Валентина
13.12.2024 20:21
Всем добра, тепла и стройности
Длинный сегодня у меня день получился.
Проводила внучку в школу, позавтракала. Творог с йогуртом, чиа и грецким орехом. Потом печенье (внучкино произведение) и половинка яблока
Длинный сегодня у меня день получился.
Проводила внучку в школу, позавтракала. Творог с йогуртом, чиа и грецким орехом. Потом печенье (внучкино произведение) и половинка яблока
Потом сбегала в детскую поликлинику, взять распечатку ЭКГ и карту.
В понедельник к кардиологу.
Потом сходила в бассейн. Вернулась домой, занялась уборкой. Потом внучка пришла из школы, пообедали. На обед опять куриный бульон+яйцо+петрушка, булгур+котлета. На десерт - мандаринка.
И поехали на дачу. Вышли с автобуса, времени было только половина пятого, но было бы совсем темно, если бы не луна. Светила во все лопатки. А снег как искрился! Даже на фото видно.
Потом сходила в бассейн. Вернулась домой, занялась уборкой. Потом внучка пришла из школы, пообедали. На обед опять куриный бульон+яйцо+петрушка, булгур+котлета. На десерт - мандаринка.
И поехали на дачу. Вышли с автобуса, времени было только половина пятого, но было бы совсем темно, если бы не луна. Светила во все лопатки. А снег как искрился! Даже на фото видно.
Основное блюдо ужина - рис с печенкой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 50 | 122 | 11 | 8 | 0 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
100
|
70 | 2.7 | 4 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
62
|
298.2 | 3.3 | 14 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 969 | 629 | 31 | 27 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Котлеты по домашнему |
95
|
215.1 | 16.5 | 11.7 | 11 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 814 | 529 | 33 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Печенка куриная в молоке |
100
|
105.1 | 10.1 | 6.2 | 2.1 |
| Рис готовый |
100
|
104.8 | 2 | 1.5 | 20.9 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 853 | 524 | 28 | 19 | 58 |
| Итого за день | 4106 | 1841 | 106 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
27
Валентина
12.12.2024 19:56
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня к 10 утра я успела пройти 10км. Ходила в лабораторию, относила внучкины анализы.
На период обследования решили пожить в городе. Коммунальные службы нашему решению не обрадовались, и сразу выключили отопление и горячую воду 😱.
На завтрак сделала намешку из творогайогурта, протеина, чиа, грецкого ореха и хурмы. Протеин был лишним. Больше в творог его класть не буду.
Сегодня к 10 утра я успела пройти 10км. Ходила в лабораторию, относила внучкины анализы.
На период обследования решили пожить в городе. Коммунальные службы нашему решению не обрадовались, и сразу выключили отопление и горячую воду 😱.
На завтрак сделала намешку из творогайогурта, протеина, чиа, грецкого ореха и хурмы. Протеин был лишним. Больше в творог его класть не буду.
На обед сварила куриный бульон, бросила туда яйцо и петрушку , и
была счастлива. Мне было вкусно. Обожаю куриный бульончик.
Дополнила его булгуром и котлетой. К чаю - шоколад. Еще и в дневной
перекус шоколадный батончик слопала 😋. Один из своих любимых.
Фабрики Крупской. С шоколадной начинкой. Еще больше люблю с
пролине, но его теперь днем с огнем не найдешь 😢.
На ужин немного капусты (полюбила я её вечером есть) , повтор
булгара и жареная куриная голень.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
79.7 | 1.1 | 4.4 | 8.9 |
| Итого | 15 | 79 | 1 | 4 | 8 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
100
|
70 | 2.7 | 4 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 723 | 609 | 39 | 26 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
252
|
90.7 | 6.4 | 3 | 8.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Котлеты по домашнему |
95
|
215.1 | 16.5 | 11.7 | 11 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 861 | 516 | 33 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
220.9 | 2.4 | 13.2 | 26.8 |
| Итого | 347 | 220 | 2 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
80
|
156 | 22.9 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 250 | 26 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3576 | 1713 | 105 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Валентина
11.12.2024 20:06
Всем добра, тепла и стройности.
