Валентина
08.09.2024 16:16
Всем добра, тепла и стройности
Ура! Лето у нас продолжается! Днем +23. Посему завтраки и обеды на свежем воздухе продолжаются.
Ура! Лето у нас продолжается! Днем +23. Посему завтраки и обеды на свежем воздухе продолжаются.
Завтрак
Обед
На ужин буду готовить рис с креветками. Ну, и овощи с зеленью,
конечно, будут присутствовать на столе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты домашние куриные |
94
|
132.6 | 13.3 | 6.6 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сухари сливочные |
17
|
67.8 | 1.4 | 1.8 | 11.3 |
| Варенье из сливы |
8
|
18.3 | 0 | 0 | 4.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 401 | 26 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 124 | 96 | 5 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин простой |
90
|
125.3 | 8.7 | 6.7 | 7.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 355 | 22 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Козинак подсолнечный |
12
|
69.1 | 1.8 | 5.1 | 4.1 |
| Итого | 112 | 78 | 1 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 768 | 452 | 31 | 9 | 57 |
| Итого за день | 2565 | 1385 | 87 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
38
Валентина
06.09.2024 20:34
Всем добра, тепла и стройности
Похоже, с завтраками на веранде придется завязывать. Сегодня всего 8 градусов. Холодно. Завтракала в доме.
Похоже, с завтраками на веранде придется завязывать. Сегодня всего 8 градусов. Холодно. Завтракала в доме.
Но днем разогрело до 23. Красота! Работу по заготовкам временно
сменил агрофитнесс. Обед получился поздним.
После обеда закончила посадку клубники, пересадила баданы.
Ужинала тоже поздно.
Получился день курогрудки сегодня.
Ужинала тоже поздно.
Получился день курогрудки сегодня.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Итого | 100 | 270 | 3 | 5 | 51 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 599 | 426 | 39 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 675 | 457 | 40 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 678 | 246 | 30 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2452 | 1411 | 113 | 43 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Валентина
05.09.2024 13:48
Всем добра, тепла и стройности
Ждать да догонять - хуже нет. Вот истинная правда. Утром, позавтракав творогом с зеленью и вкусненьким сухариком со сливовым вареньем, уехала в город варить сливовый же мармелад. Просто чтобы этот мармелад сварился, надо долго , даже очень долго, держать его в духовке. А у нас за городом газ баллонный, а расходовать столько электричества , готовя его в электродуховке - накладно будет. Поэтому вот сижу теперь в городе, в квартире, жду, когда мармелад сготовится.
На обед съела пару вареных яиц, картошку, сваренную в мундире, зелень/помидор/бесконечно длинный огурец. К чаю - от скуки- конфета. Читаю, смотрю фильмы. Бездельничаю, в общем. А я как то плохо умею бездельничать 🤷♀️
Ждать да догонять - хуже нет. Вот истинная правда. Утром, позавтракав творогом с зеленью и вкусненьким сухариком со сливовым вареньем, уехала в город варить сливовый же мармелад. Просто чтобы этот мармелад сварился, надо долго , даже очень долго, держать его в духовке. А у нас за городом газ баллонный, а расходовать столько электричества , готовя его в электродуховке - накладно будет. Поэтому вот сижу теперь в городе, в квартире, жду, когда мармелад сготовится.
На обед съела пару вареных яиц, картошку, сваренную в мундире, зелень/помидор/бесконечно длинный огурец. К чаю - от скуки- конфета. Читаю, смотрю фильмы. Бездельничаю, в общем. А я как то плохо умею бездельничать 🤷♀️
На ужин планирую гречекашу+грудкугриль+сыр. В кашу накидаю семечек
подсолнуха вместо масла. К чаю ржаные отруби с грецким орехом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 32 | 93 | 1 | 1 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью и чесноком |
100
|
69.8 | 9.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 165 | 10 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
18
|
57.1 | 2.4 | 0.3 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 368 | 73 | 3 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
110
|
80.8 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
27
|
143.9 | 1.8 | 8.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 817 | 498 | 20 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грудка куриная гриль |
90
|
119.3 | 22.9 | 2.4 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 676 | 544 | 38 | 25 | 40 |
| Итого за день | 2975 | 1383 | 74 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
29
Валентина
04.09.2024 19:41
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшний день хорош своей непримечательностью. Самый обычный день. Занималась сегодня яблоками- 7 банок компота и 10 литров на сушку. А так как дегидратора у меня нет, сушить яблоки стала на печке. Осталось мне наварить на зиму кетчупа, лече и немного икры заморской, кабачковой.
Мой прекрасный завтрак состоял сегодня из маленького кусочка запеченный свинины, жареного яйца, кусочка скумбрии, помидорки/огурчика/морковки/зелени, кофе с грецким орехом и яблока. Еще на фото попал творог с зеленью и чесноком, но он съеден не был - наелась без него
Сегодняшний день хорош своей непримечательностью. Самый обычный день. Занималась сегодня яблоками- 7 банок компота и 10 литров на сушку. А так как дегидратора у меня нет, сушить яблоки стала на печке. Осталось мне наварить на зиму кетчупа, лече и немного икры заморской, кабачковой.
Мой прекрасный завтрак состоял сегодня из маленького кусочка запеченный свинины, жареного яйца, кусочка скумбрии, помидорки/огурчика/морковки/зелени, кофе с грецким орехом и яблока. Еще на фото попал творог с зеленью и чесноком, но он съеден не был - наелась без него
Обед был отмечен флажками в виде чая с сухариками.
Зато в ужин оторвалась по полной: грузди со сметаной и вареной картошечкой, приличный кусок запеченного мяска, пластинка чеддера, морковка, огурчик и прочая зеленушка. А к чаю сухарики с вареньем
Зато в ужин оторвалась по полной: грузди со сметаной и вареной картошечкой, приличный кусок запеченного мяска, пластинка чеддера, морковка, огурчик и прочая зеленушка. А к чаю сухарики с вареньем
Может, еще отрубей с семечками поем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние куриные |
100
|
141.1 | 14.1 | 7 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Варенье из сливы |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 190 | 388 | 17 | 12 | 51 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
8
|
31.9 | 0.7 | 0.9 | 5.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 108 | 40 | 0 | 1 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
42
|
63 | 9.8 | 2.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мясо запеченное с чесноком |
17
|
37.1 | 4.8 | 1.9 | 0.3 |
| Итого | 523 | 315 | 23 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Итого | 312 | 50 | 1 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мясо запеченное с чесноком |
94
|
205 | 26.6 | 10.2 | 1.6 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
116
|
85.2 | 2.3 | 0.5 | 18 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
64.6 | 4 | 5.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 749 | 510 | 36 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 20 | 71 | 3 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2502 | 1383 | 83 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
Валентина
03.09.2024 19:39
Всем добра, тепла и стройности
После вчерашнего праздника по питанию у меня полный раскордаш.
На фото ужин
После вчерашнего праздника по питанию у меня полный раскордаш.
На фото ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт |
170
|
642.8 | 10.5 | 51.2 | 34.9 |
| Мясо запеченное с чесноком |
73
|
159.2 | 20.7 | 8 | 1.2 |
| Итого | 443 | 804 | 31 | 59 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запеченное с чесноком |
43
|
93.8 | 12.2 | 4.7 | 0.7 |
| Омлет |
75
|
115.4 | 7.4 | 8.9 | 1.7 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 178 | 227 | 20 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Котлеты домашние куриные |
120
|
169.3 | 16.9 | 8.4 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 402 | 430 | 29 | 21 | 29 |
| Итого за день | 1023 | 1461 | 81 | 94 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Валентина
02.09.2024 15:03
Всем добра, тепла и стройности.
Один мой знакомый, будучи пятилетним ребенком, спросил своих родителей, вернувшихся с работы : «Мама, папа, а что такое брак?» Те переглянулись, и начали объяснять сыну, что дескать, когда мужчина и женщина (а в те годы в брак вступали только мужчины и женщины) любят друг друга, то они вступают в брак. Сын недоуменно посмотрел на родителей, и сказал : «Да нет. Что такое брак в розетке?»
Это я написала к тому, что сегодня нашему браку исполняется 39 лет. Разных лет. Легких и не очень. Но всегда дружных и , в общем-то , наполненных любовью. Даже писать как то неловко. Уж больно по книжному получается.
Поэтому перейду к рациону.
На завтрак был скрабл с помидором и зеленью, каймак и кофе. Без куска хлеба, испеченного мужниными руками, не обошлось.
Один мой знакомый, будучи пятилетним ребенком, спросил своих родителей, вернувшихся с работы : «Мама, папа, а что такое брак?» Те переглянулись, и начали объяснять сыну, что дескать, когда мужчина и женщина (а в те годы в брак вступали только мужчины и женщины) любят друг друга, то они вступают в брак. Сын недоуменно посмотрел на родителей, и сказал : «Да нет. Что такое брак в розетке?»
Это я написала к тому, что сегодня нашему браку исполняется 39 лет. Разных лет. Легких и не очень. Но всегда дружных и , в общем-то , наполненных любовью. Даже писать как то неловко. Уж больно по книжному получается.
Поэтому перейду к рациону.
На завтрак был скрабл с помидором и зеленью, каймак и кофе. Без куска хлеба, испеченного мужниными руками, не обошлось.
Вместо обеда съела апельсин и мороженое.
Что будет в ужин - пока не знаю. Постараюсь лишку не нахватать.
Что будет в ужин - пока не знаю. Постараюсь лишку не нахватать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со сливой |
300
|
570 | 12 | 7.8 | 110.4 |
| Итого | 300 | 570 | 12 | 7 | 110 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 553 | 28 | 35 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 200 | 299 | 3 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ужин |
70
|
420 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 420 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1183 | 1852 | 43 | 63 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
32
Валентина
01.09.2024 20:21
Всем добра, тепла и стройности
Видите слезы в моих глазах 😢? Это 1 сентября. Нет, ну конечно, День знаний, и все такое. Но каникулы то кончились… Опять надо будет без конца мотаться в город. Опять контролировать приготовление домашних заданий. Да да, несмотря на то, что уже 9 класс. И еще эти ОГЭ. В общем, предвижу большой расход нервных клеток.
Из плюсов: опять регулярно буду ходить в бассейн. Не будет огорода, сезон заготовок окончится, будет много времени на прогулки. И, получается, на восстановление нервной системы.
Так что, получается равновесие и слезы надо подтереть? И все неплохо? Ладно, поживаем, увидим.
А сегодня выходной, вся семья в сборе. День общения. И продолжила обрабатывать сливу. Сливовое пюре на зиму, повидло, компот
Позавтракала сегодня в тишине и покое, так, как люблю, пока все спали. Омлет, сливовый пирог, кофе
Видите слезы в моих глазах 😢? Это 1 сентября. Нет, ну конечно, День знаний, и все такое. Но каникулы то кончились… Опять надо будет без конца мотаться в город. Опять контролировать приготовление домашних заданий. Да да, несмотря на то, что уже 9 класс. И еще эти ОГЭ. В общем, предвижу большой расход нервных клеток.
Из плюсов: опять регулярно буду ходить в бассейн. Не будет огорода, сезон заготовок окончится, будет много времени на прогулки. И, получается, на восстановление нервной системы.
Так что, получается равновесие и слезы надо подтереть? И все неплохо? Ладно, поживаем, увидим.
А сегодня выходной, вся семья в сборе. День общения. И продолжила обрабатывать сливу. Сливовое пюре на зиму, повидло, компот
Позавтракала сегодня в тишине и покое, так, как люблю, пока все спали. Омлет, сливовый пирог, кофе
Потом, когда все встали, выпила чашку кофе со сливками и яблочным
пирогом.
Обедали уже поздно, потому что мое народонаселение решило съездить в лес за клюквой, а я занималась заготовками. Потом младшая дочь приготовила замечательный чахохбили и спагетти, внучка нарезала салат.
Перед сном, наверное, еще ряженки попью.
Обедали уже поздно, потому что мое народонаселение решило съездить в лес за клюквой, а я занималась заготовками. Потом младшая дочь приготовила замечательный чахохбили и спагетти, внучка нарезала салат.
