Вікторыя
28.01.2022 18:59
Дела вот именно как на картинке. Вторую ночь засыпаю в 00:30 ( это
нормально) и просыпаюсь в 4:00 с ощущением, что выспалась. Начинаю
читать или смотреть ТВ, чтобы опять заснуть . Конечно же с трудом
под утро засыпаю и с таким же трудом встаю в 9:30 .
Рассчитывала, что вчерашняя пешая , ужин в 19:00 и выгул собаньки перед самым сном дадут уснуть. Ничего подобного . И целый день хожу вялая. Ничего не хочется. Надо в магазин за продуктами и мне так лень, что я готова доесть все, что дома находится только бы не идти в магазин .. Такое состояние 2 дня...Надо как-то переломить ситуацию. )) Завтра надо себя подгрузить каким-то действием. ))
Кстати , заносила сегодня шаги и решила дистанцию добавить и программа выдала мне так мало сожженных ккал, что я удивилась. Разница в подсчёте этой программы и шагомера в 3 раза . На фоне апатии возмущаться лень. Ну меньше и меньше ... Не буду вообще учитывать сожженные ккал в дневной норме .
А вообще всем хороших выходных))
Рассчитывала, что вчерашняя пешая , ужин в 19:00 и выгул собаньки перед самым сном дадут уснуть. Ничего подобного . И целый день хожу вялая. Ничего не хочется. Надо в магазин за продуктами и мне так лень, что я готова доесть все, что дома находится только бы не идти в магазин .. Такое состояние 2 дня...Надо как-то переломить ситуацию. )) Завтра надо себя подгрузить каким-то действием. ))
Кстати , заносила сегодня шаги и решила дистанцию добавить и программа выдала мне так мало сожженных ккал, что я удивилась. Разница в подсчёте этой программы и шагомера в 3 раза . На фоне апатии возмущаться лень. Ну меньше и меньше ... Не буду вообще учитывать сожженные ккал в дневной норме .
А вообще всем хороших выходных))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
60
|
35.4 | 1.7 | 1.9 | 2.4 |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 536 | 56 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой |
352
|
132.7 | 8.4 | 3.5 | 15.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 132 | 8 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой |
270
|
101.8 | 6.5 | 2.7 | 12.2 |
| Творог 5% жирности |
137
|
198.7 | 28.8 | 6.9 | 4.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 357 | 35 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
200
|
188 | 9.5 | 0.7 | 34.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
25 | 0.9 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 786 | 676 | 55 | 20 | 64 |
| Итого за день | 2280 | 1703 | 156 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё-таки каблуки не прошли мимо, и натоптала я на них, по этой
скользкой каше, шикарные мозоли под большими пальцами ... ))
Сегодня - завтра прогулки без фанатизма. Давайте быстрее весну ...
У меня кроссовки не для зимы. ((
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Время: 80 мин
1
54
Вікторыя
27.01.2022 20:47
Какой-то большой "минус". Это хорошо, но с чего бы... Не от шагов
же ... Если от шагов, то завтра должно быть так же ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
138
|
261.6 | 12.3 | 14.6 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 401 | 496 | 39 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
38
|
95 | 0.9 | 9.5 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
170
|
37.4 | 1 | 0.7 | 7 |
| Итого | 648 | 324 | 17 | 24 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с овощами |
340
|
474.3 | 9.9 | 7.8 | 79.9 |
| Итого | 340 | 474 | 9 | 7 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 137 | 4 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1609 | 1431 | 71 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вікторыя
27.01.2022 20:44
Калорийность - 139.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 23.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Бобовая вермишель с овощами ( много углеводов)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Любые замороженные или свежие вещи протушить до готовности.
Калорийность будет зависеть от выбранных овощей.
Шаг 2.
Вскипять воду, залить фунчозу на 5 мин. После промыть холодной
водой. Либо приготовить согласно инструкции. В фунчозе нет белков и
жиров, но много углеводов.
Шаг 3.
Смешать овощи,с фунчозойи добавить соевый соус. . Протушить 2-3
мин. Не солить. Достаточно соли из соуса.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | 8.28% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 23.5 г | 10.73% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 67.2 г | 2.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
21.3%
b-car
~
В1
8.1%
B2
3.9%
Холин
3.7%
B5
3.1%
B6
4.4%
B9
5.7%
B12
~
C
8.7%
D
~
E
5.7%
H
~
вит.К
0.1%
PP
5.3%
Калий
7.1%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
5.4%
Na
18.8%
P
7.1%
Cl
~
Fe
6.6%
I
~
Co
~
Mn
12.1%
Cu
8.7%
Mo
~
Se
3.3%
F
~
Cr
~
Zn
3.7%
2
6
Вікторыя
26.01.2022 19:53
Сегодня ходила к новому мастеру -парикмахеру . Осталась в полнейшем
восторге. Ушла с ощущением, что нашла своего мастера и по дороге
ловила взгляды ) Приятно, черт побери! А ещё приятнее, что решила
половину пути пройти пешком . И вуаля, ещё не было вечерней
прогулки с собанькой, а уже 10 150 есть. Ну и ещё топала пешком
потому что во время окрашивания был кофе со сладостями ... ( Вот бы
морковку давали ))) Решила, что в след.раз возьму зефир. И мастеру
приятно, и нам обоим не так калорийно ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Горбуша соленая |
52
|
87.9 | 11.5 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
| Итого | 619 | 352 | 22 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
313
|
190.3 | 11.9 | 4.1 | 24.4 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 190 | 11 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный Сэндвич [Яшкино] |
18
|
90 | 1 | 4.9 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Итого | 318 | 363 | 5 | 15 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
38
|
9.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
56
|
156.8 | 15.4 | 9.6 | 1.7 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 301 | 446 | 27 | 28 | 18 |
| Итого за день | 1621 | 1353 | 67 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила хорошо . Перед сном ещё примерно 3 500 будет. Только
тяжело половину этих шагов нашагивать на каблуке ... )) В
кроссовках было бы удобнее ))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12750 |
12750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Количество шагов: 12750 кол
4
8
Вікторыя
25.01.2022 19:25
Шагомер в телефоне или все же фитнес браслет? Я очень люблю
наручные часы, у меня их несколько. Разные по стилю, цвету ... А
ещё люблю браслеты.И успешно с часами совмещаю. Но как носить
фитнес браслет не представляю. Как вы измеряете свои шаги?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
40
|
22.7 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Хлебец Ржаной [Щедрые] |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 463 | 37 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
430
|
261.4 | 16.3 | 5.6 | 33.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 450 | 311 | 16 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 128 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
228
|
138.6 | 8.7 | 3 | 17.8 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 248 | 172 | 13 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные куриные желудки |
347
|
416.4 | 64.2 | 13.5 | 4.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 624 | 79 | 28 | 8 |
| Итого за день | 1884 | 1625 | 147 | 72 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заметила, что шагомер все же насчитывает меньше, чем есть .
Наверное , надо все же фитнес браслет покупать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10050 |
10050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268 ккал
Количество шагов: 10050 кол
Вікторыя
25.01.2022 16:59
Калорийность - 120 кКал; белки - 18.5 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | 430 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 133 г |
| Вода | 150 г |
| Сметана 25% жирности (Жарка) | 25 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Тушёные куриные желудки в сметанно-горчичной подливке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриные желудки промыть . После закипания проварить 5 мин, слить
воду.
Шаг 2.
Залить свежую воду, и после закипания варить желудки 1 час.
Шаг 3.
Порезать желудки на кусочки
Шаг 4.
На сковороде обжарить порезанный лук до золотистого цвета.
Шаг 5.
К луку добавить желудки и воду ( либо бульон, в котором они
варились) .
Шаг 6.
Протушить 3-5мин. Добавить сметану, горчицу ( можно французскую),
специи. При желании зелень. Для густоты подливы можно добавлять
муку либо крахмал .
Шаг 7.
Подавать к салатам, гарнирам.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | 7.13% | |
| Белки | 18.5 г | 24.34% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 74.8 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.7%
b-car
0.1%
В1
1.6%
B2
7.4%
Холин
13.4%
B5
6.1%
B6
3%
B9
1%
B12
20.9%
C
1.1%
D
0%
E
5.4%
H
0.5%
вит.К
0.6%
PP
9.8%
Калий
5.7%
Ca
2.4%
Si
1.5%
Mg
1.6%
Na
24.6%
P
15.8%
Cl
18.2%
Fe
12.3%
I
0.4%
Co
8.5%
Mn
5.1%
Cu
11.5%
Mo
1.8%
Se
44.5%
F
0.6%
Cr
0.4%
Zn
23.1%
5
7
Вікторыя
25.01.2022 12:49
Вікторыя
24.01.2022 20:19
Зачем я ела эти сушки? Мало мне утреннего взвешивания со знаком
"+". Решила усугубить ..
Кстати, вечерний салат -бесподобен. Очень просто, быстро и безумно вкусно. Рекомендую .
Кстати, вечерний салат -бесподобен. Очень просто, быстро и безумно вкусно. Рекомендую .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
370
|
388.5 | 8.9 | 14.8 | 54.8 |
| Вишня |
55
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 461 | 10 | 17 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
68
|
165.9 | 15.4 | 11.6 | 0 |
| Хлебец [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 463 | 40 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 341 | 10 | 1 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
33
|
8.3 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
75
|
210 | 20.6 | 12.8 | 2.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 225 | 326 | 22 | 22 | 7 |
| Итого за день | 1552 | 1592 | 83 | 64 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то, нашагала больше 10 ... Хочу весну, там шагать веселее .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество шагов: 10600 кол
3
Вікторыя
23.01.2022 20:17
Само собой вчера на столько переела, что еда просто не лезет.
Взвешиваться и бесполезно, и страшно))
Ужин шедеврален!!!!
Завтра вернусь в себя .
Ужин шедеврален!!!!
Завтра вернусь в себя .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода гидрокарбонатная "Набеглави" газированная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ассорти из Соленых Грибов [Лента] |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
20
|
81.4 | 4.5 | 6.7 | 0.3 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
100
|
94 | 4.8 | 0.4 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок Яблочный [Сады Придонья] |
50
|
22 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 350 | 208 | 10 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Хлебец Ржаной [Щедрые] |
11
|
35.5 | 1.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 473 | 209 | 1 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад чёрный горький-элитный 90% [Спартак] |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 103 | 2 | 8 | 4 |
| Итого за день | 1011 | 521 | 14 | 16 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила, бродила , и опять ходила , бродила... Сама себе напоминала
медведя - шатуна
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7350 |
7350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Количество шагов: 7350 кол
3
5
Вікторыя
23.01.2022 16:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной из говядины, по 1-80 |
150
|
328.5 | 8 | 28.2 | 10.6 |
| Виски [Напитки алкогольные] |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
| Семга соленая |
120
|
242.4 | 27 | 15 | 0 |
| Куриные колбаски |
60
|
95.9 | 11.5 | 5.3 | 0.6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
250
|
235 | 11.9 | 0.9 | 42.6 |
| Кола [Coca-Cola] |
500
|
210 | 0 | 0 | 53 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
60
|
244.2 | 13.5 | 20.2 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 2170 | 2496 | 80 | 85 | 167 |
| Итого за день | 2170 | 2496 | 80 | 85 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
