Валентина
02.01.2025 15:22
Я вижу свет в конце тоннеля!
 8 
 17
Валентина
31.12.2024 18:03
Всем добра , тепла и стройности в наступающем Новом году!
Решила не считать калории и ничего не записывать пару-тройку дней. Этому немало поспособствовали мои весы. Села батарейка просто напросто. Дома свежих батареек не оказалось. А до ближайшего магазина у нас 8 км. Так что как то так. Но обжорством заниматься не планирую

Еще раз всех с Новым годом! Здоровья!
 6 
 20
Валентина
30.12.2024 17:07
Всем добра, тепла и стройности.
Вот бывает молоко. Бывает немолоко. Кто- то молодец. А кто-то - немолодец. Вот это я сегодня. Наелась ночью конфет и всякого разного. Даже сама удивилась. Последнее время, даже если просыпалась ночью, чувства голода не было. Проснусь, отмечу, что есть не хочу, порадуюсь, и дальше спать. А сегодня вот, немолодец. Ну и ладно. Не всегда же молодцом быть.

Сегодня приехал первый гость. Вернее, гостья. Внучкина подруженция. Начинается веселуха.

Я весь день занималась готовкой. Холодец, заготовки для салатов, рулет из фарша, торт. Торт «Монастырская изба». Обожаю. С вишней.

Но погулять ненадолго сходила. Шагов 6000

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
75
392.3 5.6 23.9 40.2
Хлеб пшеничный домашний
100
311 7.2 10.4 47.2
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
93.5 18.7 0.5 2.8
Греческий йогурт Волжское молоко
50
35 1.4 2 2.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
300
168 14.1 4.8 15.9
Морковный салат
75
58.1 1 3.6 5.3
Компот из яблок
300
22.2 0.3 0.3 4.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 30
Валентина
28.12.2024 18:12
Всем добра, тепла и стройности
Несмотря на субботу , ранний подъем. Нужно сопроводить внучку в город на УЗИ. А еще нужно для всей семьи приготовить завтрак. Рисовая молочная каша, омлет, оладьи. Из перечисленного для себя - ничего. Есть еще не хочу, поэтому беру с собой контейнер с творогом, который сдобрила греческим йогуртом, грецким орехом и земляничным вареньем. Будет возможность, или его съем, или, может, кафе какое подвернется, тогда там позавтракаю.

Рацион сегодня не планирую от слова «совсем», потому что где буду и как сложится день, непонятно. По плану - детская поликлиника и закупка продуктов на праздник.

Фактически:
Все выполнено. В поликлинику сходили, узи сделали. Все ок. Продукты почти все купили.
Забрала на ВБ массажер. Спасибо ГалинеЯ. Очень понравился, а цена - просто новогодний подарок.
HapMe Перкуссионный массажер пистолет для тела ручной
https://www.wildberries.ru/catalog/39670668/detail.aspx?targetUrl=GP&size=80307377

Вернулись к себе, пообедали, что было готового.
Готового было: чуток омлета, остатки полутвердого сыра и карпачо, пол -путассу под морковкой и тушеная капуста. Запила эту красоту бокалом шампанского. Повод? А так захотелось.

На ужин - пара шпротин, рисовая каша и Хурма.

Ну, и моя новогодняя веранда

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Кофе американо
100
4.5 0.1 0.1 0.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
112
123.2 24.6 0.7 3.7
Греческий йогурт Волжское молоко
65
45.5 1.8 2.6 3.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Варенье из земляники
20
43.4 0.1 0 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
44
63.9 4.4 4.7 1
Путассу (Тушение)
40
30.1 6.8 0.3 0
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Капуста тушеная простая
140
77.8 2.5 3.6 8.7
Карпаччо
20
30 4.8 1.2 0
Хлеб пшеничный домашний
60
186.6 4.3 6.2 28.3
Сыр полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
44
167.2 11 12.3 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина красная, замороженная, подслащенная
15
15.5 0.1 0 3.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
150
96 0.3 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
15
54.5 2.6 4.9 0
Рисовая каша
150
125.9 3.6 1.5 24.5
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Валентина
27.12.2024 18:16
Всем добра, тепла и стройности.
Какой суетный сегодня выдался день!прямо с утра одна суета.
Побежала в детскую поликлинику, записать внучку на узи. Прихожу, в регистратуре непривычно пусто. Оказалось, зависла программа, и все встало. Пошла домой, позавтракала.

