Очень сладкий завтрак. Предчувствую, что скоро захочу кушать . С белками беда. У меня стоит казеин ( раньше ходила на сквош и пила коктейли) . Может его начать добавлять в питание ... Он должен подтянуть белки.

Куда пропала зелень в Минске ( шпинат, руккола)? Есть Анютины Глазки, но это явно не то, что я бы хотела смешать с томатом и моцареллой ))

И вот такая вот любовная любовь ))

Как говорят иногда у нас " по Ашчушчэнням" легко ... Вес плавно снижается , но больше мне нравиться появившаяся лёгкость и энергичность . Класс!

Ерунда какая-то . Ссобойку забыла, времени не было нормально поесть . День -разочарование .

Хо-хо !!! Вчера был алкоголь , а сегодня все равно -0.4. Здорово же!!! Сегодня попробовала сделать сырники с добавлением цельнозерновой муки. Она не белая , и сырники соответственно выглядят страшненько )) Такие коричневые и...зернистые. Когда приготовила, то подумала, что все же хорошо, что я живу одна. Никого не напугаю содержимым тарелки. Ну а Лакичу любые блинчики в радость ))

А ещё сегодня такое замечательное солнце, что захотелось тыквы и ...перемыть окна )). Мои окна выходят на довольно оживленную улицу ( почти проспект), и вся копоть и сажа моментально оседает плотным бронеслоем.
Тыква в обед - done, окна тоже .
В целом очень приятный день . Соблюден идеальный баланс между сном , работой по дому, увлечением ( хобби) , работой для заработка, и неспешной прогулкой на свежем воздухе. Перед сном ещё немного времени на уходовые процедуры и с чистой совестью спать !))

Весы приятно порадовали с утра - 0.4. Смотрю,что каждый день идёт незначительное снижение. Пытаюсь понять, что же играет большую роль подсчет ккал ( но цифры так нестабильны) или же ограничение в питании по времени (ИГ).

Ещё немного приятного: доела, наконец-то, суп.
Ещё не научилась жить одна и готовлю в бОльшем объеме, чем нужно.

Ну и из волнительного )) к 18:00 приглашена на ДР к своему мужчине ... И поздний ужин, и алкоголь и стол будет явно очень сытный... Поэтому дневник заполняю до обеда.

Если запомню что съела и в каких количествах - обновлю.

P.S. Завтра будет + 1 кг?)))

----------

Лучший подарок - кухонные весы . )) Поэтому у меня получилось взвесить ... Была приятно удивлена, что хлеб покупался зерновой и много овощей ... В остальном чисто мужской стол, шашлыки, копчения, соления ))))

А ещё хорошо, что у меня собака, которого кроме меня некому выгулять. И съела меньше, и выпила и ещё немножко по улице перед сном прошлась )

Все не так плохо, как я ожидала . Да, на перекус оставалось всего по 5-7 мин, но в обед получилось выкроить целых 30 мин.
Очень хорошо, что заранее все подготовила, хотя ссобойку несла с мыслью, что принесу назад .
Не очень понравилось, что питание в спешке .
Свой минимум в 10.000 шагов не находила , зато на 5 точке насиделась уж...

У меня выходные по плавающему графику и сегодня выходной . С утра с Лакичем прошли 2 км под колючим снегом , натощак..... В общем, холодные и голодные вернулись домой , а дома в холодильнике пусто ... Нужен магазин.

В обед я все же дошла до магазина . Составила список . Посмотрела, что с белками совсем беда. Поэтому в основном закупалась белками и клетчаткой .

Только сейчас заметила сколько сладостей покупают люди. Я как-то не смотрю кто и что покупает, неинтересно , а тут у всех конфеты, торты, пирожные, шоколад ... Но да ладно ... Тут другая беда : как до 18:00 успеть съесть норму ккал? Думаю, что мой вес стоит на одном месте только потому раньше всю норму я съедала за вечер, так как в течение дня не особо хочется, а теперь я просто не успеваю добрать норму ...
Ладно.... Подожду вечера ... Может за вечер наберу ..
18:00 - дождалась вечера, поужинала, ничего не добрала, все графики красные ... Сейчас ещё с собакой на прогулку и дополнительные шаги нашагаю .... После 18 принципиально не хочу ужинать , но как набрать нужные ккал пока не придумала ( сладости не вариант) . Пугает завтрашний день . Я завтра работаю , почти без перерывов, в основном кофе .... Уже представляю график ...

Завтрак в 12 часов дня) обед в 16 ... А закончу-то кушать в 18:00... (((