Валентина
12.07.2024 16:39
Всем добра, тепла и стройности
Жара у нас спала. Днем 25-28 градусов. Очень комфортно. Вечером 22-24. Я, видимо, к жаре успела адоптироваться, потому что вчера вечером при 22 градусах замерзла - пришлось одеть теплую кофту 😊
Завтрак: овсяноблин с творогом, пенками от клубничного варенья, семечками подсолнечника и ржаными отрубями. Кофе с молоком.
Жара у нас спала. Днем 25-28 градусов. Очень комфортно. Вечером 22-24. Я, видимо, к жаре успела адоптироваться, потому что вчера вечером при 22 градусах замерзла - пришлось одеть теплую кофту 😊
Завтрак: овсяноблин с творогом, пенками от клубничного варенья, семечками подсолнечника и ржаными отрубями. Кофе с молоком.
После завтрака пошла искать землянику. По запаху. Вчера на одной из
дорожек явственно почувствовала запах земляники. Поняла, что где то
рядом есть земляничная полянка. Решила ее найти. Нашла сегодня . И
не только её, а и кучу лисичек по дороге. Собирать даже их надоело,
эти лисички.
Пришла домой, устроила перекус- кексик и чашка эспрессо, в которую
я в последнюю минуту капнула коньячку. Попалась на глаза бутылка
коньяка, ну, я и капнула.
Немного позже пообедала. Отварной в кожуре картофель с жаренными
лисичками, кабачок, запечный на гриле, зубчик чеснока, зелень,
морковка. И чай с кусочком сыра.
А после обеда, как оказалось, меня ждало приключение. Причем, как
это часто бывает, я его не искала. Оно нашло меня само.
Рассказываю.
Собралась, я значит, варенье варить. А банки пустые у меня хранятся в так называемом «садовом» сарае, в ящиках. Ящики составлены небольшими штабелями.
Пришла я в этот сарай. Чтобы достать нужные мне банки, нужно было переставить 2 верхних ящика.
Беру я эти ящики, а оттуда на меня вылетает рой ос.
Ну что сказать? Из плюсов:
1) выяснилось, что соображаю я, как и бегаю, быстро.
2) на лбу у меня теперь морщин нет. Очень эффективное средство против морщин оказалось.
Из минусов:
1) лоб болит
2) Варенье варить надо, а банок нет. Вернее, есть, но… В общем, вы поняли. Будем искать.
Собралась, я значит, варенье варить. А банки пустые у меня хранятся в так называемом «садовом» сарае, в ящиках. Ящики составлены небольшими штабелями.
Пришла я в этот сарай. Чтобы достать нужные мне банки, нужно было переставить 2 верхних ящика.
Беру я эти ящики, а оттуда на меня вылетает рой ос.
Ну что сказать? Из плюсов:
1) выяснилось, что соображаю я, как и бегаю, быстро.
2) на лбу у меня теперь морщин нет. Очень эффективное средство против морщин оказалось.
Из минусов:
1) лоб болит
2) Варенье варить надо, а банок нет. Вернее, есть, но… В общем, вы поняли. Будем искать.
На ужин предполагается греча, грудка, лисички, зелень
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенка куриная с грибами под сметаной |
100
|
167 | 14.7 | 10.4 | 3.3 |
| Итого | 100 | 167 | 14 | 10 | 3 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
100
|
186.5 | 17.2 | 8.8 | 9.6 |
| Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 412 | 32 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
5
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 145 | 1 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Кабачок (Запекание) |
165
|
33.1 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лисички, жареные с репчатым луком |
100
|
69.7 | 1.7 | 6.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сыр маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
30
|
68.8 | 0.1 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 773 | 411 | 12 | 19 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 13 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Лисички, жареные с репчатым луком |
50
|
34.9 | 0.9 | 3.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 564 | 281 | 24 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2829 | 1516 | 88 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
42
Валентина
11.07.2024 16:36
Всем добра, тепла и стройности
Занимаюсь простыми земными делами: вчера чистила курятник от навоза, сегодня варю варенье. Вот такая у нас немодная семья: любим есть варенье. Да и прочие домашние заготовки тоже едим и любим. И огурчики, и лечо, и варенье. Вот, открыла сегодня сезон заготовок. В специальном старинном латунном тазу сварила два литра вкуснейшего клубничного варенья. А пеночка от варенья… ммм… мечта , кто понимает
Занимаюсь простыми земными делами: вчера чистила курятник от навоза, сегодня варю варенье. Вот такая у нас немодная семья: любим есть варенье. Да и прочие домашние заготовки тоже едим и любим. И огурчики, и лечо, и варенье. Вот, открыла сегодня сезон заготовок. В специальном старинном латунном тазу сварила два литра вкуснейшего клубничного варенья. А пеночка от варенья… ммм… мечта , кто понимает
Но это все после завтрака. Завтракала бутербродом с 40% фермерской
сметаной и абрикосовым джемом. Еще кофе был, с большим количеством
молока.
