Блог Валентина

Валентина

05.06.2024 16:02

Дневник питания за 05.06.2024

Всем добра, тепла и стройности!
Ох, уж этот парад планет! Именно его я виню в своем вчерашнем отвратительном самочувствии. После того, как похудела, давление не беспокоило вообще. А вчера - 120/100. С автобусной остановки до дачи еле доползла.
А все вот он, большой парад планет

Сегодня с утра вроде получше. Позавтракала с аппетитом: зелень, огурец/помидор, редиска, яйцо и чуток красной икры. По поводу последней , решила, что подделка. Еще был персик, кусочек вафельного торта и чашка эспрессо. Решила все таки его выпить, так как теперь считается, что кофе является мочегонным, давление не повышает, только влияет на чсс. А чсс у меня норм.

Наконец то в огороде наросла в достаточных количествах зелень: салат, лук, укроп, шпинат, руккола, кресс-салат. Поедаю их с удовольствием. И утром, и в обед. В обед также повторила яйцо с типо-икрой. И еще была уха. Муж готовил. Вкуснятина. А к чаю пирог с творогом.
После завтрака и до обеда шел дождь. Тепло и сыро. Запахи на улице обалденные.

Все растения принялись расти, в том числе и сорняки. Так что в ближайшее время основным занятием будет прополка. И еще картошку окучить. Но все это не сегодня. До ужина буду приходить в себя после вчерашнего недомогания. А на ужин готовлю тушеного кролика со сметаной. Употреблять его буду с гречей и морковкой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	8	18.4	2.4	0.9	0.1
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Перец сладкий желтый	5	1.4	0.1	0	0.3
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вафельный Торт [Чудесница]	50	240	2.8	15.3	29
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	397	414	14	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	8	18.4	2.4	0.9	0.1
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Уха (форель)	300	118.5	10.5	3	11.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с творогом	100	249.4	10.8	6.3	36.9
Итого	892	648	38	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Кролик тушеный	100	158.6	16.7	10	0.6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Варенье из черники	10	22.7	0.1	0	5.5
Итого	547	296	23	11	25
Итого за день	3056	1402	78	59	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

36

Валентина

03.06.2024 16:48

Дневник питания за 03.06.2024

Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня наконец дождь. И утром, еще до дождя и до завтрака, успела сходить погулять. Делюсь фотками с прогулки

Прогулка

Пришла с прогулки, позавтракала. Картошка-пюре, куриное крылышко, яйцо, зелень, огурец/помидор

В обед только съела борщ+куриное крылышко с зеленью, огурцом/перцем/помидором+ овсяный блин, как звонит сестра мужа. Сообщает, что ее сегодня утром увезли на скорой в больницу. Они в райцентре живут, увезли в областную больницу. Предварительно- микроинсульт. Накололи уколами, сейчас под капельницей и уже может говорить. Думаю, что установившаяся жара внесла свой вклад в ее самочувствие. Все таки, мы северные люди, к жаре не привыкли. Хорошо, что у нее муж дома был, было кому вызвать скорую. Завтра надо к ней ехать.
На ужин сегодня запланировала гречку с котлетой, овощи и зелень, чай и отруби.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной домашний	70	173.6	4.3	3.6	31
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Итого	170	501	11	12	86

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	320	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	80	79.4	1.8	3.4	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Крылышки куриные гриль	60	206	18.5	14.2	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	622	442	28	29	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	85	158.5	14.6	7.5	8.2
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Крылышки куриные гриль	60	206	18.5	14.2	1.3
Перец сладкий желтый	25	6.8	0.3	0.1	1.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Кресс-салат	2	0.6	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	911	493	43	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Кресс-салат	2	0.6	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	583	242	17	7	27
Итого за день	3206	1716	104	74	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

23

Валентина

02.06.2024 15:05

Дневник питания за 02.06.2024

Всем добра, тепла и стройности

Вчера читмилила. Наступило лето, собралась вся семья, вдобавок приехали двое внучкиных друзей -приятелей. В общем, славно отдохнули. Дети играли в прятки. На улице. Было очень забавно за ними наблюдать. Оторвались от своих гаджетов. А мы ставили самовар, жарили мясо на углях. Шампанское пили. Хорошее. Но последний бокал был лишним. Поняла это утром. Уже обед, а на желудке тяжесть до сих пор. Но обеденные борщ, овощи и котлеты меня спасли.
Да, про завтрак не написала. Кофе + брускетта со сметаной и абрикосовым джемом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	44	136.8	3.2	4.6	20.8
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	279	256	4	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржаной домашний	70	173.6	4.3	3.6	31
Творожники	50	115.6	7.4	4	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	936	559	33	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные гриль	50	171.7	15.4	11.9	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	325	471	34	26	25
Итого за день	1660	1332	74	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Валентина

31.05.2024 17:52

Дневник питания за 31.05.2024

Всем добра, тепла и стройности

Утром - с 5 до 6 - в огороде, потом завтрак (яичница+ огурец/помидор+укроп+бородинский хлеб, кофе+ бутер со сметаной и джемом) и быстрые сборы - в бассейн - ура, ура!

