Блог Валентина

Валентина

20.09.2024 14:20

Дневник питания за 20.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня сооблазнилась на внучкину пиццу. Съела на завтрак кусок. Вкусно. И еще ножку куриную.
После завтрака - огородно-куриные дела: срезала тыквы с кабачками, прибирала в огороде и у кур. Потом выпила чашку травяного чаю.

И , с новыми силами, пошла возить камни. Нет, я не Сизиф. А камни убираю те, которыми был обложен котлован старого бассейна. Он у нас уже лет 7 как не функционирует. В этом году дети купили довольно большой каркасный бассейн, и он у нас временно размещен сейчас на лужайке. Вот под этот новый бассейн место и готовлю. Недавно убрала всю растительность, которая обрамляла старый котлован, остались камни. Вот сегодня уберу их, и будем делать площадку под бассейн.
Потом я как то быстро захотела есть. Потерпела немного. А когда посмотрела на часы, оказалось, что давно пора обедать. Что я и сделала

Капустно-редисочный салатик посыпала кунжутом, а гречу - пищевыми неактивными дрожжами, добавила вареное яйцо. И чай с яблоком в догонку.
На ужин планирую натушить морковки с яйцом и поесть творогу с зеленью и орешками. И буду готовиться ко второй серии мини-сериала День рождения внучки. Серия 3. «Друзья». Были серия 1 «Семья», вторая «Школа». Теперь вот третья.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	185	581	15	36	47

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	73	207	7.4	8.9	22.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	72	126.7	20.7	4.9	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	345	351	28	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1	116	15	1.2	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	232	118	15	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	656	332	15	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	295	251	18	12	14
Итого за день	1713	1635	93	78	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

29

Валентина

19.09.2024 18:56

Дневник питания за 19.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Вчера издала указ о закрытии сезона заготовок. Все, хватит. А то тут приятель заглянул в мою летнюю кухню, уставленную заготовками , и сказал, что мне над дверью надо повесить вывеску «Пятерочка».
Потихоньку закрываю и огородный сезон. Убрала сегодня морковку и свеклу. Завтра очередь кабачков и тыкв. Останется на улице капуста, да в теплице немного огурцов и зелени.
По еде. Я сегодня молодец. Ночью не ела.
Позавтракала на веранде, правда пришлось надеть теплую кофту. Завтрак состоял из вареного яйца, зелени, персика, морковки и редисочки+творог с кешью+ тост с фермерской сметаной и вареньем+кофе

На обед поела картошки, тушеной с мясом, в прикуску с огурцом и хлебом. И чай с грецким орехом.
Ужинать буду гречей с запеченным мясом и салатом из капусты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Творог влажный обезжиренный	63	45.4	6.5	0.2	4.2
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Варенье из сливы	5	11.5	0	0	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Итого	458	401	20	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	112	73	0	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	305	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с мясом	170	237.3	8.5	15	16.8
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Итого	680	423	13	24	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Итого	216	60	7	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Мясо запеченное с чесноком	100	218.1	28.3	10.9	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	629	518	42	27	25
Итого за день	2400	1484	86	76	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

25

Валентина

19.09.2024 05:59

Дневник питания за 18.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день рождения у внучки. Совсем большая стала. 15 лет. Вечером собрались всей семьей. Ели жареную на углях курицу. Выпили по бокалу шампанского. Был вкусный банановый кекс. хорошо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное повидло	100	250	0.4	0	65
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	20	0	0	0	0
Картошка тушеная с мясом	170	237.3	8.5	15	16.8
Итого	290	487	8	15	81

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	37.7	2.8	2.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1	116	15	1.2	12
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	513	397	38	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	782	206	17	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	70	123.2	20.1	4.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	560	554	32	17	37
Итого за день	3245	1656	96	54	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