А на обед щи, холодец с зеленью и чесноком, и чай с пенками от варенья.
А на обед щи, холодец с зеленью и чесноком, и чай с пенками от варенья.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
80
|
248.8 | 5.8 | 8.3 | 37.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 200 | 596 | 24 | 38 | 37 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
35
|
108.9 | 2.5 | 3.6 | 16.5 |
| Сметана 40% жирности |
23
|
87.6 | 0.6 | 9.2 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
170
|
108.3 | 5.3 | 6 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосовый джем |
11
|
30.4 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 349 | 8 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| холодец из куриных лапок |
107
|
98.2 | 8.9 | 6.6 | 0.2 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 791 | 457 | 31 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 333 | 400 | 37 | 18 | 21 |
| Итого за день | 1914 | 1848 | 104 | 95 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
24
Валентина
09.07.2024 22:48
Всем добра, тепла и стройности
Лето продолжается! Тепло и светло, птички чирикают, кузнечики стрекочут. Одним словом , красота!
Сегодня возобновила свои ежедневные прогулки, которые забросила с месяц назад из за жары и огородных работ , требующих больших затрат времени. Поняла, что это серьезная ошибка - из- за недостатка движения стали отекать ноги. Так что исправляюсь.
Лето продолжается! Тепло и светло, птички чирикают, кузнечики стрекочут. Одним словом , красота!
Сегодня возобновила свои ежедневные прогулки, которые забросила с месяц назад из за жары и огородных работ , требующих больших затрат времени. Поняла, что это серьезная ошибка - из- за недостатка движения стали отекать ноги. Так что исправляюсь.
Завтрак: баклажан на гриле, жареное на беконе яйцо, зелень +
бутербродики со сметаной и вареньем, кофе с молоком, клубника. Так
жаль, но клубника уже отходит.
Обед: щи, просыпанные ламинарией, помидор, зелень и холодец из
куриных лапок с горчицей.
Вот про холодец. Этот рецепт я увидела здесь, на сайте мзр, в разделе Рецепты, одним из первых, когда только пришла на сайт, и почему то он мне запомнился. Вообще, для меня - куриные лапы -брррр. Но мы покупаем их иногда для псынка. Вот и позавчера, муж купил псу этих лап. А он их есть не стал 😁. Я вспомнила про этот рецепт, и решила его попробовать. Сварила холодец. Застыл он замечательно. Домашним не стала говорить , из чего он сварен. Холодец был съеден на «ура».
Вот про холодец. Этот рецепт я увидела здесь, на сайте мзр, в разделе Рецепты, одним из первых, когда только пришла на сайт, и почему то он мне запомнился. Вообще, для меня - куриные лапы -брррр. Но мы покупаем их иногда для псынка. Вот и позавчера, муж купил псу этих лап. А он их есть не стал 😁. Я вспомнила про этот рецепт, и решила его попробовать. Сварила холодец. Застыл он замечательно. Домашним не стала говорить , из чего он сварен. Холодец был съеден на «ура».
На ужин семья собралась в полном составе. К смеси четырех рисов был
подан запеченный в яйце минтай, запеченные с чесноком кабачки,
тарелка зелени и овощей. И до этого момента все полосочки моего
рациона радостно зеленели.
Но трагический момент начинается, вниманье (с)!
Сегодняшний ужин мы посвятили празднику семьи, любви, и верности. По этому поводу был чай с тортом, от которого я не стала отказываться , и который разукрасил мой рацион в разные цвета.
Сегодняшний ужин мы посвятили празднику семьи, любви, и верности. По этому поводу был чай с тортом, от которого я не стала отказываться , и который разукрасил мой рацион в разные цвета.
Но настоящую вишенку на торт сегодняшнего дня привнесла внучка,
которая закончила шитьё очередного костюма для косплея.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бекон |
17
|
66.8 | 2.3 | 6.3 | 0 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 375 | 16 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| холодец из куриных лапок |
100
|
91.8 | 8.3 | 6.2 | 0.2 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 921 | 352 | 26 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Омлет |
50
|
72.7 | 5 | 5.4 | 1.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
48.9 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
7
|
25.3 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
5
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
5
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Павлова [Leberge] |
80
|
306.4 | 3.8 | 8.2 | 46.5 |
| Итого | 818 | 630 | 31 | 19 | 73 |
| Итого за день | 2620 | 1412 | 77 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Валентина
08.07.2024 21:19
Всем добра, тепла и стройности.
Обычный день, полный семейных хлопот и агрофитнесса. Вечером прокатилась на велосипеде
Завтрак
Обычный день, полный семейных хлопот и агрофитнесса. Вечером прокатилась на велосипеде
Завтрак
Обед
Ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
6
|
96.6 | 3.1 | 1 | 18.3 |
| Итого | 170 | 319 | 7 | 6 | 57 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 328 | 189 | 5 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 609 | 377 | 19 | 27 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
30
|
68.8 | 0.1 | 0.1 | 16.8 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
1
|
16.1 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 794 | 357 | 35 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| холодец из куриных лапок |
100
|
91.8 | 8.3 | 6.2 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 109 | 9 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2451 | 1398 | 79 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Валентина
07.07.2024 20:09
Всем добра, тепла и стройности
Каждый год на день Ивана мы встречаемся со своими старыми друзьями-туристами. Встречи происходят, конечно же, на природе, на реке. Вот вчера и сегодня как раз такая встреча и была. Уехали вчера днем, сегодня днем приехали. Отличная получилась встреча. С походной баней, с вечерними посиделками, с песнями по гитару, с купанием в реке
Каждый год на день Ивана мы встречаемся со своими старыми друзьями-туристами. Встречи происходят, конечно же, на природе, на реке. Вот вчера и сегодня как раз такая встреча и была. Уехали вчера днем, сегодня днем приехали. Отличная получилась встреча. С походной баней, с вечерними посиделками, с песнями по гитару, с купанием в реке
Вчера дневник не вела, но ела немного.
Сегодня с утра пила кофе, съела бутерброд с сыром и чесноком.
Когда приехали домой, выпила кофе с пироженкой и остатками пасты кешью.
В обед ела картофельный суп, печеные баклажаны с творогом, чесноком и зеленью, клубнику, чай со смородиновым листом и отруби. Суп был присыпан ламинарией, а баклажаны - неактивными дрожжами
Сегодня с утра пила кофе, съела бутерброд с сыром и чесноком.
Когда приехали домой, выпила кофе с пироженкой и остатками пасты кешью.
В обед ела картофельный суп, печеные баклажаны с творогом, чесноком и зеленью, клубнику, чай со смородиновым листом и отруби. Суп был присыпан ламинарией, а баклажаны - неактивными дрожжами
На ужин - листья салата,отварной картофель, запеченный кабачок,
помидорки. К чаю - ржаные отруби
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 457 | 171 | 10 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Пирожное паутинка |
80
|
280 | 5.8 | 10 | 38.6 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 345 | 9 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста кешью |
30
|
176.1 | 5.3 | 14.8 | 7.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 130 | 185 | 5 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
127.2 | 10.4 | 4 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Баклажан (Запекание) |
85
|
17.7 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 808 | 329 | 30 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
6
|
96.6 | 3.1 | 1 | 18.3 |
| Итого | 530 | 96 | 3 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
83
|
61 | 1.6 | 0.3 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаски чевапчича |
73
|
191.3 | 11 | 16.1 | 0.7 |
| Итого | 679 | 421 | 19 | 27 | 23 |
| Итого за день | 2985 | 1549 | 78 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
18
Валентина
05.07.2024 13:59
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра все уехали в город, и я вкушаю прелесть одиночества. Условного одиночества, конечно, потому что на самом то деле мы вдвоем с псынком.
