Инна
15.02.2025 18:31
Напекла сегодня пирожные, утром завтрак определён. Ну надо же время
от времени попечь, почаевничать, чтобы совсем не одичать)
Вупи пай. Заходила с сыном в кофейню, купила. Вот, решила попробовать испечь, только со своим кремом. У них шёл фисташковый крем, мне не очень понравилось, а идея клёвая и без заморочек.
Вот только не знаю, как вписать в рацион или не вписывать, как пойдёт.
Вупи пай. Заходила с сыном в кофейню, купила. Вот, решила попробовать испечь, только со своим кремом. У них шёл фисташковый крем, мне не очень понравилось, а идея клёвая и без заморочек.
Вот только не знаю, как вписать в рацион или не вписывать, как пойдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Урбеч тыквенный (Урбечная) |
13
|
72.3 | 3.2 | 6 | 0.6 |
| Арахисовая паста без соли |
14
|
83.7 | 3.1 | 7.2 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 973 | 717 | 44 | 32 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный бисквит (черничный) |
17
|
54.4 | 0.7 | 2.1 | 8.2 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 66 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
250
|
216 | 19.5 | 6.3 | 19.3 |
| Салат свекольный с черносливом |
105
|
112.2 | 1.8 | 4 | 16.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 328 | 21 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Грибная подлива |
140
|
174 | 5.3 | 13.9 | 6.6 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
82.7 | 1.6 | 6.2 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
10
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Грибная подлива |
20
|
24.9 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1122 | 581 | 21 | 31 | 51 |
| Итого за день | 3673 | 1693 | 88 | 76 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Инна
15.02.2025 09:59
Хорошо позанималась, несмотря на то, что дети прыгали вокруг меня.
Пожалуй, только пилатес и могу делать дома. Если это были бы
какие-то активные упражнения, уже кого-нибудь зашибла.
В рацион вписалась, но вот шиза типа "ты слишком много съела на перекус", "ты какая-то сильно сытая, худеть не будешь" не даёт покоя. Хотя изначально продукты подбирала для пользы, для удовольствия. Так оно и было, пока в дневник не вписала.
В рацион вписалась, но вот шиза типа "ты слишком много съела на перекус", "ты какая-то сильно сытая, худеть не будешь" не даёт покоя. Хотя изначально продукты подбирала для пользы, для удовольствия. Так оно и было, пока в дневник не вписала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
180
|
122.9 | 13.9 | 5.2 | 4.3 |
| Хлеб мультизлаковый |
20
|
50.7 | 1.4 | 1.1 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 190 | 16 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, запеченый в духовке со сметаной и овощами |
140
|
145.6 | 16.4 | 5.9 | 6.3 |
| Салат свекольный с черносливом |
100
|
106.9 | 1.7 | 3.8 | 15.4 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
95.2 | 1.3 | 7.8 | 4.7 |
| Рис отварной |
50
|
58 | 1.1 | 0.3 | 12.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 806 | 448 | 21 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Греческий Йогурт |
60
|
40.8 | 4.8 | 1.2 | 2.8 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Киндер Шоколад |
13
|
73.6 | 1.1 | 4.6 | 7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 915 | 532 | 34 | 19 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная подлива |
150
|
186.5 | 5.7 | 14.9 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
50
|
109.5 | 12.3 | 6.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 901 | 483 | 21 | 22 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3612 | 1653 | 93 | 66 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Инна
13.02.2025 19:42
Последние дни я постоянно что-то подъедаю. То орешек, то яблочко.
Боль в горле чуть стихла, но добавилась боль в груди. Вести дневник
желания нет, куда-то ходить - тоже.
Мне кажется, что у меня ничего не получится..
Мне кажется, что у меня ничего не получится..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
250
|
170.8 | 19.3 | 7.3 | 6 |
| Хлеб мультизлаковый |
40
|
101.4 | 2.8 | 2.2 | 17.5 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное суфле 2 |
120
|
200 | 18.6 | 7.7 | 13.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1136 | 621 | 45 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли |
56
|
77.3 | 2.5 | 1.2 | 13.4 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
130
|
123.8 | 1.7 | 10.1 | 6.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
100
|
219 | 24.7 | 12.6 | 0 |
| Мармелад MetaBio |
18
|
47.7 | 1.5 | 0 | 12.4 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 480 | 31 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Апельсин |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 225 | 4 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста-морковь с маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай, запеченый в духовке со сметаной и овощами |
200
|
208 | 23.4 | 8.4 | 9 |
| рис отварной |
50
|
66.5 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1062 | 312 | 25 | 9 | 31 |
| Итого за день | 3436 | 1663 | 106 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Инна
11.02.2025 19:31
Всё очень-очень грустно. Мне плохо и морально, и физически. А ещё
печально, что я не могу себе ничем помочь. Погрязла в быту, не
справляюсь с задачами да ещё и заболела.
