Валентина
16.06.2024 12:35
Этот пост для тех, кто не знаком с этим простым способом
приготовления гречи. Отмеряю, сколько гречи мне надо, добавляю
соль, масло по вкусу. Беру термоконтейнер, перекладываю туда гречу,
заливаю горячей водой, для лучшего сохранения тепла надеваю на
термоконтейнер шапочку. Через пару-тройку часов каша готова.
Приятного аппетита! Все витамины ваши. 
Приятного аппетита! Все витамины ваши.
12
38
Валентина
15.06.2024 21:46
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня весь день провела в огороде - устраняла последствия ливней. Еще и на завтра хватит. И картошку заново окучить придется.
Завтрак: жареное яйцо, печеночный паштет, зелень. К кофе - кусочек торта сникерс, внучка испекла
Сегодня весь день провела в огороде - устраняла последствия ливней. Еще и на завтра хватит. И картошку заново окучить придется.
Завтрак: жареное яйцо, печеночный паштет, зелень. К кофе - кусочек торта сникерс, внучка испекла
На обед был минтай с зеленью, творог с грецким орехом и ржаными
отрубями. Фото делала, но оно почему то пропало. Может, не
сохранила.
Ужинала запеченной куриной грудкой с рисом и зеленью, присыпанными морской капустой и опять с зеленью. Не позеленеть бы самой - надо, наверное, количество зелени поуменьшить. А то дорвалась.
Ужинала запеченной куриной грудкой с рисом и зеленью, присыпанными морской капустой и опять с зеленью. Не позеленеть бы самой - надо, наверное, количество зелени поуменьшить. А то дорвалась.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
30
|
89.7 | 2.6 | 1 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
65.2 | 5 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 200 | 580 | 15 | 27 | 68 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Паштет из свиной печени |
25
|
40.8 | 3.1 | 2.8 | 1.5 |
| Торт сникерс соленая карамель |
30
|
119 | 2 | 7.3 | 11.4 |
| Итого | 150 | 282 | 14 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кресс-салат |
7
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 781 | 286 | 31 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 593 | 244 | 28 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2744 | 1432 | 91 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Валентина
14.06.2024 20:58
Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. И утром дождь. И весь день, по прогнозу, тоже. Ну, не объявлять же библиотечный день до вечера? Поэтому после завтрака, состоящего из бутерброда с печеночным паштетом и зелени, вареного яйца, творожника и кофе, поехала в город, в бассейн.
Всю ночь шел дождь. И утром дождь. И весь день, по прогнозу, тоже. Ну, не объявлять же библиотечный день до вечера? Поэтому после завтрака, состоящего из бутерброда с печеночным паштетом и зелени, вареного яйца, творожника и кофе, поехала в город, в бассейн.
Заплыв начался, прямо как вышла из пвтобуса. Воды везде по
щиколотку. Вымокла, пришлось зайти в квартиру , чтобы переодеться,
и только потом в бассейн. Поплавала так душевненько. Надеялась, что
пока буду плавать, дождь закончится. Но не все надежды сбываются.
Дождь поутих, но все равно шел.
Вернулась на дачу, пообедала. Чесночная пампушка с огурцом, зеленью
и неактивными дрожжами + творог с грецким орехом и ржаными отрубями
Несколько дней ливневых дождей сделали свое дело. Боровки дважды
окученной картошки практически размыло, а капусту просто смыло.
Хорошо, что у меня много капустной рассады, и я ее не раздала.
Посадила еще раз.
Дождь моросит до сих пор, а уже 9 вечера.
Ужинала минтаем с рисом и зеленью. К чаю - ржаные отруби
Дождь моросит до сих пор, а уже 9 вечера.
Ужинала минтаем с рисом и зеленью. К чаю - ржаные отруби
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 115 | 375 | 9 | 26 | 24 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
65.2 | 5 | 4.5 | 2.4 |
| Шпинат |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творожники |
75
|
173.3 | 11 | 5.9 | 18.5 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 516 | 26 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кресс-салат |
7
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
60
|
179.4 | 5.2 | 2 | 35.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 741 | 545 | 33 | 16 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
170
|
112.2 | 24.9 | 1.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Омлет |
20
|
29.1 | 2 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 757 | 281 | 32 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3040 | 1768 | 104 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Валентина
13.06.2024 21:48
Всем добра, тепла и стройности
И еще бодрости.