Наплавалась досыта, попотела в сауне и поехала купить краску. Буду красить веранду снаружи. Краску купила и каким-то чудом успела на дневной автобус. Сама не поняла как. В общем в начале третьего была уже на даче. Голодная-преголодная. Когда была в городе, хотела пообедать в кафе, и даже зашла в одно. Раньше там обедала изредка, хорошее кафе считается. Но сегодня зашла и вышла. Что то отвернуло меня от общепита. Не хочу. Хочу своего, домашнего.
Поела своего борща, присыпав его ламинарией, неактивными дрожжами и укропом, потом творога со ржаными отрубями, орехами и семечками, и, наконец, выпила чаю с бутером - считай, дубль утреннего бутерброда, только вместо абрикосового джема клубничный.

На перекус выпила чашку эспрессо с шоколадом
На ужин собираемся сделать свинину на углях. Плюс гречка и овощи. А чтобы белков добрать, хлопну протеинчика на ночь
А по факту - были макарошки+курогрудь

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный домашний	44	136.8	3.2	4.6	20.8
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Итого	475	447	15	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	69.6	6.4	2.4	5.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	4	13.8	2	0.2	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб пшеничный домашний	44	136.8	3.2	4.6	20.8
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	731	665	37	31	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	30	124.5	1.1	3.6	21.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	560	189	2	4	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Грудка куриная гриль	100	132.5	25.4	2.7	1.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	620	411	31	4	61
Итого за день	3206	1750	88	62	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Валентина

30.05.2024 18:18

Дневник питания за 30.05.2024

Всем добра, тепла и стройности

Как же мне нравится длинный световой день! Как бы рано ты не проснулся -хоть ночью - а уже светло. И птицы поют. Вот и сейчас - проснулась среди ночи, лежу, птиц слушаю. Красота!
Наслушалась птиц и уснула. Продолжаю утром. Завтракаю на своей любимой веранде. Попробовала, наконец, спаржу. Очень понравилась. Компанию спарже составили: укроп, помидорчики и яишенка с колбаской, присыпанная неактивными дрожжами. Кофе с пенкой и кексик.

У нас жара и сухота. Правда, сегодня обещали дождь. Дойдет ли он до нас? Мы как раз на водоразделе, на холме. Часто тучи стороной обносит. Поживем- увидим. Дождя надо бы.
Моих цветов в ленту

Перекус был на свежем воздухе. Не стала отказываться от «лисичкиного» бутерброда- делала мужу с собой , он обратно привез. Детство вспомнила, Катя отец из леса такие бутерброды привозил. Вкуснятина. Да и на поддержания я.

Перекусила чашкой эспрессо с абрикосовой пастилкой. А «обедала» пшенной запеканкой и мороженым. Хорошо в такую жару мороженого поесть.

На ужин будет пекинская капуста+ огурец+ курогрудка на гриле. Еще , может, йогурт домашний съем и отруби с орехами и семечками.
Занималась весь день агрофитнессом, а дождя у нас так и не было.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Спаржа	30	6.3	0.6	0	0.9
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	455	470	21	33	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	105	20	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из пшенной каши	150	207.2	9.8	6.9	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	80	264.8	3.3	19.3	19
Итого	530	475	13	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	70	217.7	5	7.3	33
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	171	413	11	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Йогурт домашний без сахара	75	62	2.6	4.1	3.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	577	275	30	13	8
Итого за день	2758	1700	78	97	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

18

Валентина

29.05.2024 15:48

Дневник питания за 29.05.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Мой завтрак был прекрасен. Кучка овощей и зелени, яйцо с майонезом и сыр с мёдом. Черный кофе и бутер с фермерской сметаной и абрикосовым джемом

На обед еще одна кучка овощей и зелени, куриное бедро, зажаренное на гриле и пшенная каша. Давно не ела пшенной каши, прямо захотелось.
Чай сегодня из цветков граната и со льдом, что так приятно в жару. У нас с утра +28 сегодня

На перекус чашка эспрессо с шоколадом

На ужин планируется курогрудка с макаронами и очередная порция овощей.
Активность - агрофитнесс

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб пшеничный домашний	35	108.9	2.5	3.6	16.5
Сметана 40% жирности	13	49.5	0.3	5.2	0.3
Абрикосовый джем	14	38.6	0.1	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	467	402	15	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир крем-брюле	80	192	3	12	17.9
Итого	80	192	3	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Бедро куриное гриль	150	182.6	27.8	6.5	1.5
Каша пшенная	100	96.4	3.7	2.2	15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	541	304	32	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Итого	125	144	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Грудка куриная гриль	100	132.5	25.4	2.7	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	662	467	38	13	47
Итого за день	2295	1559	93	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

25

Валентина

28.05.2024 21:26

Дневник питания за 28.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
На завтрак опять яичница. Сегодня в компании Куриной котлеты, сыра, пары помидорок и укропчика. К кофе - вишневая пастилка.

Занималась спокойно уборкой дров, приехал зять, привез мороженое. Мое любимое крем-брюле. Не стала отказываться 🍦

После уборки дров - обед. Рассольник, овощи, запеченная пикша. К чаю - ржаные отруби с медом и орехами.

Видимо, уборка дров забрала у меня довольно много энергии, потому что мне потребовался еще и перекус. Пара блинов со сметаной и варенье , а потом еще и кофе с шоколадкой.
Вечером семья вся собралась за ужином. Курочка-гриль, овощи/зелень, греча.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	398	319	24	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Мороженое пломбир крем-брюле	80	192	3	12	17.9
Итого	480	192	3	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Рассольник	300	249	8.1	13.5	23.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пикша (Запекание)	80	53.6	12.7	0.4	0
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	806	399	23	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	80	145.1	5	5.8	17
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Варенье из черники	10	22.7	0.1	0	5.5
Итого	110	244	5	13	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	125	146	1	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная гриль	130	172.3	33	3.5	2.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Варенье из черники	7	15.9	0	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	648	313	38	4	30
Итого за день	2687	1660	98	77	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Валентина

28.05.2024 07:45

Дневник питания за 27.05.2024

Всем добра, тепла и стройности

С утра выпила коллаген с чашкой эспрессо

Через полчасика приготовила себе яичницу с колбаской. Появляется заспанный муж:
-О, я тоже такую хочу.
-забирай, -говорю , - я себе сейчас сделаю
Только второй раз пожарила - зять идет, глаза трёт:
- Мам, я такую же хочу.
Короче, мужики попросыпались и на запах слетелись. Моя яичница была третьей. Добавила к ней творог с орехами, ржаными отрубями и абрикосовым джемом, а мужиков накормила дополнительно к яичнице блинами с фаршем и творогом. Ну, и кофе , конечно

Обедала Куриной котлетой с огурцом и печеночным паштетом + блинчик с творогом +йогурт домашний+ чай с фруктовой пастилкой. Фото могу предъявить только чая с пастилкой 😁. Остальные не сохранились

На ужин запекла пикшу в духовке и приготовила рис.
Весь день работала в огороде и еще укладывала дрова.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	401	431	31	31	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Котлеты домашние куриные	88	124.2	12.4	6.2	4.7
Паштет из свиной печени	20	32.6	2.5	2.3	1.2
Йогурт домашний без сахара	75	62	2.6	4.1	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Начинка для блинчиков из творога	35	65.5	2.7	0.7	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	758	432	24	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печенье Сдобное	30	94.5	2.8	3.3	13.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	585	190	9	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша	150	109.5	25.8	0.8	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кетчуп	15	8.8	0.3	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	598	287	29	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	20	72	4	5	0
Итого за день	2882	1460	102	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

40

Валентина

26.05.2024 15:25

Дневник питания за 26.05.2024

Всем добра тепл и стройности
Вчера привез муж банку кофе в зернах. Красивая банка такая, герметично упакованная. Открываю ее, предвкушая, что сейчас по кухне разольется кофейный аромат. И ни-че-го. Совсем ничего. Кофе без запаха. Можете себе такое представить?(((

Завтракала: вареное яйцо с печеночным паштетом, бутерброд с сыром, лист пекинской капусты, ветка укропа и помидорки черри. К кофе без зАпаха((( - вчерашний пирог со щавелем.

На обед окрошка. Что может быть лучше в жару? И еще кусок магазинного черного хлеба, кусок сыра и пол-котлеты.
На ужин запланирована котлета с гречей и окрошка.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Паштет из свиной печени	20	32.6	2.5	2.3	1.2
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	12	1.7	0.1	0	0.5
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	351	265	16	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог со щавелем	100	309.4	5.9	8.2	53.1
Итого	100	309	5	8	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	194.7	9.3	9.6	15.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Котлеты домашние куриные	35	49.4	4.9	2.5	1.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	515	553	25	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Окрошка	250	162.3	7.8	8	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	348	22	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	90	16	2	2
Итого	25	90	16	2	2
Итого за день	2611	1611	87	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

48

Валентина

25.05.2024 16:21

Дневник питания за 25.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
С раннего утра весь день в домашних хлопотах.
У внучки начались летние каникулы. Ураааа!
Завтракала, как и всё последнее время, на веранде. Яйцо с печеночным паштетом+ помидорка+лист пекинской капусты, творог+ржаные отруби+семечки подсолнуха+грецкий орех, тост с абрикосовым джемом и - увы- растворимый кофе. Зёрна кофе закончились, а мы не купили.

Обед: куриная лапша , свекольный салат, присыпанный неактивными дрожжами, пекинская капуста, огурец, греча и куриная голень, зажаренная на гриле.

На ужин запланированы макароны с котлетой, морковь +огурец +пекинская капуста и пирог со щавелем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Паштет из свиной печени	20	32.6	2.5	2.3	1.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	574	593	36	32	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	80	137.7	2.1	10.9	7.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Лапша	150	51.8	3.9	1.2	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	70	123.2	20.1	4.8	0
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	921	481	32	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	430	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Пирог со щавелем	100	309.4	5.9	8.2	53.1
Итого	380	590	24	15	86
Итого за день	2705	1669	93	67	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27