Купила клетчатку, как долго ждать результат?
Купила клетчатку, как долго ждать результат?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 727 | 342 | 17 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 295 | 215 | 2 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Индейка с грибами |
200
|
207.2 | 33.4 | 6.2 | 2.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 516 | 508 | 44 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 215 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 88 | 78 | 2 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с мясом |
150
|
166.4 | 16.5 | 5.7 | 11.3 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
130
|
123.8 | 1.7 | 10.1 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мармелад MetaBio |
6
|
15.9 | 0.5 | 0 | 4.1 |
| Итого | 786 | 373 | 18 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Йогурт Питьевой Ягодное Мороженое |
130
|
111.8 | 3.6 | 2.5 | 18.6 |
| Итого | 220 | 198 | 5 | 2 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок |
50
|
198 | 4.3 | 12.7 | 16.9 |
| Итого | 50 | 198 | 4 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2897 | 1953 | 97 | 72 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Инна
09.02.2025 18:31
День сегодня выходной. Сводила сына в филармония. Спрашиваю
понравилось, он говорит нет 😂
Закрепила поход кафе, прогулкой и двумя машинками. Правда, прогулка недолгая была и одну машинку он уже сломал.
Готовила сегодня карамельное мороженое. Получилось прям вау, только сладко сильно.
Закрепила поход кафе, прогулкой и двумя машинками. Правда, прогулка недолгая была и одну машинку он уже сломал.
Готовила сегодня карамельное мороженое. Получилось прям вау, только сладко сильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
28
|
101.6 | 4.9 | 9.1 | 0 |
| Хлеб мультизлаковый |
42
|
106.5 | 2.9 | 2.4 | 18.4 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 698 | 504 | 18 | 32 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Вупи-пай |
90
|
325.1 | 5 | 7.9 | 58.5 |
| Итого | 90 | 325 | 5 | 7 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамельное мороженое |
111
|
367.4 | 4.6 | 27.9 | 24.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с грибами |
100
|
103.6 | 16.7 | 3.1 | 1.2 |
| Итого | 571 | 529 | 23 | 31 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 600 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2164 | 1477 | 48 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Инна
08.02.2025 20:49
Сегодня мне прям не очень. Кажется, я заболела. Ладно горло, но вот
косточки все крутит. Несмотря на это выполнила тренировочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
140
|
104.3 | 2.7 | 1 | 21.3 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб мультизлаковый |
42
|
106.5 | 2.9 | 2.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 864 | 589 | 23 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кукурузой |
270
|
148 | 7.8 | 4.6 | 18.6 |
| Купуста тушёная с курицей |
170
|
164.2 | 17.9 | 6.6 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 1062 | 436 | 27 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Пудинг |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
110
|
104.7 | 1.4 | 8.6 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 770 | 380 | 30 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3196 | 1566 | 102 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инна
08.02.2025 07:16
Идёт третья неделя. Появились проблемы с походом в туалет. Меня это
не то, что расстраивает, я просто уже опускаю руки. Ни капуста, ни
кефир, ни киви с яблоками результата не дают..
Сделала тренировку, была активная, силовая, но без веса.