С большой осторожностью, но я могу сказать, что наконец-то мои старания по борьбе с ночными зажорами стали приносить первые результаты. Думаю, что в большой мере это заслуга волшебных зеленых полосочек, ориентируясь на которые я могу закрыть большинство потребностей своего организма, а также ежовика гребенчатого, значительно снизившего мою тревожность. Как бы то ни было, есть по ночам я стала гораздо меньше и реже. Но на сегодняшний день , вернее ночь, это не распространяется. Ошибка была совершена вчера вечером. Вчера я спланировала на сегодня свою физнагрузку, составила замечательный зелененький рацион на 1,5 тысячи калорий, и решила налепить на утро творожников с шоколадной начинкой. Налепила. Оставшийся шоколад положила на полочку. И… ночью его стрескала, усугубив его пшеничным хлебом с соусом. Когда утром внесла изменения в дневник, все полосочки стыдливо покраснели. Но - врёшь, не возмешь! - у меня же есть палочка-выручалочка! Физическая активность! И я начала активничать. Сходила в бассейн, все дела только пешком, никакого транспорта. В результате прошла за день 12км. Вечером внесла эти километры в дневник, откорректировала вновь рацион до зеленых полосочек, поужинала, и вспомнила, что я же еще в бассейн ходила, и надо бы его тоже внести в дневник. Внесла. И… прощай, зеленые полосочки! Большинство полосочек пожелтело, а часть покраснела, но уже в другую сторону. Но есть сегодня я больше не хочу. Пока…
С большой осторожностью, но я могу сказать, что наконец-то мои старания по борьбе с ночными зажорами стали приносить первые результаты. Думаю, что в большой мере это заслуга волшебных зеленых полосочек, ориентируясь на которые я могу закрыть большинство потребностей своего организма, а также ежовика гребенчатого, значительно снизившего мою тревожность. Как бы то ни было, есть по ночам я стала гораздо меньше и реже. Но на сегодняшний день , вернее ночь, это не распространяется. Ошибка была совершена вчера вечером. Вчера я спланировала на сегодня свою физнагрузку, составила замечательный зелененький рацион на 1,5 тысячи калорий, и решила налепить на утро творожников с шоколадной начинкой. Налепила. Оставшийся шоколад положила на полочку. И… ночью его стрескала, усугубив его пшеничным хлебом с соусом. Когда утром внесла изменения в дневник, все полосочки стыдливо покраснели. Но - врёшь, не возмешь! - у меня же есть палочка-выручалочка! Физическая активность! И я начала активничать. Сходила в бассейн, все дела только пешком, никакого транспорта. В результате прошла за день 12км. Вечером внесла эти километры в дневник, откорректировала вновь рацион до зеленых полосочек, поужинала, и вспомнила, что я же еще в бассейн ходила, и надо бы его тоже внести в дневник. Внесла. И… прощай, зеленые полосочки! Большинство полосочек пожелтело, а часть покраснела, но уже в другую сторону. Но есть сегодня я больше не хочу. Пока…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
159.3 | 2.3 | 8.7 | 17.7 |
| Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта |
75
|
231.8 | 5.6 | 8 | 34.5 |
| Соус Бургер |
20
|
48 | 0 | 4.4 | 1.4 |
| Итого | 141 | 525 | 8 | 26 | 61 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники с начинкой из шоколада |
107
|
257.7 | 11.6 | 10.5 | 29.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 407 | 262 | 12 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тефтели под морковным соусом |
100
|
67.6 | 7.3 | 3.5 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 248 | 16 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Котлеты по домашнему |
97
|
219.6 | 16.9 | 11.9 | 11.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
1
|
116 | 15 | 1.2 | 12 |
| Итого | 675 | 628 | 46 | 28 | 44 |
| Итого за день | 2953 | 1701 | 86 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Валентина
10.12.2024 16:36
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак: огромная порция творога с йогуртом, грецким орехом и хурмой
Завтрак: огромная порция творога с йогуртом, грецким орехом и хурмой
Обед:спагетти с кетчупом, печенка в молоке. На десерт мандарины в
йогурте с грецким орехом.
Ужин традиционный- курогрудь с гречей.
После вечерней прогулки на ужин добавился шоколад
После вечерней прогулки на ужин добавился шоколад
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.25
|
29 | 3.8 | 0.3 | 3 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 465 | 30 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Печенка куриная в молоке |
100
|
105.1 | 10.1 | 6.2 | 2.1 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 398 | 20 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
159.3 | 2.3 | 8.7 | 17.7 |
| Итого | 741 | 664 | 43 | 34 | 45 |
| Итого за день | 3146 | 1567 | 97 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Валентина
09.12.2024 16:22
Всем добра, тепла и стройности.
Отправила внучку в школу, и села завтракать. Творог с йогуртом и грецким орехом, яблоко и боярышник, печение (внучка вчера напекла) и цикорий с протеином.
Отправила внучку в школу, и села завтракать. Творог с йогуртом и грецким орехом, яблоко и боярышник, печение (внучка вчера напекла) и цикорий с протеином.
Позавтракала и пошла гулять. Нас совсем занесло снегом. Всё по
зимнему
Дошла до реки. Лед постепенно сковывает её.
Ну, и провела очередной этап хит-парада ёлки 24/25. К участию были
допущены как персональные 🌲, так и групповые 🌲🌲🌲выступления
Потом были всякие домашние дела, опять встречи/проводы, потом обед.
Обед был вкусненьким. Пара капустных листьев, спагетти, тефтели под
морковкой. Все это присыпано ламинарией и семечками. Ну, и потом
салатик из хурмы на десерт. Хурма, грецкий орех, кунжут, сметана.
Отшлифовала все это дело халвой в шоколаде. Пол-конфетки, а то уж
больно они большие.
Ужин традиционный. Греча, грудка, салат из капусты и моркови. На
десерт - мандарин с греческим йогуртом. Чай, само собой.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
55
|
34.1 | 0.6 | 0 | 7.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
28
|
136.9 | 1.3 | 6.5 | 18.1 |
| Итого | 548 | 547 | 35 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Тефтели под морковным соусом |
100
|
67.6 | 7.3 | 3.5 | 1.5 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
14
|
74.3 | 2 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 779 | 663 | 23 | 35 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 767 | 385 | 32 | 11 | 36 |
| Итого за день | 3229 | 1637 | 93 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Валентина
08.12.2024 15:36
Всем добра, тепла и стройности
Очередное воскресенье.
На завтрак творог с йогуртом и грецким орехом, боярышник и яблоко, цикорий с протеином и кекс.
Очередное воскресенье.
На завтрак творог с йогуртом и грецким орехом, боярышник и яблоко, цикорий с протеином и кекс.
Позанималась домашними делами, и пошла гулять. На улице всю ночь и
все утро шел снег. Навалило его почти по колено. Пришлось вызывать
трактор чистить дорогу.
Лес опять оделся в белые одёжки.
Лес опять оделся в белые одёжки.
После прогулки - обед. В картофельный супчик с базиликом бросила
щепотку ламинарии - вкусненько и полезненько. Потом яйцо с
майонезом и зеленым лучком. И вершина обеда - вкуснейший салатик из
хурмы, йогурта и грецкого ореха.
Ужин традиционный. Греча, кетчуп, неактивные дрожжи, курогрудь,
капуста, морковка, подсолнечник, кунжут, чай
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Боярышник кроваво-красный |
55
|
34.1 | 0.6 | 0 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 551 | 516 | 32 | 20 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с базиликом на свинине |
200
|
152.4 | 10.2 | 7 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
43
|
30.1 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 750 | 491 | 22 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 637 | 335 | 27 | 10 | 32 |
| Итого за день | 3073 | 1384 | 84 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Валентина
07.12.2024 16:03
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак захотелось кабачковых оладий. Напекла. Сдобрила их греческим йогуртом и грецким орехом (вот интересно: йогурт- греческий, а орех - грецкий 🤷♀️) , бросила горсть боярышника. ГалинаЯ, ты была права - боярышник отлично сохранился после разморозки. Как свежий.
На завтрак захотелось кабачковых оладий. Напекла. Сдобрила их греческим йогуртом и грецким орехом (вот интересно: йогурт- греческий, а орех - грецкий 🤷♀️) , бросила горсть боярышника. ГалинаЯ, ты была права - боярышник отлично сохранился после разморозки. Как свежий.
После завтрака пошла гулять. Снова на речку. Речка у нас быстрая и
еще вчера на ней не было и намека на лед. Но мороз пусть медленно,
но неуклонно делает свое дело: сегодня уже появились закраины.
На обед сварила картофельный суп с базиликом, отварила яйцо,
добавила к нему чуток зеленого лука. Десертов было целых два: салат
из хурмы с грецким орехом и кунжутом, с йогуртовой заправкой.
Ужин традиционный. Салат из капусты с морковкой, заправленный
семечками и просыпанный неактивными дрожжами, греча с кетчупом и
ламинарией, чай с кексом.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
110
|
262.9 | 6.6 | 13.9 | 27.9 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Боярышник кроваво-красный |
55
|
34.1 | 0.6 | 0 | 7.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 472 | 494 | 25 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с базиликом на свинине |
200
|
152.4 | 10.2 | 7 | 11.6 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Итого | 756 | 580 | 25 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 665 | 474 | 39 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3028 | 1590 | 92 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
06.12.2024 17:28
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак на скорую руку - жареное яйцо с гренками, цикорий с молоком. Потом поездка в город , в детскую поликлинику с внучкой. Пришел анализ крови общий. Все показатели в серединке нормального диапазона.
На следующей неделе кардиолог. Невролог заболел. Надо перезаписываться.
Решили заехать в квартиру, полить цветы и кой чего забрать. Зашли в доме в лифт, и застряли, прямо на первом этаже. Свет в лифте тоже погас. Вызвали монтера через дежурного. Вспомнила, как однажды моя старшая дочь пошла гулять (вот были времена, детей одних гулять отпускали) и застряла в лифте. Я из окна смотрела, ждала когда она выйдет. А её нет и нет. Пошла в подъезд. А она из лифта кричит: «Люди, кто нибудь, спасите меня!». Вот и мы сегодня так же. Сразу в туалет понадобилось 😌 конечно же. Но ничего, все нормально закончилось.
Вернулись к себе, пообедали. Щи с ламинарией, свекольный салат, картофель и сосиска , а на десерт салат из хурмы.
Завтрак на скорую руку - жареное яйцо с гренками, цикорий с молоком. Потом поездка в город , в детскую поликлинику с внучкой. Пришел анализ крови общий. Все показатели в серединке нормального диапазона.
На следующей неделе кардиолог. Невролог заболел. Надо перезаписываться.
Решили заехать в квартиру, полить цветы и кой чего забрать. Зашли в доме в лифт, и застряли, прямо на первом этаже. Свет в лифте тоже погас. Вызвали монтера через дежурного. Вспомнила, как однажды моя старшая дочь пошла гулять (вот были времена, детей одних гулять отпускали) и застряла в лифте. Я из окна смотрела, ждала когда она выйдет. А её нет и нет. Пошла в подъезд. А она из лифта кричит: «Люди, кто нибудь, спасите меня!». Вот и мы сегодня так же. Сразу в туалет понадобилось 😌 конечно же. Но ничего, все нормально закончилось.
Вернулись к себе, пообедали. Щи с ламинарией, свекольный салат, картофель и сосиска , а на десерт салат из хурмы.
На ужин будет курогрудь , гречка с кетчупом, капуста с морковкой и
семечками
Ну, и продолжу хит-парад ёлок и сосен с прогулки
Ну, и продолжу хит-парад ёлок и сосен с прогулки
Да, я же на речку сегодня ходила
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта |
90
|
278.1 | 6.8 | 9.5 | 41.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 484 | 18 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат |
74
|
100.9 | 2.1 | 6.8 | 7.7 |
| Щи из свежей капусты |
282
|
157.9 | 13.3 | 4.5 | 14.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 993 | 723 | 29 | 39 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.25
|
29 | 3.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 311 | 37 | 3 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 336 | 39 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3563 | 1624 | 93 | 72 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Валентина
05.12.2024 15:34
Всем добра, тепла и стройности
Не так давно внучка подарила мне вафельницу с тайной надеждой иметь на завтрак мягкие вафли. Ну, а мне что, трудно , что ли? Для любимой то внучки! И себя заодно балую. Вот и сегодня на завтрак творожно-банановые вафли с йогуртом-банановым кремом, хурмой и малиной. Вкуснота! И внучка довольна.
Не так давно внучка подарила мне вафельницу с тайной надеждой иметь на завтрак мягкие вафли. Ну, а мне что, трудно , что ли? Для любимой то внучки! И себя заодно балую. Вот и сегодня на завтрак творожно-банановые вафли с йогуртом-банановым кремом, хурмой и малиной. Вкуснота! И внучка довольна.