23

Валентина

17.09.2024 09:26

Дневник питания за 16.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
10 утра, и я уже 5 часов , как бодрствую. На улице красота. Даже не просто красота, а красотища. Середина сентября, а днем +25. Цветы цветут, огурцы плодоносят.
Сейчас доем своё овсяноблинное пирожное (испекла овсяноблин, разрезала на 4 части и водрузила их друг на друга, промазав смесью творога с протеином и украсив шариками ржаных отрубей и грецким орехом), и пойду в теплицу, уберу еще одну грядку огурцов, насею там укропа. Посеянный четыре дня назад салат и редис уже взошел и набирает силу.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	41.2	3.1	3.1	0
Итого	112	50	3	3	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин простой	90	125.3	8.7	6.7	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из крыжовника	10	22	0	0	5.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Протеин	0.25	22.5	4	0.5	0.5
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	471	391	27	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак подсолнечный	12	69.1	1.8	5.1	4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	362	72	1	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Груздь (Варка без слива)	100	15.7	1.8	0.8	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	976	212	13	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Хлеб пшеничный домашний	75	233.3	5.4	7.8	35.4
Итого	425	469	13	30	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	350	231	9.8	14	14.4
Итого	350	231	9	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кетчуп	15	8.8	0.3	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	273	14	13	23
Итого за день	3186	1700	84	92	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

15

Валентина

15.09.2024 20:14

Дневник питания за 15.09.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня не обошлось без ЧП. Псынок (пёс) сожрал носок. Хорошо хоть, что на глазах всего семейства. Подхватились, и рванули в ветеринарку. Попытки запихать в пасть руку и вызвать рвоту, успехом не увенчались. Приехали. А там очередь и через 15 минут вообще обед. Извиняясь налево и направо, отправила мужа к ветеринарам просить что то рвотное. Они (ветеринары) в два голоса сказали: «Столовую ложку соли в пасть, и всё будет ок». Поехали в магазин. Купили ложку и соль. Благо, рядом лесная зона была. Отъехали туда. Засыпали пёселю соль. Через пять минут носок , вместе со съеденной утром печенкой, был в травке. Присыпали это дело песочком, и, счастливые, вернулись восвояси.
Белка сегодня не добрала, есть не хотелось, рацион скуден.
Еще сегодня сварила первую порцию кетчупа. Острого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	145.3	9.9	10.7	2.3
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Начинка для блинчиков из творога	50	93.5	3.8	1.1	17.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	520	384	20	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Начинка для блинчиков из творога	50	93.5	3.8	1.1	17.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Итого	445	349	19	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Котлеты из курицы	30	20.5	3.2	0.5	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Пирог с бананом	100	303.4	5.5	7.6	53.2
Итого	395	579	20	11	96
Итого за день	1360	1312	59	38	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

45

Валентина

14.09.2024 11:40

Дневник питания за 13.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня ожидается большой читмил. И начала его прямо с утра.
Сижу на своей веранде, любуюсь на вид из окна. Пью кофе с пломбиром. Хорошо…

Читаю. Вот скажите, кто еще, встретив в книге какое-либо незнакомое блюдо, тут же ищет его рецепт и в ближайшее время его готовит? Сегодня поставила на очередь зеленый салат с тхиной. Тхина, сок лимона, холодная вода, соль, чеснок, мелко нарезанная петрушка. Смешать твину, сок лимона, соль, чеснок. Постепенно ввести воду. При вводе жидкости тхина сначала сожмется, потом будет разбухать и разжижаться. Достигнув нужной консистенции, добавить петрушку.
Загвоздка у меня в тхине. Нет её. Надо заказывать.

Продолжаю записи утром следующего дня.
Вечером у нас был поход в театр и потом ресторан. Это подарок младшей дочери с зятем на годовщину свадьбы.
Пару слов про наш театр. Он один из старейших в России. Основан в 1808 году, здание построено в 1863 году, и с того времени не перестраивалось. Носит имя Александра Островского.
В коридорах театра выставлены костюмы к некоторым спектаклям.
Перед спектаклем , по традиции, зашли в буфет за бокалом шампанского.
Места наши были самые мои любимые, на самой верхатуре, в парадизе.
Смотрели комедию «Дорогая Памела». Грустная такая комедия. Как несколько аферистов хотели убить старушку. Хорошо хоть, концовка позитивная. Спектакль по произведению Джона Патрика

После спектакля дети нас встретили, и повели на ужин.
Я ела салат с угрем, ризотто с креветками, сыры разные. Пили шампанское. Был и комплимент от шеф-повара - пирожное. Его нам дружно преподнесла группа официантов, человек 15. Они поздравили нас, спев песню «Мы желаем счастья вам». Было очень трогательно.
Вообще, ресторан очень понравился. Официанты просто летали, ждать не приходилось совсем. Блюда вкусные. Цены, высокие, но это по костромским меркам. Ресторан при отеле, при нас ужинали , по моему там проживающие. Так что если кто надумает приехать в наш город, могу порекомендовать отель «Гроза». Он расположен рядом с театром имени Островского, и назван по имени одного из самых известных произведений Островского.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	120	324	10.8	2.4	64.8
Варенье из сливы	70	160.4	0.3	0.1	39.2
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	18	51.3	0.7	0.5	11
Итого	258	615	18	8	115

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	300	65	3	3	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	20	54	1.8	0.4	10.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.2	4.4	4.7	0.3
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	90	279	2.9	21.6	18.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	328	412	9	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.2	5.6	6	0.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	136	329	25	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ужин	150	900	0	0	0
Итого	150	900	0	0	0
Итого за день	1172	2322	56	61	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

32

Валентина

12.09.2024 10:54

Дневник питания за 12.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Ура! Завтраки на веранде продолжаются! Их отмена отменена! Сегодняшний завтрак: каша из кускуса, и - привет из детства - какао с сахаром - огромная чашка, бутер с сыром и яблоко

С утра пораньше проводила свою школьницу, собрала урожай листьев салата, замочила их в холодной воде, чтобы убрать горечь. Потом положу в пакет и уберу в холодильник. Половину раздам. Нам столько не осилить. Потом убрала из теплицы одну грядку огурцов, посеяла на нее зелень - тот же салат, рукколу, кресс, шпинат и редиску. Надеюсь, что в теплице успеет вырасти. Ну, а не успеет - урон не велик.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из кускуса	120	139.6	5.4	2.6	21.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	54.4	3.9	4.2	0.3
Какао	400	191.6	8.4	8.4	20
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	685	554	21	22	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Овсяноблин простой	90	125.3	8.7	6.7	7.7
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	771	480	31	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Картофельное пюре	100	99.3	2.2	4.3	12.9
Груздь	50	8	0.9	0.4	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из сливы	20	45.8	0.1	0	11.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	801	373	28	13	34
Итого за день	3057	1424	82	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

13

Валентина

11.09.2024 20:24

Дневник питания за 11.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня после завтрака (йогурт, ряженка, греча) пришлось съездить в город. Управляющая компания проверяла показания счетчиков. Не, ну мало ли. Вдруг врем. Проверили. Не врем.
Воспользовалась поездкой, пробежалась по магазинам. Купила себе костюмчик. Юбка-брюки по щиколотку и пиджак. Прям вот мое. В пятницу в театр собираемся, и , может, потом в ресторанчик, а мне надеть нечего.
Договорилась на пятницу с логопедом, занимающимся миофункциональной коррекцией для внучки - ортодонт сильно рекомендовала. Занятия будут онлайн. Еще в пятницу же пойдем с внучкой делать КТ и ТРг челюстей. Такая вот ожидается пятница насыщенная.
Приехала из города голодная, накидала на тарелку, что было в холодильнике: огурец, редис, зелень, кусок сыра и остатки креветок. И творог с семечками подсолнуха. И пошла заниматься заготовками.

