arishka
19.02.2022 16:23
Наконец то закончилась неделя и скоро выходные! По рациону вроде
ничего особенного. Из минусов то,что от сладкого совсем не
отказалась. Но хорошо то,что его уже сравнительно меньше 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 235 | 311 | 21 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Котлеты (копия) |
75
|
97.3 | 18.2 | 2 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 390 | 429 | 37 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
3
|
141 | 1.5 | 6.9 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 351 | 278 | 5 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с говядиной (копия) |
170
|
88.6 | 10.9 | 2.2 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 560 | 204 | 14 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2146 | 1248 | 79 | 61 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
arishka
17.02.2022 17:20
Сегодня месяц как я пришла сюда!)
За этот месяц открыла для себя много нового, увидела что я ем😱 что все же при желании могу себя ограничивать, хотя иногда это прям трудно даётся. Тяжело менять свои пищевые привычки. Но это наверное такой маленький шаг, как ложка в море😄 но все же я его сделала. Вес 62.2. похудела на отвес -700 г. Не знаю, как это хорошо,или плохо, но меня радует такой начальный результат. А ещё мне очень нравится атмосфера МЗР, и интересно общаться, советоваться)))
За этот месяц открыла для себя много нового, увидела что я ем😱 что все же при желании могу себя ограничивать, хотя иногда это прям трудно даётся. Тяжело менять свои пищевые привычки. Но это наверное такой маленький шаг, как ложка в море😄 но все же я его сделала. Вес 62.2. похудела на отвес -700 г. Не знаю, как это хорошо,или плохо, но меня радует такой начальный результат. А ещё мне очень нравится атмосфера МЗР, и интересно общаться, советоваться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом и зеленью (копия) (копия) |
200
|
349 | 34.6 | 21.4 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Итого | 530 | 427 | 35 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 64 | 1 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
40
|
34.4 | 0.7 | 0 | 7.2 |
| Итого | 140 | 187 | 25 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
3
|
141 | 1.5 | 6.9 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
215
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 16.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 566 | 360 | 6 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель малосольная |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| гороховый суп с курицей |
100
|
54.7 | 4.5 | 1.4 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 540 | 243 | 17 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2291 | 1282 | 87 | 59 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
arishka
17.02.2022 16:56
Сегодня первый день ничего не хотелось есть. Вообще. Кое как съела
ужин вроде как надо. Единственное, что набрала это углеводы. Но это
не радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 471 | 21 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини [МарС] |
1
|
59 | 1 | 2 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Конфета [Twix] |
3
|
138 | 0 | 0 | 27.6 |
| Итого | 60 | 243 | 2 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
90
|
139.5 | 21.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 445 | 325 | 28 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 175 | 5 | 7 | 22 |
| Итого за день | 1238 | 1216 | 57 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka
17.02.2022 06:16
На улице морозец.. Скорее бы уже лето. Хочется тепла. В рационе
пока все также. Жиры впереди...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 441 | 340 | 24 | 23 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (копия) |
140
|
247.7 | 29.7 | 12.7 | 3.4 |
| Ветчина в форме |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Винегрет (копия) |
50
|
32.2 | 0.8 | 1.7 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 485 | 396 | 37 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 193 | 238 | 4 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник (копия) |
160
|
82.4 | 3.5 | 5.6 | 4.3 |
| Творог 2% жирности |
33
|
37.6 | 6.6 | 0.7 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Черника |
61
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 536 | 201 | 11 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2355 | 1177 | 78 | 65 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka
14.02.2022 16:40
Несмотря на поговорку про понедельник, день выдался хороший, быстро
закончила дела на работе и ходила в гости где угостилась пирожком с
луком-яйцом.Вкусненько, но калорийненькоооо😱 сегодня шкалят
углеводы. Учту на будущее. А то как всегда на те же грабли- сначала
съела потом подумала.🤦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Творожный Груша и Банан [Данон] |
150
|
165 | 9.5 | 5.4 | 19.8 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
150
|
79.5 | 0 | 0 | 19.5 |
| Итого | 428 | 463 | 14 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1400 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Капуста тушеная с говядиной (копия) |
150
|
78.2 | 9.6 | 2 | 5.1 |
| Итого | 325 | 322 | 37 | 15 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Пирожки с яйцом и луком |
110
|
216 | 9.9 | 9.1 | 25.1 |
| Итого | 238 | 376 | 12 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Салат с морской капустой (копия) |
53
|
28.9 | 0.5 | 1.7 | 1.8 |
| Лисички тушеные (копия) |
50
|
26.3 | 0.8 | 1.2 | 2.2 |
| свекольник (копия) |
150
|
77.3 | 3.3 | 5.3 | 4.1 |
| Итого | 333 | 154 | 5 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2724 | 1321 | 70 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
