Валентина
26.06.2025 19:35
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилили день рождения зятя. Было хорошо. Весело. Фоток почти не делала. Сфоткала вот котел с ухой, да маленького песика, приехавшего в гости к нашему псынку. Они, кстати, похожи. Только рост разный, и вес , соответственно.
Ну вот. Отчитмилили день рождения зятя. Было хорошо. Весело. Фоток почти не делала. Сфоткала вот котел с ухой, да маленького песика, приехавшего в гости к нашему псынку. Они, кстати, похожи. Только рост разный, и вес , соответственно.
Сегодняшний завтрак. Жареное яйцо, сыр, помидоры, листья салата. На
десерт - лесная земляника со сметаной. Земляники насобирала, пока
гуляли
А на этой фотке часть Собачьей тропы, которую мы назвали Тенистая
аллея.
А здесь вход на Поле Дураков. Ну, или Чудес. Кому что больше
нравится.
А здесь обед. Вернее, его часть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Тыквенное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
31
|
54.1 | 4.5 | 3.9 | 0.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 4.2 | 4.2 | 0.3 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Земляника |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 25% жирности |
17
|
42.5 | 0.4 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 418 | 225 | 10 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Зубатка отварная, по 1-342 |
60
|
73.2 | 11.4 | 3.1 | 0 |
| Пирог с малиной |
111
|
211.5 | 4.6 | 2.4 | 41.2 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 446 | 404 | 31 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
112
|
123.2 | 24.6 | 0.7 | 3.7 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Земляника |
50
|
17.7 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
58
|
180.4 | 4.2 | 6 | 27.4 |
| Паштет из свиной печени |
58
|
103.4 | 11 | 5.7 | 4.8 |
| Итого | 423 | 638 | 63 | 22 | 48 |
| Итого за день | 1287 | 1268 | 105 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
57
Валентина
21.06.2025 20:59
Всем добра, тепла и стройности
После небольшого перерыва возвращаюсь к написанию постов.
Перерыв был обусловлен наличием семейства в полном составе с утра до вечера + наездом друзей внучки. С ними весело, но хлопотно. Они хозяйствовали сами, а я отмывала после этого кухню 😁. Питалась тем, что они приготовят. В основном это были пиццы. Под конец они вообще мастерски их стали делать 👍.
А сегодня обычный день.
Завтрак: жареное яйцо, мяско, помидорки/огурчики/листовой салат + пицца (доедаем) и кофе
После небольшого перерыва возвращаюсь к написанию постов.
Перерыв был обусловлен наличием семейства в полном составе с утра до вечера + наездом друзей внучки. С ними весело, но хлопотно. Они хозяйствовали сами, а я отмывала после этого кухню 😁. Питалась тем, что они приготовят. В основном это были пиццы. Под конец они вообще мастерски их стали делать 👍.
А сегодня обычный день.
Завтрак: жареное яйцо, мяско, помидорки/огурчики/листовой салат + пицца (доедаем) и кофе
Потом прогулка по местами заросшей Собачьей тропе, встреча с
лягушкой (наверно, царевна)
Потом играли в футбол. Псынок уигрался
Потом агрофитнесс и обед: салат, борщ и пирог, получивший в нашей
семье название «ревнивый» - ревеневый пирог, из ревеня
После обеда сегодня прилегла - ночью разные мысли одолевали, мало
спала. Потом опять агрофитнесс, а потом раз - и ужинать пора.
Бутерброды с печеночным паштетом, капустно-морковный салат и творог
с присадками и первой в этом сезоне клубничине со своего огорода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Мясо кролика (Жарка) |
60
|
83.9 | 11.4 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пицца с мясом, овощами и сыром |
83
|
179.8 | 7.1 | 8.2 | 19.2 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидоры черри, томаты |
37
|
10 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 540 | 412 | 27 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 110 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 524 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Борщ |
287
|
99.9 | 9.2 | 3.4 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с ревенем на кефире |
75
|
162.7 | 3.4 | 1.4 | 34.1 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 750 | 311 | 15 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени |
50
|
89.1 | 9.5 | 5 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыквенное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 666 | 573 | 39 | 26 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 210 | 135 | 8 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3400 | 1478 | 91 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
33
Валентина
17.06.2025 20:29
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня огородный день. Ну, почти. Если не считать утренней суеты.
На завтрак бутерброд с паштетом и огурцом, яйцо и творог с кефиром, крыжовником и чиа
Сегодня огородный день. Ну, почти. Если не считать утренней суеты.
На завтрак бутерброд с паштетом и огурцом, яйцо и творог с кефиром, крыжовником и чиа
На обед суп с тефтелями и салат помидоры/огурцы/лук
А на ужин вот такое симпатичное блюдо. Ела с добавкой.
Из смешных сегодняшних событий.
Тот, кто читает мой блог, наверное помнит кукушку, которая вместо ку-ку кричала шалаш-лык. Так вот. Уж не знаю, та же эта была кукушка, или другая, но агрофитнесом я сегодня занималась под громкий кукушачий крик «. ууйня». Не больше и не меньше. Громко и на все поле.
Так что не берите в голову. Все, что вам не нравится - .уйня.
Тот, кто читает мой блог, наверное помнит кукушку, которая вместо ку-ку кричала шалаш-лык. Так вот. Уж не знаю, та же эта была кукушка, или другая, но агрофитнесом я сегодня занималась под громкий кукушачий крик «. ууйня». Не больше и не меньше. Громко и на все поле.
Так что не берите в голову. Все, что вам не нравится - .уйня.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние свинина |
60
|
151.9 | 13.2 | 10.3 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 126 | 343 | 23 | 21 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
71.3 | 7.6 | 4 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 481 | 453 | 35 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Суп картофельный с фрикадельками |
200
|
160.6 | 11 | 7.2 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 683 | 293 | 14 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 312 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь |
100
|
43.6 | 2 | 0.4 | 5.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Мясо кролика |
50
|
91.5 | 10.6 | 5.5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Варенье из сливы |
30
|
68.8 | 0.1 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 666 | 496 | 21 | 15 | 65 |
| Итого за день | 2968 | 1605 | 94 | 66 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
25
Валентина
16.06.2025 11:04
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня весь день - агрофитнес. Вернее, неравная борьба с сорняками. Не успеваю их побеждать.
Зачем то испекла пирог. Зачем-зачем. Вкусный, вот и испекла. С ревенем.
Сегодня весь день - агрофитнес. Вернее, неравная борьба с сорняками. Не успеваю их побеждать.
Зачем то испекла пирог. Зачем-зачем. Вкусный, вот и испекла. С ревенем.
Завтракала капустным салатом с крабовыми палочками, печеночным
паштетом и перепелиными яйцами
На обед суп с фрикадельками, ламинарией и неактивными дрожжами+
пирог с ревенем и чай
Ужинала гречей с котлетой и утренним салатом
И немного цвета в ленту. Пионы в этом году как то совсем неохотно
распускаются
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Котлеты домашние свинина |
70
|
177.2 | 15.4 | 12 | 2 |
| Варенье из земляники |
20
|
43.4 | 0.1 | 0 | 11 |
| Варенье из сливы |
38
|
87.1 | 0.2 | 0.1 | 21.3 |
| Итого | 188 | 494 | 20 | 18 | 62 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
53.5 | 5.7 | 3 | 2.5 |
| Салат с крабовыми палочками и капустой |
80
|
82 | 2.7 | 5 | 6.6 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
46
|
77.3 | 5.5 | 6 | 0.3 |
| Итого | 358 | 230 | 14 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с фрикадельками |
270
|
216.8 | 14.9 | 9.7 | 17.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Пирог с ревенем на кефире |
100
|
217.8 | 5.5 | 2 | 44.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 674 | 449 | 22 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Котлеты домашние свинина |
70
|
177.2 | 15.4 | 12 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с крабовыми палочками и капустой |
80
|
82 | 2.7 | 5 | 6.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 565 | 397 | 23 | 19 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 305 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2800 | 1596 | 81 | 64 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
40
Валентина
14.06.2025 15:54
Всем добра тепла и стройности
Сегодня пребываю под впечатлением от вчерашней встречи с сокурсниками. Расскажу об этом событии чуть подробнее.
Встреча была назначена на 16 часов в одном из кафе на берегу Волги, но готовиться к ней мы с подругой начали часов в 12. Самым сложным для нас оказалось нанесение макияжа 😂. Чемодан косметики мне выдала внучка, так же как и инструкцию (письменную 😆) что и куда наносить , и в каком порядке 😆😆. Но ничего, мы талантливые, мы справились.
