Хотите действительно полезную инфу про скидывание массы? Мне наверно уже пора курсы открывать за платно.LOL Реально рабочий и здоровый метод без последствий. Начните подъедать чеснок, если конечно нет противопокозаний, и он в свою очередь начнём подъедать вашу вредную микрофлору, и вуаля! Плюс энергия, плюс к здоровому сну, плюс отличное, просто настроение! И вот так просто! Но каждому своё

Я так Сбросил 2 кг за 4 дня, хотя мне нужно набирать, но так и ехать будет дальше проще, хотя  как-то и неловко вышло). Благодаря чесноку, употребляя его каждый день, Видать что-то по вредной микрофлоре отмерло в ЖКТ:) Даже был дискомфорт в первый день, но потом стало намного комфортней в животе, чем было!

В чём же подвох, вот женщины голодают, а в итоге что? Больше потом набирают. Есть люди которые едят как не в себя и не могут набрать, а есть кто ест мало, но вес держит. Но как выходит, скорость усвоения разная? И что с этим делать? На что обратить внимание, что думаете?

Спать стал лучше в последние дни, глубже. Ем как-то меньше (медленнее обмен чтоли стал), особо и не лезет чтоли, не мучаю себя. Думаю со сном от отсутсвия сахар всё же, + новое увлечение, поедание чеснока. Да обливания прохладной водой тоже продолжаю. Но особый эффект был лишь в первый раз.

С чесноком буду играть в долгую, где-то месяц, а там посмотрю, кожа и прочее не так уж и сверх быстро реагирует, а то жду эффект после первого, или двух дней, естественно так быстро всё обновляться не успевает

Да, беда у Меня была с чувством грудных мышц, сегодня над этим поработал!  Соответственно от этого у Меня и не было вообще толком роста грудного отдела, а только мысли, что попропёт, но не попёрло ввиду логичных событий - не чувствуешь, не растёт! И баста тут.

Ой смеюсь так, раньше же всех тонкостей незнал и мучал себя на сыроедческой диете капустой веря в ее целительные свойства. Так-то оно может быть и так, вопросов то к ней особо нет.  Основная суть моего смеха в том, что я её насухую кушал, а витамин К является жирорастворимым 🤣 Т. е да я впЁхивал  в себя по 150 грамм ее, без понимания что это в общем-то по большому счёту бесполезная затея, лучше всего было есть ее меньше грамм 100, плюс яйца или что- то другое жирненькое, то польза и накопление минералов была бы существенная. Ведь такие витамины как DEKA могу накапливатся , другие тоже, но не в таких объёмах обычно как эти жизненно важные витамины

С одной стороны в великое время Мы сейчас живём, век Интернета! Но с другой в ужастное, не редкое невежество в базовых биологических процессах, да и в школе не помню чтобы нам это преподавали

Хотел расписать это в 11 мая распишу здесь

Расписал для себя план набора веса на ближайшие три года
За этот год уже по итогам 3-4 месфцев Я аккумулировал около 7 кг. Что такое вес? Это конечно общее понимание. Нет это не обязательно сразу и только мышечная масса это как минимум 5 составляющих ( Как раз из-за этого ещё больше вопросов но об этом позже) 1.Вода (что по началу я вообще не учитывал) 2. Костная масса (где Я тоже витал в иллюзия) 3. Жир (ну как же без него, зимой же холодно 🥶 ) 4. Гликоген (энергия наших мышц 😤) 5. Мышечная масса (сухая конечно)

И план таков, посвящаю только посвещенных 🤣
1. Этот год, за пол этого года догнать до 65 кг мой условной ноль, здоровое ИМТ () до конца года 70
По сути 15 кг за первый год
2. 2023 - уже прогрессия сильно завалиться в сторону замедления - 6-7 кг. Таким образом 75,5-77 кг
3. 2024 год - финалочка, самый такой уже год, где внешне и не заметишь улучшений как таковых, но +3,5 кг получить за целый год постоянных тренировок в полне думаю будет реально 🤔

И таким образом, цели есть ближайшие, а есть далёкие, если брать далёкую, то это оформленное тело и 80 кг веса 💪

🤔Ещё одна тема для обсуждения, размышлений

Связываете ли вы бедность матеральную, с  духовной составляющей (тоже бедной) отдельно взятого человека?
Или же наоборот. Или как-то ещё. Интересны вообще все возможные точки зрения 🤓

На счёт моей кожи.👞🥴 Уже лучше. С питанием всё уходит. В последних высыпаниях обвиняю во всех грехах неожиданное переедание чеснока🧄🔫. Всё же когда его полтора месяца его не ел, и тут бац и 3-4 увесистых зубка, как-то наверно слишком бодро пусть и с изобилием других продуктов на столе😅 Слизистую может и разъесть🚧🔨🧹

Вообще, если оценивать последнюю жизнь 10 лет, а не последних трёх месяцев, 🐴то станет понятно скорее всего от чего у меня то или иное. 🐯🐤Надо мне смотреть шире. Наоборот если что-то не проявилось, а могло, то это даже удачей назвать плохо. 🐍
То есть если Я в школе 10-11 кл питался так себе, явно Я себя не оздоровил. Затем все эти эксперементы с рационами сырых фруктов или овощей на пользу непошли особо в (долгосрочке как минимум, краткосрочно ещё можно что-то получить) и тут бац начал есть и ещё раскачаться решил. Через чур даже где-то 😅 Я взрывной. До этого несколько лет не дождёшься, а тут бац и всё сразу.  Естественно жкт при офигело, но начинаю Я это понимать только сейчас, да и раньше моё жкт стойкостью не отличалось. Так что пока Я молодой нужно подержать длительно чистый рацион. Оздоровится, жкт вдохнёт новую жизнь за 3-6 месяцев + спорт, ох, а свои помидоры пойдут, огурцы, жкт обалдеет от счастья, а клубника! 🍓
Дача это круто по-своему 💃

Но по моему, да, самым жёстким акне Я заплыл в этом году именно в феврале, на масле, хлебе, сыре да свёкле 🤣. Вот это поистине была бомба, 💣💥на лице, пульсирущая от усиленного кровотока. Вот тогда мне было максимально не очень. Благо что-то осознал, больше такого не повторялось

Сделал вывод правильный про чеснок, что прыщи были от него, но это больше позитивный эффект:) Т.е. говорит это о том, что чеснок действильно работает. Как же Я зачастую делаю выводы слишком рано, он очень полезен, это видео обязательно к просмотру! И Мне он действительно, как прирава очень нравится, видать организм чётко понимает что ему нужно, он себя не обманывает, в отличие от меня самого!

Просто что Я получил, наелся на даче 7 мая честнока с макаронами мясом (свинина), хлеб ржаной, икра кабачковая. 3 крупных достаточно зубка. Затем булка кстати на вид не допечённая с капустой, и шлефанул сочнем со сгущёнкой это был чай.
На своё день рождение 8 мая Я просыпюсь с россыпью в складке носа прыщей. Думаю, окей, вчера уж через чур жирного наел, да так жадно как-то ел, не совсем отвык от 6 разового питания. Потом вечером был торт и прочее. И опять эта булка чёрт с ней. И желудок под прихватило уже почувствовал как бы не ок.
И как бы сделал вывод, что вот, давно его не ел, чеснока-то, и он мне там мол всё жжёг, да нет. Вывод в корне теперь понимаю неверен. Садись двойка, Вовочка. По факту чеснок употреблённый в такой хорошей дозе, да плюс жирная пища, он отработал на все 100% и уничтожил часть потагенной микрофлоры, что по суте даже, от талкиваясь от моих болевых, оголило просто стенки где-то, оттуда и дискомфорт, и прыщи, потому что выводятся через кожу всякая бяка, если внутри не всё ок.
Такие дела, век живи - век учись! 
Ещё даже пол года не прошло, так много всего узнал для себя по здоровью, что ещё интерсней узнать ещё чего-нибудь такого эдакого! Буду есть честнок, дружить с ним так сказть, он действительно всему голова, антиаксидант, по круче антибиотиков, а то думал, что с ним не по пути)

Вот когда Я ещё был совсем мал юн, мне подсознательно, нравились хорошо сложенные юноши, которых могли показывать на тот момент допустим по телевидению. И тут с которой стороны посмотреть, кто-то обесценит, и скажет: "Ой, да это всего лишь мясо и только!". Кто-то по умнее ответит, что "Это приличный, гармоничный, красивый, приятный внешний вид". А более так скажем может даже "просветлённые", может быть и Меня можно отнести к таким, смотря чем мерить, (ни в кое случае это не делает меня лучше кого-либо, у каждого свой путь, не примите за дерзость). Я вижу именно в этом - наличие большого количества энергии! А это уже очень много. Ведь без энергии в нашей жизни ни куда, и чем её больше, тем лучше. У каждого она в своём эквиваленте, у кого-то в деньгах,  и эти эквиваленты по сути могут переходить. У тех у кого энергии много, обычно и средств на всё хватает, если они излишне не растрачиваются по пустякам, и держут внимание на нужном именно им, а не навязанном из вне. У людей больных/пожилых, уже не такой поток бурных средств, заниматься уже чем-либо может быть в тягость.

Ещё один моментик, анализируя свою жизнь в 22 года, понимаешь, на ВСё нужно обращать внимание! (На сны, на окружение, отношения и тд). На сколько люди могут быть не осознанны, - это страшно! Это ужастно!. Сам таким был, благо нашлась, была уже тогда душевная потребность, года 4 назад, после окончания школы, потребность в духовной литературе. Т.е. есть частитично, а может быть в достаточно больше пропорции разобрался с внутрянкой, поэтому и созрел для улучнения внешки, уже внутрянка просто наружу просится :DLOL Дак вот от хохмы, вернёмся, к серьёзной достаточно теме, осознаности. Вот можно прям очень дробно анализировать. Какое у Вас преимущесвтенно идёт общение, с родными, друзьями, и что не мало важно, случайми прохожими, если таковое общение встречается, но оно обычно встречается, даже на кассе условно в магазине с кассиром. Оцените его, оно деструктивно, или по своей сути конструктивно? Вот, уже хорошо, потом можно вспомнить, а было ли оно лучше? Или хуже, есть ли изменения, у Меня были, хоть и абсолютно разные люди, но какая-то связь прослеживаются, вроде случайный человек в очереди, но он, либо ты проникаешься к нему каким-то не поддельным теплом.

Похоже видос про мою ситуёвину. Благодарю Жанеттиту (https://health-diet.ru/people/user/668841/) указала на кожный клешь, его активность в аккурат и похожит на мою ситуацию, и выходит что нельзя тут путатЬ акте и демодекоз. Опять же всё это лечиться как и Я хотел, изменением как минимум в  питании, желательно сопрежённым с уходом

Отдельная благодарность, людям которые прокоментировали Мой последний пост. Попытались помочь, подсказать со своей стороны! Очень ценю таких людей, что здесь на МЗР такое доброе и отзывчивое сообщество (комьюнити). Рад, что именно такое общество и аккумулируется вокруг меня, это очень здорово и приятно! У каждого человечка свой взгляд, своя точка зрения. Даже поздравили, чего не ожидал)) Благодарю за море советов! Куча добрых людей, не по ленилось и написало Мне с 7 коробов советов!:rose:

Переосмысливаю свои занятия бодибилдингом, и чётко сейчас понимаю (субъективно конечно, для Себя чисто), что вот с начала февраля практически шёл из минуса к нулю, Я по ИМТ сужу, и внешнему своему виду. Т.е. не хватало 10 кг, это значит -10 баллов (было 55 кг при росте 185 см) ИМТ соотвественно ~ 16). На данном моменте -2-3. Соотвественно по ИМТ в нуле Я буду при своём росте на 65 кг (ИМТ 18.5). Сейчас же на чистом питании будет всё ещё прозрачнее, вес будет стоять, пока лишний жирок и вода не подтопиться и не нарастёт новых мышечных волокон, и это может занимать несколько месяцев, и зависит от грамотно/безграмотно построенном тренировочном процессе. Тогда то и будет + когда уже уйду за 65. Т.е опять же взвешиваться раз в неделю смысла уже не будет, исходя из этого понимания. Раз в месяц, не более.

Отмечу стал более терпелив, появлись осознание, что хоть может и хочется чего-то сразу, но понимание возымел, что оно появится значительно позже. Это Мне конечно ютьюб с различными канали пытался объяснить, но не сразу дошло, как до жирафа :)

Так же для Себя пересмотрел один очень полезный, как по Мне ролик, (хотя в первый раз и не распробовал), но тут главное плавно вкатываться. И смотрел второй раз, как в первый.:ты что!: Речь идёт о принятии холодной воды. И пользы о ней. Как известно, Я не очень-то и крепко сплю, в последнее время, даже записывал свои тракторные храпы на диктофон больше недели. Чтобы попробовать разобраться в данном вопросе. И убрал подушку, и стало немного лучше. Хотя основная причина наверно - кривая переносица 8). Дак вот вернёмся, а холодная, или лучше в начале пути, умеренно-прохладная вода, (а то Я не терпеливый, сразу в прорубь, хотя знаю что не выдержу :D) способна вызвать выброс такого гармона как - норадреналина, и если капнуть, то оказывается, Мы многое потеряли, не используя эту простую практику. Этот гармон уменьшает в наших организмах такую вещь - как воспаления. И вроде бы такая детская практика, - обливаться прохладненькой водичкой, может дать ясный эффект

Гляньте, кто не смотрел данный контент. Думаю будет всем полезно:хорошо:

Но Я считаю обливаться нужно не из душа, а заранее заготовить некоторый объём воды, чтобы понимать какая будет температура, имея в наличии градусник подходящий, ну или на ощупь хотя бы, у меня сейчас нет его, подходящего градусника, только один, и то он деревянный:ты что!:
 И да попробовал первый день, и улучшение настроение, пусть и кратковременное было. Да и сон безшовный. Возможно и совпадение. Буду дальше заниматься. Но как-то интересно. Да и во время того как уже вытирался, как бы почувствовал, что есть какой-то выброс каких-либо гармонов, не могу конечно :хихикаю:сказать каких именно, по ощущению никто не определит, но в полне реально что это именно и был нормадреналин, водичка была достаточно прохладной.

Вообщем по эффектам:
1. Улучшение настроение
2. Улучшение когнитивных способностей
3. Улучшение сна /// Что для Меня в данный момент и интересует =)
4. Сжигание жира??? Ускорение метаболизма
5. Улучшение памяти
6. Уменьшение ВОСПАЛЕНИЙ

Но опять же, у каждого своя история, и бывает, мы в жизни обжигаемся. И потом что-то игнорируем как вредное лично для нас.
Как прошлом году, летом, стояла дикая жара. И чтобы придя домой, не страдать в духоте, Я залезал в ледяной душ.
Что же произошло. В связи с огромным количеством переменных на тот момент, Я заболел, дак ещё и этот ковивак всем ненавистный всех пугал, Явно чем-то вирусным. Было очень плохо. Казалось живу на последнем издыхании. Ноги болели страшно, спать не мог несколько ночей вообще! Болели как-будто вены, толи непойми что. Даже начинаешь уже неосознанно ими дрыгать, двигать, чтобы боль хоть как-то стихла. Поэтому как-то с холодной водой Я стал поосторожней, после того опыта, хотя много нюансов, но на подкорке осталось.
Опять же всё в своих диапозонах. Тогда у Меня проходила производственная практика на третьем курсе, страшная жара, проходили в банке, там внутри было хорошо. Но выйдешь страшная духота, солнце пёк. Питались конечно так себе на практике, хоть она и шла всего 4 часа, но туда до ехать нужно, там что-то перекусить. МЗР конечно тогда не вёл) И стоило мне попасть в одной забегаловке под названием "Бурум", под проточный кондиционер, дважды. Второй раз стал последним)) Вот и заболел чем-то, вся зараза-то в нас посути и сидит, стоит ослабить иммунитет, и всё вылезает. (Я не про ковид само-собой). Хотя может быть это и был ковид, но на вряд ли по итогу, тут как гадать на кофейной гуще, просто, Я тогда первый раз получилось стоял на кассе, Потом уже второй раз уже под ним голова заболела, ну и как результат 2 недели потерянной жизни, и лета:nurse:

Ну что Мне 22 года стало быть. В душе по прежнему 14 ;)

Всё же да, акне у Меня связанно с воспалениями в желудке.

Снова возварщаюсь на "чистый" массонабор. Сегодня последний день "грязного рациона". Иначе никак. Постоянные восполения на лице не мой конёк

Для себя уже вчера осознал существует по сути «грязный» массонабор и «чистый», и действительно за гуглил и подтвердилось. И уже по сути Я оба их опробовал. Правда иногда витая в иллюзиях, пока что-то не опробуешь до конца, такое у Меня бывает. И многие уже наверно поняли в чём смысл и разница. «Грязный» означает употребления грубо говоря без разбора каких продуктов, лишь бы была запредельная калорийность, пусть хоть это будет фастфуд самый измученный транжирами, простые углеводы и тд, что только можно придумать чтобы попа «лопнула»
Дак вот, не по моей практике, по опытным бодибилдирам советуют конечно - чистый, чистый как весенний лист 🤣👍Дабы здоровье не подорвать, либидо там, (шутка про либидо), и потом не иметь риска диабета даже в прочем

Есть разница если вы на «грязном» вам ещё сушиться придётся

Вообще, Мне уже пора ввести пресс в работу, а то раньше, да были всякие повышающие тонус упражнения по типу «каракатицы» и прочие мои выдумки, либо заимствования.

По моему почти двухмесячному опыту Мне тоже больше зашёл - «чистый» массо набор, хоть Я по сути и на весах ничего не заметил, но учитывая что воды и жирка сколько набралось, всё это замещалось по тихотьку, но верно тем что нужно))

Вес сейчас ~ 62.5 Таким образом, у Меня вес и ИМТ стали чуть выше - ИМТ = 18.11

Но последнее время уж больно себя сытым Себя чувствую, уж как-то и не лезет. Поощущениям похоже нужно понижать калорийность, коротко временно конечно, а то уже не выносимо как-то.

 Хочется хоть вспомнить это, ощущение голода:(

В общем, вывод, в интересном мире мы живём, нужно себя понимать и чувствовать, а не издеваться над собой))

Но Я и не издевался, просто уже на грани, хоть голод почувствовать хотел сегодня)
Разгрузка сегодня, а не голодание как в Марте:oops:

Классический сегодня трёх-разовик!. Даже удивился сперва, что в три всего приёма уместилось более 3000 калорий. Понятно дело, при желании можно если по 1500*3 так можно и 4500 кк набрать, (кстати мысль на будущее LOL), но всё же. Поэтому было и дробное питание, чтобы набралось прилично раньше.