Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
Круассаны, сливочные |
1
|
92.4 | 1.7 | 3.9 | 13.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Итого | 240 | 154 | 4 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 234 | 250 | 24 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша |
350
|
170.5 | 19.6 | 3.5 | 14.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 450 | 217 | 20 | 3 | 24 |
Итого за день | 924 | 622 | 49 | 21 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Круассаны, сливочные |
80
|
324.8 | 6.6 | 16.8 | 34.6 |
Итого | 433 | 496 | 28 | 22 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Маффины |
92
|
223.1 | 6.7 | 5.2 | 35.4 |
Итого | 357 | 715 | 34 | 23 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Котлеты по домашнему |
100
|
226.4 | 17.4 | 12.3 | 11.6 |
Козинак подсолнечный |
15
|
86.4 | 2.2 | 6.4 | 5.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 585 | 333 | 20 | 18 | 20 |
Итого за день | 1375 | 1545 | 82 | 64 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
Печенье Юбилейное традиционное |
75
|
347.3 | 5.6 | 3.8 | 50.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 403 | 567 | 36 | 13 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Роллы |
80
|
118.6 | 3.2 | 2.6 | 20.1 |
Латте Средний [Coffeeshop Company] |
1
|
200 | 7.7 | 9.2 | 21.2 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
Итого | 397 | 337 | 11 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Салат (латук) краснолистный |
5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Скумбрия холодного копчения |
58
|
87 | 13.6 | 3.7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арбуз |
215
|
58.1 | 1.5 | 0.2 | 12.5 |
Итого | 808 | 343 | 30 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 110 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 550 | 177 | 6 | 10 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
Итого | 200 | 132 | 5 | 8 | 8 |
Итого за день | 2468 | 1577 | 91 | 61 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 185 | 581 | 15 | 36 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца |
73
|
207 | 7.4 | 8.9 | 22.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
72
|
126.7 | 20.7 | 4.9 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
Итого | 345 | 351 | 28 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
1
|
116 | 15 | 1.2 | 12 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 232 | 118 | 15 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 656 | 332 | 15 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 295 | 251 | 18 | 12 | 14 |
Итого за день | 1713 | 1635 | 93 | 78 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Творог влажный обезжиренный |
63
|
45.4 | 6.5 | 0.2 | 4.2 |
Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Итого | 458 | 401 | 20 | 20 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
Итого | 112 | 73 | 0 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 305 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушеная с мясом |
170
|
237.3 | 8.5 | 15 | 16.8 |
Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
Итого | 680 | 423 | 13 | 24 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
Итого | 216 | 60 | 7 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Мясо запеченное с чесноком |
100
|
218.1 | 28.3 | 10.9 | 1.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 629 | 518 | 42 | 27 | 25 |
Итого за день | 2400 | 1484 | 86 | 76 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картошка тушеная с мясом |
170
|
237.3 | 8.5 | 15 | 16.8 |
Итого | 290 | 487 | 8 | 15 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
1
|
116 | 15 | 1.2 | 12 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 513 | 397 | 38 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 782 | 206 | 17 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
70
|
123.2 | 20.1 | 4.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Итого | 560 | 554 | 32 | 17 | 37 |
Итого за день | 3245 | 1656 | 96 | 54 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.2 | 3.1 | 3.1 | 0 |
Итого | 112 | 50 | 3 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин простой |
90
|
125.3 | 8.7 | 6.7 | 7.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Варенье из крыжовника |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Протеин |
0.25
|
22.5 | 4 | 0.5 | 0.5 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Итого | 471 | 391 | 27 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинак подсолнечный |
12
|
69.1 | 1.8 | 5.1 | 4.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 362 | 72 | 1 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
Груздь (Варка без слива) |
100
|
15.7 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 976 | 212 | 13 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
Хлеб пшеничный домашний |
75
|
233.3 | 5.4 | 7.8 | 35.4 |
Итого | 425 | 469 | 13 | 30 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
350
|
231 | 9.8 | 14 | 14.4 |
Итого | 350 | 231 | 9 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кетчуп |
15
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 490 | 273 | 14 | 13 | 23 |
Итого за день | 3186 | 1700 | 84 | 92 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
100
|
145.3 | 9.9 | 10.7 | 2.3 |
Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
Начинка для блинчиков из творога |
50
|
93.5 | 3.8 | 1.1 | 17.2 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 520 | 384 | 20 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
Начинка для блинчиков из творога |
50
|
93.5 | 3.8 | 1.1 | 17.2 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
Итого | 445 | 349 | 19 | 8 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Котлеты из курицы |
30
|
20.5 | 3.2 | 0.5 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Пирог с бананом |
100
|
303.4 | 5.5 | 7.6 | 53.2 |
Итого | 395 | 579 | 20 | 11 | 96 |
Итого за день | 1360 | 1312 | 59 | 38 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
120
|
324 | 10.8 | 2.4 | 64.8 |
Варенье из сливы |
70
|
160.4 | 0.3 | 0.1 | 39.2 |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
18
|
51.3 | 0.7 | 0.5 | 11 |
Итого | 258 | 615 | 18 | 8 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 300 | 65 | 3 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
54 | 1.8 | 0.4 | 10.8 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
90
|
279 | 2.9 | 21.6 | 18.1 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
Итого | 328 | 412 | 9 | 27 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
78.2 | 5.6 | 6 | 0.4 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 136 | 329 | 25 | 22 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ужин |
150
|
900 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 900 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1172 | 2322 | 56 | 61 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из кускуса |
120
|
139.6 | 5.4 | 2.6 | 21.5 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.4 | 3.9 | 4.2 | 0.3 |
Какао |
400
|
191.6 | 8.4 | 8.4 | 20 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 685 | 554 | 21 | 22 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Овсяноблин простой |
90
|
125.3 | 8.7 | 6.7 | 7.7 |
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 771 | 480 | 31 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудки куриные, вареные на медленном огне |
70
|
107.8 | 21.3 | 1.9 | 0 |
Картофельное пюре |
100
|
99.3 | 2.2 | 4.3 | 12.9 |
Груздь |
50
|
8 | 0.9 | 0.4 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 801 | 373 | 28 | 13 | 34 |
Итого за день | 3057 | 1424 | 82 | 55 | 143 |