Часа через два позвонила в поликлинику, программа у них заработала, записали прямо по телефону. На завтра. Так что хоть и не хочется, но придется завтра ехать в город. Можно записаться и через госуслуги, но я не попадаю, когда запись бывает открыта.
Потом встретилась с детьми, по семейным делам. Вернулась домой , пообедала.

Потом опять всякие разные дела, и вот наконец , вечер. Едем к себе на дачу.
Чем буду ужинать, пока не знаю. Но постараюсь озеленить свои полосочки

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Печенка куриная в молоке
30
28.9 3 1.6 0.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
30
120 2.5 8.5 8.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кабачок, яйцо жареные
200
172 9 11 8.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Греческий йогурт Волжское молоко
50
35 1.4 2 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
91
135.6 5.5 1.6 23.8
Печенка куриная в молоке
66
63.6 6.7 3.5 1.4
Фасоль, кабачок, яйцо жареные
200
172 9 11 8.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
14
76.6 0.9 4.8 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
70
217.7 5 7.3 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь [Джаганнат]
1
234 8 18 11
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Карпачо
30
52.5 6.3 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Валентина
26.12.2024 15:48
Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня прекрасный день. Ночью кинуло чуть снежка и слегка подморозило. Утром пошли гулять - красота!
Продолжаю фотоконкурс ёлок. К конкурсу допущены все весовые категории - и стройные, и полные и худосочные.

В лесу очень красиво. Нашествие зайцев, много их следов. Причем часто встречаются совсем мелкие следы молодых зайчиков. За ними вьется лисий след. И много птичьих следов. Есть, чем псынку развлечься.

На завтрак сегодня приготовила омлет на кабачке с сыром. Очень это блюдо мне нравится. Берешь кабачок (а их много у меня по кухне натырено) , чистишь, трешь на мелкой терке, туда яйцо, всё это взбиваешь и на сковородку. Сверху можно сыру бросить тертого. Вкусно, полезно, бюджетно 😋.

На обед натушила капусты/кабачок/морковь/лук, сделала куриную печенку с молоком. Посыпала все это дело семечками. Вкусно мне.

А ужинать буду уже в городе морской рыбкой путассу с морковкой и салатиком из хурмы, грецкого ореха, йогурта и ржаных отрубей

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
200
322 4.6 17.2 37.2
Варенье из земляники
50
108.6 0.3 0.1 27.6

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
192
38.5 1.1 0.5 7.2
Яйцо куриное (Запекание)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
1
116 15 1.2 12
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенка куриная в молоке
120
116.3 12 6.4 2.9
Капуста тушеная простая
200
111.2 3.6 5.2 12.4
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Кабачок (Тушение)
40
8.8 0.2 0.1 1.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу (Тушение)
150
112.8 25.5 1.2 0
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Греческий йогурт Волжское молоко
40
28 1.1 1.6 1.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 30
Валентина
25.12.2024 20:32
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня городской день. Проводила внучку в школу, потом позавтракала. Пара котлеток и немного укропа с петрушечкой оказалось достаточно для насыщения, и приготовленный фруктовый салат остался на обед.

После завтрака сбегала в детскую поликлинику и потом в бассейн. Переплыла свою «Волгу», т.е. проплыла 1км , посидела в сауну, и пошла домой обедать. На обед сегодня был кабачок с яйцом и сухариками, и фруктовый салат, оставшийся от завтрака.
Да еще и блин с земляничным вареньем был

Потом пришла внучка, накормила её, и поехали на дачу. По приезду выпила чашку цикория с большой шоколадной конфетой, позанималась всяким разным.
Ужин прошел в оранжевых тонах.
Салат из моркови с неактивными дрожжами и семечками. Семечки в салат у меня вместо масла идут. И еще поела творогу с йогуртом, облепихой и грецким орехом. К чаю отруби с вареньем.

Шагов сегодня 8500 и час в бассейне

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по домашнему
123
298.6 23.5 16.9 13.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сухари сливочные
10
39.9 0.9 1.1 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Греческий йогурт Волжское молоко
65
45.5 1.8 2.6 3.1
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Кабачок (Жарка)
113
23.3 0.6 0.3 4.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Сухари сливочные
8
31.9 0.7 0.9 5.3
Блины
45
81.6 2.8 3.2 9.6
Варенье из земляники
15
32.6 0.1 0 8.3
Греческий йогурт Волжское молоко
17
11.9 0.5 0.7 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
103.3 0.8 3.9 16.3
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
1
116 15 1.2 12
Цикорий растворимый
5
13.8 0.2 0 3.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Греческий йогурт Волжское молоко
79
55.3 2.1 3.2 3.7
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Варенье из земляники
35
76 0.2 0.1 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Валентина
24.12.2024 20:38
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня самый обычный день. Люблю такие.
С утра - сборы/проводы.
Прогулка. У нас сегодня около нуля и туман. Прямо весенние ароматы, воздух пахнет водой.
Завтрак. Блины с греческим йогуртом и замороженными ягодами. Кстати, если замораживать ягоды, слегка обваляв их в сахаре, то они не промерзают. Само собой, что этот лайфхак для тех, кто сахара не боится.
После завтрака всякие разные домашние предновогодние дела.
Обед. Щи, тушеные кабачок/морковь/лук/капуста, жареная курогрудка, к чаю домашний хлеб с фермерской сметаной и шоколад.
Потом опять домашние дела и поездка в город.
Ужин уже в городе. Гречка с курогрудкой, петрушка, грецкий орех и чай.
Фото с прогулки.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
106
192.3 6.6 7.6 22.6
Греческий йогурт Волжское молоко
50
35 1.4 2 2.4
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6
Цикорий растворимый
5
13.8 0.2 0 3.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
300
168 14.1 4.8 15.9
Морковь (Тушение)
10
3.2 0.1 0 0.6
Кабачок (Тушение)
70
15.3 0.4 0.2 2.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Капуста белокочанная (Тушение)
50
12.4 0.7 0.1 2.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
83
79.2 18 0.6 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный домашний
25
77.8 1.8 2.6 11.8
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
110
104.9 23.9 0.9 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
101
101.9 4.2 1.1 18.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 18
Валентина
24.12.2024 09:05
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня сопровождала внучку на обследование. Сделали эхо сердца, узи почек, посетили невролога. Невролог отправил обследоваться дальше - узи щитовидки и сосудов шеи и головы.
Так как обследования проходили в разных местах, пришлось поездить по городу.
Завтрак и ужин был дома, обедали в кафе.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
195
300.1 19.1 23 4.3
Язычок Слоёный
52
230.9 3.6 12.7 25.4
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Цикорий растворимый
5
13.8 0.2 0 3.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
82.1 2.9 3.9 9
Котлеты по домашнему
80
181.1 13.9 9.8 9.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
100
435 5.1 18.5 62.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
180
129.6 18.6 0.5 12
Малина красная, замороженная, подслащенная
50
51.5 0.4 0.1 10.9
Греческий йогурт Волжское молоко
73
51.1 2 2.9 3.4
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
1
116 15 1.2 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Валентина
22.12.2024 20:07
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у нас дурдом. Украшаем дом и наряжаем елки 🌲🌲🌲. Именно во множественном числе. Мои дети ставят по елке 🌲в каждом помещении. Все елки искусственные. Мы за экологию же.
Фотки ёлок будут позже. Сегодня часть процесса и фото еды.

Завтрак

Обед

Ужин

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные вафли классические
131
265.8 12.3 9.8 32
Греческий йогурт Волжское молоко
94
65.8 2.5 3.8 4.4
Малина красная, замороженная, подслащенная
51
52.5 0.4 0.1 11.1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Цикорий растворимый
5
13.8 0.2 0 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с мясом
220
307.1 11 19.4 21.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Огурцы маринованные, сладкие
38
34.6 0.2 0.2 7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Греческий йогурт Волжское молоко
41
28.7 1.1 1.6 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кетчуп
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Греческий йогурт Волжское молоко
50
35 1.4 2 2.4
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 26
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги