Блог Fyah

Fyah

10.02.2022 22:19

Дневник питания за 10.02.2022

Фото «найди котика». Он там засел в засаде, смотрит на заросли бамбука напротив, в которых живёт много-много маленьких птичек..))) Второе фото - мой каланхоэ magic bells, очень мило цветёт! Прочитала, что цветение может длиться 5-6 недель.

Побила свой рекорд по белкам! 💪🏼 Сегодня потренировалась хорошо с утра. Вес 54.300 🥰. Уверенно иду к цели!

Ещё сегодня привезли протеины и витамины которые недавно заказала. Буду пробовать разные вкусы. И протеиновые шоколадки! Новым домашним протеиновым батончикам быть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	205	36	1	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Батончики протеиновые Fyah 03.02.2022	36	135.7	6.6	8.2	6.8
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Итого	431	142	6	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет Fyah 10.02.2022	173	182	13.7	11.8	5.5
Пюре картофельное Fyah 08.02.2022	103	81.6	2.5	1.8	14
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Кашкавал kashkaval	25	84.3	6.4	6.5	0.2
Centrum women	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	602	362	23	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kvarg stracciatella	150	88.5	15	0.9	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Печенье hyperprotein à l’orange	15	71.6	4.4	3.3	6
Choline bitartrate & inositol	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	645	163	19	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	205	36	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Aiguillettes végétales & gourmandes	160	217.6	30.4	6.2	4.8
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Salade mâche салат корн	10	1.6	0.2	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	733	453	36	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dessert with coconut gel nata de coco	80	60.8	0.1	0.2	14.4
Итого	80	60	0	0	14
Итого за день	2902	1256	89	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Fyah

10.02.2022 10:49

Дневник питания за 09.02.2022

Вчера приехал мой подарок на др - ring fit. Это игра для Nintendo switch с фитнес кольцом. Один джойстик вставляется в кольцо, а второй в резинку на ногу. Всей семьей испробовали - очень классно! Можно играть в режиме истории, а можно просто в мини игры или составлять тренировки на разные группы мышц. Я думала будет фигня, но оказалось не фигня - нагрузка ощутимая!

С питанием более-менее. Фрукты дома закончились, надо ехать в магазин. В ближайшем, который в пешей доступности фрукты совсем грустные.
Купила печеньки «гиперпротеиновые» с апельсином. Довольно вкусные и не очень сладкие. С витаминами.
Сегодня привезут ещё протеинов. Заказала много разных вкусов на пробу, а ещё холин и бета каротин чтобы догоняться в дни с дефицитом. Всё же на такой калорийности сложно набрать макронутриентов - без витаминов никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	410	73	3	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста 09.02.2022	201	368.4	10.5	10.3	57.1
Mozzarella râpée	25	75	5.5	5.6	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Редис	102	20.4	1.2	0.1	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	551	503	17	19	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье hyperprotein à l’orange	22.5	107.3	6.5	5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	402	111	6	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное Fyah 08.02.2022	151	119.6	3.6	2.6	20.5
Запечённая брюссельская и цветная капуста Fyah 08.02.2022	101	124.4	6.5	6.9	8.9
Knacki vegetale	70	184.1	11.2	14	2.9
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Cashew Nuts	5	30	0.9	2.3	1.2
Итого	367	466	22	25	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Evowhey 2.0 peach and mango	1	124	24	2	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	124	24	2	2
Итого за день	2770	1285	74	53	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Fyah

08.02.2022 21:44

Дневник питания за 08.02.2022

Сегодня отличный рацион получился! Вкусно, сытно и рейтинг хороший. Пойду сейчас в студию, приготовила себе мандаринку, съем когда вернусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Батончики из овсянки с шоколадом и кешью Fyah 07.02.2022	36	109.4	3.2	4.7	12.5
Итого	241	145	5	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Salade mâche салат корн	51	8.2	1	0.2	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Spanish rice Испанский рис Fyah 07.02.2022	100	150.3	3	3.6	26.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	403	358	18	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lait lactel avec vitamine D demi écrémé молоко	200	92	6.6	3	9.6
Soy protein isolate 2.0 vegan strawberry	26	101.4	22.4	0.3	1.9
Итого	226	193	29	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Baies de goji bio ягоды годжи	15	44.1	1.9	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	815	52	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Knacki vegetale	70	184.1	11.2	14	2.9
Пюре картофельное Fyah 08.02.2022	171	135.4	4.1	2.9	23.3
Запечённая брюссельская и цветная капуста Fyah 08.02.2022	153	188.5	9.8	10.4	13.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	694	508	25	27	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	235	32	0	0	6
Итого за день	2964	1294	80	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Fyah

