Валентина
08.10.2024 13:58
Всем добра, тепла и стройности
У нас осень. Всего +7 и всю ночь дождь.
Утром встала, напекла блинов, отправила внучку в школу, позавтракала сама. Завтракала творогом, куда кинула щепоть подсолнечных семечек, домашним варенцом с семенами чиа (купила наконец-то), блинчиком с крыжовниковым вареньем и сметаной, и, конечно, кофе. Завтракала в доме, на веранде холодно.
У нас осень. Всего +7 и всю ночь дождь.
Утром встала, напекла блинов, отправила внучку в школу, позавтракала сама. Завтракала творогом, куда кинула щепоть подсолнечных семечек, домашним варенцом с семенами чиа (купила наконец-то), блинчиком с крыжовниковым вареньем и сметаной, и, конечно, кофе. Завтракала в доме, на веранде холодно.
Пока завтракала, дождик кончился, и мы с псынком (пёс) пошли
гулять. Конечно, по Собачьей тропе. Сапоги пришлось надеть
резиновые. На улице свежо, воздух влажный. Люблю такую погоду.
Нагулялись, дорогой разжились веткой калины, которую я тут же и
схомячила. Зрелая, горько-сладкая.
На обед сделала салатик из капусты и сладкого перчика,
фаршированные перцы спрятала под неактивными дрожжами и ламинарией,
сдобрив дополнительно сметаной, зашлифовала все это бутербродом с
паштетом из свиной печени, и запила чаем под ржаные отруби и
крыжовниковое варенье
Ужинать буду гречей с замеченным мясом +яйцо+овощи (огурец,
сельдерей, сладкий перчик). К чаю - ржаные отруби с кунжутом.
Вместе с семенами чиа , из любопытства, купила льняные отруби. Но
ничего про них не знаю. Кто их использует, подскажите, что за
штука, с чем едят.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Варенец |
150
|
105.2 | 4.4 | 6.6 | 7.1 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из крыжовника |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 495 | 403 | 23 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 150 | 22 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец фаршированный мой |
170
|
134.1 | 6.5 | 5.4 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Паштет из свиной печени |
25
|
40.8 | 3.1 | 2.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из крыжовника |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 639 | 341 | 15 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 350 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мясо запеченное с чесноком |
70
|
152.7 | 19.8 | 7.6 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 646 | 375 | 32 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3015 | 1262 | 75 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
18
Валентина
06.10.2024 15:48
Всем добра, тепла и стройности
С утра напекла бейглов. Это такие вкусные булочки с сыром и творогом. Рецепт взяла , конечно, здесь на МЗР : https://health-diet.ru/people/user/943169/blog/386536/
Сделала с небольшими отступлениями от оригинала. Получилось покалорийнее, но очень вкусно. Съела на завтрак с варенцом и кофе.
С утра напекла бейглов. Это такие вкусные булочки с сыром и творогом. Рецепт взяла , конечно, здесь на МЗР : https://health-diet.ru/people/user/943169/blog/386536/
Сделала с небольшими отступлениями от оригинала. Получилось покалорийнее, но очень вкусно. Съела на завтрак с варенцом и кофе.
Дополнила завтрак мандаринкой, которая как то сразу подружилась с
тыквами и яблоком, и добавила в мою веранду запах нового года.
Вчера мою веранду назвали цветочным магазином.
Кто хочет на Собачью тропу? Пошли!
После прогулки приготовила обед. Ела салат
огурец/перец/редис/руккола, картошку пюре, котлету, бутерброд с
паштетом из свиной печени. И арбуз. Чай был с таком.