Потом созвонились с папой сокурсников и решили встретиться в 15 часов у главного корпуса Альма-матер, и уже оттуда идти в кафе.
Когда пришли в кафе, там уже почти все собрались. Больше 50 человек.
Хотелось бы написать, что я вновь почувствовала себя студенткой, свободной от всяких обязанностей, сбегающей через черный ход от толпы ухажеров. Но нет, такого чувства не было. Хотя ухажеры , конечно, объявились. Но первая моя мысль, когда я вошла в зал была: «Боже, кто все эти люди? Зачем я сюда пришла?»
А потом стала происходить волшебная трансформация: незнакомые черты лиц чудесным образом смещались, отбрасывалось лишнее, и происходило узнавание. Очень захватывающая и радостная процедура. Правда, несколько человек так и остались «неопознанными» 🤷♀️.
Потом ели, пили, вспоминали разные веселые истории, много танцевали.
Я была в красном брючном костюме. А , надо сказать, одежда обязывает. Это в чем-нибудь сереньком еще можно, при желании, отсидеться в уголке, но в ярко-красном приходится зажигать. Что в общем то я и делала.
В результате, несмотря на то, что было много съедено и выпито, вес сегодня не изменился. Утром на весах уже ставшие привычными 69кг.
Фоток со встречи не выкладываю, так как все они групповые 🤷♀️.
А сегодня все пошло по привычному распорядку. Завтрак, прогулка, домашние дела, обед, огород
***
Завтрак
Сегодня пребываю под впечатлением от вчерашней встречи с сокурсниками. Расскажу об этом событии чуть подробнее.
Встреча была назначена на 16 часов в одном из кафе на берегу Волги, но готовиться к ней мы с подругой начали часов в 12. Самым сложным для нас оказалось нанесение макияжа 😂. Чемодан косметики мне выдала внучка, так же как и инструкцию (письменную 😆) что и куда наносить , и в каком порядке 😆😆. Но ничего, мы талантливые, мы справились.
Потом созвонились с папой сокурсников и решили встретиться в 15 часов у главного корпуса Альма-матер, и уже оттуда идти в кафе.
Когда пришли в кафе, там уже почти все собрались. Больше 50 человек.
Хотелось бы написать, что я вновь почувствовала себя студенткой, свободной от всяких обязанностей, сбегающей через черный ход от толпы ухажеров. Но нет, такого чувства не было. Хотя ухажеры , конечно, объявились. Но первая моя мысль, когда я вошла в зал была: «Боже, кто все эти люди? Зачем я сюда пришла?»
А потом стала происходить волшебная трансформация: незнакомые черты лиц чудесным образом смещались, отбрасывалось лишнее, и происходило узнавание. Очень захватывающая и радостная процедура. Правда, несколько человек так и остались «неопознанными» 🤷♀️.
Потом ели, пили, вспоминали разные веселые истории, много танцевали.
Я была в красном брючном костюме. А , надо сказать, одежда обязывает. Это в чем-нибудь сереньком еще можно, при желании, отсидеться в уголке, но в ярко-красном приходится зажигать. Что в общем то я и делала.
В результате, несмотря на то, что было много съедено и выпито, вес сегодня не изменился. Утром на весах уже ставшие привычными 69кг.
Фоток со встречи не выкладываю, так как все они групповые 🤷♀️.
А сегодня все пошло по привычному распорядку. Завтрак, прогулка, домашние дела, обед, огород
***
Завтрак
Прогулка
Обед (часть, еще щи были)
На ужин планируется салат с крабовыми палочками и греча с котлетой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с ревенем на сметане |
78
|
212.5 | 4 | 3.5 | 41.1 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
70
|
156.1 | 10.9 | 11.3 | 1.9 |
| Итого | 148 | 368 | 14 | 14 | 43 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
35
|
108.9 | 2.5 | 3.6 | 16.5 |
| Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Крыжовник |
7
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 381 | 425 | 23 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
250
|
140 | 11.8 | 4 | 13.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Паштет из свиной печени |
42
|
74.8 | 8 | 4.2 | 3.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
44
|
73.9 | 5.2 | 5.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 772 | 380 | 28 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками и капустой |
130
|
133.3 | 4.4 | 8.1 | 10.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты домашние свинина |
64
|
162 | 14.1 | 10.9 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 637 | 479 | 24 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2438 | 1671 | 91 | 72 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
28
Валентина
13.06.2025 10:18
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у нас встреча с сокурсниками институтскими. 40 лет выпуску. В моем дипломе записано: «инженер технолог по специальности ткачество».
