Leyla
17.07.2022 01:21
Приехала домой с моря, с работы и свалилась с сильной температурой.
Это самая малая немриятность, помимо других симптомов, которые
нудно перечислять. Когда пошла в магазин, то еле вернулась домой,
потому что сильно темнело в глазах, что казалось вот-вот упаду в
обморок. Очень неприятный по состоянию выдался день.
Сейчас уже возникла необходимость сбивать температуру (39,2) и успешно это произошло, потому я сейчас пишу радостный пост.
В общем, видимо скорость моего метаболизма сейчас стандартная по расчётам (сжигается 1450 ккал в спокойствии за день). И это здорово!
Я сейчас вешу где-то 57 кг утром, пока вчистую не взвешилась. Приложенные скриншоты датируются вчерашним вечером после еды.
В общем, процесс пошёл, и я рада.
Но... я допустила на этой неделе очень плохую ошибку — поздние приёмы пищи переводила в следующий день. Это правда сказывается нехорошо.
Нужно оставлять для ночных желаемых приёмов пищи место.
А то вот эта неделя выдаётся неуспешной по дефициту. 
Сейчас уже возникла необходимость сбивать температуру (39,2) и успешно это произошло, потому я сейчас пишу радостный пост.
В общем, видимо скорость моего метаболизма сейчас стандартная по расчётам (сжигается 1450 ккал в спокойствии за день). И это здорово!
Я сейчас вешу где-то 57 кг утром, пока вчистую не взвешилась. Приложенные скриншоты датируются вчерашним вечером после еды.
В общем, процесс пошёл, и я рада.
Но... я допустила на этой неделе очень плохую ошибку — поздние приёмы пищи переводила в следующий день. Это правда сказывается нехорошо.
Нужно оставлять для ночных желаемых приёмов пищи место.
А то вот эта неделя выдаётся неуспешной по дефициту.
1
5
Leyla
14.07.2022 02:27
Морские отдых и работа подходят к концу. Я не могу не радоваться
этому и не грустить тоже не могу.
К сожалению, мне явно не хватило самого отдыха, слишком много было потрёпано нервов. Но это точно был нужный опыт.
По питанию сегодня тоже был день, когда 370 ккал перешли уже на следующий день, потому что были съедены в 1:30.
В любом случае, я рада многим складывающимся аспектам в своей жизни. Нужно только работать, но не забывать расслабляться
К сожалению, мне явно не хватило самого отдыха, слишком много было потрёпано нервов. Но это точно был нужный опыт.
По питанию сегодня тоже был день, когда 370 ккал перешли уже на следующий день, потому что были съедены в 1:30.
В любом случае, я рада многим складывающимся аспектам в своей жизни. Нужно только работать, но не забывать расслабляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 120 | 277 | 3 | 5 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек с Мясом [Горячая Штучка] |
200
|
616 | 19 | 36 | 54 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
400
|
160 | 0.3 | 0.2 | 41.7 |
| Фруктовый Лед Взрывной Ураган [Бон Пари] |
1
|
71 | 0 | 1.7 | 13.5 |
| Итого | 1060 | 1077 | 34 | 49 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Лед Взрывной Ураган [Бон Пари] |
1
|
71 | 0 | 1.7 | 13.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 360 | 278 | 5 | 7 | 46 |
| Итого за день | 1540 | 1633 | 43 | 61 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Leyla
11.07.2022 18:40
За прошлую неделю вышел небольшой дефицит, а в среднем потреблено
1500 ккал в день.
Последние три дня недели были прям обильные и по еде, и по нагрузке.
Сегодня вот 1600 и чувствую я себя сытой.
Больше есть уже сегодня никак не надо)
Но я, в целом, удовлетворена, потому что есть сами сдвиги: я точно сожгла уже 1 кг жира. Я рада ему, потихоньку идём дальше
Последние три дня недели были прям обильные и по еде, и по нагрузке.
Сегодня вот 1600 и чувствую я себя сытой.
Больше есть уже сегодня никак не надо)
Но я, в целом, удовлетворена, потому что есть сами сдвиги: я точно сожгла уже 1 кг жира. Я рада ему, потихоньку идём дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
250
|
430 | 30 | 16 | 40.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 469 | 30 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
400
|
188 | 12.4 | 7.6 | 17.2 |
| Чебурек с Сыром [Перекресток] |
200
|
592 | 27.4 | 22.6 | 70.2 |
| Итого | 600 | 780 | 39 | 30 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
140
|
351.4 | 6.6 | 23.8 | 26.4 |
| Итого | 140 | 351 | 6 | 23 | 26 |
| Итого за день | 1000 | 1601 | 76 | 70 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Leyla
10.07.2022 01:49
Leyla
10.07.2022 00:10
Сегодня вышло за 1800, но и активность вышла больше, чем на 600
ккал. Дефицит сегодня точно создался, всё хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
400
|
436 | 10.4 | 16.4 | 62 |
| Итого | 400 | 436 | 10 | 16 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 700 | 593 | 33 | 24 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 40 | 196 | 3 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
130
|
301.6 | 4.8 | 19.5 | 26.5 |
| Карами Ёку [Тануки] |
150
|
330 | 17.1 | 24.2 | 11.1 |
| Итого | 280 | 631 | 21 | 43 | 37 |
| Итого за день | 1420 | 1857 | 68 | 94 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Leyla
08.07.2022 19:19
Случайно посчитала повторно компот и вышло даже 1800 ккал за этот
день, но мало того, что это не случилось, так ещё и по расчетам
сегодня день, когда был сожжён за долгое время первый кг
жира!
