Инна
20.05.2025 18:58
Бегу я и думаю. Вот сейчас ещё немного побегаю, а потом ещё
немного.
Хотя в глубине мне что-то подсказывает, не надо мне. Лучше каждый день, но по чуть-чуть. Но каждый день...
Понравилась идея супчиков на ужин. Я их люблю горячие, а одной их есть не интересно.. Поэтому на ужин. Дети моих экспериментов не признают,ну и ладно. Сегодня сырный с овощами.
А это обед.
Хотя в глубине мне что-то подсказывает, не надо мне. Лучше каждый день, но по чуть-чуть. Но каждый день...
Понравилась идея супчиков на ужин. Я их люблю горячие, а одной их есть не интересно.. Поэтому на ужин. Дети моих экспериментов не признают,ну и ладно. Сегодня сырный с овощами.
А это обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка |
70
|
145 | 9.7 | 8.5 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
30
|
77 | 1.9 | 1.5 | 13.4 |
| Творожный сыр |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
36
|
130.7 | 6.3 | 11.7 | 0 |
| Итого | 572 | 540 | 25 | 30 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
120
|
181.2 | 36.6 | 3.8 | 0 |
| Греческий салат |
160
|
221.8 | 8.2 | 18.2 | 6.2 |
| Гречка с маслом и солью |
70
|
88.8 | 2.8 | 3 | 12.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 526 | 48 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пломбир на сливках |
70
|
142.1 | 2.5 | 8.6 | 13.7 |
| Банановый коктейль |
160
|
113.3 | 3.7 | 2.7 | 18.1 |
| Итого | 230 | 255 | 6 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с овощами |
250
|
290 | 10.8 | 19.8 | 16.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 325 | 11 | 20 | 23 |
| Итого за день | 1922 | 1648 | 91 | 87 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Инна
20.05.2025 11:27
Лежу, затаив дыхание, пишу. А что писать то?
Надо что-то пошить к лету. Не могу всё решиться, вот похудею, вот тогда.. Ткани так и лежат в шкафу. Двух оттенков футер, как раз на пару комплектов, ну или на 1,5ра.
Вечерний суп на самом деле не с беконом. Готовила густой сливочный суп с фасолью и сосисками. Ну и он не совсем сливочный, а молочный. Кто-бы подумал, вместо бульона молоко, сосиски, овощи, соевый соус. Вкусно.
И вот ещё фото над чем работаю сейчас.
Надо что-то пошить к лету. Не могу всё решиться, вот похудею, вот тогда.. Ткани так и лежат в шкафу. Двух оттенков футер, как раз на пару комплектов, ну или на 1,5ра.
Вечерний суп на самом деле не с беконом. Готовила густой сливочный суп с фасолью и сосисками. Ну и он не совсем сливочный, а молочный. Кто-бы подумал, вместо бульона молоко, сосиски, овощи, соевый соус. Вкусно.
И вот ещё фото над чем работаю сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладушки 360 |
200
|
327.6 | 15.6 | 18.6 | 24 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 452 | 19 | 22 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладушки 360 |
100
|
163.8 | 7.8 | 9.3 | 12 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
80
|
262.4 | 5.8 | 6.8 | 44.4 |
| Творожная запеканка |
100
|
207.1 | 13.9 | 12.1 | 9.9 |
| Паста Карбонара |
100
|
292 | 11.5 | 11.9 | 33.7 |
| Итого | 380 | 925 | 39 | 40 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чупа чупс |
20
|
76 | 0 | 0 | 0 |
| конфета |
10
|
48 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 30 | 124 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Испанский Суп-Пюре с Фасолью и Беконом |
300
|
216 | 12.9 | 9 | 21.3 |
| Итого | 300 | 216 | 12 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
180
|
113.4 | 5.6 | 5.8 | 9.6 |
| Итого | 180 | 113 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1300 | 1830 | 77 | 77 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Инна
19.05.2025 10:09
Каждый раз обещаю себе, но не держу слово. И вес растёт всё быстрее
и быстрее. Максимум неделя подсчёта и всё, дальше не выдерживаю. И
обстоятельства тоже мешают развитию событий.
Страшно вставать на весы. А тут ещё зеркало установили в ваную побольше, поэтому вижу себя ниже пояса каждый раз выходя из душа. Зрелище вызывает у меня постоянное раздражение, недовольство абсолютно всем без повода. Не могу носить джинсы, опять. Давят на живот. Короче, я на дне.
Страшно вставать на весы. А тут ещё зеркало установили в ваную побольше, поэтому вижу себя ниже пояса каждый раз выходя из душа. Зрелище вызывает у меня постоянное раздражение, недовольство абсолютно всем без повода. Не могу носить джинсы, опять. Давят на живот. Короче, я на дне.
2
3
Инна
05.05.2025 10:03
На восьмое марта у меня закатываются глаза от цен на тюльпаны, в
этом плане муж солидарнен со мной. Поэтому без цветов. И тем более,
стоит подождать апрель-мая и происходит такая красота в саду моей
бабушки.
Ваза стоит на кухне, сложно глаз оторвать как красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
320.7 | 28.2 | 12.5 | 23 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 425 | 32 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий Ризык |
67
|
180.2 | 6 | 0.7 | 37.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри, томаты |
55
|
14.9 | 0.5 | 0.3 | 1.9 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Греческий Йогурт |
70
|
47.6 | 5.6 | 1.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 465 | 36 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 104 | 4 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий Ризык |
35
|
94.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
70
|
137.2 | 16.8 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидоры черри, томаты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Греческий Йогурт |
30
|
20.4 | 2.4 | 0.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Ritter Sport Schokowurfel |
16
|
89.9 | 1.1 | 5.9 | 8 |
| Минеральная вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1722 | 365 | 23 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Яблоком |
150
|
349.5 | 12.5 | 15.2 | 76.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
50
|
98 | 12 | 5.5 | 0 |
| Итого | 200 | 447 | 24 | 20 | 76 |
| Итого за день | 3529 | 1807 | 121 | 68 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Инна
15.04.2025 20:13
Вот напечешь тортов и ешь потом, пока не кончится - не
успокоишься..
Овощи жаренные кайф. А фрукты хочется на ужин больше всего.
Овощи жаренные кайф. А фрукты хочется на ужин больше всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
40
|
102.7 | 2.5 | 2 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рулет Куриный |
20
|
32 | 2.4 | 2.6 | 0 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Абрикосовое варенье |
50
|
101.5 | 0.4 | 0.1 | 24.6 |
| Итого | 340 | 449 | 14 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с луком |
160
|
297 | 21.3 | 18.6 | 11 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 426 | 23 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле 2 |
80
|
133.4 | 12.4 | 5.1 | 9 |
| Итого | 80 | 133 | 12 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 408 | 118 | 4 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи жаренные на сковороде |
200
|
171.2 | 5.6 | 12.2 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут, консервированный в собственном соку |
100
|
37 | 0.7 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 900 | 366 | 19 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2978 | 1590 | 74 | 73 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Инна
11.04.2025 20:54
Не помню, когда так радовалась лету!
На улице пасмурно, ветрено, но уже проклевываются первые листочки.
Запеканка пришлась мне не по вкусу
Набегала 7 км
На улице пасмурно, ветрено, но уже проклевываются первые листочки.
Запеканка пришлась мне не по вкусу
Набегала 7 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
195
|
82.5 | 4.1 | 3.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 204 | 128 | 4 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколадный Батончик |
20
|
89.4 | 0.7 | 3.2 | 14.2 |
| Итого | 150 | 165 | 1 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Булочка калорийная |
30
|
101.1 | 2.3 | 3 | 16.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Паста с кабачком |
40
|
39.6 | 1.1 | 1.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 474 | 21 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 335 | 183 | 5 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с фруктами |
110
|
165.2 | 18.7 | 5.9 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 182 | 19 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1659 | 1136 | 51 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Инна
20.02.2025 06:04
Настроение тяжёлое, финансы поют романсы, всё лень. Старалась есть
поменьше. Пропустила гимнастику. Уборка да готовка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
144
|
130.8 | 4.6 | 2.2 | 23 |
| Хлеб мультизлаковый |
40
|
101.4 | 2.8 | 2.2 | 17.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 384 | 12 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
310
|
206.2 | 13 | 8.7 | 17.1 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| вареная сгущенка |
20
|
64.6 | 1.4 | 1.7 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 309 | 15 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Протеиновый Пудинг |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 244 | 24 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купуста тушёная с курицей |
150
|
144.9 | 15.8 | 5.9 | 6.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
18
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 214 | 17 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 68 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3068 | 1221 | 70 | 41 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Инна
18.02.2025 19:33
Не стала я пить свой вечерний кефир, не до него. Я не знаю, что
мной руководило, когда я кинула, детский пухан в машинку. Я его
прошлый раз сдавала в химчистку, но была уже весна и мне было, что
надеть ребёнку. Я просто решила положиться на волю Божию...
А он высохнет до завтра? А может всё таки подумаю ещё? Нет, такие вопросы я себе не задавала и не полезла почитать инфо.
Короче, я в момент очень сильно расстроилась. И мне всё равно пришлось заказать новую верхнюю одежду дополнительно. Надеюсь, пухан я реанимирую. Кстати, он не отстирался...
А он высохнет до завтра? А может всё таки подумаю ещё? Нет, такие вопросы я себе не задавала и не полезла почитать инфо.
Короче, я в момент очень сильно расстроилась. И мне всё равно пришлось заказать новую верхнюю одежду дополнительно. Надеюсь, пухан я реанимирую. Кстати, он не отстирался...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизлаковый |
25
|
63.4 | 1.8 | 1.4 | 11 |
| Творожный сыр |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Форель Слабосоленная |
10
|
18 | 1.8 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капучино |
180
|
76.1 | 3.8 | 3.2 | 7.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 408 | 25 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Салат из сельдерей и тунца |
160
|
98.1 | 10.6 | 3.4 | 5.8 |
| Хлеб мультизлаковый |
50
|
126.8 | 3.5 | 2.8 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1032 | 502 | 19 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 346 | 19 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
82.7 | 1.6 | 6.2 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 836 | 317 | 28 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 406 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3709 | 1587 | 93 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Инна
17.02.2025 18:29
Вечер выдался отвратительным. Успела повздорить с воспитателем из
младшей дочки. На новогоднем празднике во время танца она начала
рваться у меня с рук, я её отпустила. Она выбежала к остальным
детям и начала кружиться под музыку, но вот моментально
среагировала муз работник, вырвала её от туда и вручила мне.
Остальной концерт я сдерживала дочь, но когда начался заключительный хоровод, она начала психовать и я её отпустила. И даже тут оказывается нельзя-нельзя. За руку тянула её эта женщина, ругалась.
Словила я тогда шквал негативных эмоций. Вроде забыла, но тут праздник 23 февраля, приглашают пап, я спросила, а мамам можно, а оказывается нарвалась на тот же негатив. Да стыдно вам должно быть, всё представление вашу дочь по сцене ловили, а раз не стыдно, значит совести у вас маловато.
Ну вот такая я ранимая.
Остальной концерт я сдерживала дочь, но когда начался заключительный хоровод, она начала психовать и я её отпустила. И даже тут оказывается нельзя-нельзя. За руку тянула её эта женщина, ругалась.
Словила я тогда шквал негативных эмоций. Вроде забыла, но тут праздник 23 февраля, приглашают пап, я спросила, а мамам можно, а оказывается нарвалась на тот же негатив. Да стыдно вам должно быть, всё представление вашу дочь по сцене ловили, а раз не стыдно, значит совести у вас маловато.
Ну вот такая я ранимая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизлаковый |
80
|
202.9 | 5.6 | 4.5 | 35 |
| Творожный сыр |
37
|
82.6 | 4.1 | 7.1 | 0.6 |
| Форель Слабосолёная Филе |
50
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 713 | 497 | 20 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
100
|
193.4 | 22.3 | 9.1 | 5.5 |
| Салат из сельдерей и тунца |
150
|
92 | 9.9 | 3.2 | 5.4 |
| Суп с фасолью |
150
|
99.8 | 6.3 | 4.2 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 1041 | 491 | 39 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад MetaBio |
14
|
37.1 | 1.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 14 | 37 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури из творога |
140
|
327.5 | 24.9 | 19.2 | 13.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 595 | 374 | 26 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Печеный картофель дольками |
65
|
81.6 | 1.8 | 1.9 | 14.4 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
65
|
103.4 | 16.3 | 4.1 | 0.3 |
| Сироп Вишня |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 741 | 262 | 19 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 480 | 76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3584 | 1739 | 108 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Инна
16.02.2025 19:07
Сегодня у меня загрузочный день. Дошла до верней границы основного
обмена, тоже хорошо.
Утро, проснулась с тяжёлой головой и больной пазухой носа. Думала раскачаюсь, а нет. Но после таблетки ибупрофена стала чуток легче.
Вечером сделала гимнастику. Вроде пилатес с элементами йоги, но весьма согрелась, футболка аж промокла. И. Мне стало легче после занятия. Появился прилив сил,движения стали плавные.
А вкусняшка была великолепной. Так что ни сколько не жалею.
Утро, проснулась с тяжёлой головой и больной пазухой носа. Думала раскачаюсь, а нет. Но после таблетки ибупрофена стала чуток легче.
Вечером сделала гимнастику. Вроде пилатес с элементами йоги, но весьма согрелась, футболка аж промокла. И. Мне стало легче после занятия. Появился прилив сил,движения стали плавные.
А вкусняшка была великолепной. Так что ни сколько не жалею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вупи пай |
115
|
460.2 | 9.3 | 26.6 | 45.4 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 544 | 13 | 30 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
200
|
172.8 | 15.6 | 5 | 15.4 |
| Салат свекольный с черносливом |
100
|
106.9 | 1.7 | 3.8 | 15.4 |
| Вупи пай |
115
|
460.2 | 9.3 | 26.6 | 45.4 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1021 | 754 | 27 | 35 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
100
|
193.4 | 22.3 | 9.1 | 5.5 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Салат из сельдерей и тунца |
160
|
98.1 | 10.6 | 3.4 | 5.8 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Вупи пай |
110
|
440.2 | 8.9 | 25.4 | 43.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 828 | 46 | 41 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3312 | 2127 | 87 | 107 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
