Валентина
03.12.2024 18:36
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня домашний день. На завтрак сегодня яйцо с зеленью и оладьи с творожно-бананово-йогуртным кремом с добавлением чиа и кунжута + мандаринка
Сегодня домашний день. На завтрак сегодня яйцо с зеленью и оладьи с творожно-бананово-йогуртным кремом с добавлением чиа и кунжута + мандаринка
После завтрака прогулка. Сегодня чуть холоднее, с неба сыплет
снежная крупа
На обед был сварен картофельный суп с базиликом, морковный салат с
чесноком и семечками подсолнуха, хурма с грецким орехом и сметаной,
и каймак.
На ужин салат капуста+морковка, греча +курогрудка, к чаю бутерброд
из домашнего хлеба со сметаной и грецким орехом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на простокваше |
95
|
201.6 | 6 | 8 | 26.2 |
| Крем сметаной- банановый |
50
|
110.4 | 0.8 | 5.9 | 13.5 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 634 | 565 | 33 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
70
|
51.8 | 0.9 | 3.4 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Суп картофельный с базиликом на свинине |
280
|
213.4 | 14.3 | 9.8 | 16.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 776 | 430 | 18 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта |
40
|
123.6 | 3 | 4.2 | 18.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 669 | 473 | 35 | 17 | 42 |
| Итого за день | 3299 | 1475 | 88 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Валентина
02.12.2024 16:41
Всем добра, тепла и стройности
С утра ездили с внучкой к педиатру. Взяли направление на ЭКГ и затем к кардиологу и неврологу.
Приехали к себе, позавтракали. Я съела ломтик плавленого сыра, яйцо, грецкий орех и зелень. На десерт - каймак и немного йогурта с малиной и семенами чиа.
А перед поездкой съела пару блинов с фаршем.
С утра ездили с внучкой к педиатру. Взяли направление на ЭКГ и затем к кардиологу и неврологу.
Приехали к себе, позавтракали. Я съела ломтик плавленого сыра, яйцо, грецкий орех и зелень. На десерт - каймак и немного йогурта с малиной и семенами чиа.
А перед поездкой съела пару блинов с фаршем.
На улице все тает. Деревья стоят все в капельках воды, как в
слезах. Пасмурно. Но воздух вкусен и свеж.
На ужин заварила в термосе гречу. Греча будет с кетчупом и Куриной
грудкой. К ним салат из капусты и моркови. На десерт хурма и
грецкий орех.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
82
|
270.9 | 9.5 | 6.7 | 41.6 |
| Начинка для блинчиков фарш куриный |
70
|
116.1 | 10.2 | 7.8 | 1.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 453 | 27 | 15 | 50 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
30
|
21 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Сыр плавленный с ветчиной 15% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
16.25
|
28.6 | 2.1 | 2.4 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 474 | 278 | 13 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ньокки |
70
|
137 | 3.1 | 6 | 17.8 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Котлеты домашние свинина/курица |
80
|
170.1 | 15.6 | 10.6 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 348 | 21 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 781 | 406 | 28 | 9 | 51 |
| Итого за день | 3416 | 1493 | 90 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
21
Валентина
01.12.2024 18:05
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня 1 декабря , календарное начало зимы, и этот день из серии «не рассветало». А в половине пятого уже совсем темно. И ведь еще 22 дня день будет еще укорачиваться! Кстати, недавно узнала, что в некоторых странах существует официальное начало зимы, и оно приходится на день зимнего равноденствия.
А у нас сегодня, несмотря на 1 декабря, потеплело. Лес потерял свои белоснежные одёжки, стоит темный и тревожный.
Сегодня 1 декабря , календарное начало зимы, и этот день из серии «не рассветало». А в половине пятого уже совсем темно. И ведь еще 22 дня день будет еще укорачиваться! Кстати, недавно узнала, что в некоторых странах существует официальное начало зимы, и оно приходится на день зимнего равноденствия.
А у нас сегодня, несмотря на 1 декабря, потеплело. Лес потерял свои белоснежные одёжки, стоит темный и тревожный.
Но дома хорошо. Тепло и уютно. И вообще, воскресенье. Утром встала,
в доме тишина. Все спят. Не спеша и с удовольствием позавтракала.
Куриная грудка с зеленью (1 декабря, а я в теплице зелень рву),
пара блинчиков с творогом и подливкой из греческого йогурта,
малины, грецкого ореха и семян чиа
На обед сделала себе омлет из яйца и кабачка со свежей огородной
зеленью и фруктовый салатик из мандарина, банана и яблока с
йогуртом и кунжутом.
На ужин будет капучино-морковный салатик, булгур с курогрудкой. К
чаю отруби с семечками подсолнуха и грецким орехом.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
82
|
270.9 | 9.5 | 6.7 | 41.6 |
| Начинка для блинчиков из творога |
70
|
130.9 | 5.3 | 1.5 | 24 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
42
|
29.4 | 1.1 | 1.7 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Каймак |
22
|
52.8 | 1.3 | 5.2 | 0.2 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 667 | 695 | 35 | 23 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Яично-кабачковая запеканка на сковороде |
200
|
264.8 | 17 | 19.2 | 6 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
22
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
20
|
14 | 0.5 | 0.8 | 0.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 592 | 384 | 21 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 636 | 347 | 26 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2715 | 1463 | 85 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
37
Валентина
30.11.2024 16:53
Всем добра, тепла и стройности.
Вчера позвонили из школы, попросили забрать внучку из за плохого самочувствия - давление 140/80. Помчалась, привела домой, дала таблетку энапа , уложила поспать. Будем наблюдать. Сама говорит, что понервничала.
Сегодня на завтрак приготовила блинчики с куриным фаршем. Еще был творог с присадками в виде семян чиа, грецкого ореха и малины.
Вчера позвонили из школы, попросили забрать внучку из за плохого самочувствия - давление 140/80. Помчалась, привела домой, дала таблетку энапа , уложила поспать. Будем наблюдать. Сама говорит, что понервничала.
Сегодня на завтрак приготовила блинчики с куриным фаршем. Еще был творог с присадками в виде семян чиа, грецкого ореха и малины.
На обед сварила тыквенный крем-суп, нажарила котлет и сделала
ньокки. Сходила в теплицу, а там моя мини зелень живая. Нарвала. К
чаю - мармеладка.
Ужинать планирую булгаром с Куриной грудкой и винегретом. В
качестве присадок - ламинария и неактивные дрожжи. Десерт - хурма с
грецким орехом.
Два раза понемногу погуляла. Вот сегодняшние елки.
Два раза понемногу погуляла. Вот сегодняшние елки.
За ноябрь прошла 216 км. Потратила на это 57 часов - больше двух
суток жизни.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
82
|
270.9 | 9.5 | 6.7 | 41.6 |
| Начинка для блинчиков фарш куриный |
70
|
116.1 | 10.2 | 7.8 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 628 | 38 | 23 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
250
|
141 | 4 | 9 | 11 |
| Котлеты домашние свинина/курица |
80
|
170.1 | 15.6 | 10.6 | 3 |
| Ньокки |
50
|
97.9 | 2.2 | 4.3 | 12.7 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
11
|
35.3 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 708 | 450 | 22 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Венигрет |
100
|
93.2 | 1.8 | 4.2 | 11.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 707 | 444 | 28 | 17 | 39 |
| Итого за день | 3489 | 1559 | 91 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
34
Валентина
28.11.2024 21:11
Всем добра, тепла и стройности.
Позавтракала сегодня омлетом с кабачком по рецепту Светланы Юрьевны https://health-diet.ru/people/user/886280/blog/392806/ , дополнив омлет вяленой помидоркой. На десерт - бананово - творожная вафля с кремом из греческого йогурта, опять банана и какао, присыпанная семенами чиа + несколько ягод клубники
Позавтракала сегодня омлетом с кабачком по рецепту Светланы Юрьевны https://health-diet.ru/people/user/886280/blog/392806/ , дополнив омлет вяленой помидоркой. На десерт - бананово - творожная вафля с кремом из греческого йогурта, опять банана и какао, присыпанная семенами чиа + несколько ягод клубники
После завтрака погуляла. В природе у нас по прежнему красота.
На обед поела щи со свежей капустой, бутерброд с печеночным
паштетом и кусок заливного пирога с капустой.
На ужин потушила курогрудь , предварительно обсыпав её паприкой, добавив немного моркови по корейски, кетчупа и завалявшийся в холодильнике кусочек маасдама. К курогрудке прилагался булгур. К чаю были ржаные отруби с грецким орехом.
Прошла сегодня чуть больше 10км, что соответствует почти 14 тыс. шагов.
На ужин потушила курогрудь , предварительно обсыпав её паприкой, добавив немного моркови по корейски, кетчупа и завалявшийся в холодильнике кусочек маасдама. К курогрудке прилагался булгур. К чаю были ржаные отруби с грецким орехом.