07.02.2022 23:34

Дневник питания за 07.02.2022

Отвес 250г! 🎉😁
Испробовала силиконовую форму - идеальная! Испекла печенье-батончики из овсянки с шоколадом и орехами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	550	45	1	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Soy protein isolate 2.0 vegan strawberry	30	117	25.8	0.3	2.2
Итого	430	117	25	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Fyah 07.02.2022	202	342	9.3	10.5	51.1
Emmental français râpé	20	73.8	5.4	5.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	469	423	15	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	600	46	1	1	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики из овсянки с шоколадом и кешью Fyah 07.02.2022	36	109.4	3.2	4.7	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	416	113	3	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты Fyah 04.02.2022	440	126.3	4	3.5	18.9
Crème fraîche épaisse 15%	30	50.7	4.5	4.5	1.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Le pain blanc italien итальянский хлеб	36	93.6	3.2	1	17.3
Aoste le végétarien Méditerranée колбаса вегетарианская	25	40.3	1.3	3.8	0.4
Cashew Nuts	20	119.8	3.8	9.4	4.6
Итого	584	544	25	30	43
Итого за день	3049	1289	72	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Fyah

07.02.2022 10:22

Дневник питания за 06.02.2022

Утром ездила подплетать дреды. Отлично поболтали с мастером.)) Обсудили растения, черенкование, политику, Навального, видеоигры, налоги, день рождения Боба Марли, как всегда Японию, ковид, тренировки, спортзалы и ещё кучу всего. Время пролетело незаметно.)))
Погода срань - мелкий дождик целый день и серо…
Вечером привезли формы для батончиков с Амазона, быстрые они, я только в понедельник ждала. Формочки крутые! Идеальный размер и форма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	200	42	1	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты Fyah 04.02.2022	300	86.1	2.7	2.4	12.9
Le pain blanc italien итальянский хлеб	38	98.8	3.3	1.1	18.2
Crème fraîche épaisse 15%	32	54.1	4.8	4.8	1.9
Итого	370	239	10	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики протеиновые Fyah 03.02.2022	31	116.9	5.7	7	5.9
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	231	159	7	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gnocchi à poêler extra fromage	140	323.4	11.8	11.5	42
Knacki vegetale	70	184.1	11.2	14	2.9
Centrum women	1	1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Salade mâche салат корн	55	8.8	1.1	0.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	619	524	24	25	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Evowhey 2.0 peach and mango	1	124	24	2	2.1
Молоко био costco	200	128	6.4	7.2	9.6
Итого	230	252	30	9	11
Итого за день	2550	1226	74	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Fyah

05.02.2022 22:38

Дневник питания за 05.02.2022

Какой необычный каланхоэ я купила!!! 😍 называется Magic bells - волшебные колокольчики! Никогда такого не видела. Цветы похожи на виноградинки)))

Съездили утром в дальний Карфур за продуктами, год наверное там не была, заказываем или драйв или доставку обычно или в небольшие магазины рядом ходим/ездим. Уф! Отвыкла я от многолюдных моллов. Но и плюсы есть - накупила всякого вкусного чего у нас рядом нет. Обедали там в кафе при магазине, дети проголодались и требовали. Поэтому обед на глаз посчитала. Уже глаз намётан, так что на плюс-минус 100 калорий могла ошибиться.
У семейства полдник плавно перетек в ужин. Никто не захотел горячего, поели бутербродов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	200	42	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Киноа, приготовленная	20	24	0.9	0.4	3.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	125	317.5	30.3	19.9	3.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	609	47	33	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Centrum women	1	1	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	301	43	1	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад фруктовый Pâtes de fruits aromatisées	20	70.8	0	0.2	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	420	74	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Le pain blanc italien итальянский хлеб	72	187.2	6.3	2.1	34.6
Beurre léger 41%	17	67	0	7	1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Aoste le végétarien Méditerranée колбаса вегетарианская	50	80.5	2.6	7.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	739	527	22	29	42
Итого за день	2520	1297	73	66	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Fyah

05.02.2022 10:39

Дневник питания за 04.02.2022

Вчера укладывала дочку и вырубилась вместе с ней, отчёт не выложила. Исправляюсь))
Откуда-то непонятный привес сегодня. Видимо из-за овуляции. Буду наблюдать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики протеиновые Fyah 03.02.2022	36	135.7	6.6	8.2	6.8
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	236	178	8	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет Fyah 04.02.2022	154	195	13.2	13.4	5.4
Röstis de légumes et cheddar драник с овощами и сыром чаддер	100	118	3.9	6.2	10
Салат Fyah 04.02.2022	115	42.2	0.8	3.1	3.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	519	355	17	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад фруктовый Pâtes de fruits aromatisées	20	70.8	0	0.2	17
Итого	20	70	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты Fyah 04.02.2022	404	115.9	3.6	3.2	17.4
Crème fraîche épaisse 15%	35	59.2	5.3	5.3	2.1
Пицца с сыром Fyah 24.01	112	332.5	16	15.7	31.5
Dr pepper	100	28	0	0	6.9
Вода	100	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	752	536	24	24	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Evowhey 2.0 peach and mango	1	124	24	2	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	124	24	2	2
Итого за день	2607	1272	75	58	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Fyah

04.02.2022 11:10

Домашние протеиновые батончики. Отчёт))

Штош, батончики 😁. На удивление не плохо! Калорийные только сильно получились, но это не страшно - сделала их небольшими - 36грамм штука, с утренним кофе или на полдник как раз. В составе кокосовая мука, веганский протеин, отруби, какао масло, арахисовое масло (паста) и вода, покрыты темным шоколадом. По консистенции похожи на покупные или на конфеты батончики. На вкус - вкус протеинового «шоколадного» порошка. Этот бренд белка мне не очень по вкусу нравится, но в виде батончиков лучше, чем шейк. Делала не по рецепту, а по наитию. Подсластитель не клала никакой - в порошке и так есть подсластитель, плюс шоколад сладкий, но если делать без покрытия шоколадом, то подсластитель надо класть обязательно. Сделала 8 штук - 3 в холодильник, остальные в заморозку. Буду пытаться создать идеальный рецепт. Посмотрела состав своих любимых покупных батончиков, они из сывороточного протеина, поэтому более тягучие. И белка в них больше. В следующий раз попробую обойтись без кокосовой муки, попробую использовать чисто порошок плюс вода или молоко и масло для затвердевания. Эксперимент считаю успешным! Особенно для первого раза!

5

14

Fyah

03.02.2022 23:48

Дневник питания за 03.02.2022

Сегодня чувствую себя нормально, рука не болит. Завтра возобновлю тренировки.
Сделала домашние протеиновые батончики, но не пробовала пока, на вид и запах нормальные, а на вкус попробую завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	46	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Gratin de choux fleur	300	252	11.7	16.2	11.1
Вода	150	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	584	275	13	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	90	12	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Круассаны, сливочные	10	40.6	0.8	2.1	4.3
Арахис roasted peanuts	25	163.5	6.8	13.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	785	252	9	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые блины 9 galettes de blé noir	60	100.8	3.8	1.1	18
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Carré frais 0% ail et fines herbes	2	38	8.8	0.2	1
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	56	4.2	4.2	0
Knacki vegetale	35	92.1	5.6	7	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	4	1.2	0.1	0	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	412	433	30	24	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dattes “Deglet Noir”	40	132	1	0.2	30
Evowhey 2.0 peach and mango	1	124	24	2	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	320	256	25	2	32
Итого за день	2791	1275	79	61	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Fyah

02.02.2022 22:57

Дневник питания за 02.02.2022

Чувствовала себя фигово после прививки. Пришлось даже выпить парацетамол. Ходила нервная. К вечеру нормально уже и рука не болит. Надеюсь, завтра всё пройдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	200	42	1	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 01.01.2022 Fyah	210	201.4	10.7	15.3	5.7
Mini palets chèvre et basilic	3	201	6.3	6.3	27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	557	492	24	28	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
La barre protéinée	1	159	16	6	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	446	163	16	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	200	42	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые блины 9 galettes de blé noir	60	100.8	3.8	1.1	18
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Mimolette сыр мимолет	10	32.1	2.6	2.4	0
Carré frais 0% ail et fines herbes	3	57	13.2	0.3	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кресс-салат	30	9.6	0.8	0.2	1.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	5	1.5	0.2	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	442	322	27	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	136	58.5	1.2	0.3	11
Мармелад фруктовый Pâtes de fruits aromatisées	40	141.6	0	0.5	34
Итого	176	200	1	0	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Итого	101	11	0	0	1
Итого за день	2522	1277	72	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5