Вчера был закрыт сезон варки варенья, а сегодня- сезон засолки огурцов. Насолила на всех 😁. Семья большой, гость много. К весне ничего не останется.
Ужинала вареной в мундире картошкой с рыбными консервами+ редиска, зелень, огурец

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	65	3	3	4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Варенье из райских яблок	70	157.9	0.1	0.1	38.6
Итого	110	282	3	4	57

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	75	55.5	3.3	2.4	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11.2	16	16.8
Итого	578	446	18	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Креветка приготовленная	60	59.4	14.4	0.2	0.1
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	721	331	39	13	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Варенье из сливы	20	45.8	0.1	0	11.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	611	292	14	11	32
Итого за день	2440	1475	78	55	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

18

Валентина

10.09.2024 18:22

Дневник питания за 10.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
И еще спасибо всем, кто откликнулся на мой вчерашний панический пост. Вы меня очень поддержали. Конечно, мы сделаем необходимые снимки и узнаем мнение других специалистов. Сегодня я чувствую себя намного спокойнее. А вчера даже отвечать на сообщения на эту тему не могла, потряхивало.
Сегодня, в торжественной обстановке, я закрыла сезон варки варенья-2024. Последним было варенье из райских яблок с корицей и апельсиновыми корочками. Раритетный тазик для варки варенья был торжественно вымыт , и водворен на свое законное место на стенке летней кухни.
Но это не означает конец заготовительного сезона - будет еще кетчуп и , под вопросом, кабачковая икра.
Про еду. Еду сейчас не планирую, от этого бжу в раскоряку. Хорошо хоть калории сильно не перебираю, и нутриенты, вроде, ничего так. И вес стабилен - 68 с копейками. Но, наверно , в ближайшем будущем все-таки вернусь к планированию.
День начала с чашки эспрессо с кусочком сыра

В обед выпила кружку ряженки и съела яблоко. На ужин будут креветки с рисом , зеленью и огурцом.
Огурцы, кстати, пробили у меня теплицу и вылезли наружу, видно, захотели на свободу. Благо, летняя погода еще

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
Итого	127	114	9	6	2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Варенье из сливы	70	160.4	0.3	0.1	39.2
Итого	200	414	16	15	53

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	150	307.7	9.6	11.4	41.3
Сметана 40% жирности	7	26.7	0.2	2.8	0.2
Варенье из сливы	15	34.4	0.1	0	8.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	572	435	13	17	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	350	234.5	9.8	14	14.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	480	295	10	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	715	340	32	8	32
Итого за день	2994	1610	81	62	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

25

Валентина

09.09.2024 20:43

Дневник питания за 09.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня ходили с внучкой к ортодонту. И все оказалось серьезнее, чем мы предполагали. Это был не первый наш визит к врачам Данной специальности. Мы обращались к ним по поводу неровных Зубов. До этого раза нам дружно говорили, что нужно подождать, когда вырастут все коренные зубы, потом поставить брекеты и потом все будет нормально. А тут вдруг оказалось, что у внучки развился неправильный прикус, и исправлять его надо было раньше, а теперь надо ставить на полгода какие то страшные замки, и вечером дома и ночью быть в специальной маске. Я в шоке. Этот замок привинчивается двумя винтами к нёбу. Шок, просто шок. Дали направление на КТ и ТРг челюстей. Сказали, что окончательный диагноз и план лечения после снимков…

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная с луком	70	95.2	12.9	3.9	1.3
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Варенье из сливы	50	114.6	0.2	0.1	28
Итого	140	289	14	6	42

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние куриные	95	134	13.4	6.7	5
Хлеб пшеничный домашний	110	342.1	7.9	11.4	51.9
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	38	149	13.6	9.5	1.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	618	706	39	31	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная с луком	70	95.2	12.9	3.9	1.3
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	320	257	18	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная с луком	70	95.2	12.9	3.9	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лече	50	36.7	1.8	1.5	3.9
Фитченье	2	118.8	2.2	5.5	15.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	280	474	32	19	40
Итого за день	1808	1733	104	66	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8