Прошла сегодня чуть больше 10км, что соответствует почти 14 тыс. шагов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта |
110
|
339.9 | 8.3 | 11.7 | 50.6 |
| Варенье из абрикосов |
50
|
113.4 | 0.3 | 0.1 | 27.9 |
| Итого | 160 | 453 | 8 | 11 | 78 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-кабачковая запеканка на сковороде |
100
|
132.4 | 8.5 | 9.6 | 3 |
| Вафли творожно банановые |
51
|
97.5 | 6.1 | 2.2 | 13.1 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
30
|
21 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Какао |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] |
1
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
11
|
23.4 | 0.6 | 1.5 | 1.9 |
| Итого | 725 | 352 | 17 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта |
25
|
77.3 | 1.9 | 2.7 | 11.5 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
80.7 | 6.4 | 5.6 | 1.1 |
| Капустный заливной пирог |
130
|
200.2 | 5.9 | 13.9 | 12.6 |
| Компот из красной смородины |
100
|
30 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 595 | 492 | 23 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 700 | 84 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная гриль |
120
|
159 | 30.5 | 3.2 | 2 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кетчуп |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 583 | 377 | 40 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3283 | 1796 | 93 | 69 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Валентина
27.11.2024 18:30
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра я в городе. Но в фитнесс центр попасть не случилось. Надо было помочь младшей дочери по работе. Но, выполняя её поручения, намотала по городу 14,5 км или 20,7 тыс. шагов.
Позавтракала оладьями с греческим йогуртом и творогом с ним же, семенами чиа и грецким орехом.
Сегодня с утра я в городе. Но в фитнесс центр попасть не случилось. Надо было помочь младшей дочери по работе. Но, выполняя её поручения, намотала по городу 14,5 км или 20,7 тыс. шагов.
Позавтракала оладьями с греческим йогуртом и творогом с ним же, семенами чиа и грецким орехом.
После завтрака выполняла поручения, убегалась, заголодала. Купила в
магазине готовую шаурму, обжарила её на сухой сковородке, и съела.
Вкусно.
На обед доедала «искушение Янсена» с квашеной капустой. Потом еще
котлетку съела. И всю эту красоту зашлифовала вкуснейшим
абрикосовым вареньем. Вот это вкуснейшее варенье и виновато в
переборе углеводов. Не я. Варенье. Нельзя быть таким вкусным.
На ужин повторю творог с греческим йогуртом.
В квартире продолжают цвести декабристы.
На ужин повторю творог с греческим йогуртом.
В квартире продолжают цвести декабристы.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
75
|
52.5 | 2 | 3 | 3.5 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 110 | 164 | 2 | 3 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
102
|
209.2 | 6.5 | 7.8 | 28.1 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
75
|
52.5 | 2 | 3 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 692 | 526 | 32 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
1
|
469.6 | 10.7 | 29.6 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 545 | 473 | 10 | 29 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка Искушение Якобсена |
175
|
180.1 | 6.5 | 7.5 | 21.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты домашние свинина/курица |
100
|
212.6 | 19.5 | 13.3 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов |
50
|
113.4 | 0.3 | 0.1 | 27.9 |
| Итого | 675 | 520 | 27 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 187 | 29 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3327 | 1910 | 104 | 77 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
21
Валентина
26.11.2024 22:58
Всем добра, тепла и стройности
Обычный день. Сборы-проводы, прогулка, завтрак, домашние дела, обед, чтение, поездка в город.
Приехав в город, выявила еще одно преимущество жизни в лесу. В городе гололед, в лесу - нет.
Завтрак: вафли творожно-тыквенные с разными присадками. Обед и ужин не фоткала.
Обычный день. Сборы-проводы, прогулка, завтрак, домашние дела, обед, чтение, поездка в город.
Приехав в город, выявила еще одно преимущество жизни в лесу. В городе гололед, в лесу - нет.
Завтрак: вафли творожно-тыквенные с разными присадками. Обед и ужин не фоткала.
И ёлок сегодняшних в ленту
Приятных снов!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта |
47
|
145.2 | 3.5 | 5 | 21.6 |
| Котлеты домашние свинина/курица |
47
|
99.9 | 9.2 | 6.3 | 1.7 |
| Картофельная запеканка Искушение Якобсена |
90
|
92.6 | 3.3 | 3.9 | 11.1 |
| Итого | 184 | 337 | 16 | 15 | 34 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из тыквы с творогом |
106
|
154.7 | 13.9 | 4.1 | 15.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
24
|
24.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 543 | 335 | 18 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
150
|
84 | 7.1 | 2.4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты домашние свинина/курица |
100
|
212.6 | 19.5 | 13.3 | 3.7 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
100.9 | 8 | 7.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта |
25
|
77.3 | 1.9 | 2.7 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 716 | 539 | 36 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Тефтели под морковным соусом |
100
|
67.6 | 7.3 | 3.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 284 | 16 | 12 | 26 |
| Итого за день | 3258 | 1497 | 87 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
38
Валентина
25.11.2024 16:47
Всем добра, тепла и стройности!
Вчера до часу ночи помогала младшей дочери. Сегодня встала в 5-30, собрала и проводила на работу/в школу мужа со внучкой, и потом опять завалилась спать. Проснулась, взвесилась. Опять 69,6 😢. Пошла завтракать. На завтрак зелень, жареное яйцо, пасторма и трайфл.
Вчера до часу ночи помогала младшей дочери. Сегодня встала в 5-30, собрала и проводила на работу/в школу мужа со внучкой, и потом опять завалилась спать. Проснулась, взвесилась. Опять 69,6 😢. Пошла завтракать. На завтрак зелень, жареное яйцо, пасторма и трайфл.
Вчера только выложила здесь свой дневник, заходит внучка,
поздравляет меня с Днём матери и вручает эту прелесть - огромный
трайфл собственного производства в нестандартной таре.
На обед ела вчерашнюю запеканку «Искушение Янсена» и творог, в
который намешала вкусняшек - йогурт, гранат, семена чиа. На десерт
-апельсин.
На ужин решила сделать капустный салат с морковкой , неактивными дрожжами и семенами подсолнуха, щи, посыпанные ламинарией, вареное яйцо. К чаю - отруби с грецким орехом.
Еще был дневной перекус в виде котлеты на кусочке домашнего хлеба.
Гуляла дважды. 8,2км или 11,8 тыс. шагов. В лесу по прежнему очень красиво
На ужин решила сделать капустный салат с морковкой , неактивными дрожжами и семенами подсолнуха, щи, посыпанные ламинарией, вареное яйцо. К чаю - отруби с грецким орехом.
Еще был дневной перекус в виде котлеты на кусочке домашнего хлеба.
Гуляла дважды. 8,2км или 11,8 тыс. шагов. В лесу по прежнему очень красиво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Пасторма из куриной грудки |
49
|
62.4 | 6.7 | 3.3 | 1.3 |
| Трайфл |
100
|
277.2 | 8.8 | 11 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 514 | 440 | 23 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка Искушение Якобсена |
336
|
345.7 | 12.4 | 14.4 | 41.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 921 | 553 | 29 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние свинина/курица |
73
|
155.2 | 14.2 | 9.7 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта |
25
|
77.3 | 1.9 | 2.7 | 11.5 |
| Итого | 398 | 232 | 16 | 12 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 759 | 396 | 27 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3492 | 1623 | 96 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
37
Валентина
24.11.2024 18:37
Всем добра, тепла и стройности!
Всех мам - с праздником! Мамы, как пуговицы . На них все держится.
Всех мам - с праздником! Мамы, как пуговицы . На них все держится.
Этот тортик мне сегодня дети преподнесли.
Мы его в качестве десерта на обед ели. Еще на сегодняшний обед я готовила пастрому из курицы (очень вкусно получилось), к ней соус бешамель , и еще одно блюдо, сделать которое собиралась больше года. Может, даже 2 года. Называется «Искушение Янсена». Это блюдо скандинавской кухни. Запеканка из картофеля, репчатого лука, сливок, панировочных сухарей и анчоусов/шпрот или кильки. В моем случае была килька. Очень вкусное блюдо. А , да. Еще же зелень была. Из теплицы.
Мы его в качестве десерта на обед ели. Еще на сегодняшний обед я готовила пастрому из курицы (очень вкусно получилось), к ней соус бешамель , и еще одно блюдо, сделать которое собиралась больше года. Может, даже 2 года. Называется «Искушение Янсена». Это блюдо скандинавской кухни. Запеканка из картофеля, репчатого лука, сливок, панировочных сухарей и анчоусов/шпрот или кильки. В моем случае была килька. Очень вкусное блюдо. А , да. Еще же зелень была. Из теплицы.
На ужин жареные на огне стейки из свинины, капустный салат с
семечками и орехами, чай с отрубями и семечками.
И напоследок - куча фото с прогулки. Уж больно сегодня на улице
красиво.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
20
|
14 | 0.5 | 0.8 | 0.9 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 581 | 255 | 25 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пасторма из куриной грудки |
70
|
89.1 | 9.6 | 4.8 | 1.9 |
| Бешамель |
30
|
73.6 | 1.1 | 6.2 | 3.3 |
| Картофельная запеканка Искушение Якобсена |
180
|
185.2 | 6.7 | 7.7 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Анна Павлова [Русский Лес] |
150
|
556.5 | 8.6 | 22.1 | 80.9 |
| Итого | 740 | 909 | 26 | 40 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 528 | 397 | 42 | 20 | 8 |
| Итого за день | 2869 | 1599 | 96 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
17
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