Сегодня с утра все уехали в город, и я вкушаю прелесть одиночества. Условного одиночества, конечно, потому что на самом то деле мы вдвоем с псынком.
У Валюши из Старого Оскола, есть свой Лебедь. А у меня - Синяя
птица. Старенькая Синяя птица.
Слетала утром на своей Синей птице за молоком, творогом и сметанкой
- молочный день сегодня, фермер Вася привез свою продукцию. В
ожидании Василия пообщалась с местным бомондом, узнала новости.
Сегодня он (бомонд) был представлен не в полном составе. Только
отставной полковник с супругой. Очень милая пара, мы дружим с
ними.
Приехала домой, позавтракала.
Завтрак был хорош. Запекла баклажан на гриле, добавила к нему творог с зеленью и чесночком, добавила салатных листьев и помидорок черри. В качестве десерта - нектарины и клубника. Без кофе тоже не обошлось
Приехала домой, позавтракала.
Завтрак был хорош. Запекла баклажан на гриле, добавила к нему творог с зеленью и чесночком, добавила салатных листьев и помидорок черри. В качестве десерта - нектарины и клубника. Без кофе тоже не обошлось
После завтрака - традиционный агрофитнесс. Вот такие у меня
кабачки. В старой худой бочке растут. Бочку не сразу и увидишь. На
грядке плодов еще нет, а тут - пожалуйста
Похвастаюсь, пожалуй, цветочками своими разными.
На обед буду есть суп картофельный, и пить чай с любимыми отрубями
и медом , а на ужин - гречу, яичные белки с фальшикрой, зеленью и
семечками подсолнечника + мятный чай.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Итого | 200 | 476 | 7 | 10 | 88 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью и чесноком |
60
|
78.5 | 10.9 | 2.6 | 2.5 |
| Баклажан (Запекание) |
85
|
17.7 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 223 | 17 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
190.8 | 15.6 | 6 | 17.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 618 | 230 | 16 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 554 | 282 | 17 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2813 | 1419 | 73 | 40 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
Валентина
04.07.2024 17:35
Всем добра, тепла и стройности
Встала сегодня на весы. И - тадам! - плюс 2 кг за неделю. 70,15. 😭
Как бы перестать ночью то есть?
Встала сегодня на весы. И - тадам! - плюс 2 кг за неделю. 70,15. 😭
Как бы перестать ночью то есть?
Позавтракала баклажанами , жареными на гриле с творогом, зеленью и
чесноком+куриная печень в молоке+листья салата
На обед - окрошка
На ужин будет греча с кусочком свиной вырезки и мятный чай с
отрубями.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 230 | 494 | 9 | 20 | 67 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с творогом |
100
|
83.6 | 11.2 | 2.5 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенка куриная в молоке |
80
|
84.1 | 8.1 | 5 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 406 | 183 | 21 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
164.7 | 13.5 | 3.6 | 16.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 607 | 211 | 13 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
100
|
113.5 | 17.9 | 4.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 516 | 229 | 23 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3089 | 1202 | 73 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Валентина
03.07.2024 19:54
Всем добра, тепла и стройности
Лето! Жара продолжается! В тени +34. Это у нас в лесу. В городе еще жарче. Дневную жару пересиживаем в доме. Дочитала «Тысячи сияющих солнц» Халеда Хоссейни. Книга очень тронула.
Завтрак: куриная печенка, тушеная в молоке+вареное яйцо от домашних курочек+зелень, кофе и штрудель с яблоками, привезенный вчера из города из вновь открывшейся пекарни.
Лето! Жара продолжается! В тени +34. Это у нас в лесу. В городе еще жарче. Дневную жару пересиживаем в доме. Дочитала «Тысячи сияющих солнц» Халеда Хоссейни. Книга очень тронула.
Завтрак: куриная печенка, тушеная в молоке+вареное яйцо от домашних курочек+зелень, кофе и штрудель с яблоками, привезенный вчера из города из вновь открывшейся пекарни.
