Прикреплен дневник питания

В данный момент наблюдаю достаточно печальный набор веса

В течение последних 10 дней новый минимум общего веса стоял, подрастал и колебался, а по причине аварийных зажоров последних двух дней, возможно, - сегодня он поднялся на 800-900г(с минимума десять дней назад, а так - на 300-400г)
Похоже, за третий месяц я похудею на килограмм максимум Но сейчас не об этом.

В принципе, я очень сильно не плачу, не страдаю и не бью себя пяткой по голове от этого привеса - ибо непонятным образом весы показывают, что мышечная масса увеличилась на 3! кг. При общем увеличении веса на 800-900г. При этом жировой процент упал, а водяной - поднялся. Особо радоваться я тоже не начинаю, ибо - весы врут-с этот жировой процент. Но думаю, что на литр как минимум воды я могу рассчитывать, и тогда привеса нет. Отвеса, правда, тогда тоже нет, но его мы будем наблюдать, а калорийность соблюдать, и никуда он от нас не убежит, моя прелессть.

Вопрос в другом - стало мне интересно, а какой должна быть мышечная масса у женщины нормостенического телосложения и среднего (16 роста? Сегодня у меня эта масса определяется как 52 кг. То есть, если я добавлю к ней два кило костей, моя тощая масса будет 54. Тощая плюс 15% жира (минимально возможная супер-фитнес-форма) - для меня будет 62,1; тощая плюс 20% (тоже неплохая спортивная форма) - 64,8; тощая плюс нормальные для моего возраста и телосложения 25% - 67,5.

Но. Даже если я скину со счетов эти три резко добавившиеся три кг и буду считать, что мышечная у меня 49 (как она и была длительно), плюс два кило костей - тощая масса будет 51 кг. С 15% жира это 58,65, с 20% жира - 61,2, с 25% жира - 63,75.

Таким образом, я никогда, никогда и опять никогда не буду весить 53 кг, а тем более - 49.
И это при моем-то невыдающемся росте и не самых широких костях.
И мне так вообще странно видеть все эти нормы веса (60 кг? корова!), практикующиеся и навязываемые в обществе.

P.S. Где-то видела табличку от весов, там у мужика! мышечная была всего 46. А в другом месте, у женщины - 40.

Норма-то какая?

А у вас какая?

Блестяще. Два дня не было доступа к МЗР(сломался комп), результат себя показывает - один день перебор калорийности 130% (жиры 200!), другой - 110.
Да уж, без МЗР как без рук. Нет еще правильных пищевых установок и способности выбирать нормальную еду в оптимальных количествах. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

И опять вес стоит =-\
Ну, то есть он дошел до нового минимума, потом поднялся на полкило и ни гу-гу. Или чуть-чуть гугу, опять до этого же минимума - в течение недели.
И что премерзко, стоит и процент жира. Колеблется в пределах полутора процентов туда-обратно, когда вода и вес падает - больше, вода и вес набираются (в пределах тех же полукило) - процент меньше. И это мне очень не нравится, ибо коридор я соблюдаю, и не пойму - почему такой расклад?
Впрочем, у меня есть еще полмесяца на наблюдение. Возможно, мне следует больше спать, это один из необходимых параметров похудения. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Перебор. Жутко захотелось молока с лавашем. Полуфабрикаты явно не стоило есть, и шоколад - все втроем они не влезают в калорийность. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания