Есть небольшой, непривычный для меня план. Как раз этот пост будет гарантировать его выполнение, и как раз я узнаю ваше мнение по этому поводу.
В общем, прошлая неделя для меня выдалась, в общем, в профиците на 350 ккал.
И конечно, первое желание было его закрыть в понедельник.
Но получилось так, что на завтрак у меня вышло 600 ккал, а на обед больше 800. А дефицит за день 100 ккал.
Я чаще ужинаю. Но сегодня у меня возникает желание не делать этого, чтобы сохранить этот мало-мальский дефицит.
Тогда как завтра, просто с большей тщательностью подходить к приёмам пищи и понимать, что если у меня будет слишком плотный приём, то от другого придётся отказаться.
Что думаете?

Ещё важное решение, которое я приняла — это отказ от оральных контрацептивов. Несмотря на то, что множество статей опровергают причину набора веса от ОК, я всё же несколько подозреваю в трудностях потеря веса именно их.
Проведём эксперимент

К сожалению, в этой неделе выдалось празднование ещё одного дня рождения. Для меня это всегда губительно. Думаю, жор на праздниках не есть хорошо, потому надо выработать тактику не потреблять всё, что предлагается. 
На самом деле, естественное притупление такого желания у меня возникает, но его недостаточно, чтобы не перебрать по калориям. 
Уже прошедшая неделя выдалась для меня даже с небольшим профицитом, тогда как дневной вес и дневные параметры стабилизируются, что не может не радовать. 
ОГ - 86
ОТ - 69
ОЖ - 83
ОБ - 93 
ОП - 28 
План на следующую неделю по калорийности: 1000-1200 ккал

Сегодня у меня спали отёки с лица, наконец-то появились впадинки небольшие на щеках. Хотя позавчера у меня не было никакого дефицита, а вчера — всего 200 ккал.

Приятно осознавать, что приём пищи на 500 калорий для меня уже относится к категории "Объелся"))

Чем меньше вес, тем меньше нужно затрачивать энергии для базового поддержания его жизнеспособности.
Думаю, это одна из причин набора неожиданного количества килограмм.
Несмотря на дефицит прошлой недели, сейчас мой вес также 57 кг.
Пусть он будет конкретно сейчас точкой отсчёта и пусть точка отсчёта начнётся сейчас.
Вообще прямо сейчас я наконец-то вижу, как спали отёки с лица. Это очень радует.
Но для меня удивительным стало, что моя фигура всё больше становится грушевидной. Раньше она была прямоугольном и даже яблоком.
Но сейчас у меня впервые ноги по параметрам как в 64 кг было раньше, а талия, как в 55 кг)
Для меня это скорее приятная новость.
Помимо изменений приятных в лице, я постепенно подтягиваюсь обратно.
В общем, мне совершенно не грустно принимать настоящую точку отсчёта в 57 кг.
Главное — двигаться и достигать цели.

Это пост-постановление моего правила, которое выходят исключительно из наблюдения, когда мне хорошо и когда плохо. Относится это к питанию. 
Вчера было празднование дня рождения, и я в крайний раз решила позволить выпить алкоголя.
Дело в том, что он сильно пробуждает мой аппетит. И я считаю, что вообще набрала вес из-за этих причин, в первую очередь. 
Начиная с сегодняшнего дня я отказываюсь от питья алкоголя. Я позволяю себе возможность выпить, однако с осознанием, что это не только будет препятствовать моей цели, но и ухудшать здоровье. 
Думаю, это осознание будет меня останавливать.

Это хорошие дни, по аппетиту, питанию, в целом. И для моего небольшого удивления я выявила, что мне для моего самочувствия, веса, внешности лучше питаться не больше трёх раз в день.
Когда приёмов пищи больше, то аппетит странным образом разгоняется и при этом начинается адовый круг постоянных, частых сильных перееданий.
Сейчас у меня очень часто состояние после еды - сытость с "верхом", но пока я ощущаю, что это состояние не сильно плохо для меня. Но я буду стремиться к удовлетворению планкой обычной сытости.
Самое главное для меня - это комфортное поддержание дефицита, который небольшой, но стабильный.
Это пост радости!
О параметрах отпишусь в понедельник.

Можно ли доверять показателям потраченных калорий приложения гугл Фит, он не преувеличивает?