Однотипный рацион, хотя с моими тульскими пряниками не заскучаешь. Плюс приобрёл наконец-таки сущеную ламинарию! Make My iod great again! 🤣

Вообще Я тут задумался для себя, что нужно закрыть один интересный вопрос, набор да и не только набор, вообще любая постоянная, точнее Я хотел написать - регулярная физическая нагрузка, это не меньше не только рост самих мышц, но и нейромышечных связей, т.е. выходит в это тоже идёт не слабый такой упор. Если бы Мы были какими-то другими существами, и нам не требовалась такая сеть нервов в организме, мышцы бы вырастали в более приличном объёме, уже за пару тренировок, чем у Нас с Вами, но это как предположение, что скажете? 🧐
То есть банальная мысль, но из неё и вытекает, что мышцы постепенно приспосабливаются, как бы не один тормоз получается, а даже два-три. (Восстановление энергии: гликогена, сухой мышечной массы, и что под вопросом прокладка новых нервных связей??? )
То есть может быть такое, отчасти и нейронов в могзе становится больше, от спорта мы умнеем выходит 😅🙈 чтоли, если так грубо совсем брать. Или же нет развития нейронов,  и у нас уже «с завода» всё заложено и не атрофируется, но и не развивается, коль её всё же необходимо нарабатывать?

В общем, почитал пару статей и не получил ответа. Вопрос напомню таков по сути: Нейромышечная связь у нас всегда была и мы ее просто начинаем сполна так сказать чувствовать, либо же мы ее практически с нуля отстраиваем, там даже визуализация привликается, если читать различные статьи. Поэтому у Меня и были многоповторные тренировки, дабы прокачать нейромышечную связь, в принципе с такой изначальной мыслью, правда позже Я про неё забыл по сути 😁 Выходит у Меня худший коннект с грудной мышцей, вот ужастик 🙄. С широчайшей в принципе так тоже, но она на много массивней, так ещё терпимо

Просто вывод такой, если что-то не растёт, возвращаемся к базе: что по питанию? Что по технике? Что по разнообрацию упражнений? Что по отдыху? Что по нейромышечной связи? Хотя этот пункт должен быть первым 😆

П. С. Так что, если меня спросят: «В чём сила, брат?». Я отвечу: «В Нейромышечной связи, брат». 😤🤣😂

Всем добра и любви! 👩‍❤️‍👨Весна ж всё таки, йоу :)

Сегодня тренировка на спину. Просто отмечаю как факт, что не бездельничаю :🤣

Догоню Зайчатину по лучшим рационам, и Съем 😂😅

P.S. Правда если не в шутку, Мне может понадобится больше 1000 дней 🧐

Сегодня выбрался на дачку, поэтому весьма бедный рацион по калориям, хотя Я старался его обогатить. И по результату всё очень даже хорошо 😉

Уж как-то ужасно сегодня спал. Вчера напротив без пробуждений с 9 до 6 утра 😟

НЖК стабильно выше нормы, из-за масла и сыра. Хотя да Я говорил, что у Меня акне от сыра, но если его есть на завтрак оно особо и не проявлялось, хотя по прежнему у Меня этот вопрос есть. И да ключевое отношение, хоть и хочется написать «проблема». Но Я всё возвожу в разряд вопросов и как-то проще живётся.

Вообще, нахожу для себя формулу, что если ешь сегодня например: сыр да масло, то не пей кефир, кстати от него тоже может быть акне 🤣 у меня, совсем забыл. Т.е. желательно разделять, но в данной ситуации пренебрегаю выходит внешкой, (временно конечно), дабы добрать уже до 65 кг и сделать свой ИМТ нормальным, тобишь здоровым ~ 18,5 при Моём-то росте

Ещё хочется отметить такую вещь, у Меня лично такое ощущение, что это Конечно всем худым людям относится, - что Я дико нетерпеливый , поэтому бывали выводы сделаны очень рано в предыдущих постах по некоторым вопросам. Всё работает в долгую, по тому же масса набору. А кг хочется тут и сразу, и бывает что только не пробуешь. Ой а про Кето диету посмотрел материалы, сначало думал в будущем может перейду, разочаровался, подойдёт далеко не всем, НО ЭТО СОВСЕМ ДРУГАЯ ИСТОРИЯ (с) Каневский

Да-а-аа-а, тренировка на ноги прошла очень эффективной, хватило всего 20минут, (раздуло их сегодня как шарик), да это с разминкой, в бодибилдерском стиле: 32 кг дополнительного веса двумя снарядами.
По упражнениям: Выпад назад 2 подхода по 10, присед 90*, так же.
Сегодня ем как трактор, пью. ещё больше :D
Спал днём часа два. Ух, ноги такого явно не ожидали

Всем душевного света и любви, у Меня весной обычно так! :)

Тренировочка на ноги??? Да она самая, уже давненько не было, осознанно конечно

Вообще, для себя понял, что не будет у меня в рационе никогда никаких спортивных добавок скорее всего, даже креатина. Не по душе Мне всё это. Перестал витать в облаках. Советую и Вам так же, без иллюзий, в каждой сфере своей жизни. Т. е. Если сейчас не делаете и не думаете об этом особо, то и никогда не начнёте. Это как сидром отложенной жизни. Существует реально только то, что существенно для Вас сейчас, и то что делаете Вы именно сейчас, а что там за поворотом никто никогда доподлинно не знает, и закадывать глупо. То же раньше жил, с иллюзиями натянутыми на всё лицо, что вот придёт время - что-то начну делать. Не придёт - и не начну. ( Как будет миллиард, так точно, сразу стану счастливым ) Время по сути статичная штука.

Не хочу кормить эту индустрию, не одними порошками спорт един. Всё же в первую очередь понимание, как правильно строить свой тренировочный процесс. А это всё от человеческой лени чтоли, хотя да, за эту лень люди готовы отдать пачку денег. И имея труллирды рублей, это не имеет для Меня лично никакого смысла. Я и так доволен как прогрессирую. Хотя это конечно тут есть куда улучшаться и работать, тут бесспорно 😉

Просто у Меня в голове как-то вот эти огромные банки, тары - это не спорт. Спорт для Меня- это грамотная тренировка, позволяющая проработать целевые мышцы, позволяющая задействовать не только энергетическую составляющую, поджечь так сказать гликоген в мышцах, но и сухую мышечную массу задействовать, дабы форсировать её рост, затем душ, питание, сон и здоровый режим

Всем отлично весеннего настроения и духа!

Стал себя чувствовать больше сытым. Встал уже заранее на весы, интересно всё же, нет вес на месте. Эх

Вообще понял для себя систему как набирать добавляя чуть-чуть сахорку. Причём как логично  набрать Мне без вреда здоровью, и моей красоте, чтобы не словить - акне 🤫 Самая фишка поднять уровень инсулина в крови дополнительно за счёт сахара в середине дня. Но тут главное, что же Я съем в середине дня. Мяса, Яйца, и овсянка с овощами  не подходят, так как либо пища богата клетчаткой, а она в свою очередь неусваивается, либо белок который тоже особо неотложишь чтобы «на боках». Соответственно нужен приём пищи богатый преимущественно простыми углеводами, например как кукурузные хлопья. Т.е. нет необходимости если прям хочется по «быстрому» набрать закидывать в себя сахар каждый приём. После употребления простых сахаров, даже через два часа после еды, когда может подойти время к следующему приёму пиши, уровень инсулина может быть весьма велик, и по инерции так же может ещё что-то добраться из него 😂

Вчера Конечно себя плохо прям не чувствовал, наверно всё из-за папиного кулича с работы, им заканчивал чаепитие, прям испортил всё впечатление. Сперва то попрабовал бабушкин, купила какой—то творожный, на твороге 9% такой вкусный! Без ничего, чистый мякиш, сверху полит как Я говорю: «башка» у него сухое молоко + сахар, тоже очень всё гармонизирует. Но состав Я вам скажу страшноват, очень там всего много, вся наверно таблица Менделеева 😆

101ый пост, и решил опять по БРЕДИТЬ, по писать XD За три эти увлекательные месяца набора массы как мышечной, так и не очень Я набирался ещё интересной инфой о питании, и сейчас начинаю примерно понимать, как набрать любому, и как скинуть любому и сколько угодно. Исходя из обобщённых данных мною конечно.
Просьба воспринимать статью, как обще образовательную, либо предмет для Конструктивных дисскуссий, если автора считаете некомпетентным идиотом, и ему Явно не хватает "звонких" регалий, для того чтобы разобраться с вопросом, который существует не одну тысячу, а то и десяток тысяч лет.
Отправная точка не сколько Вам не хватает, или сколько у Вас лишнего веса, всё определяется Вашей скоростью МЕТАБОЛИЗМА, возрастом и генетикой, хотя считается на него нельзя особо сильно повлиять (на метаболизм), и тут Я сейчас не о перце чили, или о зелёном чае. Вообще, может быть такое, что как Я это делал, некоторые люди могут путать для себя понятия скорость переваривания, и обмен веществ.
Формула Титова 😂 такая: Генетика + образ жизни + питание + возраст= Ваш здоровый или не здоровый вес, качество кожи и прочих функции организма. Хотя всё в своих диапазонах, и тут генетика может сказать своё решающее слово.
О генетике сказать мало что можно, только видимый тип конституции тела и всё, всё остальное уже по факту. Т.е. да можно сказать этот худой паренёк - у него очень быстрый обмен веществ, он жрёт и не толстеет буквально, но на сколько реально он быстрый не понятно, правда? Может он съедает 200 гр творога да плюс связку бананов, и да, через час он чувствует себя реально голодным! Ужас скажите Вы. Т.е. этот обмен нужно и надо замедлять, человек от него по сути страдает. Сколько не ешь, а тощий. И тренироваться можно да, но тело едва ли с массой построишь. И набрать без понимания вопроса нельзя. У худых - он быстр как ну пон... Ну вы поняли. У тучных людей, - он медленный как спящий слон. Т.е. НА это, и нужно выходит обращать внимание. Т.е. если у Вас до фига лишних кг, пересматривайте рацион, у вас и грамма майонеза не должно быть в рационе, и ни грамма сахара ( все трансжиры и сахар выкинуть )и т д и т.п., что может хоть как-то его замедлить, это касательно продуктов питания, Т.е. сахар и трансжиры - это Ваш ручник, и на нём не стоит ездить)) И не нужно себя бесконечно мучать лоу калоражем, недоедая посути ни основных нутриентов, что ещё хуже иногда тучу минералов) Существует обычных куча продуктов, которые его хоть как-то заметно разгоняют, и как-то замедляют, как преимущественно белковые, так и другие продукты в этом всём участвуют. ТУт нужно всё равно держать полноценный рацион. Я удивляюсь иной раз как люди могут на рацоине 1100 кк ещё и все минералы получать, это наверно только одни таблетки туда входят, ну это Я в шутку конечно здесь пишу. Далее уже физические нагрузки. Да понятно, многие здесь не как Я студенты, у Вас работа, скинуть или набрать хочется, а некогда ни информацией нужной обрасти, ни начать что-то делать. Но благо интернет всё же есть у Всех, главное тут подходить комплексно, понятно и питание сильно изменить может картину, и оно изменит её, но Я бы ещё обратил внимание плюсом на спорт.

То есть если с Питание всё гуд, и не сбрасывается, налегаем на спорт. Кардио в три этапа, но жирок будет гореть пока вы спите. Классно да? Солдат спит, жирок горит 😂 🔥

Добрый вечер дорогие друзья. Как обычно выкладываю свой рацион после употребления своего последнего приёма пищи. Всё же провёл тренировочку на грудь, а не ноги. Целевая мышца как -никак. Наконец-то в бодибилдерском стиле, а то у Меня всё в осномном в многоповторных подходах. Тут пришлось чуть-чуть подтянуть смекалки. Т.к. могу отжаться широкой постановкой рук 20 раз, это много, нужно себя догрузить, догрузил на 10 кг и получил не более 10 повторений в подходе

Вопрос к женской аудитории: Какая по Вашему мнению самая красивая мышца, или самая интересная, на теле мужчины? Для Меня лично это грудь по большей части, прям фронтальная мышца торса. Ну или широчайшая мышца спины)) Ну никак не бицепс, самая скучная как по мне. она у меня прёт оттого, что Я дышу походу, трицепс тоже. Благо с ними нет вопросов

Да сегодня сильно по калориям, хотя не голодный особо был. Ел как обычно. Но осознанно подкидывая что-то с сахарком. В итоге 4к калорий. Давно такой цифры мои глаза не видали в моём-то рационе:) 
Pss. И да, это Мой 100-ый рацион! :)