На ужин будет греча/минтай/овощи. Посыпка неактивными дрожжами. Чай
с отрубями.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Варенье из черники |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 70 | 223 | 8 | 9 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные бейглы мои |
60
|
199.1 | 12.9 | 8 | 18.7 |
| Варенец |
150
|
105.2 | 4.4 | 6.6 | 7.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 489 | 348 | 18 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
20
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 20 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
103
|
102.3 | 2.3 | 4.4 | 13.3 |
| Котлеты домашние |
93
|
223.8 | 18.8 | 14.3 | 4.8 |
| Перец сладкий желтый |
35
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Паштет из свиной печени |
22
|
35.9 | 2.8 | 2.5 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
13
|
40.4 | 0.9 | 1.4 | 6.1 |
| Итого | 734 | 479 | 26 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
35
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 767 | 248 | 23 | 2 | 33 |
| Итого за день | 2680 | 1317 | 76 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
50
Валентина
05.10.2024 18:49
Всем добра, тепла и стройности
Спать легла в три ночи. Помогала внучке выполнять заказ - она не успевала к сроку. Её увлечение комплекс и аниме стало приносить ей хоть и небольшой, но доход. Костюмы героев аниме она шьет себе сама, а парики, хоть и покупные, но стрижет и укладывает их тоже сама. И её стали просить помочь. За шитье костюмов на заказ она пока не берется, а парики укладывает, стрижет, восстанавливает. Вот один из париков требовал восстановления- был весь жутко запутан. Пришлось помочь. В 12 ночи отправила её спать, а сама до 3 часов возилась, распутывала. Утром внучка его подстригла и уложила, заказчик доволен.
Спать легла в три ночи. Помогала внучке выполнять заказ - она не успевала к сроку. Её увлечение комплекс и аниме стало приносить ей хоть и небольшой, но доход. Костюмы героев аниме она шьет себе сама, а парики, хоть и покупные, но стрижет и укладывает их тоже сама. И её стали просить помочь. За шитье костюмов на заказ она пока не берется, а парики укладывает, стрижет, восстанавливает. Вот один из париков требовал восстановления- был весь жутко запутан. Пришлось помочь. В 12 ночи отправила её спать, а сама до 3 часов возилась, распутывала. Утром внучка его подстригла и уложила, заказчик доволен.
А я проспала до 10. У меня остались со вчера фаршированные перчики,
вот ими и позавтракала, сдобрив сметаной. Вкуснота! Перец сорта
Калифорнийское чудо, мой самый любимый. Зашлифовала это дело
кексиком. А в двойной эспрессо зачем то пихнула полпорции протеина.
Днем обеда как такового не было. Сделала паштет печеночный, и так
мне его захотелось. Взяла и схомячила два бутерброда с ним.
Потом немного погуляла. Набрела в лесу на боярышник. Нарвала горсточку, съела. Вкусный.
Потом немного погуляла. Набрела в лесу на боярышник. Нарвала горсточку, съела. Вкусный.
Потом приехали дети. Делают пиццу. Так что на ужин будет пицца и
ромштексы с отварным картофелем, которые я приготовила.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Свекольный салат |
200
|
269.8 | 16.2 | 16.2 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 250 | 465 | 21 | 29 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
310
|
244.6 | 11.8 | 9.9 | 26 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 569 | 468 | 21 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
62
|
192.8 | 4.5 | 6.4 | 29.3 |
| Паштет из свиной печени |
42
|
68.5 | 5.3 | 4.7 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 654 | 285 | 10 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
20
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с мясом, овощами и сыром |
100
|
211.9 | 10.8 | 8.3 | 23.3 |
| Ромштекс, стейк из говядины, по 1-418 |
100
|
237 | 24.9 | 11.3 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 477 | 37 | 20 | 36 |
| Итого за день | 3103 | 1745 | 92 | 81 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Валентина
05.10.2024 09:40
Всем добра, тепла и стройности.
С утра у меня поездка в город, в фитнесс центр. Наконец возвращаюсь к своим активностям после летнего перерыва.
Немного позанималась на кардио тренажерах, потом поплавала.
Пишу эту заметку на следующий день. Чувствуется, как мышцы слегка ноют. Приятно. Не зря занималась.
С утра у меня поездка в город, в фитнесс центр. Наконец возвращаюсь к своим активностям после летнего перерыва.
Немного позанималась на кардио тренажерах, потом поплавала.
Пишу эту заметку на следующий день. Чувствуется, как мышцы слегка ноют. Приятно. Не зря занималась.
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 70 мин
7
15
Валентина
03.10.2024 15:26
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Всякие летне-осенние неотложные дела переделаны, возвращаюсь к активному образу жизни. Вчера, после летнего перерыва , была в фитнесс центре. Сходила на пилатес (групповое занятие), позанималась на гребном тренажере, поплавала. Подустала с непривычки. Физика за лето просела - плаваю заметно медленней, надо восстанавливаться.
А сегодня с утра, после чашки эспрессо, мое тело прямо таки настоятельно затребовало прогулки по Собачьей тропе, что и было сделано.
Ну вот. Всякие летне-осенние неотложные дела переделаны, возвращаюсь к активному образу жизни. Вчера, после летнего перерыва , была в фитнесс центре. Сходила на пилатес (групповое занятие), позанималась на гребном тренажере, поплавала. Подустала с непривычки. Физика за лето просела - плаваю заметно медленней, надо восстанавливаться.
А сегодня с утра, после чашки эспрессо, мое тело прямо таки настоятельно затребовало прогулки по Собачьей тропе, что и было сделано.
Завтрак был немудрён, но вкусен. Жареное яйцо с сыром, сладкий
перчик, огурчик, кофе с молоком и к нему брускета со сметаной и
вареньем
Завтракала на своей любимой веранде, уставленной цветами и
заваленной тыквами и кабачками
На обед приготовила фаршированные перцы. Получилось вкусно. На фото
перчик спрятался под сметаной
Основное блюдо ужина - картошка в мундире и котлета 😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
90
|
235.8 | 6.8 | 2.6 | 46.3 |
| Варенье из черники |
15
|
34 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Варенье из персиков |
15
|
34.1 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 140 | 373 | 9 | 5 | 71 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Варенье из черники |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 536 | 331 | 18 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 60 | 7 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Перец фаршированный мой |
178
|
140.4 | 6.8 | 5.7 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 673 | 302 | 11 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
80
|
115.8 | 11.1 | 5.9 | 4.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 704 | 340 | 18 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3289 | 1462 | 68 | 50 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Валентина
01.10.2024 16:04
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра несколько человек попытались поздравить меня с днем пожилого человека. Пришлось разъяснить им, что не мой это праздник. Я пока еще день молодежи отмечаю 😁.
Ранним утром было совсем холодно. А к полудню погода решила нас порадовать, солнышко светит ярко, ласково , и дарит свое тепло.
Порадовала себя чашкой эспрессо. Добавила к ней коллагенчик желейный - начала пить очередной трехмесячный курс.
Сегодня с утра несколько человек попытались поздравить меня с днем пожилого человека. Пришлось разъяснить им, что не мой это праздник. Я пока еще день молодежи отмечаю 😁.
Ранним утром было совсем холодно. А к полудню погода решила нас порадовать, солнышко светит ярко, ласково , и дарит свое тепло.
Порадовала себя чашкой эспрессо. Добавила к ней коллагенчик желейный - начала пить очередной трехмесячный курс.
Планов по еде на сегодня никаких нет. Заглянула в холодильник, и
решила, что завтракать буду рисом/запеченным минтаем/вареной
морковкой/огурцом/зеленью. Кофе по умолчанию. А, да, неактивными
дрожжами все посыпала еще.
Закончила сегодня убирать камни на площадке под бассейн. Дальше уже
не моя работа.
Обед был почти таким же, как завтрак - с разницей в посыпке. На этот раз были семечки подсолнуха. Вообще, мне понравилось использовать семечки и орехи как посыпку. Даже вместо масла растительного в овощи использую. К обеденному чаю была шарлотка.
Обед был почти таким же, как завтрак - с разницей в посыпке. На этот раз были семечки подсолнуха. Вообще, мне понравилось использовать семечки и орехи как посыпку. Даже вместо масла растительного в овощи использую. К обеденному чаю была шарлотка.
Для ужина на печИ уже сварена картошка в мундире. Запеку в духовке
мясо с чесноком, добавлю к ним сладкий перец, огурец, рукколу и
листья салата, посыплю это дело кунжутом. К чаю будут ржаные отруби
с семечками подсолнуха.
Перед сном, наверное, еще варенец свой домашний съем.
Перед сном, наверное, еще варенец свой домашний съем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 140 | 306 | 8 | 1 | 63 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Минтай (Запекание) |
94
|
62.1 | 13.8 | 0.8 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
50
|
103.2 | 2.1 | 2.8 | 17.4 |
| Итого | 523 | 276 | 19 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Минтай (Запекание) |
30
|
19.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
78
|
23 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шарлотка |
73
|
150.7 | 3 | 4 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 668 | 348 | 12 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Мясо запеченное с чесноком |
60
|
130.9 | 17 | 6.5 | 1 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 572 | 337 | 24 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец |
150
|
105.2 | 4.4 | 6.6 | 7.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 164 | 154 | 8 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3187 | 1486 | 76 | 41 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Валентина
30.09.2024 18:22
Всем добра, тепла и стройности
Понедельник- значит, ранний подъем. По понедельникам класс внучки дежурит по школе, нужно придти на 40 минут раньше. Я то всегда встаю рано, но обычно это только мое время, личное, пока все спят. А в понедельник этого времени у меня нет. Ранний подъем для всех.
На завтрак захотелось каши из кускуса. Бросила в нее полпорции протеина. Получилась высокобелковая каша. Еще на завтрак кофе и пластинка сыра.
Понедельник- значит, ранний подъем. По понедельникам класс внучки дежурит по школе, нужно придти на 40 минут раньше. Я то всегда встаю рано, но обычно это только мое время, личное, пока все спят. А в понедельник этого времени у меня нет. Ранний подъем для всех.
На завтрак захотелось каши из кускуса. Бросила в нее полпорции протеина. Получилась высокобелковая каша. Еще на завтрак кофе и пластинка сыра.
На обед сделала почтихачапури - тесто с кабачком, внутри фарш.
На ужин будет запеченный с морковкой минтай/рис, присыпанный
неактивными дрожжами, огурец, зелень. К чаю , также как и в обед ,
ржаные отруби с семечками подсолнуха.
Все забываю зайти в аптеку за ламинарией.
Надо будет завтра не забыть.
Все забываю зайти в аптеку за ламинарией.
Надо будет завтра не забыть.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
70
|
217.7 | 5 | 7.3 | 33 |
| Варенье из персиков |
50
|
113.6 | 0.3 | 0.1 | 28 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
50
|
93.5 | 15.3 | 3.6 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
40
|
63.2 | 11 | 1.8 | 0 |
| Итого | 210 | 488 | 31 | 12 | 61 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из кускуса |
150
|
174.5 | 6.8 | 3.3 | 26.9 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 307 | 19 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый блинчик с начинкой |
170
|
254.2 | 18.5 | 11.4 | 18.9 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 635 | 359 | 22 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 305 | 33 | 0 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 712 | 273 | 21 | 3 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец |
150
|
105.2 | 4.4 | 6.6 | 7.1 |
| Итого | 150 | 105 | 4 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2698 | 1569 | 100 | 52 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Валентина
29.09.2024 20:28
Всем добра, тепла и стройности
Тихое, спокойное, семейное воскресенье. Вспомнила, что у меня еще фасоль постере сарая не убрана. Собрала стручки, поставила сохнуть. По поступившим заявкам напекла пирогов - ватрушку с творогом и пирог с картошкой. Вот сфоткать их забыла.
На улице достаточно тепло - плюс 15. Но пасмурно и дождь шел всю ночь.
После обеда сходили, нарезали облепихи, потом её чистили.
Вечером жарили мясо на углях.
Тихое, спокойное, семейное воскресенье. Вспомнила, что у меня еще фасоль постере сарая не убрана. Собрала стручки, поставила сохнуть. По поступившим заявкам напекла пирогов - ватрушку с творогом и пирог с картошкой. Вот сфоткать их забыла.
На улице достаточно тепло - плюс 15. Но пасмурно и дождь шел всю ночь.
После обеда сходили, нарезали облепихи, потом её чистили.
Вечером жарили мясо на углях.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Начинка для блинчиков из яйца |
1
|
58.4 | 3.5 | 4.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 119 | 183 | 17 | 8 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Сметана 40% жирности |
8
|
30.5 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 258 | 261 | 6 | 16 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом |
120
|
299.3 | 13 | 7.6 | 44.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 302 | 13 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
160
|
248 | 24.5 | 9 | 17.3 |
| Кетчуп |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковный салат |
50
|
30.6 | 0.7 | 1.7 | 3.2 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 379 | 31 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с картошкой |
130
|
167.3 | 4.9 | 4.6 | 26.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
70
|
110.6 | 19.3 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 510 | 340 | 26 | 12 | 29 |
| Итого за день | 1885 | 1467 | 93 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Валентина
28.09.2024 17:21
Всем добра, тепла и стройности.
Суббота, утро. Вся семья в сборе. И все еще спят. На улице пасмурно, но не холодно. И я завтракаю на своей любимой веранде.