Позавтракали, и поехали в город делать ЭКГ.
Не знаю почему, но наша детская поликлиника посылает сдавать анализы и делать ЭКГ в другие поликлиники. Наша поликлиника находится в доме 60-х годов постройки. Её, конечно, в последнее время отремонтировали, но старое здание и есть старое здание. А сегодня мы были в недавно построенной, современной и хорошо оснащенной поликлинике. Удивилась, не думала, что в нашем городе такие есть. Приятно.
Вернулись из города , погуляли. Втроем (я, внучка и пёс) гулять весело. Фотографировать некогда было. Поэтому фоток и сегодня не будет.
На обед у нас сегодня томленые щи, посыпанные ламинарией, салат из капусты и морковки, который спрятался под неактивными дрожжами и семечками подсолнуха, и на десерт фруктовый салатик из хурмы и мандарин, заправленный греческим йогуртом.
Не знаю почему, но наша детская поликлиника посылает сдавать анализы и делать ЭКГ в другие поликлиники. Наша поликлиника находится в доме 60-х годов постройки. Её, конечно, в последнее время отремонтировали, но старое здание и есть старое здание. А сегодня мы были в недавно построенной, современной и хорошо оснащенной поликлинике. Удивилась, не думала, что в нашем городе такие есть. Приятно.
Вернулись из города , погуляли. Втроем (я, внучка и пёс) гулять весело. Фотографировать некогда было. Поэтому фоток и сегодня не будет.
На обед у нас сегодня томленые щи, посыпанные ламинарией, салат из капусты и морковки, который спрятался под неактивными дрожжами и семечками подсолнуха, и на десерт фруктовый салатик из хурмы и мандарин, заправленный греческим йогуртом.
На ужин предполагается свекольный салат, греча с гуляшом, творог с
греческим йогуртом и грецким орехом, к чаю немного ржаных отрубей.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 28 | 124 | 1 | 6 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно банановые |
91
|
171.4 | 13.5 | 4.1 | 19.6 |
| Крем сметаной- банановый |
44
|
97.1 | 0.7 | 5.1 | 11.9 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
15
|
15.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 613 | 396 | 17 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
150
|
84 | 7.1 | 2.4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
30
|
21 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 768 | 303 | 14 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш , лосятина |
110
|
110.9 | 17.1 | 1.2 | 6.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Свекольный салат |
70
|
95.5 | 2 | 6.4 | 7.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
30
|
21 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 712 | 638 | 47 | 33 | 34 |
| Итого за день | 3551 | 1501 | 83 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Валентина
04.12.2024 16:53
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак сегодня мне показался скучным. Спагетти, яйцо, сосиска.
Завтрак сегодня мне показался скучным. Спагетти, яйцо, сосиска.
После завтрака поехали с внучкой в город сдавать анализы.
Вернулись, пообедали. Я ела творог, написав в него разных
вкусностей и полезностей: греческий йогурт, кунжут,чиа, грецкий
орех, неактивные дрожжи, сливовое пюре. К ним приличный кусок
пшеничного домашнего хлеба. На десерт - мандарин
На ужин будет капустно-морковный салат, картошечка с гуляшом , на
десерт хурма и курага.
У нас похолодало. Подмораживает. Снежку тоже подбросило. Деревья снова оделись в белые одежды. Но лесных фоток сегодня не будет. Забыла взять на прогулку телефон
У нас похолодало. Подмораживает. Снежку тоже подбросило. Деревья снова оделись в белые одежды. Но лесных фоток сегодня не будет. Забыла взять на прогулку телефон
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Цикорий растворимый |
4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 540 | 508 | 28 | 27 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
40
|
28 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный домашний мука 1 сорта |
46
|
142.1 | 3.5 | 4.9 | 21.2 |
| Пюре из сливы |
50
|
32 | 0.5 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 649 | 509 | 31 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
95
|
69.8 | 1.8 | 0.4 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гуляш , лосятина |
100
|
100.8 | 15.5 | 1.1 | 6.3 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 727 | 404 | 22 | 11 | 51 |
| Итого за день | 3356 | 1465 | 84 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
