семечек подсолнечника и грецкого ореха. Чай, конечно же.
Ну, и вроде всё.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.5 | 4.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Каймак |
50
|
120 | 3.1 | 11.8 | 0.6 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
30
|
83.5 | 2.2 | 3.9 | 9.9 |
| Итого | 145 | 411 | 12 | 25 | 34 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
22
|
9.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
68 | 14.4 | 0.2 | 2.6 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
10
|
27.8 | 0.7 | 1.3 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 469 | 345 | 28 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Яичная скорлупа |
2
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 274 | 17 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 401 | 35 | 17 | 25 |
| Итого за день | 3067 | 1487 | 95 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Валентина
21.04.2024 20:51
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня сделала вкусную пшенную запеканку и полдня ее ела. Рацион далек от совершенства - светофор. Но маленький дефицит имеется.
Из активностей - огородные работы.
Сегодня сделала вкусную пшенную запеканку и полдня ее ела. Рацион далек от совершенства - светофор. Но маленький дефицит имеется.
Из активностей - огородные работы.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоком |
165
|
314 | 6.4 | 4.5 | 61.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 170 | 340 | 6 | 6 | 63 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пшенной каши |
160
|
183.4 | 5.3 | 5.4 | 27.4 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
20
|
55.6 | 1.5 | 2.6 | 6.6 |
| Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 388 | 11 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пшенной каши |
300
|
343.8 | 9.9 | 10.2 | 51.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 426 | 16 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.5 | 4.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Котлеты домашние |
76
|
182.9 | 15.4 | 11.7 | 4 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 529 | 417 | 26 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3127 | 1629 | 63 | 72 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
