Leyla
29.05.2023 23:47
Ужин добавлен с преувеличениями. Ела торт, калорийность которого
неизвестна. Взяла в мзр такой, который был максимального значения
по этому показателю.
Могу сказать, что день очень неплохой. Как я ранее писала, такие 1600 — это на троечку.
Однако оценивая предыдущую неделю, точнее её средний показатель, то этот день можно оценить по питанию на твёрдую четвёрочку.
Могу сказать, что день очень неплохой. Как я ранее писала, такие 1600 — это на троечку.
Однако оценивая предыдущую неделю, точнее её средний показатель, то этот день можно оценить по питанию на твёрдую четвёрочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сироп из шиповника |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
8
|
34.1 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
180
|
149.4 | 0.6 | 0.2 | 37.3 |
| Итого | 323 | 555 | 11 | 19 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка с овощами и сыром |
300
|
391.5 | 51 | 17.1 | 7.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 431 | 51 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Итого | 150 | 646 | 15 | 45 | 44 |
| Итого за день | 783 | 1632 | 76 | 82 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Leyla
29.05.2023 01:03
В итоге в среднем было потреблено 1770 ккал. И несмотря на то, что
в предыдущие недели я потратила по 2000, есть ощущение тошноты
словно от переедания. Необычное чувство.
Я, конечно, недовольна показателем недели. Рада, что хотя бы пошло на спад потребляемое количество калорий и аппетит.
Я, конечно, недовольна показателем недели. Рада, что хотя бы пошло на спад потребляемое количество калорий и аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
80
|
191.2 | 4.7 | 3.8 | 32.7 |
| Итого | 130 | 466 | 6 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Итого | 100 | 468 | 7 | 28 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шоколад сладкий |
22
|
121 | 0.7 | 7.5 | 12.7 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 492 | 474 | 12 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
7
|
29.8 | 0.4 | 3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Маслята |
150
|
13.5 | 3.6 | 1 | 0.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
10
|
31.2 | 0.3 | 3.2 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 486 | 376 | 24 | 18 | 30 |
| Итого за день | 1208 | 1784 | 50 | 85 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Leyla
26.05.2023 22:35
Провальный день по калориям.
Днём побывала долго на жаре и вернулась с невероятным аппетитом съесть всё фруктовое и сладкое. Определённо стоило себя приостановить на потреблении шоколада.
Очень досадно. За 5 дней выходит 1830 ккал в среднем.
Днём побывала долго на жаре и вернулась с невероятным аппетитом съесть всё фруктовое и сладкое. Определённо стоило себя приостановить на потреблении шоколада.
Очень досадно. За 5 дней выходит 1830 ккал в среднем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
40
|
220 | 1.2 | 13.6 | 23 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
20
|
87 | 1 | 3.7 | 12.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
25
|
106.5 | 1.3 | 10.6 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Ветчина особая |
120
|
151.2 | 21.1 | 7.4 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 685 | 29 | 36 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
75
|
179.3 | 4.4 | 3.5 | 30.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Haas с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 229 | 307 | 5 | 4 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Детское питание, Фрукты, чернослив с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, пюре |
50
|
34.5 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
150
|
117 | 0.5 | 0.2 | 29.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
23
|
98 | 1.2 | 9.8 | 1 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
75
|
24 | 2.3 | 0 | 3.7 |
| Итого | 658 | 884 | 25 | 36 | 108 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Ветчина особая |
70
|
88.2 | 12.3 | 4.3 | 0 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
10
|
31.2 | 0.3 | 3.2 | 0.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
110
|
85.8 | 0.4 | 0.1 | 21.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 410 | 430 | 20 | 14 | 53 |
| Итого за день | 1562 | 2307 | 80 | 91 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Leyla
26.05.2023 06:45
Пришла к такому состоянию, когда я жуткого голода, из-за которого
могу ночью сильно сорваться, больше не чувствую. Вот в девять часов
мне захотелось чая и перекусила малым количеством, которое даже не
вышло на 100 ккал. Я очень рада этому. За 4 дня недели в среднем я
потребляла 1700 ккал, а тратила 250. Как всегда, можно, конечно,
лучше, но я довольна этим результатом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
85
|
467.5 | 2.6 | 28.9 | 49 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| От А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 524 | 2 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Ветчиной и Сыром [Морозко] |
140
|
341.6 | 11.8 | 16.5 | 36.5 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
140
|
264.6 | 7.1 | 9.9 | 36.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 330 | 665 | 20 | 31 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
180
|
271.3 | 7.4 | 13.1 | 32.9 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 240 | 491 | 11 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
50
|
37.5 | 0.4 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 875 | 1735 | 36 | 87 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Leyla
24.05.2023 11:05
Отчёт за вчера, 23.05.2023. Впервые за очень долгое время, после
того, как поужиинала рано, в 16:30, я смогла больше не есть весь
оставшийся день. Я не чувствовала голода, был только позыв ко
вкусняшкам пару раз.
Очень рада этому.
Вот что делает клетчатка и зелень)
И активность была отличной
Очень рада этому.
Вот что делает клетчатка и зелень)
И активность была отличной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| От А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
140
|
334.6 | 8.2 | 6.6 | 57.2 |
| Безе [Еда без Забот] |
60
|
162 | 2.1 | 0 | 41 |
| Итого | 220 | 553 | 10 | 6 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Сироп Агавы [Sunny Via] |
13
|
40.3 | 0 | 0.1 | 9.9 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
50
|
119.5 | 2.9 | 2.4 | 20.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Пирожное миндальное |
50
|
216.5 | 4.3 | 8.1 | 31.6 |
| Детское питание, Фрукты, бананы с тапиокой, пюре |
80
|
44.8 | 0.3 | 0.1 | 11 |
| Итого | 443 | 712 | 13 | 24 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
20
|
83.6 | 2 | 7.5 | 1.7 |
| Хром |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
50
|
119.5 | 2.9 | 2.4 | 20.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 630 | 461 | 23 | 20 | 43 |
| Итого за день | 1293 | 1727 | 47 | 52 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Leyla
23.05.2023 00:34
Я люблю подводить нижнюю и верхнюю слизистую глаза. Девушки, может
вы знаете такой карандаш, который держится и долго на
слизистой?
Буду очень благодарна советам. Надеюсь, что смогу найти помощь здесь и в этом вопросе.
Буду очень благодарна советам. Надеюсь, что смогу найти помощь здесь и в этом вопросе.
Leyla
22.05.2023 22:52
Начинаю усердно следить за дефицитами по микронутриентам)
Впервые в своей жизни купила салат)))
Чувствую себя очень бодро при минимальном количестве употребленного кофе. Что-то новенькое)
Во мне словно второе дыхание открылось, не снова ли это магия понедельника?)
Впервые в своей жизни купила салат)))
Чувствую себя очень бодро при минимальном количестве употребленного кофе. Что-то новенькое)
Во мне словно второе дыхание открылось, не снова ли это магия понедельника?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
150
|
358.5 | 8.8 | 7.1 | 61.2 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок |
80
|
40.8 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 280 | 605 | 12 | 21 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная с овощами |
280
|
459.2 | 40 | 30.5 | 6.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 290 | 499 | 40 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
15
|
62.7 | 1.5 | 5.6 | 1.2 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
30
|
71.7 | 1.8 | 1.4 | 12.2 |
| Безе [Еда без Забот] |
75
|
202.5 | 2.6 | 0 | 51.3 |
| Итого | 375 | 501 | 15 | 14 | 81 |
| Итого за день | 945 | 1606 | 68 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Leyla
20.05.2023 00:16
К сожалению, за эти 5 дней потребляла я в среднем 2062 ккал в день,
а тратила 300. Конечно же, это очень много для меня. Мой базовый
обмен веществ — 1400 ккал, максимум — 1500.
Последние эти два дня вышли по съеденному меньше 1800 ккал в день, что уже немного радует.
Я очень слежу за клетчаткой, витаминами. Продолжу в том же духе.
Было бы идеально, если бы я потребляла 1200 ккал в день. Думаю, что так я бы очень быстро начала возвращаться в свою форму. Также хорошо, если будет выходить 1400, удовлетворительно — 1600, но 1800 и выше никуда не годится.
Последние эти два дня вышли по съеденному меньше 1800 ккал в день, что уже немного радует.
Я очень слежу за клетчаткой, витаминами. Продолжу в том же духе.
Было бы идеально, если бы я потребляла 1200 ккал в день. Думаю, что так я бы очень быстро начала возвращаться в свою форму. Также хорошо, если будет выходить 1400, удовлетворительно — 1600, но 1800 и выше никуда не годится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе [Еда без Забот] |
110
|
297 | 3.9 | 0 | 75.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| От А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 445 | 8 | 6 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
15
|
77.6 | 0.7 | 3.9 | 8.9 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
45
|
212.4 | 5.4 | 21.5 | 8.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок |
50
|
25.5 | 0.1 | 0.1 | 6.1 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 285 | 626 | 14 | 43 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок |
50
|
25.5 | 0.1 | 0.1 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
15
|
77.6 | 0.7 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 365 | 315 | 5 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Соус маковый, кремовый |
8
|
31.9 | 0.1 | 2.7 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 358 | 205 | 5 | 4 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе [Золотой Колос] |
14
|
55.7 | 0.7 | 0 | 13 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Овощи маринованные, соус для хот догов |
40
|
36.4 | 0.6 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 161 | 184 | 3 | 0 | 39 |
| Итого за день | 1414 | 1776 | 36 | 67 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Leyla
16.05.2023 08:54
На завтрак съела немного больше положенного, но хотелось съесть ещё
больше)
Решила позавтракать купленным тортом "Сникерс", который привлёк своим названием и малой калорийностью для такого типа торта.
Оказалось, что в него добавлен обезжиренный арахис. Полагаю, именно этот ингридиент его облегчил.
Когда желание съесть торта было большим, я себя приостановила в осознании, что прекратив сейчас, я не буду испытывать такое же желание его съесть уже даже через 5-10 минут.
Так и оказалось!)
Считаю важным отметить этот случай отдельной записью, чтобы я могла к ней возвращаться и понимать, что вот так приостанавливать себя стоит и дальше.
Решила позавтракать купленным тортом "Сникерс", который привлёк своим названием и малой калорийностью для такого типа торта.
Оказалось, что в него добавлен обезжиренный арахис. Полагаю, именно этот ингридиент его облегчил.
Когда желание съесть торта было большим, я себя приостановила в осознании, что прекратив сейчас, я не буду испытывать такое же желание его съесть уже даже через 5-10 минут.
Так и оказалось!)
Считаю важным отметить этот случай отдельной записью, чтобы я могла к ней возвращаться и понимать, что вот так приостанавливать себя стоит и дальше.
Leyla
15.05.2023 21:58
Чудесный день по съеденному количеству еды, по качеству
потреблённых продуктов, БЖУ, активности, удовлетворённости.
Сейчас озадачиваюсь вопросом, почему нельзя было так начать раньше)
Сейчас озадачиваюсь вопросом, почему нельзя было так начать раньше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
25
|
118 | 3 | 11.9 | 4.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
15
|
77.6 | 0.7 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 263 | 417 | 6 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная с овощами |
270
|
442.8 | 38.6 | 29.4 | 6.2 |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
200
|
138 | 6 | 3 | 21.6 |
| Морковная запеканка по 1-250 |
40
|
51.2 | 1.1 | 2 | 7.1 |
| Итого | 510 | 632 | 45 | 34 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
50
|
233 | 2.9 | 12.8 | 26.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 385 | 578 | 35 | 14 | 74 |
| Итого за день | 1158 | 1627 | 87 | 73 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