arishka
14.02.2022 07:28
Взяла сушёную морскую капусту соломкой, уже думала какой салатик
сделаю. Открыла пачку, она пахнет сыростью. Ну думаю, пройдет. А
нет. И что только не делала, привкус какой-то плесени. Есть
естественно не возможно. Прям разочарование.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 454 | 312 | 22 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 143 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами |
160
|
217.4 | 25.4 | 9.8 | 7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 239 | 26 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Карамель Лимончики [Рот Фронт] |
10
|
37 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 134 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла (На пару) |
80
|
32.4 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| свекольник (копия) |
150
|
77.3 | 3.3 | 5.3 | 4.1 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Брусника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Горбуша с овощами |
85
|
115.5 | 13.5 | 5.2 | 3.7 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 735 | 444 | 20 | 18 | 47 |
| Итого за день | 2517 | 1235 | 74 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka
13.02.2022 08:57
Сначала ем потом думаю... М да не просто контролировать себя. Чуть
понервничаешь и за сладенькое. Прочитала про связь тяги к сладкому
и нехватку витамин... На первых местах магний, медь,железо, цинк.
Думаю сдать анализы на микроэлементы..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Творожный Груша и Банан [Данон] |
150
|
165 | 9.5 | 5.4 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 625 | 449 | 30 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 642 | 187 | 4 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп куриный с белыми грибами (копия) |
185
|
37.4 | 3.5 | 1.3 | 3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 670 | 90 | 5 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 98 | 280 | 4 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами |
200
|
271.8 | 31.8 | 12.2 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 274 | 31 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2535 | 1281 | 76 | 68 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka
13.02.2022 08:49
Собственно все как обычно, работа- дом, нашла на просторах МЗР
рецепт свекольно- морковный икры, но оказалось вся свекла внутри
испортилась... Икра получилась только морковная. Но очень вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
105
|
161.7 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 250 | 26 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Kit Kat Mini [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 9.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 377 | 7 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольно-морковная икра (копия) |
100
|
66.2 | 1.3 | 3.6 | 6.7 |
| Рыбные котлеты на пару/в духовке (копия) |
90
|
68.6 | 13 | 1.4 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 137 | 14 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино] |
40
|
156.8 | 4.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 40 | 156 | 4 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
72
|
118.8 | 22.3 | 2.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 517 | 296 | 28 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 100 | 92 | 1 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2411 | 1311 | 82 | 61 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
arishka
10.02.2022 15:32
Попались мандарины с непонятным вкусом, и на вид блестящие.
Обыскала сегодня магазины, нашла мелкие типа марокканских, очень
вкусные. Обед сегодня проездила по делам, и потом таскала конфеты с
чаем. Сладкого куча😱😱😱 На ужин запекла грудку. Полоски сегодня
пестрят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжей печени |
37
|
77.3 | 6.3 | 4.5 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 463 | 283 | 21 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 51 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
5
|
235 | 2.5 | 11.5 | 29.5 |
| Мандарин |
195
|
74.1 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 281 | 470 | 6 | 22 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
76
|
154.3 | 23.1 | 6.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
87
|
143.5 | 27 | 3.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Итого | 311 | 433 | 55 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2582 | 1273 | 85 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
arishka
09.02.2022 17:17
Сегодня более менее, немного нехватало до минимума, перекусила
черникой) Попробовала на завтрак рецепт омлета с творогом, очень
вкусно))) А вообще хочется чего-то, не знаю чего😄 что готовить,
чтобы и вкусно и полезно..? 🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами (копия) |
250
|
274.3 | 22 | 17.5 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 575 | 320 | 23 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фестиваль Желейные Конфеты [Приморский Кондитер] |
10
|
31.1 | 0 | 0 | 8.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 437 | 93 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
70
|
133.7 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 542 | 377 | 29 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 208 | 119 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Паштет из говяжей печени |
72
|
150.4 | 12.2 | 8.7 | 5 |
| Итого | 120 | 290 | 21 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 345 | 43 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2227 | 1244 | 78 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
