В целом у меня сейчас очень неплохие времена по весу, аппетиту, правильности питания. Это стоит отметить во избежание разных сбоев. Сейчас, конечно, кажется, что они не настанут, потому что есть общие правила, которые помогают аппетит оставлять здоровым. Я наконец-то пришла к состоянию, когда моя голова не забита бОльшую часть времени думами о следующем приеме пищи, я как будто освободилась от еды, но контроль не потеряла.
Думаю, это все потому, что знаю наверняка, что начать прием пищи мне надо с белком и овощами, что сладости допустимы, но в конце пищи. Лучше, чтобы сладости были фруктовые - так просто будет больше пользы. Я почти каждый день делаю зарядку, нацеленную избавить от отеков. И она действительно помогает.

В общем я уже медленно и верно иду к своей цели, причем не заметила, как я к ней вернулась и стала действительно продвигаться. Как будто накопилась информация о том, как организовывать режим питания в целом, а частности в виде дефицита калорий просто немного наслоились. Это здорово. Движение без усилий.
Вешу я сейчас 55-56 кг (это очень хорошо!), после упражнений чувствую себя отлично.
Параметры:85-67-93
Потихоньку буду двигаться дальше к 60 см в талии.
Мне нравится, что я сейчас ем на 1500-1600 ккал и худею, хотя даже с учетом активности я тратить ничего не должна, но раз вес снижается, тело меняется, значит потихоньку энергетический дефицит создаётся. С таким темпом у меня уходит по одному кг в месяц. Меня устраивает, я никуда не тороплюсь, в целом уже довольна своим телом, а остальные цели - это дополнение, но не самоцель.

Сколько мг/мкг витаминов Д, С на 100 грамм порошка, исходя из этой информации
Надеюсь, кому-то удастся разобраться в этом🙏

В прошлый раз я писала о том, что тело моё увеличилось во всех параметрах, что пора менять описание профиля. Как тут в начале осени по не очень понятной причине я заболеваю на неделю острым бронхитом.
Протекала у меня эта болезнь, показав всю свою гадкость.
Не хотелось есть от слова совсем. Я чувствовала себя машиной, которая берёт энергию видимо из каких-то других источников.
Не было ни аппетита, ни даже урчащего живота. Были высокая температура да 700 ккал в день. Больше никак не лезло.
В итоге я похудела, конечно.
Сейчас вешу 57 кг, талия по утрам 68

Медленно, но верно я поправлялась за время весны и лета(
Почти месяц не было возможности взвешивать продукты и решила посмотреть, что будет, если вообще не считать калории. Это состояние затягивает, потому что освобождаешься от лишней "заботы", хотя никогда подсчёт калорий не воспринимала в тягость.
Ну а теперь состояние моего тела странное.
Если раньше я весила 56, то сейчас где-то 59(+-500 гр).
Если раньше по утрам талия была 66, то сейчас 70, а днём доходит до 72. Вообще талия стала какой-то удивительно нестабильной.
Я всегда думала о том, что переход в талии за 70 для меня уже тревога, что я себя запустила. Собственно, это так и есть.
Планирую питание на 1400 и возобновление тренировок.

Есть такое наблюдение, что тело становится сразу более плотным, даже после двух-трёх тренировок, целлюлита становится гораздо меньше
Поражает такой мгновенный эффект
У вас так же?

Уже не в первый раз замечаю, что когда ем куриную грудку, повышается значительно аппетит.
Кто-нибудь встречался с подобным или может знает объяснение этому?

Во-первых, жизнь моя кипит! Очень много дел, активностей, работы. Всё это не лишено ни успехов, ни удач. Многие пишут, что замечают за собой склонность к спячке уже в начале осени, у меня же всё с точностью наоборот: первые два месяца осени — любимая пора. Теперь я это поняла с точностью.
Для моего организма температура воздуха на улице в от 18 до 25 градусов — рай.
Конечно, я слежу и за поступлением микроэлементов, однако я это делаю всегда, но благодарность получаю осенью.
Во-вторых, вес. Он, конечно, удивляет! Вчерашнее случайное взвешивание показало 56,3. Пожалуй я соглашусь с этим числом. Как много значат 1-2 кг — потеряв их, я уже чувствую себя гораздо комфортнее, увереннее и красивее.
Кстати, именно осенью отёки сходят на нет, и что помогает порадоваться внешности.
В-третьих, питание. Здесь есть некоторые проблемы, я не совсем довольна показателями. Оставшиеся дни месяца буду их выравнивать на удовлетворяющий уровень.
Однако общие наблюдения за пищевым поведением меня радуют. Я давно не припомню, чтобы у меня случался затяжной зажор. Отношусь к еде как к инструменту, а не как к цели, а это основная задача становления здорового отношения к еде.

Поделитесь, пожалуйста, своей историей успеха или неудачи в борьбе с целлюлитом. Что предпринимали? Что дало, как считаете, наилучший результат?

1580 ккал было потреблено в этот период в среднем за день, талия была по утрам 69-68, а вес в понедельник составлял 57,7 кг. Тратила 200 ккал каждый день в среднем. 
Пожалуй это лучший недельный результат по калоражу, который не может не радовать. 
Стремлюсь к результату 1500 в среднем за день. 
Но сегодня взвесилась во вторник и вес был 56,95. 
Получается, за неделю ушло 700 грамм. Безусловно не все эти 700 грамм есть жир, но не радовать такой результат меня не может. 
Движемся дальше)