Кстати писал да, вообще распространенная проблема со сном у атлетов. И у меня она была. Решилась просто, снизил калораж и частоту тренировок, в момент всё наладилось. Сон стал малиновый звон моё почтение, когда такой классный сон, он становится хобби.:)

Пробую фундук, вроде как без тех аллергических "последствий"  :)

Ездил за город, покапать под картошку)) Связь Там ловит еле-еле, ну и хорошо, в этом и фишка загорода,. И рацион поэтому таков

Монастырский геркулес, худшая овсянка как по мне, уж очень грубая, даже если сваришь

Мда походу у меня аллергия на пшено либо на консерванты в этом хлебе либо ещё что-то, решил попробовать хлеб свой 8 злаков после перерыва опять вокруг носа красно, не без высыпаний
Витамин С частично стал закрывать витаминками Аскорбиновыми 😄 Да не серьёзно, но что же))

Интересно спросить мою аудиторию, что думаете по поводу всяких духовных течений и тд где рекомендую отказаться от всего убитого, т.е. мяса/рыбы/яиц даже. То есть выходит предлагают отказаться оттого, что бегало, прыгало, летало или плавало, и заменить на орехи, темпе, соевое мяса (вот в чём вижу проблему для мужчин из-за эстрогена), тофу

А что делать людям которые занимаются бодибилдингом? 🧐
Да выглядит красиво, и «по карме» так скажем, но дыры не все закрыты. Да живя на Бали наверно там будешь одним Солнышком сыт, и нет вопросов.

Просто ищешь обычно для себя всё лучшего, а как вы рассуждаете, какие за и против моменты видите в целом. Интересно всех услышать

Пробовал ещё сегодня испечь творог с бананом на кокосов масле, но что-то пошло не так 🤣 Ничего в меняемого не получилося 😄

Если брать интуицию, знаю что хочу - сплошных фруктов и орехов, с некоторыми овощами, но спортивные амбиции, так сказать твердят другое - нормально кушай 2700-3600кк занимайся с чувством мышц и будет тебе счастье. А будет ли счастье? Когда для хорошего калоража нужно наедать не только жиры и белка, но и прилично углеводов, а от них у Меня лицо может треснуть. Тут как: Шаг в лево расстрел. Хлеб только чёрный, и никакого другого выходит. Про Финики тоже лучше забыть, от них прыщит. Только крупы и хлопья. Бананы, хотя и от них бы отдохнул, но семейный бюджет сами понимаете, тут немного правило об одной лодке. Да и действительно покупаем самые адекватные по ценам, пользе и практичности продукту, но поднадоесть может всё что угодно. Так и живём 😝
Ну ладно скоро черешня по дешевле будет, вишня может, буду наслаждаться ими,в доволь. С восполнять, оздоравливаться, без кавычек в скоре

Вспомнил про рассасывание бутончика гвоздики с утра, перед завтраком, типо это антиоксиданты, и всё такое. Сперва мне это штука не прижилась, неделю где-то пробовал. Вот пробую второй раз, почти спустя год (Указал молотый, цельного не было)

Ну утро как всегда, начинаю в углеводной загрузкой, но сегодня сперва моркови хороших так грамм 100.

Приехал с вуза, пробыл там 5 часов и ох начался жор, ну ладно мне не худеть, а набирать же, наел тонну

Теперь набросился на витамин  С, через капусту листовую.  Мандарины хороший аналог, но они по 200 рублей такое дело. Посмотрю как дела пойдут. Прогноз более чем оптимистичный  :)

Вайа, надо же вот это всё себе, попал вчера в лучшие рационы.

Выходит действительно ламинария в лице йода спасает моё лицо, чтобы оно не треснуло, от всякого высоко Гликемического. Хотя логики здесь ровно никакой, все симптомы если брать с щитовидкой, не коррелируют с кожей, а только с усталость и прочим, вроде перепадов настроения

УХ меня вчера бабушка от кормила, аж кг набрал 🤣

Немного странная вещь с творогом, брал обезжиренный масса нетто 200 гр, в итоге взвесил сам продукт - 225.

В общем, потихонечку, анализирую себя и карты складываются помаленьку в колоду-то. С перва подметил жельчный пузырь, затем вот с щитовидной железой, + мой стиль питания и рацон, и есть тут здравое зерно.
В общем скоро стану профессором "по набору массовых наук". Не первый вывод который получил, люди тучные им не в обиду наоборот им позавидуешь потому, что они по факту являются здоровыми людьми потому, что они сколько съели столько и набрали. А у худых наоборот генетически слабые внутренние органы как например желчный пузырь так щитовидной железа. Субъективно, ну логично, если кушаешь нормально, должно усваиваться, но на практике, все знают что это не так. То есть худые прям люди, по сути - люди не совсем здоровые выходит

По вере вашей, да будет вам, как говорится 🥰

А так добавить будет завтра может что 😉

На сегодня, Наелся лишь одной капустой ламинарией 😂

Поел вчера хорошо ламинарии, сегодня два раза солидно. Со вчерашенго дня прыщи стали чтоли менее воспалённые, и сегодня другое ощущение кожи лица, здоровее чтоли как-то (субъективно). Может эффект плацебо

В общем, набросился на йод, теми или иными способами сделаю из своей кожи лица "скатерть". Чистую и здоровую кожу лица, а то даже фиников без высыпани не поесть, ну извините пожалуйста, но это уже звиздец какой-та. При том что сахар ИСКЛЮЧЁН! И мучное  с молочкой было исключено, чуть что не пошерсти получите распишитесь, ну это уже просто бесит. А если вылезало, то заживало год!. Места где были наверно прыщи ещё с апреля, есть покраснения на тех же местах, это ни в какие ворота...😔 Поэтому ламинария на постоянной основе у Меня будет, пока не закончится пакетик

Вечером пошёл жор. Вычитал про Йод, что по сути он ответственнен за усвоение нутриентов, 
Прямая цитата)) "Йод нужен организму для синтеза гормонов щитовидной железы. Они влияют на обмен веществ, производство энергии из потребляемой пищи, терморегуляцию тела, скорость усвоения некоторых витаминов. Вырабатываемые щитовидной железой гормоны отвечают за рост и правильное развитие всех внутренних органов."

Сегодня на лёг на пироги, осознанно конечно. Буду в скором времени обследоваться, чтобы выяснить, добраться до сути, с моими высыпаниями, устал просто так питататься нудно, и то всё равно что-то может да выскочить, и заживает уж больно долго, уж слишком я бы сказал. Может конечно минералов не хватает, да и вообще ГОРМОНы! Но на них бы Я не сетовал, без них - нельзя жить молодой здоровой жизнью.

Постепенно налаживается погода, уже хочется летнего солнышка :)

P.S. /// Едиственное ничем особо не обоснованное предположение, это слабость щитовидной железы??? Раньше никогда не задумался, что может быть там какой-то дифицит Йода, нажирался на вечер, обычно молочки да печеньем, и ложился спать поздно, и было типо норм, хотя и понимал что это было перегибом, ну это лихие аля школьные года.:-o
Здесь действительно возможно весьма заниженные нормы по йоду, уж 150 мкг как-то уж слишком мало для всей этой системы (субъективно) конечно