Так как ткацкая отрасль в нашей стране давно похерена, работала я по совсем другой специальности, требующей членства в саморегулируемой организации (СРО).
Так вот, когда я направила документы на вступление в СРО, мне позвонили оттуда, и спросили: что у вас записано в дипломе? Сейчас посмотрю, говорю. Достала диплом (благо рядом был) , прочитала. Следующий вопрос поверг меня в шок. Меня спросили: что это еще за Т-качество? Пришлось объяснять, что к качеству моя специальность никакого отношения не имеет, а ткачество - это процесс изготовления ткани на ткацком станке.
Положила трубку, подумала: ну, не идиоты ли? А потом полезла в интернет, и тоже не обнаружила там ничего, кроме древнего ткацкого станка… Каким же динозавром я себя почувствовала! (Заглянула сегодня в интернет, кой какую информацию все же выдал).
Про саму встречу напишу завтра, дневник питания буду дополнять.
И спасибо всем, кто читает мои посты. Если интересно, я рада. Если нет - спасибо за потраченное время 😊
Сегодня у нас встреча с сокурсниками институтскими. 40 лет выпуску. В моем дипломе записано: «инженер технолог по специальности ткачество».
Так как ткацкая отрасль в нашей стране давно похерена, работала я по совсем другой специальности, требующей членства в саморегулируемой организации (СРО).
Так вот, когда я направила документы на вступление в СРО, мне позвонили оттуда, и спросили: что у вас записано в дипломе? Сейчас посмотрю, говорю. Достала диплом (благо рядом был) , прочитала. Следующий вопрос поверг меня в шок. Меня спросили: что это еще за Т-качество? Пришлось объяснять, что к качеству моя специальность никакого отношения не имеет, а ткачество - это процесс изготовления ткани на ткацком станке.
Положила трубку, подумала: ну, не идиоты ли? А потом полезла в интернет, и тоже не обнаружила там ничего, кроме древнего ткацкого станка… Каким же динозавром я себя почувствовала! (Заглянула сегодня в интернет, кой какую информацию все же выдал).
Про саму встречу напишу завтра, дневник питания буду дополнять.
И спасибо всем, кто читает мои посты. Если интересно, я рада. Если нет - спасибо за потраченное время 😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с ревенем |
150
|
408.6 | 7.7 | 6.8 | 79.1 |
| Итого | 150 | 408 | 7 | 6 | 79 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с ревенем |
75
|
204.3 | 3.8 | 3.4 | 39.5 |
| Каша пшенная |
132
|
96.4 | 3.2 | 1.8 | 16.5 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 407 | 309 | 7 | 5 | 57 |
| Итого за день | 557 | 718 | 14 | 12 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
28
Валентина
13.06.2025 09:34
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня ночью меня посетил большой Жора. В результате было уничтожено 3 (три) сардельки и пара кусков хлеба. Ну что ж, бывало и хуже.
Утром, соответственно есть не хотелось. Пошла гулять , выпив чашку эспрессо.
Любителям люпинов наснимала фоточек. Все люпины дикие.
Сегодня ночью меня посетил большой Жора. В результате было уничтожено 3 (три) сардельки и пара кусков хлеба. Ну что ж, бывало и хуже.
Утром, соответственно есть не хотелось. Пошла гулять , выпив чашку эспрессо.
Любителям люпинов наснимала фоточек. Все люпины дикие.
Цветет шиповник
Потом довольно долго возилась с бассейном. Дождем с него сорвало
тент- покрывашку, и она плавала в бассейне. А вода в нем ледяная -
только -только налили. Но, в конце концов, тент был выловлен -
внучка помогла. Потом заливала в бассейн пергидроль, чтоб в воде не
заводилась разная бяка и она не цвела.
Потом позавтракала - творог с присадками и брускетта с яблочным
повидло.
Обед был отмечен флажками.
