Светлана
17.05.2022 08:21
Возвращаюсь с заполненным дневником после выходных. Вот никак не
получается уследить за рационом в выходные. Ну пускай так оно и
будет. Отдыхать тоже нужно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколадные Шарики [Nesquik] |
47
|
165 | 4.2 | 1.6 | 33.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
240
|
144 | 7 | 7.7 | 11.3 |
| Клубника |
48
|
19.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веганский протеин (шоколад) |
13
|
48.8 | 10.6 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 1688 | 379 | 22 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
250
|
285 | 22.6 | 1 | 29.1 |
| Овощной салат |
152
|
95 | 3.3 | 7.3 | 4.4 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Веганский протеин (шоколад) |
9
|
33.8 | 7.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 551 | 474 | 34 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
197
|
266 | 5.7 | 6.9 | 45.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
120
|
33.6 | 3.7 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
222
|
173.2 | 6.6 | 4.2 | 25.4 |
| Веганский протеин (шоколад) |
5
|
18.8 | 4.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 654 | 531 | 21 | 11 | 80 |
| Итого за день | 2893 | 1385 | 78 | 30 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
13.05.2022 16:53
Дневник обычного живого человека, который съел полшоколадки в обед
из-за плохого настроения. Съела бы и больше, да не было. Перед сном
закусила мороженым, кайф.
Опять неудачные интервью, всякие дела, которые я не хочу делать, но надо. Скорее бы отпуск. А то я так дойду до 60кг)
Опять неудачные интервью, всякие дела, которые я не хочу делать, но надо. Скорее бы отпуск. А то я так дойду до 60кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веганский протеин (шоколад) |
15
|
56.3 | 12.2 | 0.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1882 | 438 | 27 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
195
|
253.5 | 5.2 | 0.5 | 54.2 |
| Овощной салат |
250
|
156.3 | 5.5 | 12 | 7.2 |
| Веганский протеин (шоколад) |
13
|
48.8 | 10.6 | 0.6 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 733 | 23 | 30 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с шампиньонами |
443
|
506.3 | 16.8 | 19.5 | 65.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 543 | 518 | 17 | 19 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнат Ruby chocolate |
100
|
310.3 | 4.7 | 16.8 | 34 |
| Итого | 100 | 310 | 4 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3034 | 2000 | 73 | 89 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.05.2022 09:27
10к шагов.
В рационе ничего неожиданного, средненький такой себе)
Впереди длинные выходные, из-за погоды планов особо никаких нет. Смотреть кино целыми днями)
В рационе ничего неожиданного, средненький такой себе)
Впереди длинные выходные, из-за погоды планов особо никаких нет. Смотреть кино целыми днями)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1895 | 340 | 30 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
255
|
331.5 | 6.9 | 0.7 | 70.8 |
| Овощной салат |
75
|
33 | 0.6 | 2.6 | 2 |
| Веганский протеин (шоколад) |
16
|
60.1 | 13 | 0.7 | 0.4 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 573 | 22 | 12 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
237
|
264.5 | 8.3 | 5 | 46.5 |
| Шампиньоны жареные |
48
|
48.9 | 2.3 | 4.4 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| кекс |
80
|
207.4 | 4.6 | 7.4 | 30.4 |
| Итого | 670 | 674 | 16 | 17 | 89 |
| Итого за день | 2988 | 1587 | 69 | 46 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
06.05.2022 08:13
У нас дожди и +13. Когда это уже закончится) Дома холодно, на улице
холодно. Из-за этого хочется кушать, перебор калорий)) Организм
требует хоть какого-то тепла:D
Смотрела новогодние фотки. Даже в январе было теплее, чем в мае)) Что происходит))
Несмотря на погоду все равно прогулялась свои 9000 шагов.
Смотрела новогодние фотки. Даже в январе было теплее, чем в мае)) Что происходит))
Несмотря на погоду все равно прогулялась свои 9000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
107
|
64.2 | 3.1 | 3.4 | 5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1607 | 371 | 23 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки с картофелем, грибами и зеленью |
433
|
710.6 | 14.7 | 34.6 | 84.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 719 | 773 | 16 | 35 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
235
|
305.5 | 6.3 | 0.7 | 65.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овощной салат |
185
|
81.4 | 1.5 | 6.5 | 5 |
| Веганский протеин (шоколад) |
26
|
97.6 | 21.1 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
190
|
114 | 5.5 | 6.1 | 8.9 |
| Итого | 658 | 643 | 35 | 18 | 81 |
| Итого за день | 2984 | 1788 | 75 | 68 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.05.2022 10:13
Назрел очень животрепещущий вопрос по питанию в походах)
Если мы идём в однодневный поход, то берём обед с собой. И обычно это хлеб, сыр, овощи и что-то типа консервированной фасоли. Но это ТАК надоело. И складывается такое ощущение, что это все равно не самая приятная пища для организма в походе, во время нагрузок.
Что ещё можно брать с собой? 
Если мы идём в однодневный поход, то берём обед с собой. И обычно это хлеб, сыр, овощи и что-то типа консервированной фасоли. Но это ТАК надоело. И складывается такое ощущение, что это все равно не самая приятная пища для организма в походе, во время нагрузок.
Что ещё можно брать с собой?
1
14
Светлана
30.04.2022 08:46
Очень уродское настроение с самого утра. Вот буквально не успела
проснуться, а уже в ужасном состоянии. Что это? Завтрашнее
солнечное затмение? К вечеру, конечно, раскачалась. Но в итоге
работа, которую я обычно делаю за полдня, растянулась на
весь...