На обед муж соорудил окрошку. В жару самое то. Дополнила её
земляникой с подсолнечными семечками и ржаными отрубями.
На ужин сделала баклажаны с творогом, зеленью и чесноком. А потом
еще в кефире развела протеин и напихала туда клубники
Чемпионат мира по футболу продолжается.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
10
|
161 | 5.2 | 1.6 | 30.5 |
| Варенье из сливы |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 120 | 418 | 13 | 15 | 55 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенка куриная в молоке |
100
|
105.1 | 10.1 | 6.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| штрудель |
100
|
145.4 | 3.3 | 0.7 | 31.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 346 | 21 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
212.7 | 9 | 11.4 | 16.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 724 | 344 | 12 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из баклажанов с творогом |
100
|
83.6 | 11.2 | 2.5 | 3.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Протеин |
0.5
|
45 | 8 | 1 | 1 |
| Итого | 372 | 240 | 26 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2708 | 1349 | 73 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Валентина
02.07.2024 21:54
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшний день - во многом повторение вчерашнего дня.
После завтрака (творог+кефир+орехи+клубника+ржаные отруби, пирожное паутинка+кофе) - занятие агрофитнессом, днем поездка в город по срочным делам - дочь уехала в командировку и напоручала всякого-разного , вот и приходится мотаться туда-сюда каждый день.
Сегодняшний день - во многом повторение вчерашнего дня.
После завтрака (творог+кефир+орехи+клубника+ржаные отруби, пирожное паутинка+кофе) - занятие агрофитнессом, днем поездка в город по срочным делам - дочь уехала в командировку и напоручала всякого-разного , вот и приходится мотаться туда-сюда каждый день.
Вернулась из города уже около пяти, сразу пообедала. Зажарила яйцо
с куском вареной колбасы (знаю, что яд 🥲) , испекла на гриле
кабачок, и похоронила все это под слоем зелени, неактивных дрожжей,
ламинарии и семечек подсолнуха. Чаю попила с отрубями и вареньем.
И пошла в огород - агрофитнесс никто не отменял.
А ужин … Ужин нам не нужен. Оказалась сыта обедом. А может, от жары есть не хочу.
А ужин … Ужин нам не нужен. Оказалась сыта обедом. А может, от жары есть не хочу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 170 | 343 | 7 | 12 | 50 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Пирожное паутинка |
70
|
245 | 5 | 8.8 | 33.8 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 279 | 551 | 28 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
107
|
21.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 588 | 324 | 18 | 21 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1857 | 1255 | 56 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
27
Валентина
01.07.2024 19:59
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак был очень вкусным - кабачок с сыром на гриле с мясом, жареным яйцом, семечками подсолнуха и зеленью. В качестве напитка сделала себе клубнично-молочный коктейль.
Завтрак был очень вкусным - кабачок с сыром на гриле с мясом, жареным яйцом, семечками подсолнуха и зеленью. В качестве напитка сделала себе клубнично-молочный коктейль.
Обед был отмечен флажками, так как пришлось быстренько уехать в
город по срочным делам. В качестве флажков было использовано
мороженое.
Вернулась из города в 7 вечера, сразу поужинала. Порция окрошки с добавкой, каймак и земляника. Фото сделать забыла.
Вернулась из города в 7 вечера, сразу поужинала. Порция окрошки с добавкой, каймак и земляника. Фото сделать забыла.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
150
|
361.8 | 22.1 | 7.7 | 51.2 |
| Итого | 150 | 361 | 22 | 7 | 51 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Блины |
100
|
181.4 | 6.2 | 7.2 | 21.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 555 | 347 | 10 | 13 | 44 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Коктейль клубничный безалкогольный |
300
|
174.3 | 7.2 | 7.8 | 17.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
63
|
71.5 | 11.2 | 2.9 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
107
|
21.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
2
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 587 | 504 | 34 | 29 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
80
|
146.4 | 3 | 8 | 15.5 |
| Итого | 80 | 146 | 3 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
500
|
333.5 | 16 | 16.5 | 26 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Каймак |
40
|
96 | 2.4 | 9.4 | 0.4 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
2
|
32.2 | 1 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 650 | 502 | 20 | 26 | 40 |
| Итого за день | 2022 | 1862 | 90 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