Вот я, например, сегодня утром взбодрилась сразу и резко. И не от кофе. Рассказываю.
Еще в прошлом году сделала я теплую грядку. Она у меня по бокам сделана из паллет, внутри забита разными разностями - ветки, трава, солома, навоз, земля - все, как полагается. Высота грядки где то метр, сверху дуги и пленка - на ночь закрываем. В этом году я там перцы высадила. И вот, сегодня утром, еще совсем сонная, пошла я эти перцы открывать. Откидываю пленку, и первое, что я вижу - длинную змеиную сброшенную кожу. Второе, что я вижу - её обладателя. Ох, и орала же я! Обладатель кожи - а это был уж - испугался не меньше моего, и сразу смылся. На мой ор прибежал муж, не успевший уехать на работу, успокоил меня. В общем, хорошо все. Ужи существа полезные. Их много в этом году расплодилось. А этого ужа мы решили назвать Поликарп, раз уж он у нас живет, пусть с именем будет. Фотки змеиной кожи не будет. Муж выбросил.
По питанию. Где то с месяц пыталась питаться интуитивно. Ничего хорошего не получилось, нутриентов маловато получается. Клетчатки не добираю, углеводов много. Есть по ночам опять стала. Буду опять планировать.
Сегодняшний завтрак: вареное яйцо, немного листьев салата, рукколы, пара капель кетчупа, йогурт, кекс, черный кофе.
И еще бодрости.
Вот я, например, сегодня утром взбодрилась сразу и резко. И не от кофе. Рассказываю.
Еще в прошлом году сделала я теплую грядку. Она у меня по бокам сделана из паллет, внутри забита разными разностями - ветки, трава, солома, навоз, земля - все, как полагается. Высота грядки где то метр, сверху дуги и пленка - на ночь закрываем. В этом году я там перцы высадила. И вот, сегодня утром, еще совсем сонная, пошла я эти перцы открывать. Откидываю пленку, и первое, что я вижу - длинную змеиную сброшенную кожу. Второе, что я вижу - её обладателя. Ох, и орала же я! Обладатель кожи - а это был уж - испугался не меньше моего, и сразу смылся. На мой ор прибежал муж, не успевший уехать на работу, успокоил меня. В общем, хорошо все. Ужи существа полезные. Их много в этом году расплодилось. А этого ужа мы решили назвать Поликарп, раз уж он у нас живет, пусть с именем будет. Фотки змеиной кожи не будет. Муж выбросил.
По питанию. Где то с месяц пыталась питаться интуитивно. Ничего хорошего не получилось, нутриентов маловато получается. Клетчатки не добираю, углеводов много. Есть по ночам опять стала. Буду опять планировать.
Сегодняшний завтрак: вареное яйцо, немного листьев салата, рукколы, пара капель кетчупа, йогурт, кекс, черный кофе.
До обеда занималась прополкой. Пообедала печеночным паштетом с
зеленью и редиской и творогом с грецким орехом и отрубями. Еще
кусочек хлебушка был , мужниного производства
После обеда опять был ливень, в связи с чем получилась довольно
большая библиотечная пауза. Читаю сейчас Последний шанс Лианы
Мориарти.
После ливня и до ужина работала в огороде с перерывом на маленькую велопрогулку. Ужин был поздно, уже в 9 вечера.
Ужинала макаронами по флотски с лечо и зеленью, к чаю - ржаные отруби с грецким орехом.
Во время ужина опять начался ливень
После ливня и до ужина работала в огороде с перерывом на маленькую велопрогулку. Ужин был поздно, уже в 9 вечера.
Ужинала макаронами по флотски с лечо и зеленью, к чаю - ржаные отруби с грецким орехом.
Во время ужина опять начался ливень
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
75
|
139.9 | 12.9 | 6.6 | 7.2 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 110 | 273 | 13 | 13 | 24 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 295 | 20 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
38
|
118.2 | 2.7 | 4 | 17.9 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
48.9 | 3.8 | 3.4 | 1.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кресс-салат |
7
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 529 | 367 | 29 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 105 | 36 | 0 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски с фаршем |
150
|
221.6 | 14.6 | 5.9 | 26.6 |
| Лечо (перцы, помидоры, морковь и лук) |
20
|
27.1 | 0.2 | 2.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 583 | 317 | 18 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2756 | 1326 | 83 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Валентина
12.06.2024 14:49
Всем добра, тепла и стройности
Делюсь фотками вчерашней прогулки
Делюсь фотками вчерашней прогулки
Завтракала опять на веранде. На завтрак - овсяноблиное пирожное с
протеином. Испекла овсяноблин с протеином, разрезала на 4 части,
промазала творогом, сверху еще ложку варенья и орехи. А так как
протеин у меня с шоколадным вкусом, то и пироженкаполучилась
шоколадная.
После завтрака и до обеда- прополка. Сегодня очень подходящая для
этой работы погода - ночью был дождь, грядки влажные, сорняки легко
выходят.
Но обед сегодня печеночный паштет с зеленью и огурцами - помидорами , присыпанными неактивными дрожжами, картофельный суп с ламинарией, чай с отрубями и грецким орехом
Но обед сегодня печеночный паштет с зеленью и огурцами - помидорами , присыпанными неактивными дрожжами, картофельный суп с ламинарией, чай с отрубями и грецким орехом
На ужин - любимая греча, вареное яйцо, зелень, огурец
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Пирог с черникой |
100
|
185 | 4.3 | 2.4 | 36.3 |
| Итого | 300 | 748 | 23 | 35 | 83 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
90
|
167.9 | 15.5 | 7.9 | 8.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
69.7 | 15.3 | 0.2 | 2.8 |
| Варенье из черники |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 288 | 31 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Паштет из свиной печени |
35
|
57.1 | 4.4 | 4 | 2.1 |
| Суп картофельный |
150
|
78.2 | 8.7 | 0.8 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 786 | 256 | 19 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 553 | 194 | 11 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3028 | 1493 | 85 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Валентина
11.06.2024 13:44
Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. Барабанил по крыше. Несколько раз просыпалась, слушала дождь и снова засыпала. Хорошо так.
Позавтракала бутербродом с печеночным паштетом, творогом с грецким орехом и отрубями, кофе с молоком. И персиком. Постараюсь хлебом сегодня не злоупотреблять. Ох, уж этот домашний хлеб, сделанный мужниными руками… И вкусен, и ароматен. Но я буду сильнее. Только утром, и все.
Всю ночь шел дождь. Барабанил по крыше. Несколько раз просыпалась, слушала дождь и снова засыпала. Хорошо так.
Позавтракала бутербродом с печеночным паштетом, творогом с грецким орехом и отрубями, кофе с молоком. И персиком. Постараюсь хлебом сегодня не злоупотреблять. Ох, уж этот домашний хлеб, сделанный мужниными руками… И вкусен, и ароматен. Но я буду сильнее. Только утром, и все.
Не успела выйти после завтрака в огород, как снова пошел дождь.
Если присмотреться, на фотке струи воды видно. Ну что ж. Объявила
на время дождя библиотечный день. Читала Тайну моего мужа. Автор -
Лиана Мориарти. До этого читала ее же Большую маленькую ложь. Оба
романа понравились. Бестселлеры. Рубрика Современный детектив.
Чашка эспрессо составила мне компанию.
Читала до обеда. Правда, с перерывом на легкую уборку. На обед -
окрошка. Чай еще. С любимыми ржаными отрубями.
В планах на ужин: зелень, греча с вареным яйцом, чай с овсяноблином
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 65 | 249 | 4 | 15 | 24 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 76 | 3 | 0 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени |
30
|
48.9 | 3.8 | 3.4 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Персик |
35
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 444 | 323 | 19 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
380
|
223.8 | 18.2 | 4.6 | 25.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 701 | 277 | 20 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин с протеином |
80
|
149.2 | 13.8 | 7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 533 | 340 | 24 | 16 | 23 |
| Итого за день | 3063 | 1279 | 71 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Валентина
10.06.2024 15:21
Всем добра, тепла и стройности
Самое любимое время суток - утро. А еще точнее, завтрак. Он мой, он только мой. Необходимые утренние дела выполнены, муж и внучка собраны и отправлены на работу/пленэр, и я, довольная выполненным долгом, сажусь в каком нибудь уютном месте, и не торопясь вкушаю свой завтрак. Сегодня отличная погода, и этим уютным местом выбрано крыльцо летней кухни. А вкушала на завтрак я сегодня печеночный паштет, вареное яйцо, зелень, черничный пирог и кофе.