И обед тоже соответствующий - бутерброды... Ладно хоть ужин готовила
И обед тоже соответствующий - бутерброды... Ладно хоть ужин готовила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 1985 | 337 | 25 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 292 | 10 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные биточки с киноа и сыром |
247
|
376.2 | 14.6 | 14.3 | 43.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
255
|
96.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
82
|
192.7 | 6.2 | 0.7 | 40.3 |
| Сладкий перец + рикотта |
90
|
74.3 | 3.8 | 3.9 | 6.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 792 | 830 | 26 | 19 | 131 |
| Итого за день | 2928 | 1460 | 61 | 51 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
29.04.2022 08:32
С утра ходила на прогулку, чтобы набрать шаги. Очень люблю утра. По
утрам и гулять люблю больше и продуктивность по утрам у меня
максимальная. Поэтому это камень преткновения:DМежду прогулками и
работой. Сегодня выбрала прогулку и не пожалела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 2036 | 428 | 27 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
230
|
299 | 5.4 | 0.4 | 66.1 |
| Шампиньоны жареные |
32
|
50.4 | 1.4 | 4.9 | 0 |
| Сладкий перец + рикотта |
75
|
62 | 3.2 | 3.2 | 5.3 |
| Соевый соус |
17
|
9 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 550 | 650 | 17 | 17 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеный картофель с грибами |
310
|
258.8 | 7.8 | 5 | 45.6 |
| Тар-тар |
80
|
77 | 1.4 | 6.7 | 2.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 450 | 358 | 9 | 11 | 52 |
| Итого за день | 3036 | 1438 | 54 | 49 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.04.2022 18:07
На выходных как всегда без рационов, потому что перекусы как попало
чем попало)
В воскресенье ездили гулять на реку Дагомыс восточный. В итоге вышло так, что даже искупались, хотя в планах не было) вода ХОЛОДНАЯ. Но настолько красивая, что невозможно было не залезть)
А в лесу цветут пионы 
В воскресенье ездили гулять на реку Дагомыс восточный. В итоге вышло так, что даже искупались, хотя в планах не было) вода ХОЛОДНАЯ. Но настолько красивая, что невозможно было не залезть)
А в лесу цветут пионы
4
17
Светлана
23.04.2022 10:09
Какой веселый желтенький рацион:D Прям очень сильно
постаралась)
Такая сегодня приятная пятница: и поработала, и погуляла. И на ужин выпила вина. Кайф.
Закончился мой конопляный протеин. Следующая пачка придет через неделю, так что впереди неделя дефицита белка)
Такая сегодня приятная пятница: и поработала, и погуляла. И на ужин выпила вина. Кайф.
Закончился мой конопляный протеин. Следующая пачка придет через неделю, так что впереди неделя дефицита белка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 1798 | 261 | 23 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
125
|
168.8 | 3.6 | 4.4 | 28.6 |
| Овощной салат |
60
|
16.3 | 0.5 | 0.8 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Эскимо крем брюле |
70
|
228.9 | 2.8 | 17.5 | 15.4 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин (белок) конопляный |
13
|
44.1 | 7.8 | 0.9 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
230
|
103.5 | 6.9 | 3.5 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 540 | 625 | 25 | 31 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат + адыгейский сыр |
360
|
615.6 | 28.4 | 34.2 | 48.2 |
| Вино, столовое, красное |
210
|
178.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 570 | 794 | 28 | 34 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 83 | 55 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2991 | 1736 | 78 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
22.04.2022 08:20
Первый день месячных.
Вчера в преддверии очень злилась и расстраивалась из-за работы. Хотела даже все бросить и просто не отвечать заказчикам. Но сегодня утром сделала все за полчаса) Заказчики все еще остаются неправы: требуют правки, которые были не оговорены в ТЗ. А деньги уже получены, и за эти правки, которые изначально им были не нужны, мне никто платить не будет) Но по крайней мере сейчас я в выигрышном положении и потом смогу либо запросить более высокую цену, либо напрямую отказать. Неофициальный фриланс - это такая лажа. Надеюсь в скором времени найду себе нормальную работу.
Вчера в преддверии очень злилась и расстраивалась из-за работы. Хотела даже все бросить и просто не отвечать заказчикам. Но сегодня утром сделала все за полчаса) Заказчики все еще остаются неправы: требуют правки, которые были не оговорены в ТЗ. А деньги уже получены, и за эти правки, которые изначально им были не нужны, мне никто платить не будет) Но по крайней мере сейчас я в выигрышном положении и потом смогу либо запросить более высокую цену, либо напрямую отказать. Неофициальный фриланс - это такая лажа. Надеюсь в скором времени найду себе нормальную работу.
Фото с прогулки по орнитологическому парку. Дождливая ивочка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
108
|
48.6 | 3.2 | 1.6 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1953 | 234 | 23 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
217
|
293 | 6.3 | 7.6 | 49.7 |
| Овощной салат |
113
|
30.6 | 0.9 | 1.6 | 3.5 |
| Протеин (белок) конопляный |
30
|
101.7 | 18 | 2.1 | 2.7 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
285
|
128.3 | 8.5 | 4.3 | 13.7 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 796 | 664 | 35 | 16 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат + адыгейский сыр |
360
|
615.6 | 28.4 | 34.2 | 48.2 |
| Шоколад Милка Орео |
18
|
99.5 | 1 | 6.1 | 10.1 |
| Итого | 378 | 715 | 29 | 40 | 58 |
| Итого за день | 3127 | 1614 | 88 | 63 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