Сделала тренировку, была активная, силовая, но без веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с инднйкой |
155
|
132.5 | 14.4 | 6.4 | 4.5 |
| Творожное суфле 2 |
100
|
166.7 | 15.5 | 6.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 683 | 354 | 30 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 385 | 177 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кукурузой |
176
|
96.4 | 5.1 | 3 | 12.1 |
| Купуста тушёная с курицей |
150
|
144.9 | 15.8 | 5.9 | 6.3 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
50
|
45.5 | 1.1 | 1.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 326 | 22 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кескы с тыквой |
60
|
122.5 | 3.6 | 5.2 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 256 | 7 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купуста тушёная с курицей |
170
|
164.2 | 17.9 | 6.6 | 7.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
70
|
63.6 | 1.5 | 1.6 | 10.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 805 | 367 | 24 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3531 | 1587 | 93 | 61 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
43
Инна
06.02.2025 17:41
Если честно, я очень удивлена, что я съела так мало по
калорийности. Было немного голодной днем, но после занятия голод
отбило. Тренировка сегодня была на шею и плечи. Мне понравилось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле 2 |
220
|
366.7 | 34.1 | 14.1 | 24.6 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 473 | 38 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой из индейки |
168
|
90.4 | 5.5 | 2 | 12.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
90
|
143.1 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
95.2 | 1.3 | 7.8 | 4.7 |
| Макароны на курином соке |
70
|
118.2 | 6.9 | 2.9 | 16.3 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 469 | 40 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
136
|
123.6 | 3 | 3.1 | 20.7 |
| Купуста тушёная с курицей |
160
|
154.6 | 16.8 | 6.2 | 6.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 781 | 299 | 19 | 9 | 32 |
| Итого за день | 2848 | 1348 | 99 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Инна
05.02.2025 19:09
Денёк напряжённый.
Сегодня очень хотелось сладенького, проходя мимо магазинов мне очень хотелось туда зайти, хотя домой особо ничего не нужно. Так, посмотреть, ага...
С утра находила 4 тысячи шагов, ну и потом ещё столько же по дню.
Сегодня очень хотелось сладенького, проходя мимо магазинов мне очень хотелось туда зайти, хотя домой особо ничего не нужно. Так, посмотреть, ага...
С утра находила 4 тысячи шагов, ну и потом ещё столько же по дню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Каша овсяная с молоком |
180
|
177.3 | 6.5 | 4 | 28.6 |
| Хлеб мультизлаковый |
20
|
51.7 | 1.5 | 1.2 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 371 | 15 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны на курином соке |
100
|
168.8 | 9.8 | 4.1 | 23.3 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
110
|
104.7 | 1.4 | 8.6 | 5.2 |
| Суп с лапшой из индейки |
100
|
44.8 | 3.2 | 1.2 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 527 | 39 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой без Добавления Сахара Яблоко, Клубника, Черника |
250
|
165 | 7.5 | 3.8 | 25.5 |
| Итого | 250 | 165 | 7 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
170
|
235.6 | 8.7 | 19.4 | 6.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
95
|
139.7 | 28.6 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чупа-Чупс |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.6 |
| Итого | 778 | 427 | 37 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3474 | 1666 | 106 | 64 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Инна
05.02.2025 07:01
Пошла третья неделя.
Всё ещё запариваюсь на тему зала, идти или не идти. Мало идти, нужно ещё выкроить время, мобилизовать бабушку, которая работает.
Одна часть меня говорит, иди, ведь процесс будет идти быстрее. Другая часть велит проводить это время в кругу семьи и заниматься дома пилатесом, что тот ещё квест.
Приготовила низкокалорийные кексики, ничего так, к кофе пойдёт.
Вобще удивляюсь, смотря на свой рацион. Не уж то я могу и так есть.
Всё ещё запариваюсь на тему зала, идти или не идти. Мало идти, нужно ещё выкроить время, мобилизовать бабушку, которая работает.
Одна часть меня говорит, иди, ведь процесс будет идти быстрее. Другая часть велит проводить это время в кругу семьи и заниматься дома пилатесом, что тот ещё квест.
Приготовила низкокалорийные кексики, ничего так, к кофе пойдёт.
Вобще удивляюсь, смотря на свой рацион. Не уж то я могу и так есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
160
|
119.2 | 3 | 1.1 | 24.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 313 | 17 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой из индейки |
310
|
138.9 | 9.9 | 3.7 | 15.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
115.5 | 21.7 | 2.5 | 0 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
80
|
76.2 | 1 | 6.2 | 3.8 |
| Унаги Японский Соус |
5
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 444 | 40 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы со смородиной |
80
|
139.4 | 6.6 | 4 | 18.6 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 352 | 293 | 11 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
130
|
123.8 | 1.7 | 10.1 | 6.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 304 | 26 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3242 | 1484 | 102 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
