Вот такие есть у меня успехи! Почти по всем позициям 100%!!! Изучаем-трудимся !!! Прикреплен дневник питания

Народ, кто мне объяснит; как рецепт "Салат из куриной печени" мог попасть в лидеры?
Состав ингридиентов:

1 Печень куриная 750 г
2 Кремовое яблоко, сырое 100 г
3 Яйцо куриное вареное (вкрутую) 180 г
4 Огурец соленый 150 г
5 Майонез столовый молочный 45 г
Теперь о каждом продукте мое мнение:
1. Печень - очень много холестерина, часто даже в молодом возрасте употреблять не советуют. А уж на программе снижения веса тем более;
2. Еще к печени и яйцо куриное - лидер по содержанию того же холестерина (т.е. желток);
3.Огурец соленый - что в этом продукте полезного? соль, вода? еще бы поняла огурец свежий;
4. А уж майонез - совсем в моем понятии о здоровом питании не укладывается. Майонез промышленного производства - не является продуктом питания!!! В составе НИ ОДНОГО НАТУРАЛЬНОГО ПРОДУКТА!!! Еще поняла бы домашнего приготовления. Но ведь в состав майонеза входит масло раст. и опять же яйца. 
5. Кроме яблока сырого, в этом салате больше нет ни одного полезного ингридиента!!! 
У кого какое мнение?

Есть ли на сайте женщины в возрасте 50 "+" "-" ? Отзовитесь...приглашаю к общению. Хочется общаться с людьми моего возраста и общими интересами

Уже почти месяц на сайте: приобрела некоторый опыт в подборе продуктов питания. Есть неплохие результаты. Хочется гордиться собой: "Ай дя Я!!!" 
Желаю всем удачи в достижении своей цели и ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!! А весна уже пришла!!!
Прикреплен дневник питания

Какой пульс должен быть при тренировках?
Достаточно хорошо известно, что при занятиях фитнесом (как на тренажерах, так и без них) очень большое значение имеет пульс, который поддерживается в ходе тренировки.
Частота сердечных сокращений теснейшим образом связана с тем, как тренировка повлияет на ваше тело. Если ваш пульс будет больше или меньше оптимального, вы можете не добиться поставленных целей, например, похудения. То есть даже если будете добросовестно потеть каждый день, но не будете следить за частотой сердечных сокращений — не факт, что сбросить вес удастся. Это не преувеличение. Пульс действительно очень важен.
Здесь мы приведем только самые важные ориентиры в этом отношении. В отношении деталей можете поискать в других статьях сайта (раздел «тренировки»), а также, по возможности, проконсультируйтесь с опытным тренером или врачом.
Итак, к каким же значениям пульса нужно стремиться при занятиях фитнесом?
Сначала введем два понятия.
Первое — это максимальная ЧСС. Она высчитывается (для взрослых непрофессионалов) так: 220 — возраст в годах. То есть для 20-летнего: 220 — 20 = 200.
Второе — эффективная (целевая) зона пульса. Это процент от максимальной ЧСС, наилучшим образом подхоящий к определенным целям занятий. Шкалу этих зон для разных целей — см. ниже. То есть если вам 20 лет и вам нужно придерживаться пульса в 60 — 70%, то пульс, к которому надо стремиться — это 120 — 140 ударов в минуту. Все просто!

А теперь шкала:
• 55-65% — терапевтическая зона. В ней должны проводиться занятия для начальной тренировки сердца, сосудов, легких. Также это зона разминки и заминки.
• 65-75% — «низкая зона»: лучше всего подходит для сжигания жиров.
• 70-80% — «средняя» зона. Прежде всего тренируется выносливость, жиров сжигается меньше.
Есть и другие (более высокие) зоны, но они предназначены в основном для профессиональных спортсменов, так как связаны с высокими нагрузками.

МИФ: Главная причина появления диабета – злоупотреб­ление сладким.
Настоящая причина этого заболевания – тучность. Второй тип диабета, появляющийся в течение жизни, чаще всего спровоцирован неправильным образом жизни. За последние 20 лет количество людей, болеющих этим типом диабета, выросло вдвое. Какая связь между инсулином, сахаром в крови и диабетом? Существует заблуждение, что злоупотребление сладким дает толчок к резкому подъему уровня сахара в крови, невероятно быстро наруша­ет инсулиновый баланс и в результате – диабет. Это не так. На самом деле именно туч­ность повышает риск развития диабета второго типа. По статистике, среди больных диабе­том второго типа 80% тучных людей.

Я опять хочу коснуться темы: Брокколи - полезно ЗНАЧИТ  вкусно!  Вот что мне попалось на глаза:
1. Брокколи

Брокколи богата сульфорафаном – веществом, которое защищает от рака.

2. Лосось

Лосось богат Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые защищают сосуды от атеросклероза и тем самым предупреждают развитие инфаркта и инсульта.

3. Помидоры

Исследования показали, что мужчины, которые употребляют помидоры, реже болеют раком предстательной железы.

Дело в том, что в помидорах содержится ликопин – вещество, которое предупреждает развитие рака предстательной железы.

Кстати, больше всего ликопина содержится в термически обработанных помидорах (томатный сок, томатная паста и т. д.).


Употреблять брокколи, лосось и помидоры ВМЕСТЕ

Я уже имею некоторый успех в своем движении к идеальному весу, а, значит, и к хорошему здоровью! Настроение прекрасное!!! Спасибо сайту за такую возможность!!! Прикреплен дневник питания

Я недавно узнала что:
"Врачи советуют сочетать употребление капусты брокколи с небольшим кусочком сыра. Полезные вещества, содержащиеся в брокколи, будут усваиваться значительно лучше при совместном употреблении с витамином D и молочными жирами."
Кто знает вкусные рецепты приготовления этой капустки, выложите плиз на сайте