Перед сном, наверное, еще ряженки попью.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 50 | 131 | 3 | 1 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
143
|
38.6 | 1 | 0.1 | 8.3 |
| Пирог со сливой |
113
|
214.7 | 4.5 | 2.9 | 41.6 |
| Омлет |
100
|
145.3 | 9.9 | 10.7 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 400 | 15 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с яблоком |
100
|
190.3 | 3.9 | 2.7 | 37.2 |
| Итого | 350 | 295 | 5 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Чахохбили из курицы |
100
|
119.7 | 6.9 | 8.9 | 3.3 |
| Пирог с яблоком |
100
|
190.3 | 3.9 | 2.7 | 37.2 |
| Салат летний |
100
|
45.7 | 1.2 | 2.7 | 4.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 460 | 594 | 26 | 18 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 1721 | 1622 | 60 | 58 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
27
Валентина
31.08.2024 21:39
Всем добра, тепла и стройности
Сижу на своей веранде, в неприличной позе, перевесив ноги через подлокотник. И мне хорошо. Я завтракаю. На завтрак сегодня соорудила овсяноблин с сыром. Просто испекла овсяноблин, посыпала еще на сковороде творогом и, когда сыр растаял, свернула блин трубочкой. Ну ооочень вкусно. И творог с грецким орехом тоже вкусно. А про кофе и говорить нечего.
Сижу на своей веранде, в неприличной позе, перевесив ноги через подлокотник. И мне хорошо. Я завтракаю. На завтрак сегодня соорудила овсяноблин с сыром. Просто испекла овсяноблин, посыпала еще на сковороде творогом и, когда сыр растаял, свернула блин трубочкой. Ну ооочень вкусно. И творог с грецким орехом тоже вкусно. А про кофе и говорить нечего.
Обедала картошкой, которую разжарила из вареной в мундире картошки
с куриной котлетой, огурцом и зеленью.
На ужин съела такую же котлету, на гарнир- перловку. И кусочек скумбрии.
После ужина разожгли костер и долго сидели, пели песни.
На ужин съела такую же котлету, на гарнир- перловку. И кусочек скумбрии.
После ужина разожгли костер и долго сидели, пели песни.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Варенье из сливы |
100
|
229.2 | 0.4 | 0.2 | 56 |
| Итого | 160 | 371 | 5 | 2 | 82 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин простой |
90
|
125.3 | 8.7 | 6.7 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 410 | 418 | 34 | 25 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние куриные |
70
|
98.8 | 9.9 | 4.9 | 3.7 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог со сливой |
100
|
190 | 4 | 2.6 | 36.8 |
| Итого | 887 | 511 | 20 | 17 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Котлеты домашние куриные |
70
|
98.8 | 9.9 | 4.9 | 3.7 |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 710 | 341 | 24 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2567 | 1655 | 85 | 56 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Валентина
30.08.2024 19:04
Всем добра, тепла и стройности
Встала сегодня утром, ноги сами отнесли меня к кофемашине, пальцы выбрали кнопку «эспрессо», а на глаза попалась пиала со смесью корицы и сахара, оставшейся от внучкиного кулинарного творчества. Думаю: дай брошу ложечку этой смеси в кофе. Бросила. И вместо одной обычной, можно сказать, законной чашки эспрессо, было выпито две. Кофе с корицей - 👍
Встала сегодня утром, ноги сами отнесли меня к кофемашине, пальцы выбрали кнопку «эспрессо», а на глаза попалась пиала со смесью корицы и сахара, оставшейся от внучкиного кулинарного творчества. Думаю: дай брошу ложечку этой смеси в кофе. Бросила. И вместо одной обычной, можно сказать, законной чашки эспрессо, было выпито две. Кофе с корицей - 👍
Позавтракать в тишине и одиночестве на любимой веранде сегодня не
получилось. Долго провозюкалась с утренними делами, и
народонаселение успело проснуться. Тем не менее, завтрак был хорош.
Каша из кускуса, сдобренная сливочным маслом и грецким орехом.
Творог с яблоком. Ржаные отруби с подсолнечными семечками. Сливы
синие и желтые. Кофе с пеночкой. Вкуснота, одним словом. Но не вся
она мне досталась. Пришлось поделиться с псыночком, в глаза
которого я по неосторожности заглянула. Но рацион менять не стала.
Обед был поздним, но не менее вкусным. Гвоздь обеда - грузди.
Насолила, теперь ем. К груздям - Сметана, картошка, огурец. Еще
зелень и скумбрии хвостик. И помидорка.
На ужин запланирована курогрудка-гриль с перловкой, кабачком,
морковкой и зеленью.
Получила сегодня с вб крема против глубоких морщин 46+ по Ириной наводке. Дневной, ночной и для кожи вокруг глаз. Буду пробовать.
Развлекалась со сливой. Из желтой - компот. Из синей - варенье.
Получила сегодня с вб крема против глубоких морщин 46+ по Ириной наводке. Дневной, ночной и для кожи вокруг глаз. Буду пробовать.
Развлекалась со сливой. Из желтой - компот. Из синей - варенье.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
50
|
120.3 | 10.1 | 7.7 | 2.6 |
| Грудка куриная гриль |
50
|
66.3 | 12.7 | 1.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 140 | 312 | 26 | 15 | 16 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Корица, молотая |
2.6
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 207 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из кускуса |
120
|
139.6 | 5.4 | 2.6 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 604 | 441 | 29 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 857 | 221 | 11 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Запекание) |
27
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 867 | 376 | 31 | 7 | 46 |
| Итого за день | 2975 | 1597 | 106 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Валентина
29.08.2024 20:51
Всем добра, тепла и стройности
Череда завтраков на веранде продолжается. И как же мне это нравится! Тепло, много света, цвета и ароматов ! А еще и завтрак вкуснющий.
Коронка сегодняшнего завтрака - грузди. Со сметанкой и слегка обжаренной картошечкой. Их дополнила скумбрия, так, небольшой кусочек, жареное яйцо с сыром, помидор и зелень.
Череда завтраков на веранде продолжается. И как же мне это нравится! Тепло, много света, цвета и ароматов ! А еще и завтрак вкуснющий.
Коронка сегодняшнего завтрака - грузди. Со сметанкой и слегка обжаренной картошечкой. Их дополнила скумбрия, так, небольшой кусочек, жареное яйцо с сыром, помидор и зелень.
Утром, чуть ранее 7 часов, когда я первый раз вышла на улицу, было
11 градусов тепла. К половине девятого разогрело до 18. Днем
обещают 23. Вчера днем было еще теплее, а утром за полчаса
температура увеличилась на 10 градусов. Такое быстрое потепление я
переношу не очень хорошо, сосуды не успевают за изменением
температуры. Зато после обеда все отлично.
Кстати, об обеде. На обед сегодня борщ, загриленный кабачок и морковка, помидор и …мммм… груздь. А еще чашка кофе (заварила послабже) и фитченина - это печенье такое, фитченье называется.
Кстати, об обеде. На обед сегодня борщ, загриленный кабачок и морковка, помидор и …мммм… груздь. А еще чашка кофе (заварила послабже) и фитченина - это печенье такое, фитченье называется.
На ужин перловая каша с курогрудкой, запеченной на гриле, кабачок
оттуда же, и свежий, бесконечно длинный огурец.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из дрожжевого теста |
50
|
156 | 3.8 | 5.3 | 23.2 |
| Итого | 50 | 156 | 3 | 5 | 23 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пирог с яблоком |
40
|
76.1 | 1.6 | 1.1 | 14.9 |
| Итого | 140 | 85 | 1 | 1 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
70
|
112.7 | 1.6 | 6 | 13 |
| Груздь |
80
|
12.8 | 1.4 | 0.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
48
|
72 | 11.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 539 | 477 | 29 | 32 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
230
|
80 | 7.4 | 2.8 | 6 |
| Морковь (Запекание) |
27
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Груздь |
93
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фитченье |
1
|
59.4 | 1.1 | 2.8 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 283 | 13 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 136 | 6 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 360 | 30 | 7 | 43 |
| Итого за день | 3062 | 1502 | 85 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