Творог с семечками и миндалем, нечто кисломолочное, произведенное своими руками путем сбраживания топленого молока с ложкой сметаны , и названное мною «варенец» , кофе и мюсли-печенье. Вкуснота и красота.
Суббота, утро. Вся семья в сборе. И все еще спят. На улице пасмурно, но не холодно. И я завтракаю на своей любимой веранде.
Творог с семечками и миндалем, нечто кисломолочное, произведенное своими руками путем сбраживания топленого молока с ложкой сметаны , и названное мною «варенец» , кофе и мюсли-печенье. Вкуснота и красота.
Собрала сегодня огурцы и редиску. Попалась редисина-мутант. Пока
огурцы не буду убирать.
В первой половине дня устраивала два перекуса - эспрессо +пармезан
и чай+блинчик с яйцом.
На обед приготовила тыквенный суп пюре, салат огурцы/редис/перец,
курицу запекли в духовке.
На ужин запланирована картошка в мундире с Куриной печенкой в
молоке, чай с отрубями и медом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Котлеты по домашнему |
80
|
181.1 | 13.9 | 9.8 | 9.3 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 150 | 323 | 17 | 14 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенец |
150
|
105.2 | 4.4 | 6.6 | 7.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Варенье из черники |
20
|
45.4 | 0.1 | 0.1 | 11 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
2
|
32.2 | 1 | 0.3 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 390 | 28 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 110 | 48 | 3 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Начинка для блинчиков из яйца |
1
|
58.4 | 3.5 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 369 | 134 | 6 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запеченное |
20
|
41.5 | 5 | 2.1 | 0.3 |
| Тыквенный суп 2 |
300
|
219.9 | 5.4 | 14.7 | 16.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 404 | 28 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Печенка куриная в молоке |
60
|
63.1 | 6.1 | 3.7 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 555 | 197 | 10 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2539 | 1497 | 94 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Валентина
27.09.2024 19:00
Всем добра, тепла и стройности
Ночью было очень тоскливо и мной была уничтожена практически дневная норма калорий. Утром проводила своих, и решила, что хватит хандрить , и надо брать себя в руки. А для начала отоспаться. Легла, и на удивление проспало до 9 часов. Потом весь день решала, дура я или не очень. К вечеру пришла к выводу, что не очень, потому что:
- поверила я мошенникам из за того, что сообщение от директора для меня - это рядовой случай, так как я была её замом;
- звонок от липового фсбшника отразился как реальный контакт из моей телефонной книги;
-мошенники привели в разговоре несколько фактов из моей жизни, которые знали немногие.
Кроме этого, по пенальти то я их все таки обыграла. Тьфу тьфу тьфу , конечно. Домашние зовут меня теперь «борец с мошенниками», чем поднимают мое настроение.
Есть не хотелось весь день. Вечером поела творогу и кусок мяса. Рейтинг рациона никакой, но завтра непременно его улучшим. Только бы ночью не наесться.
А так все хорошо. Живем дальше.
Ночью было очень тоскливо и мной была уничтожена практически дневная норма калорий. Утром проводила своих, и решила, что хватит хандрить , и надо брать себя в руки. А для начала отоспаться. Легла, и на удивление проспало до 9 часов. Потом весь день решала, дура я или не очень. К вечеру пришла к выводу, что не очень, потому что:
- поверила я мошенникам из за того, что сообщение от директора для меня - это рядовой случай, так как я была её замом;
- звонок от липового фсбшника отразился как реальный контакт из моей телефонной книги;
-мошенники привели в разговоре несколько фактов из моей жизни, которые знали немногие.
Кроме этого, по пенальти то я их все таки обыграла. Тьфу тьфу тьфу , конечно. Домашние зовут меня теперь «борец с мошенниками», чем поднимают мое настроение.
Есть не хотелось весь день. Вечером поела творогу и кусок мяса. Рейтинг рациона никакой, но завтра непременно его улучшим. Только бы ночью не наесться.
А так все хорошо. Живем дальше.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
75
|
349.5 | 12.2 | 33.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
80
|
503.2 | 2.2 | 53.6 | 3 |
| Итого | 285 | 1137 | 20 | 104 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 83 | 5 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мясо запеченное с чесноком |
100
|
218.1 | 28.3 | 10.9 | 1.7 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 540 | 395 | 51 | 16 | 9 |
| Итого за день | 1145 | 1616 | 76 | 126 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