Очень рада! Это безусловно ощущается!
Я не считала активность плавания в море. Плавала я суммарно не очень много, поэтому думаю, что эти ккал либо компенсировали недосчёты где-то, либо были просто не учитаны, что потом выльется в дополнительные потерянные граммы
Очень рада! Это безусловно ощущается!
Я не считала активность плавания в море. Плавала я суммарно не очень много, поэтому думаю, что эти ккал либо компенсировали недосчёты где-то, либо были просто не учитаны, что потом выльется в дополнительные потерянные граммы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
150
|
283.5 | 7.7 | 10.6 | 39.2 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
200
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 350 | 395 | 8 | 10 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
55
|
133.1 | 4.5 | 1.4 | 25.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 120 | 460 | 13 | 33 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 700 | 493 | 43 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
140
|
351.4 | 6.6 | 23.8 | 26.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 190 | 375 | 7 | 23 | 31 |
| Итого за день | 1360 | 1725 | 71 | 83 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Leyla
08.07.2022 00:55
День неплохой по калориям. Огромная надежда, что торт был меньшей
калорийности, но я взяла граммовку с запасом.
Недавно захотелось кушать и добавилось 460 ккал, но это уже пошло в следующий день.
На завтрак возьму блюдо с меньшей калорийностью)
Недавно захотелось кушать и добавилось 460 ккал, но это уже пошло в следующий день.
На завтрак возьму блюдо с меньшей калорийностью)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Творожный [Царь-продукт] |
150
|
540 | 9 | 28.5 | 63 |
| Итого | 150 | 540 | 9 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
200
|
190 | 4.4 | 10.4 | 19.4 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 403 | 351 | 8 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
130
|
326.3 | 6.1 | 22.1 | 24.5 |
| Итого | 130 | 326 | 6 | 22 | 24 |
| Итого за день | 683 | 1217 | 23 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Leyla
06.07.2022 17:36
Это день ещё не окончен и ужин ещё не съеден, но есть сомнения, что
у меня будет возможность о нём ещё сегодня высказаться.
Акклиматизация вроде успешно прошла, но по питанию как-то вышло плотно. Я виню несколько молочный коктейль, купленный необдуманно. Дело в том, что есть сильные подозрения на аллергию на молочку.
Хачапури вроде съедено меньше, чем записано, но пусть так.
Дефицит стабильный, о еде думаю в последнюю очередь, так как вся в рабочих заботах.
Нашла сейчас время для рефлексии этого и такие вот выводы. Будет ещё более любопытно проанализировать в более спокойные времена.
Акклиматизация вроде успешно прошла, но по питанию как-то вышло плотно. Я виню несколько молочный коктейль, купленный необдуманно. Дело в том, что есть сильные подозрения на аллергию на молочку.
Хачапури вроде съедено меньше, чем записано, но пусть так.
Дефицит стабильный, о еде думаю в последнюю очередь, так как вся в рабочих заботах.
Нашла сейчас время для рефлексии этого и такие вот выводы. Будет ещё более любопытно проанализировать в более спокойные времена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Семгой [Healthy Food] |
200
|
374 | 16 | 16 | 40 |
| Итого | 200 | 374 | 16 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли] |
0.4
|
510.4 | 23.4 | 31.6 | 33.2 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
500
|
560 | 19.3 | 15.2 | 88.8 |
| Итого | 660 | 1070 | 42 | 46 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1060 | 1532 | 60 | 63 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Leyla
05.07.2022 08:56
Этот день был жутким.
Началась акклиматизация, и мой организм устроил крайнее непринятие съеденной пищи.
Сейчас, 5 июля, когда я пишу этот пост, я до сих пор не пришла в себя.
Я здесь не только отдыхаю, но и работаю — очень неприятно, что сегодняшний день уходит из рабочего режима и появляется большая нагрузка на моих коллег.
Началась акклиматизация, и мой организм устроил крайнее непринятие съеденной пищи.
Сейчас, 5 июля, когда я пишу этот пост, я до сих пор не пришла в себя.
Я здесь не только отдыхаю, но и работаю — очень неприятно, что сегодняшний день уходит из рабочего режима и появляется большая нагрузка на моих коллег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 100 | 361 | 5 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Итого | 650 | 593 | 20 | 14 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Energy Drink Big Can [Red Bull] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 200 | 90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 950 | 1044 | 25 | 33 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Leyla
30.06.2022 21:23
Итак, я приехала на море, посчитала дефицит за этот месяц июнь и
увидела положительную динамику)
Невероятно приятную и долго ожидаемую
Дефицит за этот месяц составил 4500 ккал!
Это отличный результат с учётом очень долго застоя и перехода в профицит
Невероятно приятную и долго ожидаемую
Дефицит за этот месяц составил 4500 ккал!
Это отличный результат с учётом очень долго застоя и перехода в профицит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Energy Storm [Tornado] |
250
|
137.5 | 0 | 0 | 33.8 |
| Итого | 550 | 278 | 1 | 1 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
130
|
325 | 16.5 | 9.5 | 43.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 160 | 418 | 20 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Итого | 330 | 403 | 36 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1040 | 1100 | 58 | 28 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
