Блог Leyla

Leyla

16.03.2022 14:17

Планировала на этой неделе есть 1000-1200 ккал в день. Это совершенно не удаётся. Какая-то жуткая потребность потреблять за раз где-то 600 ккал.
Бывало ли у вас такое? Что вы делали?

С микро и макро-элементами всё идеально. У меня есть идея делать приёмы пищи обязательно со сложными углеводами.
Или вообще снизить темп. Поставить себе планку в день 1400 ккал.
Именно на таком калораже я в прошлом году похудела.

Leyla

14.03.2022 22:21

Дневник питания за 14.03.2022

Всего было два приёма пищи, но второй был очень большим. Очень много ходила, благодаря чему за день я ушла в дефицит на 500 ккал.
Ставлю себе цель отписываться каждый день и потреблять не большее 1000-1100 кккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Колбаса вареная говяжья	60	99	9	7	0.1
Цикорий	8	25.6	0.3	0	4.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	378	565	21	23	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	150	286.5	13.1	8.7	38.9
Котлета по-Киевски [Волков]	170	416.5	22.6	28.7	16.2
Итого	420	935	39	52	75
Итого за день	798	1500	60	75	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla

13.03.2022 23:55

Дневник питания за 13.03.2022

Такой калораж у меня наблюдается только последние два дня. В среднем за день я потребляла почти 1740 ккал. И я еле вышла на небольшой профицит (он равен дефициту прошлой недели).
И я этому рада!
За эту неделю я более явно осознала, как важен дефицит хотя бы небольшой и какую угрозу несёт за собой профицит. Так как вес му меня не очень большой, то каждые 100 грамм жира визуально на мне заметно отражаются.
Впредь я буду это использовать как мотивацию для себя придерживаться его.
Сегодня дефицит 600 ккал, завтра на 100 грамм меньше и красивее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	448	18	10	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Черносмородиновый джем	50	142	0.3	0.1	36.5
Карамель Лимончики [Рот Фронт]	6	22.2	0	0	5.6
Колбаса вареная говяжья	70	115.5	10.5	8.2	0.1
Гематоген Вита плюс	25	85	0.9	0.8	18.9
Итого	331	658	22	12	116
Итого за день	721	1106	41	22	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla

12.03.2022 18:06

Продукты, налаживающие работы почек и мочевыделительной системы

Посоветуйте, пожалуйста, какие продукты, какой порядок питания помогает работе почек и мочевыделительной системе, а какие продукты, какое питание вредит.
Очень важно.

Leyla

10.03.2022 13:42

Как обстоят дела

Прошлая неделя вышла на очень маленький дефицит, но я ему, всё равно, рада. Было снова празднование, после которого я увидела на весах 57 кг, вместо 55,5, которые появились недавно.
Но я не огорчаюсь, иду вперёд.
Уверена, что всё получится.

Leyla

05.03.2022 01:32

55,5

Думаю, что иначе, как победа это не назовёшь)
Продолжаю с ещё большей радостью дальше идти к цели!

Leyla

01.03.2022 17:56

56 кг!

Итак, несмотря на то, что последние два дня у меня были в профиците, мой вес уменьшился: теперь он 56 кг.
Пока я нахожу тому причиной только отмену ОК.
Я этому очень рада, это значит, что я скорее приду к своему привычному весу: 51-52 кг, а далее и дойду до своей цели — талии меньше 60 см!
На данный момент, её объём утром составляет 67 см

Leyla

28.02.2022 13:34

Отмена ОК и результаты

Итак, у меня прошла неделя отмены ОК и есть результаты. Я ем много, но вес, параметры тела снижаются. Похоже, что всё-таки основной причины моего увеличения веса были ОК...
Измеряла пока только талию, но по утрам она уже стабильно 67, а днём 68.
Я очень этому рада, буду стабилизировать в эту неделю ещё и дефицит.

Leyla

27.02.2022 18:34

Стоит ли доверять данным потраченных калорий Google Fit?

У меня есть, помимо этого приложения, другое, где тоже происходит счёт шагов. В нём шагов у меня насчитывается намного меньше. Сожжённых калорий, соответственно, тоже.
Не знаю, каким из этих данных доверять: где больше или где меньше.
Что бы вы посоветовали?

Leyla

25.02.2022 01:55

Долгожданный количественный успех

Не могу об этом не написать, особенно с учётом прошлых постов. Эта неделя выдалась по ходьбе очень насыщенной. Я как ходила много, так и ела много...
Решила взвеситься, да ещё и после крупного приёма пищи: а у меня отвес!
Вешу 56,5 кг. Утром должно быть 56!