А на ужин захотелось щей и всё тех же вредных сарделек.
Вот и всё. Надеюсь, сегодня Жорик не придет.
Обед был отмечен флажками.
А на ужин захотелось щей и всё тех же вредных сарделек.
Вот и всё. Надеюсь, сегодня Жорик не придет.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
200
|
446 | 31 | 32.4 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
150
|
466.5 | 10.8 | 15.6 | 70.8 |
| Итого | 350 | 912 | 41 | 48 | 76 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
55
|
171.1 | 4 | 5.7 | 26 |
| Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
15
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 429 | 438 | 25 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
154.5 | 13.5 | 3.6 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
80
|
178.4 | 12.4 | 13 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Итого | 414 | 438 | 29 | 19 | 33 |
| Итого за день | 1293 | 1798 | 97 | 83 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Валентина
11.06.2025 20:30
Всем добра, тепла и стройности
После плотного завтрака (бутерброд с паштетом, творог со сметаной, семенами чиа и грецким орехом, брускетта с земляничным вареньем и кофе) поехала в город стричься. Оказалось, что у моего мастера сегодня день рождения, и она пришла на работу только из за меня. Отблагодарила её за это двойной оплатой услуг и шоколадкой.
Пробежалась по магазинам, зашла на вб и отправилась восвояси. Приехала голодная к голодному же семейству. Муж с зятем дома были, картошку окучивали. Глядя на них, вспомнился анекдот. Китайца спрашивают: - вы когда картошку сажаете ? Тот отвечает:
- 21 мая утром.
-а когда копаете?
-21 мая вечером.
-а почему так быстро?
-кушать очень хочется. 😂
Картошку мои мужики хоть и не стали копать, но в холодильник заглянуть не догадались. В общем, накормила их и поела сама. Обед на фото.
После плотного завтрака (бутерброд с паштетом, творог со сметаной, семенами чиа и грецким орехом, брускетта с земляничным вареньем и кофе) поехала в город стричься. Оказалось, что у моего мастера сегодня день рождения, и она пришла на работу только из за меня. Отблагодарила её за это двойной оплатой услуг и шоколадкой.
Пробежалась по магазинам, зашла на вб и отправилась восвояси. Приехала голодная к голодному же семейству. Муж с зятем дома были, картошку окучивали. Глядя на них, вспомнился анекдот. Китайца спрашивают: - вы когда картошку сажаете ? Тот отвечает:
- 21 мая утром.
-а когда копаете?
-21 мая вечером.
-а почему так быстро?
-кушать очень хочется. 😂
Картошку мои мужики хоть и не стали копать, но в холодильник заглянуть не догадались. В общем, накормила их и поела сама. Обед на фото.
До вечера занималась огородом. Потом сбежала. Комары и мошки
налетели. Пошла ужинать. Греча, котлета, помидор, паштет. К чаю
ржаные отруби
И немного моей красоты в ленту. Люпины спецом для Ани 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
48
|
69.6 | 10.1 | 2.4 | 1.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
71
|
220.8 | 5.1 | 7.4 | 33.5 |
| Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Варенье из земляники |
17
|
36.9 | 0.1 | 0 | 9.4 |
| Паштет из свиной печени |
31
|
55.2 | 5.9 | 3.1 | 2.5 |
| Итого | 413 | 544 | 24 | 22 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
350
|
196 | 16.5 | 5.6 | 18.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
19
|
59.1 | 1.4 | 2 | 9 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
80
|
178.4 | 12.4 | 13 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из земляники |
26
|
56.5 | 0.1 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 809 | 515 | 32 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Котлеты домашние свинина |
80
|
202.5 | 17.6 | 13.7 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паштет из свиной печени |
31
|
55.2 | 5.9 | 3.1 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 613 | 470 | 29 | 25 | 32 |
| Итого за день | 2835 | 1545 | 86 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Валентина
10.06.2025 20:18
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня выбралась в город. Первый раз за месяц, а то и больше. Сходила в бассейн, наплавалась от души. Народу было немного. Видимо, те кто к лету хотел навести фигуру, или преуспели в этом , и теперь не ходят, или отчаялись, и тоже теперь не ходят.
Рацион сегодня скучный и неправильный от слова совсем.
Сегодня выбралась в город. Первый раз за месяц, а то и больше. Сходила в бассейн, наплавалась от души. Народу было немного. Видимо, те кто к лету хотел навести фигуру, или преуспели в этом , и теперь не ходят, или отчаялись, и тоже теперь не ходят.
Рацион сегодня скучный и неправильный от слова совсем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
200
|
622 | 14.4 | 20.8 | 94.4 |
| Итого | 200 | 622 | 14 | 20 | 94 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 290 | 212 | 9 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкое свиное |
78
|
66.3 | 11 | 2.1 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
30
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 513 | 270 | 17 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 644 | 307 | 18 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Котлеты домашние свинина |
80
|
202.5 | 17.6 | 13.7 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 583 | 438 | 24 | 19 | 40 |
| Итого за день | 2530 | 1853 | 84 | 68 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Валентина
09.06.2025 16:35
Всем добра, тепла и стройности.
Ночью прошел долгожданный дождь. Хорошо полил огород. Причем дождь был очень локальным - у соседей в километр от нас упало три капли. Сразу поднялась картошка, да и другие растюшки зарадовались.
Внучка сегодня сдавала последний экзамен. Русский язык. Волновалась за нее. Русский язык не её конек. Ждем результатов.
Хотела сегодня заниматься уборкой, привести в порядок летнюю душевую, но спала ночью очень плохо, из за этого хожу с утра как моль - сплю на ходу, ничего не делается, все валится из рук. После обеда сдалась, легла поспать. Но опять не удалось - разбудили(.
Завтрак: паштет, яйцо, укроп, помидоры и , под кофе с молоком, пирог с малиной и взбитой сметаной.
Ночью прошел долгожданный дождь. Хорошо полил огород. Причем дождь был очень локальным - у соседей в километр от нас упало три капли. Сразу поднялась картошка, да и другие растюшки зарадовались.
Внучка сегодня сдавала последний экзамен. Русский язык. Волновалась за нее. Русский язык не её конек. Ждем результатов.
Хотела сегодня заниматься уборкой, привести в порядок летнюю душевую, но спала ночью очень плохо, из за этого хожу с утра как моль - сплю на ходу, ничего не делается, все валится из рук. После обеда сдалась, легла поспать. Но опять не удалось - разбудили(.
Завтрак: паштет, яйцо, укроп, помидоры и , под кофе с молоком, пирог с малиной и взбитой сметаной.
Обед: греческий салат, кролик и пара персиков.
От полусонности в дневной перекус выпила внеплановую чашку эспрессо
и съела кусок пирога и конфету. Рацион сразу заморгал красным. Ну и
ладно.
На ужин будет творог.
Фото с утренней прогулки (будет еще вечерняя, надеюсь поумерить яркость красного цвета 🙂). Первое фото еще с утренним туманом.
На ужин будет творог.
Фото с утренней прогулки (будет еще вечерняя, надеюсь поумерить яркость красного цвета 🙂). Первое фото еще с утренним туманом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
42
|
109.6 | 4.6 | 10 | 0.2 |
| Пирог с корицей |
50
|
164.9 | 3.1 | 4.9 | 27 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Селедка под шубой |
70
|
124.2 | 4.8 | 9.7 | 4.2 |
| Итого | 202 | 523 | 15 | 28 | 50 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
71.3 | 7.6 | 4 | 3.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Пирог с малиной |
130
|
247.7 | 5.3 | 2.9 | 48.2 |
| Сметана взбитая |
17.5
|
53.1 | 0.3 | 2.8 | 6.6 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 605 | 525 | 23 | 18 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мясо кролика (Запекание) |
114
|
193.8 | 22.7 | 11.5 | 0 |
| Салат греческий |
107
|
201.7 | 4.2 | 19 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Нектарин |
147
|
64.7 | 1.6 | 0.5 | 13 |
| Итого | 674 | 470 | 29 | 31 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с малиной |
82
|
156.2 | 3.4 | 1.8 | 30.4 |
| Сметана взбитая |
11
|
33.4 | 0.2 | 1.8 | 4.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 403 | 247 | 4 | 7 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
21
|
52.5 | 0.5 | 5.3 | 0.7 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
39
|
121.3 | 2.8 | 4.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 393 | 24 | 21 | 24 |
| Итого за день | 3044 | 2175 | 96 | 106 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