Самое любимое время суток - утро. А еще точнее, завтрак. Он мой, он только мой. Необходимые утренние дела выполнены, муж и внучка собраны и отправлены на работу/пленэр, и я, довольная выполненным долгом, сажусь в каком нибудь уютном месте, и не торопясь вкушаю свой завтрак. Сегодня отличная погода, и этим уютным местом выбрано крыльцо летней кухни. А вкушала на завтрак я сегодня печеночный паштет, вареное яйцо, зелень, черничный пирог и кофе.
Потом была прополка и перекус в виде сливочного мороженого и кофе.
Вот это мороженое и виновато в переборе углеводов. Не я. Оно. 😁
Потом опять прополка, готовка и обед. На обед была окрошка - в жару
самое то. Еще кусок хлеба и чай с фруктовой пастилкой.
На ужин тоже будет окрошка. И чай со ржаными отрубями.
На ужин тоже будет окрошка. И чай со ржаными отрубями.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 145 | 436 | 14 | 21 | 47 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Паштет из свиной печени |
25
|
40.8 | 3.1 | 2.8 | 1.5 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирог с черникой |
110
|
203.5 | 4.7 | 2.6 | 39.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 334 | 15 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
80
|
144 | 3 | 6.4 | 18.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 180 | 153 | 3 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
400
|
235.6 | 19.2 | 4.8 | 26.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 759 | 431 | 23 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
400
|
235.6 | 19.2 | 4.8 | 26.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 714 | 275 | 20 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2724 | 1690 | 79 | 60 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Валентина
09.06.2024 16:55
Всем добра, тепла и радости
Утро было интересным.
После завтрака на скорую руку, состоявшего из готового уже кролика, помидорины , кусочка слегка помятого торта и чашки эспрессо, пошла провожать внучку на сплав с классом по нашей реке
Утро было интересным.
После завтрака на скорую руку, состоявшего из готового уже кролика, помидорины , кусочка слегка помятого торта и чашки эспрессо, пошла провожать внучку на сплав с классом по нашей реке
Ребята из класса приехали из города, ну, а мы с внучкой подошли
пешечком. Многие ребята видели байдарку первый раз. Ну, а мы
бывалые туристы.
После короткого инструктажа на ребят надели спасательные жилеты, усадили в байдарки , и отправили на сплав по очень красивой реке. Сплав небольшой, всего на 3 часа, но удовольствия - море. Река красивая, погода отличная.
После короткого инструктажа на ребят надели спасательные жилеты, усадили в байдарки , и отправили на сплав по очень красивой реке. Сплав небольшой, всего на 3 часа, но удовольствия - море. Река красивая, погода отличная.
С реки возвращалась не спеша, любуясь зарослями люпинов.
Не обошлось без казуса. Иду, кругом тихо, только птицы поют. Вдруг слышу за собой шаги. Оборачиваюсь - никого, тишина. Иду дальше. Опять слышу шаги, оборачиваюсь, опять никого. Если б не белый день, жутко стало бы, да и так неприятно. Стала внимательней по сторонам смотреть. И вижу- это ежик, идет параллельно моей дороге в траве и топает. Хотела сфотографировать, но телефон сел.
Не обошлось без казуса. Иду, кругом тихо, только птицы поют. Вдруг слышу за собой шаги. Оборачиваюсь - никого, тишина. Иду дальше. Опять слышу шаги, оборачиваюсь, опять никого. Если б не белый день, жутко стало бы, да и так неприятно. Стала внимательней по сторонам смотреть. И вижу- это ежик, идет параллельно моей дороге в траве и топает. Хотела сфотографировать, но телефон сел.
Пришла домой, выпила чашку кофе с бутербродом из домашнего хлеба,
зелени и печеночного паштета, и - вперед! Картошка сама не
окучится.
А потом еще один перекус - чай с вафельным тортиком
На обед -куриное крылышко+ огурцы/помидоры+зелень, к чаю - ржаные
отруби
На ужин - корогоудь с гречей и овощами, пирог с черникой
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик тушеный |
150
|
237.9 | 25.1 | 15 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Торт Ассорти |
100
|
392 | 6.9 | 15.5 | 56.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 440 | 651 | 32 | 30 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
48.9 | 3.8 | 3.4 | 1.8 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 240 | 371 | 11 | 14 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный Торт |
35
|
168 | 1.9 | 10.7 | 20.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 168 | 1 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
130
|
263.9 | 39.6 | 10.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 682 | 308 | 42 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с черникой |
100
|
185 | 4.3 | 2.4 | 36.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 410 | 29 | 7 | 56 |
| Итого за день | 2540 | 1945 | 120 | 73 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Валентина
07.06.2024 16:53
Всем добра, тепла и стройности
Какое замечательное у меня было утро! Сегодня мои чады и домочадцы собирались на свой пленэр и на работу без моего участия! А я нежилась в кроватке. Правда, в результате, муж не собрал с собой обед, а внучка забыла воду. Но это ничего. Не в ненаселенку едут, зайдут в магазин, исправят положение.
А я утром уснула (ночью не спалось) , отоспалась, встала в 8 утра и душевненько позавтракала творогом с семечками, грецким орехом, отрубями и черникой. Хотела ограничиться чашкой эспрессо с кексом, но не получилось. Выпила еще чашку кофе с молоком. И отшлифовала персиком.
Всё это прекрасное действо я выполняла на крыльце летней кухни, под пение птиц, вдыхая ароматы свежего утреннего воздуха после ночного ливня.
Какое замечательное у меня было утро! Сегодня мои чады и домочадцы собирались на свой пленэр и на работу без моего участия! А я нежилась в кроватке. Правда, в результате, муж не собрал с собой обед, а внучка забыла воду. Но это ничего. Не в ненаселенку едут, зайдут в магазин, исправят положение.
А я утром уснула (ночью не спалось) , отоспалась, встала в 8 утра и душевненько позавтракала творогом с семечками, грецким орехом, отрубями и черникой. Хотела ограничиться чашкой эспрессо с кексом, но не получилось. Выпила еще чашку кофе с молоком. И отшлифовала персиком.
Всё это прекрасное действо я выполняла на крыльце летней кухни, под пение птиц, вдыхая ароматы свежего утреннего воздуха после ночного ливня.
Обед: уха из форели, вареное яйцо, укроп, чеснок, огурец, помидор и
кусочек обжаренного на сухом гриле хлебушка
На ужин будет кролик с гречей и морковкой
Несколько раз за день принималась окучивать картошку. Прогонял ливень. По итогу дня окучено только 4 Боровка ☹️ и прочитана половина «Большой маленькой лжи»
Несколько раз за день принималась окучивать картошку. Прогонял ливень. По итогу дня окучено только 4 Боровка ☹️ и прочитана половина «Большой маленькой лжи»
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 208 | 736 | 20 | 51 | 47 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 399 | 17 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Уха (форель) |
300
|
118.5 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Итого | 825 | 290 | 19 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кролик тушеный |
100
|
158.6 | 16.7 | 10 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из черники |
7
|
15.9 | 0 | 0 | 3.9 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 609 | 321 | 22 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3158 | 1790 | 82 | 93 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Валентина
06.06.2024 15:00
Всем добра тепла и стройности
Сегодня утром, после завтрака, состоящего из вареного яйца, разной зелени, редиски, помидора и огурца, а также кофе с куском пирога, ездила в город. Купила себе летний костюмчик в спортивном стиле, немного других мелочей, и к обеду вернулась на дачу
Сегодня утром, после завтрака, состоящего из вареного яйца, разной зелени, редиски, помидора и огурца, а также кофе с куском пирога, ездила в город. Купила себе летний костюмчик в спортивном стиле, немного других мелочей, и к обеду вернулась на дачу
Обедала я ухой, варёным яйцом с зеленью и овощами и брускеттой с
сыром.
На ужин запланирована греча с тушеным кроликом, присыпанные
неактивными дрожжами, морковка и чай с отрубями и вареньем
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
8
|
18.4 | 2.4 | 0.9 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Паста кешью |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Пирог с творогом |
100
|
249.4 | 10.8 | 6.3 | 36.9 |
| Итого | 443 | 470 | 25 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обыкновенное Чудо [Славянка] |
1
|
140 | 1.5 | 8 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 328 | 143 | 1 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Уха (форель) |
300
|
118.5 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 798 | 363 | 24 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кролик тушеный |
100
|
158.6 | 16.7 | 10 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из черники |
7
|
15.9 | 0 | 0 | 3.9 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 509 | 273 | 22 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2708 | 1301 | 77 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
